NIKE & H&M

Som jag nämnde i tidigare inlägg så har jag både fått hem och köpt lite nya träningskläder! Gustav är ju sponsrad av Nike så jag har turen att kunna beställa där ifrån lite då och då, så denna gången beställde jag en hel del då min träningsklädes-garderob börjar bli väldigt sliten och tråkig. Fick hem en del av det igår och bland annat denna mysiga croppade tröjan! Den är helt fantastiskt skön och dessutom SÅ snygg! HÄR kan ni klicka hem en likadan. 🙂 Jag hade den på vägen till gymmet och under uppvärmningen, just för att den inte sitter tight i armhålorna så är den helt perfekt att ha i början av passet då den både ger värme men är luftig.Tightsen kommer ifrån H&M och de köpte jag igår i butik! Tror de kostade 199kr och jag är heeelt förälskad i dem. Brukar inte gilla H&M's träningskläder annars, men igår hittade jag både en sport-bh, två tröjor och dessa tights! Försökte hitta en länk men tror de är slutsålda på internet, så ta er till närmsta H&M butik och kika! De sitter verkligen som en smäck!

Nu har jag precis kommit hem ifrån träningspasset som gick superbra! Tränade som sagt axlar, bröst och rygg och avslutade med kondition! Riktigt svettigt pass idag. Precis som det ska vara! 😀

Fortsätt läsa

MORNING WO

Godmorgon! Jag har precis kommit hem ifrån gymmet och en sväng i lite affärer. Gick upp med Gustav idag runt 8, var på gymmet vid 8.40 för att träna baksidor och rumpa! Även lite kondition i slutet, ska försöka slänga in 15 minuter kondition efter varje pass, förutom när jag tränat ett tungt benpass, då förstör man bara sina muskler. Men att få in cardio i träningen är viktigt! Det är ändå ditt hjärta som gör att du orkar varje dag, då måste även det tränas! Eller hur? 🙂

Dagens pass såg ut såhär:

– PW i lutning på bandet

– Sittande legcurls (baksida)
– Liggande legcurls (baksida)
– Hip abductor & adductor maskiner (rumpa samt insida lår)
– Raka marklyft (baksida & rumpa)
– Hip thrust med skivstång och miniband (främst rumpa)
– "Booty squeeze" (använd ett rep, stå vänd emot vikten och dra vikten mellan benen samtidigt som du rätar upp kroppen och spänner rumpan) i kabelmaskin SS benindrag på pilatesboll (rumpa & baksida)
– Leg kickbacks med miniband (rumpa)

– Intervaller på roddmaskinen (1minuts intervall, 20 sekunder vila) tills jag inte orkade mer

Haha asså vissa övningar är så sjukt svåra att förklara, typ den där booty squeeze, det namnet har jag förresten hittat på själv hahah. Fint va? 😛 Vet inte vad jag annars ska kalla den, har inte sett något namn på den heller… Får väl se om jag hittar något! Svårt för er att förstå annars kanske. 😉

Passet gick i alla fall superbra! Efter träningen gick jag bort en sväng till en galleria som ligger bredvid. Gick runt i lite affärer bara. Nu är jag hemma igen och ska strax hoppa in i duschen! Vi har tvätt-tid klockan 12 så då måste jag springa ned dit och dona. Det regnar ute så det är en perfekt dag för lite tvätt! 🙂 Vet inte vad vi ska hitta på i eftermiddag, det återstår att se! Vi måste foodpreppa i alla fall, så det kanske vi ska göra. 🙂

Jag önskar er en fin onsdag! KRAM

Fortsätt läsa

CARDIO & MAGE

HEJ! Eller godkväll, klockan är ju faktiskt strax efter tio. Har ni haft en bra dag? Min har varit fantastisk på många vis!

Imorse kom Gustav hem ifrån Öland tidigare än vad jag förväntat mig! Redan vid 9.45 kikade han in genom dörren och jag blev SÅ chockad! Trodde att han skulle komma hem vid typ 14-tiden… Men han hade börjat köra runt 5.30 tiden?! Allt för att överraska mig, finaste.
Jag hade dock bokat franstid klockan tio så det blev bara en snabb puss och kram innan jag fick springa ned till salongen! Jag blev supernöjd med fransarna! Gjorde mix denna gången, alltså en mix mellan volymfransar och singelfransar, ska försöka få en bra bild på dem imorgon så får ni se! Salongen heter som sagt Fylliga fransar och den ligger på Tomtebogatan i Stockholm! Kommer definitivt gå tillbaka dit. 🙂

Resten av dagen har vi storhandlat, slängt skräp och hämtat upp våra tavlor som äntligen kommit! Ska visa er imorgon. 😉 Måste bara köpa ramar till en av leveranserna! Ska se om jag kan få det gjort imorgon också. Nu på kvällen gick jag iväg till gymmet och brände av ett GRYMT pass! Med en Nocco och en riskaka i magen en kvart innan så var jag fullt redo för cardio och mage! Körde massor på roddmaskinen, sedan gjorde jag två cirklar för magen samt lite chins och pull ups. Efter det var mandis DÖD. Sån skön känsla! Vill ni att jag beskriver passet i detalj? Isåfall slänger jag upp det imorgon också! Hehe, är inne i ett gött flow nu med bloggen, har sådan inspiration! Säg till om ni önskar något speciellt inlägg. 😉

