Denna trötthet…

… som smyger sig på nu är inte nådig. Tror det är en kombination av att skolan är över samt att tempot på mina dagar de senaste har varit väldigt högt. Jag har sovit bra och länge, så det är ju inte det som är problemet. Min största teori är att det är stressen som släpper, min hjärna slappnar av och börjar på något vis se att skolan nu är helt över. Jag kan inte förstå att det är endast två dagar kvar, inte ens det? Det är en och en halv dag kvar. Sedan får jag springa ut ifrån mitt gymnasium, få släppa tyngden ned på marken ifrån mina axlar och äntligen få börja livet på riktigt. Vilken sjuk känsla!

Hur som helst, dagen idag har bestått av ett träningspass imorse, storstädning och inhandling av lite småsaker som jag behöver inför både student och resa. Jag tränade både rygg och ben idag, det är aldrig något jag brukar göra, men kombinerar man övningar som inte påfrestar muskelgrupperna för mycket så går det! Jag gjorde mest basövningar som jag alltid gillar mest, benpress, hip thrusts och utfall varvat med chins, pull ups och push ups. Mer än så behövs inte för att trötta ut musklerna ordentligt!IMG_9769 IMG_9770Dammade av denna snygga jackan/tröjan idag. Jag har så mycket snygga sommarträningskläder som ligger och väntar på mig i lådan. Men idag fick denna åka på och hur snygg är den inte? Fick den av Gustav förra året så tyvärr finns den inte kvar nu. Men HÄR kan ni hitta en liknande! Såg att den även fanns i svart.

På tal om träningskläder så var jag även på Intersport en sväng idag som jag nämnde tidigare, tyvärr kunde dem inte trycka där, så det var som jag trodde, att jag måste ta mig till Intersport Team. Får försöka hinna med det imorgon, har dock SÅ mycket att göra imorgon så jag vet inte hur jag ska hinna med allt haha. Först har jag franstid klockan 9 på morgonen, efter det är det skola där vi bland annat skall måla våra flaktexter och lite sånt, därefter är det raka vägen hem för att hjälpa till här hemma inför tisdagen. Jag får försöka klämma in det någonstans imorgon ändå helt enkelt.. 😉

Just nu tar jag en paus ifrån allt en stund, ligger för tillfället i sängen och skall ringa upp Gustav. Sedan skall jag återgå till fixandet och donandet här hemma. Mer spännande än så blir nog inte min söndag trots allt!IMG_9772

Fortsätt läsa

Träning x2

Under mina två senaste dagar har jag hunnit med två riktigt svettiga träningspass. Jag mår så mycket bättre när jag tränar och att äntligen få lyfta vikter igen har varit mer än roligt, har saknat det så mycket!

I onsdags vankades ben, egentligen skulle det vara cardio men blev så sugen på ben så jag gjorde det också.

Såhär såg passet ut:

Intervaller på bandet i 15 min (min påbörjade cardiosession..)

Raka mark med hantlar SS Squats med hantlar

Rumplyft liggandes på bänk SS leg kickbacks

Benpress (tog upp den mesta tiden: lätt vikt, TUNG vikt, lätt igen och sist enbenspressar)

Utfallsgång

Avslutade med lite mage:

Toetouches SS halva situps 

Russian twist

V-crunchesJag svettades SÅ mycket. Herregud alltså! Ännu en påminnelse om hur längesedan det var jag kände på vikter, men jag älskar att svettas mycket. Det är underbart!

Igår var det istället dags för ett GRYMT ryggpass, tränade även biceps, lite axlar ch triceps!! Älskar att träna rygg som ni vet, men jag märker att jag tappat en del muskelmassa just på ryggen, men lika snabbt som jag tappat det ska det tillbaka! Det kommer gå fort.

