Att finna motivation

 ​Motivation.. hmm, ja just det, det var det ordet ja. Det som är så svårt, så svårt att få bukt på och så svårt att hitta, och när man väl hittat det, hur håller man kvar det?

Att finna motivation är något du behöver för att orka hålla igång och för att orka att vilja, motivation finns till allt, till skolan, till träning, till jobbet.. ja, till allt som finns i ditt liv. Det är svårt att hitta motivationen ibland, jag vet exakt hur det känns och det är inte enkelt, motivation kommer inte bara sådär, det tar tid och det är upp till en själv att orka försöka. Det kan vara att du ser någon kollega på jobbet som gör det jätte bra, som får beröm ifrån chefen och du bara känner, nej nu j*vlar, jag ska vara lika bra! Jag skall prestera likadant! Inom träningen tycker jag att man skall ha förebilder, man skall ha någon att kunna ta inspiration ifrån och härma. Jag har hur många som helst, allt ifrån bloggare, till instagrammare, till kompisar och till min familj. Förebilder behöver inte betyda att du skall efterlikna någon eller vilja vara som den personen/personerna, förebilder skall ge dig inspiration och motivation.

Det finns saker man själv kan bidra med till att finna mer motivation, speciellt inom träningen och mina bästa tips är att först och främst, tro på dig själv. VIKTIGT. Tror du inte på dig själv blir det också svårt att orka prestera och att orka vilja, om man tror på sig själv och vet att jag klarar vad som helst, så gör man också det! Till dem praktiska delarna skulle jag vilja säga att ett stort mål och delmål inom din träning är jätte bra för att komma någon vart, ibland stannar man upp på samma ställe och står och trampar där, kommer ingen vart och man tappar lusten. Ställer du istället upp ett MÅL som till exempel att du vill orka springa 5km utan problem, sätt då upp delmål på vägen som att orka springa 2 km på en viss tid, sedan öka till 3km, 4km och sist 5. Detta hjälper dig att känna att du lyckas på vägen, att lyckas ger dig bra självförtroende vilket är en riktigt bra krydda inom din träning.

Två praktiska delar som du kan tänka på för att känna dig motiverad är att fixa en grym spellista med musik som gör att du aldrig vill sluta ta i, som när du står på dansgolvet och aldrig vill sluta dansa, den känslan! Sen självklart, SNYGGA TRÄNINGSKLÄDER, inget slår känslan av att komma in på gymmet i en ny gymoutfit och känna sig skitsnygg. Trust me, det tipset är bäst 😉

Motivation är samtidigt något som kan ta tid, det kan ta tid innan man finner en lösning på vad jag vill och vad jag känner mig bekväm med. Alla finner sin egen motivation, tillslut hittar du den och då vet du vad som krävs nästa gång när du tappar den igen.

Fortsätt läsa

Hur jag redigerar mina bilder

Hej igen gänget, fick en kommentar om ifall jag kunde visa hur jag redigerar mina bilder till bloggen och till speciellt instagram. Jag redigerar mina bilder i telefonen i appen VSCO cam och använder mig nästan alltid av filtret F2. Slänger in bilder här nedan på hur jag bär mig åt, oftast så redigerar jag till bilderna lite extra i själva instagram-appen, men här är i alla fall min standard redigering!

​1. Bilden oredigerad 2. Höj kontrasten 

3. Sänk temperaturen 4. Lägg på F2 filtret

DONE

Fortsätt läsa

På benen

Åh hej alla fina!

Äntligen känner jag mig mycket bättre i kroppen förutom att jag är dödstrött och har sovit ungefär hela eftermiddagen.. hehe.. Får skylla på att jag har haft två intensiva dagar! Blir så glad av era kommentarer och det peppar mig verkligen till att orka blogga trots att jag varit sjuk! Nu är jag tillbaka med all kraft jag har igen, wiho!