När jag kom hem så hade Gustav börjat förbereda lite kvällsmat. Vi hittade nämligen kantareller förut i affären, och vi fick en REJÄL craving efter kantarelltoast, så vi köpte kantareller och ett surdegsbröd och gjorde det till kvällsmat! Jag tog även en skål med kvarg och granola.Jag brukar sällan dricka mjölk, men oj vad gott det är ibland alltså! Speciellt till toasten… mums. 😛

Nu ska jag sluta babbla! Är hög på endorfiner för tillfället, skulle kunna skriva dubbelt så mycket av vad jag redan gjort. Hahah! Det är förresten sjukt mycket roligare att träna när man har ett mål framför sig, och resan som är bokad ger ju extra pepp också såklart! Wiho!

Hoppas att ni haft en fin tisdag. KRAM!

Fortsätt läsa

GYM

Hej älsklingar! Hoppas att ni mår bra. 🙂

Jag var på gymmet imorse, åh vad skönt det var! Och så KUL! Jag har verkligen saknat det, verkligen. Jag och Gustav hann äta frukost ihop innan vi skildes åt på våra olika håll. Mysigt!

Jag har tappat otroligt mycket muskelmassa vilket jag är väldigt ledsen över, vissa övningar fick jag dra ned rejält på vikten på, vilket aldrig är roligt. Men som jag sagt tidigare så finns det inget annat man kan göra än att köra på och bara börja bygga igen, det kommer, det gör det! Det handlar bara om tålamod och lite jävlaranamma så är jag snart tillbaka där jag var, om inte bättre! Har massor av mål som jag vill uppnå nu under hösten, tänkte dela med mig av dem i ett annat inlägg! Vet att ni gillar att läsa om min träning och hur jag gör för att nå mina högsta mål.

Jag köpte med mig en sallad på vägen hem efter gymmet. Vi ska handla ordentligt idag vilket ska bli skönt! Vi måste foodpreppa och komma i ordning innan nästa vecka så denna helgen kommer bli effektiv! Funderar på att åka en sväng till Ikea idag också, men bara om Angelina eller Elaine kan hänga med haha.. annars får det vänta! 😉

Förresten, jag som sa att jag var så trött på att resa… Redan imorgon ska jag till Göteborg över dagen. Tyvärr är det inget som jag egentligen orkar, men jag måste hämta lite saker som är jobbrelaterat samt kläder som jag inte fått med mig hit till Stockholm ännu. Skulle egentligen stannat till på söndag men det fanns varken bra tåg eller flyg hem till Sthlm igen pga Way out west som är i Göteborg i helgen. Så jag åker i princip till Gbg och vänder igen. Tar tåget kl 8.10 här ifrån, är framme 11.30 i Gbg och åker tillbaka till Sthlm kl 14.35 igen… Pew.. Men jag känner att det är lika bra att få det gjort så jag kan slappna av i veckan istället! 🙂

Nu väntar jag på att Gustav ska komma hem ifrån träningen, sedan ska vi njuta av det OTROLIGT fina vädret ute idag! HEJ Stockholm, och HEJ sensommar!!! Love it! <3 😀

Fortsätt läsa

BRISTOL HARBOUR

GODMORGON! Har ni sovit gott inatt? Det har jag gjort. 😀 Vaknade upp utvilad och relativt pigg, så jag tog på mig träningskläderna och begav mig ut på en löprunda ganska direkt efter att Gustav åkt till träningen. Idag är det verkligen SÅ härligt väder! Luften känns frisk och solen lyser, man blir ju inget annat än glad!

Jag valde att springa en annan runda än vad jag brukar göra idag. Denna gången sprang jag runt hamnen, det var verkligen så himla fint på många ställen! Upptäckte nya mysiga caféer längs med kanalen också. Tänk vad lite man upptäckt i staden egentligen, det blir ju lätt så att man hamnar där man brukar vara, eller hur? 🙂Denna söta bron med alla kärlekslås alltså! Så fort vi såg den första dagen vi kom till Bristol så bestämde vi oss för att sätta upp ett lås där. Men det har vi ännu inte gjort… Hahaha, ett år senare… 😛 Jaja, det kommer! 😀 Tycker verkligen att det är superfint med sånt, när allt är samlat på ett och samma ställe liksom!

