Après workout

Posted in Health & Fitness

IMG_2866 IMG_2868 IMG_2867

Jag fick feeling och drog ut på en springtur. Efter gårdagens ledsamma regnväder så tittade solen fram denna tisdag den 4 juli vilket kändes som det perfekta tillfället för en löptur. Egentligen tycker jag inte att det är jättekul att springa men jag märker att det påverkar mig positivt så jag försöker göra det när jag får lust, och skippar den där “tvångs-löpturen”. Jag körde även lite träningsövningar på min yogamatta (som tyvärr inte används så ofta som den förtjänar) så nu känner jag verkligen hur musklerna växt några millimeter. Det kan vara mjölksyran som känns också men jag väljer ändå att tro på det första.

Här sitter jag och är alldeles rödflammig i ansiktet. Detta är the story of my life. Jag blir alltid röd som en tomat när jag tränar men även när det är väldigt varmt eller kallt ute. Jag rodnar inte så lätt av att jag blir generad (det är inte så mycket som generar mig, hehe), men det händer det med. Shortsen köpte jag förresten på rean i Adidas-butiken på Waterfront i Kapstaden. Eftersom att säsongerna är omvända så reades alla sommarkläder ut i januari. Plus att kollektionerna då är en säsong efter butikerna i Europa. Så om du åker dit i på hösten/vintern så kan du fynda alla de där plaggen som du missade i våras på H&M eller Zara. Kanske till och med på rea! #konsumtionshets

3 Comments

The real workout

Posted in Health & Fitness

IMG_8792

Det bästa med att bo i Kapstaden vad gäller just trender och stil är att ingen bryr sig om dem. Särskilt här i Observatory där folk bokstavligt talat går till mataffären barfota och hälften ser ut som att de precis gått up ur sängen. Jag gör mitt bästa för att passa in och har nog aldrig ansträngt mig så lite för att se fräsch ut som jag gjort sedan jag kom till Sydafrika. Att gå runt i flip-flops, skitigt hår och myskläder en hel dag är inget ovanligt i min vardag.

De här träningsshortsen köpte jag på rea häromdagen och jag skulle kunna ha dem på mig varje dag, utan att överdriva. Nu ska jag dra dem på mig och dra ut på en löprunda/powerwalk. Jag ska se om jag kan få med mig Zola. Han lovade det i morse men jag skulle inte bli förvånad om han bangar. “Hur många kilometer snackar vi om?”, sa han utan att vara medveten om att jag aldrig sprungit längre än 5 kilometer i hela mitt liv. Han borde gå ett Bodypump-pass på Sats och känna på riktig muskelsmärta dagen efter. Inte för att jag njuter av det, men det behöver ju inte han veta.

2 Comments

Det här med att vara nyttig och sånt

Posted in Health & Fitness

IMG_6834

Ni undrar kanske hur det har gått med min detox? Jag har faktiskt inte druckit kaffe på hela veckan, och lyckades nästan hålla mig borta från socker men igår när jag och Madde fikade så åt jag lite av hennes muffins (ajabaja!). Sedan åt jag ett chips igår. Inser nu att jag pratar om det som att jag gjort någonting riktigt hemskt och nu måste bekänna alla mina synder. Riktigt så illa är det såklart inte.

Igår kväll var Sophia och Julia här. Vi åt middag, skrattade så vi grät åt en tio år gammal video, dansade lite afrikanska danser och så hjälpte de mig med lite grejer. Hursomhelst så frågade de om jag läst någonting om vad man ska äta och dricka när man rensar kroppen. Eh. Nej, det har jag ju då inte och jag inser nu i efterhand att jag kanske borde ha gjort det? De sa båda att det inte kommer ge någonting att inte dricka kaffe och äta socker på en vecka utan att jag bara kommer kommer vara trött (jepp) och ha problem med magen (jeppjepp) under en vecka. För att det tar en vecka för kroppen att ens vänja sig och att en detox borde hålla på i minst tre veckor för att det ska göra någon skillnad. Jaha. Har jag uppoffrat kärleksmums, kaffe och vin helt i onödan?

