Suger åt mig solen

Sitter ute på balkongen just nu, försöker suga åt mig lite sol medans jag kan! Nee jag latar mig inte bara, det är tvätt och städdag här hemma så just nu tvättar jag. Dessutom övar jag in drinkarna igen eftersom det snart är dags för första barjobbet i veckan :) ska bli kul!  Nu ska utbildningen komma till nytta..

image

Mat & Träning 15.04.35

En pigg lördag såklart, Sov ut ordentligt.. Vaknade väldigt sent även om jag la mig i ganska lagom tid. Jag fick upp Jenni till gymmet oxå, hon körde lite olika idag, axlar, triceps o även biceps eftersom hon inte körde det sist. Mitt pass såg ut som sist ungefär :)

Uppvärmning på crosstrainer i 5 min.
- Armhävningar.
- Sittande axelpress på maskin.
- Triceps extension med vikt, en arm åt gången.
- Sidolyft med hantlar.
- Triceps cabel pull-down.
- Front raise med hantlar.
- Dips.
- 3 magövningar.

image

Eftersom vi gick upp så sent o tränade så blev det en sen frukost, sent mellanmål och sen middag.. Men det är väl så våra helger brukar se ut :)
Innan träning: ripped hardcore.
Efter: eaa aminosyror
Frukost: havregrynsgröt blandat med caseinprotein, havremjölk och blåbär.
Mellanmål: banan med jordnötssmörs med kanel.
Middag: egengjorda hamburgare.

Jenni tar sig en drink ikväll. Jag vilar o umgås med mannen som åker iväg imorron. Så för mig blir det snart mer vila/sömn.

En film på en av dagens övningar kommer imorron. //A