Såhär såg mitt ryggpass ut:

Axelflyes SS Axellyft framåt 

Framåtlutade axelflyes (baksida axel)

Latsdrag (först vanliga, avsluta med dropset)

Sittande rodd (dropset på denna)

Sittande hög rodd i cable SS enarmsrodd i cable (BÄSTA kombinationen)

Rygglyft

Push ups

Bicepcurls SS dips

Pull upsJag älskar att min motivation har letat sig tillbaka efter all stress som varit. Att träna är det bästa jag vet i livet, jag är så fruktansvärt nyfiken på vad livet har att erbjuda nu, är sugen på att utmana min kropp till max och se vad jag är kapabel till att göra… Ska suga på den karamellen och se hur mina närmaste mål inom träningen kommer se ut. Ni vet ju att jag aldrig har något mål mer än att må bra i mig själv och få bra energi av min träning, men ibland är det kul att pusha sig lite extra och ha några mål att sträva efter. 😉

KRAM


Fortsätt läsa

KVÄLLSTRÄNING

Godkväll alla mina kex. Hoppas ni har det fint.

Det var en spännande match på tv:n idag men tyvärr fortsatte derbyspöket att synas med sin närvaro och Djurgården förlorade en alldeles för bra match. De var så sjukt duktiga så det var inte rättvist någonstans, men vad ska man göra, det är ju så fotbollen fungerar tyvärr. Jag och många fler håller nog med om att Djurgården hade varit dem värdiga vinnarna. 😉

Efter matchen snörade jag på mig joggingskorna, och gav mig ut på kanske den bästa löprundan på väldigt länge. Vädret var äckligt perfekt för uteträning, det var småkyligt, solnedgång, sommarkväll och helt vindstilla. Det var verkligen underbart att få svettas utomhus! Jag sprang förbi Ica maxi på vägen och hämtade ut ett paket som pappa var så snäll och tog med sig hem, han var nämligen på maxi redan. Sedan sprang jag hem igen! Jag gillar ju inte att springa långt så totalt blev det 2,6 km idag. Det duger, dessutom springer jag alltid extra snabbt när jag springer korta rundor för att få effektivare träning och dessutom bränna mer efteråt. 

Jag fortsatte med lite pulshöjande övningar utanför dörren hemma, hoppsquats och olika varianter av dem typ. Sen gjorde jag även utfallsgång, bulgarian splitsquats, raka marklyft utan vikt (ja, det funkar faktiskt om man gör många reps och squeezar rumpan i högstaläget), höftlyft och sist men inte minst lite armhävningar. Ett riktigt gött kvällspass faktiskt! Satte mig på trappen och avnjöt den ljuvliga himlen efteråt, det var så fint. Stretchade igenom kroppen en sväng och nu ska jag snart hoppa in i duschen.Jag har verkligen haft en fin dag idag. Precis vad jag tänkte också, imorgon väntar dessutom ännu en bra dag. Känns som att livet verkligen vänder mer och mer mot det ljusa. Det gör mig lycklig.

Morgondagens planer är i alla fall att gå i skolan fram till 15 ungefär, har sovmorgon så det är skönt, har tänkt att träna på morgonen också! Får se om det blir gymmet eller samma upplägg som idag… hmm! Efter skolan är det i alla fall bal som jag skall gå på, eller jag skall bara titta på Fanny som skall gå med sin Markus på Katrinelunds bal! Så det ska bli supernice! Efter det så ska jag möta upp älskade Aileen och vi ska sätta oss på något mysigt ställe och bara MYSA, prata om livet och allt sånt man gör med en älsklingsväninna. 😉 hihi. Känner på mig att morgondagen kommer leverera minst lika mycket som idag! <3

Jag hoppas att ni haft en fin dag och att ni tagit vara på era nära och kära. Nu skall denna svettloppan hoppa in i duschen och sedan dejta kudden. Måste bara ringa min fina Gustav också. Saknar honom <3

Vi hörs imorgon! PUSS och godnatt!!

