Tisdag

Inte hänt allt för mycket idag. Stendecka när jag kom hem. Smärtan gör mig så trött. Måste till vårdcentralen asap känner jag! Packat ihop alla skor från hyllorna. Imorrn blir det allt i köket vi inte kommer behöva o även alla kläder som inte ska användas på dessa få dagar som e kvar. Sen e de inte alls mycket kvar. :) vi e ute i god tid kan jag lova. Nästa lördag ska allt vara helt 100 färdigpackat så de bara är att ta dom o åka!

Ätit en fet jävla pannkaksmiddag lr vad man nu ska kalla det en tisdagskväll 😛 nutella o allt. Måste iväg till gymmet imorgon!! Min telefon w sönder igen btw, dom som reparerat den tvp ä ggr redan är helt jääävla inkompetenta, seröst. Hela baksidan är lös denna ggn. Aja alla pengar tillbaka så jag kan lämna in den hos tre o få Sonys originaldelar.

Anyway, gonatt är på dåligt humör o trött. Stressad oxå eftersom jag ska upp tidigt! Gonatt /jenni

image

image

Trött måndag

Efter en hård helg har jag bara tagit det lugnt idag. Mina fötter är sönder av allt dansade. De kändes inte förrän igår när man lugnade ner sig o kunde känna efter. Aja lugn o skönt idag. Tog typ 100 år att komma hem idag tack vare fötterna men de gick ju. Thiamat marabou o ny serie (narcos) den här kvällen. Ska decka stenhårt efter jag kollat klart. Skrattat så jag nästan kissade på mig av helgens minnen o storys. Ja ni förstår att de va en bra helg då 😉  Gonatt //jenni

image

Älskade helg

Riktigt riktigt kul på monday bar. Aldrig varit där förr men vi blevi inte besvikna. Hela gänget som var där var så jävla awesome. Vi var många o synd nog fick vi ingen gruppbild allihopa. Hatar när man e kass på att ta bilder :( Nu e vi iaf på jakt efter nästa awesome fest. Vi hittar den nog snart men först en helg i Borås/Göteborg o fira våran älskade mamma <3

image

Slut för idag!

image

De var en sen torsdag, men nu är jag på g hem! Ska bli skönt o bara lägga sig i sängen o få sin sömn, den jag tjatat om så mkt 😛

Allt är nog packat o klart hemma inför morgondagens resa till Tallinn, ska åka på MONDAY-BAR KRYSSNINGEN!! Så Nice!

Ha de bra o sov gott!//A

Dagens pass

Hell yeah! Skippade gårdagens träning för att vi/jag behövde en extra timmas sömn efter jobbet. Som sagt är det det som är viktigast för mig ibland. Jag vet själv att det är det som får mig att lé inombords.

Anyway, idag var det bendag men tack vare utebliven träning igår så blev det även biceps och Triceps idag. Så då blev det 2 övningar för både bil o tri, sedan körde jag 5 övningar för benen. Allt på mindre än en timme :) Mage lite emellan övningarna oxå.

Uppvärmning: knäböj med fri stång med vikt.
– Hammercurl med hantlar.
– Knäböj i smithmaskin.
– Mage: knee tuckins.
– Triceps extension
– Mage: hanging legraises.
– Gluteuspress.
– Utsida lår/rumpa
– Benspark
– Liggande Bencurl
– Dips
– Bicepscurl I kabelställning
– Mage: sneda hanging legraises.

Brände mkt kcal på kort tid.

image

Vaknade av mig själv idag, då är man på rätt väg!! Kroppen behövde inte mer vila utan den ville upp o jobba lite!

image

Feeling awesome, feeling good! Jag skippar nog träningen imorgon eftersom jag jobbar så sent idag o börjar tidigt imorgon o behöver sova så länge jag kan. Yeye, jag e nöjd med veckans träning!!//A

9h..

Sådär ja.. Nu får jag ÄNTLIGEN sova lite mer än 9h! Jag försöker sova så mkt det går denna veckan för att ladda om inför helgen som kommer. Fick alldeles för lite sömn i helgen o allt jobb på det, det känns överallt, i psyket! Man mår verkligen inte bra av det men ändå utsätter man sig för det. Men idag var jag stenhård på att inte festa bort natten  utan idag ska jag få min sömn. Prioriterar sömnen mer än allt annat just nu!

