MINA TRE BÄSTA AXELÖVNINGAR

Posted in Dagens övning

Hej gänget!! Tänkte dela med mig utav mina tre favoritövningar för axlarna, jag tycker verkligen att dessa funkar hur bra som helst, både för dig som tränat mycket innan eller för dig som är nybörjare.

AXELFLYES/axlar och skuldror:

Denna övning känns så gryyymt mycket i axlarna och även i skuldrorna, ta hantlar med den vikt du tror att du klarar av, inte för mycket i början då den snabbt suger i musklerna så ta hellre en vikt du är bekväm med och tror att du klarar av mer med. Sätt dig på en bänk (kan stå också) och sträck sedan ut armarna men ha en liten böjning på armbågen, pendla sedan upp och ned samtidigt med armarna ovanför huvudet och sedan ned till höften ungefär. Upprepa ca 8 gånger för bra sug och ca 3 set.

DRAG TILL HAKAN:

Vet tyvärr inte vad denna övning heter haha så det får duga med ”drag till hakan”. Innebär inte mer än att du tar antingen en kettlebell eller en lättare skivstång, brukar finnas sådana med gummivikter på sidorna. Ta vad du känner för och stå upp, greppa vikten med båda händerna och dra sedan upp med en rak rörelse mot hakan så att armbågarna pekar åt sidorna. Håll emot även på vägen ned tänk på att arbeta med axeln och inte armarna.

AXELPENDLINGAR PÅ LUTANDE BÄNK:

Ta en bänk och vinkla upp ryggstödet så att det lutar lite. Sätt dig så att du lutar magen emot ryggstödet och ta hantlar med den vikt du känner att du klarar av. Pendla sedan framåt med varannan arm upp och ned hela tiden. Enkel och bra, med många reps blir den sjukt jobbig och det suger grymt mycket i axlarna. Du kan även pendla åt sidorna och med helt liggande bänk.

Lämna en kommentar

Fitnessbutiken

Posted in Tips & hjälp

Goooodmorgon!! Hur mår ni finisar? Jag mår alldeles toppen.
Har på mig mitt nya fina linne ifrån Nike som jag fyndade på stadiums rea ännu en gång, haha! Älskar det.

Jag och Gustav har fått i oss frukost och skall bara ta det lugnt fram till ikväll då han har match. Så den skall jag kolla på och idag har jag även vilodag.

Men nu till roligare nyheter!! Har startat ett samarbete tillsammans med Fitnessbutiken.se och jag är sååå glad och ser fram emot vårt samarbete. Till och börja med så har jag fixat en grym rabattkod åt er där ni vid köp över 900kr får 100kr rabatt om ni anger "B35KX-F1JS-331" i kassan. Hur bra?

Fitnessbutiken säljer främst träningskläder och kosttillskott och har ett riktigt bra utbud. In och kolla vettja!!

Nu skall jag dricka en nocco och mysa med Gustav. MASSA KRAMAR

1 Kommentar

50 saker jag avskyr…

Posted in Okategoriserade

Hehe, här om dagen fixade jag ju ett inlägg om 50 saker jag älskar, tänkte att det kunde vara roligt att göra en med tvärtom! Sååååå varsågoda ;))

Jag avskyr…

                                1. När favoritplagget är i tvättkorgen och man planerat att ha det..

2. Att förlora

3. När det är proppfullt på gymmet och inga maskiner är lediga så man måste planera om passet…

4. Att springa distanslöpning

5. När någon läxar upp en

6. När man har så mycket i skolan att man stressar upp sig och inte hinner med sitt liv i princip

7. När man inte har motivation till att träna

8. Att äta onyttigt

9. Att vara ifrån Gustav

10. Dagar när man inte har något planerat (värsta)

11. Att sova bort dagen

12. Människor som inte respekterar andra

13. När det inte finns mat i kylen

14. Att ha ”fuldagar”

15. När man är jättetaggad på något och det inte blir av

16. Att ha stökigt omkring mig

17. Cancer

18. När man spelar en match och leder fram till slutet då motståndarna plötsligt tar ledningen och vinner när det typ är 2 min kvar

19. Att inte ha koll på vad som händer

20. Matematik

21. När folk har förutfattade meningar om en

22. Rykten

23. Att diska…

24. När man kommit hem ifrån en resa och man inte städat sitt rum innan man åkte…

25. När saker inte blir gjorda utan bara står och väntas på

26. Att ha stökigt i klädgarderoben

27. Att träna stenhårt och sedan inte få träningsvärk.. astråkigt

28. Att träna med musik i öronen och någon på gymmet skall hålla på att prata med en, haha

29. När man ser folk på gymmet som spänner sig och tar bilder INNE i lokalen och sedan slänger en blick mot en, haha ja, jag såg och jag tycker inte det är nice….