Fortsätt läsa

LEGS

Godkväll! Dagarna bara springer förbi, redan fredag imorgon! Galet. Men ska bli oerhört skönt att sätta mig på tåget upp till älsklingen imorgon. Vi ska ha det så MYS! Min frulle i morse, en smoothie med allt möjligt i. Blåbär, kvarg, havregryn, banan och ägg typ! Mumsigt.

Idag hade jag en ganska skön dag i skolan. Det vart konsert på EA så vi alla samlades på ”röda” som är en samlingsplats och lyssnade på duktiga elever och somnade nästan i sofforna. Ibland njuter jag väldigt mycket av just dem stunderna, det är en sån typisk del av skolan som jag verkligen alltid kommer bära med mig i framtiden. Ett fint minne. 

Efter skolan var jag så oerhört trött så jag åkte bara hem för att vila. Mina ögon gick i kors på riktigt, ville somna flera gånger på bussen hem. Det grådassiga vädret påverkar mig verkligen! 🙁 

Till middag idag blev det linspasta (rekommenderar starkt!!) och köttfärssås. Toppade med lite purjolök, älskar purjolök?! Det är så gott! Det blev i alla fall en grym uppladdning för ben på gymmet tillsammans med Jacob idag igen. Kul!!Passet lade vi upp såhär:

Benpress

Enbensbenpress

Raka marklyft

Leg extention

Leg curls (hamstrings)

Utfallsgång (denna köttade vi på i slutet, mina ben skakade sååå mycket!!)

Sedan körde vi lite mage också! Är sjukt nöjd med passet. Har man tränat ben så ska det kännas efteråt, och tro mig, det gjorde det idag! 😉Älskar att jag kommer in i olika keps-humör, just nu är jag inne på att använda min blå keps hela tiden. Har tyckt den varit ful i typ två månader men nu tycker jag att den är snyggast och de andra två inte lika snygga. Hahah så konstigt. 😛 vilken tycker ni? Min blå, gröna eller ljusgrå?

Nu har jag packat väskan inför imorgon. Pluggat på ett prov och är redo för sängen. Har BUSat mig också, ska va on point imorgon när jag får krama om min älskling. Det blir faktiskt lite extra roligt att göra sig fin och fräsch när man har distans! 😉

Nej, nu är jag dödstrött! Skall sova vilken sekund som helst! Känner redan av träningsvärken i benen… Gott tecken. Hehe. Sov gott och dröm sött, vi hörs imorgon! 

PUSS

Fortsätt läsa

DUBBELPASS

Godmorgon!! Hoppas att ni sovit gott. Det har jag, är heeelt slut dock och är seg i kroppen efter gårdagens dubbelpass! Startade min dag igår med ett cardiopass på gymmet samt en del benpressar och latsdrag, men mest fokus var på att hela tiden hålla hög puls! Körde intervaller i 15 minuter och sedan två stora basövningar som jag precis skrev, sedan stretchade jag igenom hela kroppen ordentligt.Det var verkligen så skönt att köra intevaller igen, kändes dock att jag varit sjuk så 15 min räckte gott och väl, brukar landa på runt 20 minuter annars ändå!Efter gymmet tog jag mitt pick och pack ned på stan och mötte upp min saknade Aileen. Vi satte oss på Brogyllen och jag tog en räkmacka på grovt bröd, det var sååå gott. Där satt vi i några timmar och bara pratade om allt som vi missat sedan vi senast sågs. Som jag saknat henne!!! <3 Därefter gick vi bara runt på stan en sväng och kollade i butiker. Tog inga bilder då batteriet var urladdat på mobilen tyvärr! 🙁

Sedan åkte jag hemåt för att käka middag och svira om till nya träningskläder. Sedan tog jag mig till gymmet igen! Denna gång blev det ett rygg & biceps pass tillsammans med min kompis Jacob! Blev heeelt slut efter det passet, min rygg är sjukt mör just nu. Så kul att träna ihop med kompisar ibland! Det behövs ibland när motivationen kanske inte alltid är på topp, nu är ju min motivation så bra som det går typ! Men ni förstår! 😀Well, sedan åkte jag bara hem och slängde i mig lite kaseinfluff med banan, müsli och lite pumpakärnor på. SÅ gott och nyttigt.