Vi ute ej sväng men kom hem nyss till min äskar säng. Var o hämtade våran Sebbes brorsa som kom från Finland o hälsa på, dom 2 ska iväg utomlands i helgen så vi passade på att hänga lite. Skoj med en hel finsk maffia 😀

Anyways, gött att få sova ut, ska tärna o annat bra innan jobb imorron så godnatt babes!//A

image

Sunday funday

Underbara söndag. Det började med att open air slutade kl 10,00. Ville gärna dansa vidare. Helt underbart väder oxå. Innan den nattliga open air var jag på dags open air på lilla essingingen. Lika underbart det. Sol bad mycket folk och awesome musik. Sen aw o vidare mot open air på natten.

Anyway. Bra söndag natt/morgon. Vi gick från festen kl 10 raka vägen till sjön som låg intill o tog oss några dopp och solade. Fansen vad skönt de var efter en hel natts dansande

image

image

Ska slänga in de bilder jag har från lördagen. Teckning saknas på vissa fester o mobilen dog tyvärr igår så hann inte ta bild när vi badade//jenni

Dagens pass

Har varit borta på fridhemsplan och tränat ett snabbt pass medans jennis telefon var på lag, helt perfekt att fitness24seven finns överallt, finns ju inga ursäkter till att inte ta sig dit och träna! Det är det som är problemet nu för tiden, man försöker hitta ursäkter till att inte träna. Men f-no att de är så med oss! Går det så gör vi det!.. Fine nu har vi latat oss en herrans massa dom sista veckorna Men ja, ibland får man. Nu snackar jag mer om att folk i allmänhet även en vanlig vardag när man har andra ärenden skyller på allt det bara går för att slippa ta sig dit. Det är då det blir en vana.. Att hitta ursäkter alltså.

Idag blev det iaf ett snabbt axel och rygg-pass. Har en bra rygg och bra axlar så vi behöver inte överdriva med den träningen varje gång. 2-3 övningar på varje muskelgrupp blir bra om man har mindre tid på sig.
– Uppvärmning: sidolyft med lätta hantlar och axelpress med lätta hantlar.
– Skivstångsrodd.
– Sittande axelpress.
– Straight arm pull-down.
– Sidolyft med hantlar.
– Reverse deltaflyes i maskin(bild)
– Mage: plankan, Liggande legraises samt lite bicycle crunch.

image

image

Maten idag har varit bra, det känns som att man har rutin fast ändå inte på nåt sätt, när man börjar såhär tidigt som vi gör dessa dagar.
– Frukost: havregrynsgröt blandat med caseinprotein, havremjölk, kanel och hallon. Aminosyror till det som dricka.
– Mellanmål: 2 kesoplättar.
– Lunch: lax och broccolipaj.
– Mellanmål/innan träning: lättkvarg med banan.
– Mellanmål: 2 äggmackor med spenat och lite champinjoner.
– Kvällsmål: lite yoghurt med bär och honung.

That’s all for today!

Summer memories.

Förra året avslutade vi sommaren med en helg i England på creamfields-festivalen. Detta året var vi lite sega med biljetterna och fick inga. Och förra sommaren hände väldigt mkt roligt, jag trodde absolut inte att denna sommaren skulle bli alls nära inpå lika rolig eller nåt. Mest för att vi jobbar hela sommaren, men jag är väldigt överraskad över hur mkt vi ändå hunnit och framför allt kunnat göra! Sommaren lider ju mot sitt slut, vi kommer att avsluta den kanonbra nästa helg! You’ll see!!

image

Dagens lunch

En så enkel grej.. Men så gott! Gjorde allt lite snabbt igårkväll.

Detta är då alltså kycklingfilé med ugnsrostad blomkål och broccoli samt fetaost.

image

Gör såhär: sätt ugnen på 200grader. Lägg kycklingfilén i en ugnssäker form, krydda den. Vi har kryddat med chiliflakes och kycklingkrydda. Sätt in i ugnen i 40-50min beroende på hur stora/tjocka filéerna är.

Skär/dra av små buketter av blomkålen och broccolin(om ni har färsk), det finns ju fryst. Då kan ni koka dom först en stund och sen låta dom rinna av lite innan ni sätter dom på en plåt. Häll på olivolja, krydda med valfri krydda. Vi har valt paprikapulver och grönsakskrydda. In i ugnen efter kycklingen i 30 min eller tills de fått färg.

Strö över fetaost, och äääääät!! :) så himla gott(och billigt)!

Onsdag

Vilken skön dag. Jag älskar verkligen Stockholm. O vilket väder, herregud!

image

image

image

Nu ska det jobbas någon timma i vanlig ordning, sen kommer våran älskade Sami hit igen. Som vi längtat och som vi ska ha kul heeela helgen!! //Jenni