Nu har jag i alla fall kommit hem och frukosten är i magen. Ska fylla upp min kaffekopp ännu en gång och sedan ta tag i lite tvätt som väntar. Inga speciella planer idag, det är söndag och då tycker jag att man får vila lite extra! Även om det är svårt att få in söndagskänslan i vårt liv så är det lite mysigt att i alla fall försöka. Vi håller aldrig reda på dagarna… Kan vara lite tråkigt ibland, vi kan ju liksom aldrig känna av den härliga fredagskänslan heller… 😛 Menmen! Försöker man så går det till viss del i alla fall 😉 och idag ska vi SLAPPA!Hoppas att ni får en helt underbar söndag! Ta hand om er, KRAM!

Fortsätt läsa

ALLT GÅR OM MAN VILL

Fasen alltså. Idag kändes löprundan riktigt tung. Det är svårt att komma tillbaka när man varit sjuk ett bra tag, men samtidigt så finns det inget annat än att köra på för att komma tillbaka dit man var innan. Jag kände redan efter 10 minuter hur lungorna krampade och jag behövde sakta ned, ibland är det så, och jag hatar det, men jag måste samtidigt försöka säga till mig själv att det är okej. För det är det!

Jag minns när jag var skadad, när jag var i min bästa period i fotbollen. Det kändes som evigheter tills jag skulle få spela match igen, kunna få springa normalt utan att få ont och få slippa träna rehab. Saken är den att det tar tid att komma tillbaka till toppen, men ingenting blir bättre om man gömmer sig för det. Det är väldigt enkelt att strunta i den där löprundan för att man vet att det kommer vara jättejobbigt och att man kommer behöva stanna, men man kommer ingen vart om man inte gör det.

För att finna min motivation tillbaka till bra rutiner inom träningen så brukar jag alltid, alltid, tänka på vad som får mig att må bra. Min motivation är mig själv, och genom att ständigt ha nya mål med mig själv hela tiden, så orkar jag ta mig framåt även när jag haft perioder som varit sämre. Jag mår bra av att träna, min energi, mitt humör och framförallt min kropp och mitt hjärta mår bra. Och jag vet det! För när jag inte tränat på länge så blir jag trött om mornarna, jag blir rastlös fortare och jag börjar få konstiga tankar om allt möjligt.

Det kanske låter ytligt, men jag vill varje dag vara nöjd med det jag ser i spegeln, jag vill alltid känna mig tillfreds med mig själv i min kropp, inte för någon annan, bara för mig och min skull. Det är en stor motivation till att ständigt orka fortsätta träna för mig. Det bästa som finns är att märka de små framstegen som kommer när man jobbat hårt för något, men vet ni? Man ska inte tänka för mycket heller, jag tränar inte med syfte för att ha en snygg kropp inför andra, jag tränar i syfte med att må bra, leva ett längre liv och vara nöjd med det jag ser i spegeln. Börjar man tänka för mycket på vad alla andra gör eller tycker så kan kroppen faktiskt svara på ett helt annat sätt än vad du vill.

Vad jag egentligen vill komma fram till i detta inlägget är att alla har dåliga perioder, man blir sjuk, man är stressad, man har mycket som är i omlopp som gör att man glömmer av sig själv en stund. Och att komma tillbaka är inte alltid enkelt, men att gömma sig för det gör det inte lättare. Använd dig själv som motivation och fundera över vad som får dig att må bra i kropp och själ. Allt får lov att gå i din egen takt, och klyschigt men sant, allt går om man vill! Trots att jag vet att löprundan idag var jobbig, så kommer jag ändå att göra om den imorgon igen, för vet ni? Om några dagar kommer den redan kännas lätt som en plätt, och redan där har jag tagit ett stort kliv framåt!

Tro på er själva, bara gör det. Allt går om man vill, jag lovar!Sorry för ett luddigt inlägg, min hjärna går på högvarv just nu.. 😉

Fortsätt läsa

SOMMARTRÄNING

Hej hörni!! Skrev ju i förra inlägget att jag skulle bege mig ut på en löprunda! Och det är precis vad jag gjort + massa styrka. Tänkte dela med mig av passet, det är superenkelt och går bra att göra hemma. Nu på sommaren har man inte alltid tillgång till ett gym så då får man ta fram sin fantasi och göra det man kan vart man än är! Och det finns ju massor 😉

Mitt träningspass idag: (jag hade ett par hantlar på 2 kg och ett miniband, jag gjorde alla övningar i 4set och reps until failure)

2Km löpning

Utfallssteg

Triangel – Höftlyft med miniband, enbenshöftlyft, höftlyft med mötande knän i högstaläget

Legkickbacks med miniband (raka, böjda ben)

Kissande hunden med miniband

Utfallssteg bakåt

Hoppsquats

Krabbgång med miniband 

Axellyft framåt SS axelflyes

Push ups

Framåtlutande hantelroddar

Rygglyft 

Triangel med – Toetouches, bicyclecrunches och bennedsläpp

STRETCHHoppas ni fick lite motivation till nästa träningspass! Som sagt, det går lika bra att göra hemma som på gymmet. Så det är bara att köra, inga ursäkter! 

NU, ska jag hoppa in i duschen och sedan göra en kopp te. Ska bli väldigt mysigt. 😉

KRAMIS



Fortsätt läsa
1 2 3 30