Idag väntar en lång dag i skolan… men först hade jag tänkt springa backintervaller ifall vädret tillåter! Ikväll väntas BEN! Jag tror att Jacob skulle hänga på igen men är inte säker, vi får se! 🙂 

Vi hörs senare! PUSS

Fortsätt läsa

MORNING SWEAT

Godmorgon! Åh, jag är så lycklig! Trots att jag bokstavligen var en zombie imorse, sov som en stock inatt verkligen, så tog jag mig ut i skogen för lite jogging och utomhusträning denna soliga morgon. Jag avskyr att börja om på nytt med träningen när man varit sjuk, men samtidigt så är det bara att göra det, annars kommer man ju aldrig tillbaka. 😉 Jag körde relativt lätt men vågade ändå gasa på med några backintervaller under tiden, jag körde en del utfallsgång och lite squathopp! Skönt att börja dagen på det viset, älskar att träna på morgonen!Jag tycker det är så harmoniskt att gå i skogen på morgonen, fåglarna kvittrar och det är alldeles grönt överallt nu. Dem flesta träden har slagit ut och alltså jag älskar det, verkligen. Skulle kunna gå där och dagdrömmar i timmar!Nu har jag i alla fall kommit hem, känner mig heeeeelt död. Som jag sa så var jag redan det när jag vaknade imorse, så vi får se om en Nocco kan hjälpa mig på vägen kanske… 😉 Ska ordna med frukost nu, får se vad det blir! Hade ingen gröt hemma (skandal) så får fixa något annat. Skönt med sovmorgon, börjar inte förrän vid 10.30!

Hoppas att ni haft en fin morgon och jag önskar er alla en toppenbra tisdag! 🙂 vi hörs senare. Massa PUSSAR!

Fortsätt läsa

BEN

Hej!! Fan, vad jag är trött. Måste verkligen sova för jag är helt död… Har varit så himla trött hela dagen, vet inte varför… men tror att jag börjar påverkas lite av pollen, då brukar jag bli trött och lite seg sådär. Tur att jag får dejta kudden så fort jag slängt upp detta inlägget!

Träningen idag gick BRA. Körde faktiskt bara två tunga benövningar under en hel timma, benpress och hip thrusts. I benpressen körde jag massa dropset, enbenspressar samt sneda enbenspressar för att aktivera gluteus och baksidorna. Efter det gjorde jag massa hip thrusts med fri skivstång, körde höga reps och på sista repetitionen så stannade jag på toppen i 10 sekunder, jävlar i havet vad det bränner. Bästa känslan! 😉 Sedan körde jag bara hip Abductor och adductor maskinerna!

Avslutade med lite Chins och pullups, det var längesedan och det kändes verkligen. Kände mig väldigt svag i mina lats men jag vet samtidigt med mig att jag inte lagt något större fokus på övre rygg det senaste, så jag var ändå ganska beredd på det. Menmen! Det kommer ju tillbaka 😉 

Något jag varit väldigt noggrann med det senaste är även att ta en 20 minuter till att stretcha igenom hela kroppen, jag är sedan barnsben väldigt vig i grunden då jag både utövat gymnastik samt fotbollen där jag behövde vara vig pga att jag var målvakt. Men jag har känt mig sååå stel i några månader nu, men bara genom att stretcha extra noga nu i typ två veckor så är jag jätterörlig igen, älskar det. Skall nog börja yoga också, vet ju hur bra det är för kroppen… Jaja! Mycket nu! Hehe. Men jag uppmanar er verkligen till att stretcha noga, man känner sig så mycket bättre i kroppen vill jag lova. 🙂

Nej, nu är jag så himla trött, mina ögon vill bara sluta sig… Måste ringa Gustav och sedan somna direkt. 😉 

Sov så gott! PUSS

Fortsätt läsa
1 2 3 29