30. När man bakar och det inte blir gott

31. När man är godissugen men verkligen inte kan köpa godis

32. När människor stirrar, värsta

33. Att gå själv i skogen på kvällskvisten

34. Kaffesump

35. När man köper rosa åt flickor och blå till pojkar

36. Att bli besviken

37. Kalla somrar..

38. Ofräscha bilar, inuti alltså

39. Cigarettrök/cigaretter

40. När man lockat håret och det börjar regna när man kommer ut…

41. När sminket aldrig blir snyggt

42. När man inte vet vad man skall ha på sig

43. Att kolla in i andras ögon när dem är röda eller precis har gråtit, då börjar mina ögon rinna haha

44. Att såra andra

45. Lukten av makrill i tomatsås….

46. Mellanvädret på våren, när det antingen är för varmt eller för kallt så man alltid tar fel kläder

47. Snöslask..

48. Att vara skadad ifrån fotbollen

49. När det ligger smulor i sängen (panik!!!!)

50. Att vara i Göteborg på sommaren… ORUST IT IS

Lämna en kommentar

ADD ICE CREAM

Posted in Tips & hjälp

Har ni smakat dessa goda glassarna? Jag har faktiskt inte testat dem innan, bara sett dem lite här och var men i förrgår när jag fann dem på Ica så slog jag till på två stycken. Jag tyckte verkligen om dem, bra smak för att vara så lite socker och så mycket protein i! Gillar ju sen tidigare Lohilos glass men denna tar nog faktiskt första priset. Runt 40gram protein i en burk på 350g, rätt okej ändå! Tänk vad gott på bananpannkakor…. ÅÅH

Jag testade smakerna vanilj och äpple/kanel, gillade båda två starkt men ger ändå äpple/kanel mest cred, sååå god. Klicka på länken på sista bilden för att finna glassarna, om dem inte finns i din matbutik!

1 Kommentar

Biceps, baksida och booty

Posted in Min träning

Hej igen fina ni! Hur mår ni? Jag mår toppenbra i alla fall.
Är precis hemkommen ifrån gymmet och jag tyckte ändå att jag fick till ett grymt bra pass idag! Mycket energi och fantasi trots ingen frulle i magen. Drack mina BCAA som vanligt och nu har jag landat hemma på altanen under parasollet, så mysigt.

Skall fixa i ordning lite kvargbröd tänkte jag, sedan får vi se vad jag hittar på. Har inga speciella planer för denna dagen vilket är sååå skönt.

Vad har ni för er idag?
Kramis

1 Kommentar

MINA BÄSTA SKOTIPS

Posted in Tips & hjälp

Som rubriken lyder så har jag faktiskt grymt bra erfarenheter av träningsskor haha, och herregud vad jag känner skillnad på hur jag presterar beroende på vad jag bär för skor under olika pass. Jag har några favoriter som jag använder speciellt till benträning, löpning, överkropp osv. Jag tänkte dela med mig av lite tips som JAG tycker funkar och vilka skor jag föredrar osv, jag har endast skor ifrån Nike så tipsen kommer bestå utav nikeskor. Here we GO!

NIKE AIR ZOOM PEGASUS: Finns i flera olika modeller och färger och jag har ett par svarta i denna modellen. Dessa är mina absoluta favoriter när det kommer till löpning och cardio. Det är en stabil sula som är helt otroligt mjuk och det känns som att man studsar fram när man har dem på sig. Gillar att även träna benstyrka i dessa då stabiliteten är grym som sagt. Tips till dig som får ont i knäna lätt då dem är skonsamma mot knäet pga den mjuka sulan. Jag älskar dessa skorna!!

NIKE AIR MAX THEA: Detta är för mig ingen löparsko. Jag har ett par blåa som jag älskar sååå mycket då dem är sköna till vardags men även till träning. Jag tycker att dessa funkar till benstyrka men skulle hellre rekommendera att använda dem när du tränar exempelvis överkropp eller något som inte kräver mycket utav stabiliteten. Dessa skor är väldigt lätta och sulan är inte så mjuk, men en sjukt bra sko till vardags enligt mig.

NIKE JUVENATE: Dessa skorna är SÅ lätta och som ni ser så kan man inte knyta dem riktigt. Du drar på dig dem som en strumpa och dem sitter så otroligt bekvämt på foten!! Dock så tycker jag att man inte får stabilitet över huvud taget och det är inte en sko man skall löpa i!! Det är nog lätt att skaffa sig en och annan stukning på foten då.. hehe, jag älskar mina och använder dem mest till vardags, promenader eller träningspass där jag kör överkropp eller liknande. Som sagt så väger dessa ingenting och blir därför fruktansvärt bekväma att bara gå runt i.

NIKE AIR MAX: Vad skall man säga, här har vi den mest bekväma skon för att gå i. Den har en så sjukt dämpande sula med skön passform och du glider fram bokstavligen haha! Jag skulle dock säga att dessa är lite för klumpiga att träna i, känns som att dem bli lite för mycket och trots den sjuka sulan så tror jag att jag skulle välja bort dessa till träning. Dock skulle dem säkert funka bra till benstyrka men knappast löpning för min del. Dessutom är de som jag har väldigt tunga, det finns ju väldigt lätta air max också så det beror ju på lite! Mina air max använder jag i princip bara till att ha till vardags eller promenader.

NIKE ROSHE ONE: Sååå bekväma skor verkligen, fungerar till allt, skön sula, bra passform, bra stabilitet och skitsnygga! Sulan är lite lutande så det är väl det ända negativa jag skulle påpeka om dessa. Men jag tycker ju om det så för mig spelar det ingen roll, vissa tycker det är obekvämt med lutande sula så ville bara påpeka det. Jag använder mina till benstyrka, överkropp, ja all styrketräning och kanske lite mindre till löpning då jag har mina favoriter till det. Men dessa använder jag även grymt mycket till vardags. Bra sko till allt!

Detta är MINA åsikter kring dessa skor och alla har olika fötter och kroppar och föredrar olika! Men detta är vad jag tycker och mina tips passar kanske inte alla, jag skulle rekommendera att ifall man är osäker, gå till en sportbutik och få experthjälp med hur just du behöver anpassa dina skor till din kropp. Jag har gjort det och därför skulle jag inte välja någon annan löparsko än den jag har nu!

MASSA KRAMAR

1 Kommentar