Igår fyllde min fina Gustav 20 år och det firades ordentligt med en överraskningsfest med alla nära och kära i vår omgivning, han blev såklart superglad och gud vad man blir lycklig av att överraska någon! ÅH. Vi hade alltså en ganska händelserik gårdag med massor av uppvaktning och fika hehe (bästa med födelsedagar).

Idag har jag hunnit med att spela en match vid tolvtiden och ja, jag tror att vi skippar att prata om den.. Inget fungerade för laget och jag drog på mig en känning i baksida lår/rumpa, vi får hoppas att det stannar vid den känningen och inget mer… Känns verkligen så tråkigt om jag skulle bli skadad nu när jag verkligen kommit igång med fotbollen igen, men vi får se vad som händer. Vila samt lite rehab tror jag gör susen. Känner mig faktiskt så redo inför nästa veckas träningsupplägg, vi har mindre i skolan just nästa vecka vilket resulterar till mer tid för bra träning. Då lovar jag uppdatering, trust me! Hade planerat en del ben nästa vecka men vi får se vad känningen tillåter. Annars åker överkroppen på ännu mer stryk 😉

Nu skall jag och G åka och köpa lite frukt och gott till kvällsmys, här består valborgsmässoafton utav mys och häng med familjen. Jag hoppas att ni har en helt fantastisk lördagskväll kära ni.

Massor av kramar / A

Fortsätt läsa

Feber

Hej gänget!
Idag vaknade jag upp med feber vilket inte alls kändes kul.. Trött i hela kroppen verkligen och ont i huvudet, därför har jag inte bloggat så mycket igårkväll och idag. Men det tror jag ni förstår!

Jaja, nog om det. Igår var jag på matchen och det var så himla mycket folk! Matchen blev avbruten pga supportrar.. Så tråkigt, särskilt för alla som köpt biljetter och verkligen ville se, och för spelarna som vill lira matchen såklart. Menmen..

Idag har jag verkligen bara vilat, fått en inlämning skriven och avbockad så nu ska jag bara ta det lugnt resten av dagen. Blir nog inte så mycket mer bloggande just idag då jag inte har så mycket för mig! Men jag tittar in här så fort jag känner mig bättre, kramisar!

Drömmer mig bort till sommaren lite.. Tänk att få gå i sanden i en fin bikini och inte frysa? Åh….

Fortsätt läsa

Multiboll & träningspass

Med en blåtira och alldeles för mycket vinnarskalle + en förlust i semi så kan jag väl säga att jag är lagom nöjd med dagens multibollstävling i skolan… Hahah nog… 😉
Jag kom i alla fall precis hem och skall nog hoppa in i duschen snart, ikväll vankas det match på Ullevi så det skall bli kul!

Tänkte slänga upp mitt pass från i förrgår här också:

• 10 min på crossen
• 15×2 armhävningar (uppvärmning)
• axelrotationer med stång/pinne (uppvärmning)
• 10×4 bänkpress i superset med 5×4 utfall åt sidorna med armarna med vikt (liggandes på bänk)
• armböjningar med medicinboll
• 10×4 burpees
• 8×5 bänkpress i sittande maskin (tungt)

• 8×5 sidodrag med kettlebell
• 8×5 sidodrag i kabelmaskin
• 10×3 benlyft på bänk i superset med 10×3 fällknivar på bänk
• 8×4 hängande benlyft i ribbstol
• 6×5 benindrag i maskin (tung)
• 8×3 rotationer med skivstång
• 10×4 crunches på bosuboll med vikt
• 15×3 cable crunches (tung)

• 10×3 kettlebell swing
• 8×4 ryggresningar (omvänd situp) + vikt
• 10×5 rygglyft på mark
• 15×2 rygglyft på pilatesboll

Yes så detta var mitt pass i förrgår och ja det är ett väldigt stort och långt pass men det funkar bra för mig! Träningsvärken nu dag 2 är väl inte att leka med om vi säger så hehe.. :')) jaja!
Vi hörs senare, kramisar.

Fortsätt läsa
1 2 3 6