Kanske är det inte DET jag äter som är den största boven, utan HUR jag äter det. För att inte tala om att min mage är kopplad till min hjärna. Så fort jag inte oroar mig för allting så mår jag oftast bra fysiskt och det kan gå flera månader utan att jag lider av någon magkatarr. Egentligen har jag kanske rent utav förvärrat allt genom att försöka fixa ett problem på fel sätt, eller som inte ens finns. Nu tänker jag att jag ska fortsätta äta nyttigt i den mån det går men inte utesluta en massa. Kanske bara minska på vissa grejer och inte äta kakor och annat skit varje dag. För egentligen är det en vanesak, samt en fråga om självdisciplin. Att gå förbi plockgodiset UTAN att köpa ett halvt kilo geléhallon eller att inte kombinera TV-kvällen med en påse chips alla dagar i veckan. Samtidigt som jag är en livsnjutare och inte tror på några dieter eller strikta riktlinjer. Jag menar, livet är kort. Vill man gå genom det och bara dricka gröna smoothies med selleri och broccoli? En kladdkaka ÄR onyttig och det får den vara. Bara man inte äter en bit varje dag.

Har du gjort någon detox eller cleanse någon gång? Hur gjorde du det?

//I did a cleanse and detox from sugar and coffee, but honestly it’s been pretty hard. I like to enjoy life and don’t live by diets or strikt ways of how I should or should not eat. I don’t drink smoothies consisting of mainly green vegetables and I like wine, sweets and good food with lots of butter. Although, there should always be a limitation of how much of it you fill your body with. So I’m gonna try and eat as healthy as possible, but not exclude things completely. Maybe not coffee every day, and certainly not cookies as often as I sometimes indulge in it. Moderation is the key, I think. You live and you learn, right?

11 Comments

Första dagen på mitt nya liv, pt 347

Posted in Health & Fitness

IMG_7312

Efter flera veckor med dålig kost, dåliga vanor och oregelbunden sömn så fick jag feeling (jag försöker hänga med i hur kidsen snackar nuförtiden) och bestämde mig för att “ta tag i mitt liv”. Så den här veckan tar jag en paus från koffein och socker. Jag ska träna minst tre gånger, starta dagen med att dricka varmt vatten med te och ingefära, dricka cleansing-te i stället för kaffe med mjölk och undvika socker i den mån det går. Vi vet ju alla att det troligtvis kommer hålla i tre dagar max för sedan kommer frestelsen att äta de där kärleksmumsen i frysen vara alldeles för stor för att motstå. Vid nödsituation finns en risk att jag till och med äter chilichokladen i skafferiet fastän den ligger kvar där för att jag inte gillar den.

Hursomhelst så har jag i alla fall lyckats nästan 1,5 dag. Igår fick jag även någon slags hjärnsläpp och bestämde mig för att gå på spinning för andra (och sista) gången i mitt liv. Stina har försökt få med mig sedan vi började träna ihop på Sats för två år sedan, men jag hade dåliga minnen av det. Sedan så tänkte jag att det kanske är roligare än jag mindes det. När jag skrev till Stina att jag skulle på spinning fick jag detta till svar: “????? Whaaaat”, sen ringde hon upp mig och undrade om jag hade feber och yrade. Ja, lite så kände jag en kvart in i passet. Hade jag fått en tillfällig stroke? Det var alldeles för hög musik och jag satt vid en högtalare, och senaste tiden har det börjat tjuta i mina öron när jag ska sova, så jag fick typ panik och var tvungen att gå ut. Spinning är verkligen inte för mig. Jag cyklar dessutom varje dag så när jag tränar vill jag göra någonting annat. Träningen igår var överlag riktigt kämpig. Jag hade ingen energi och orkade bara ta i till 80%, men ibland får man ha sådana dagar.

Nu undrar jag om någon av er är med mig på detta?? Tillsammans kan vi stå emot chokladbollar och jobba upp energin inför vintern!

//After a few too many weeks with bad eating habits and irregular sleep I feel like I need to do something to change things. So I’m taking a break from sugar and caffeine to give my body a cleanse and detox. Hopefully it will last longer than three days, hehe. Btw, yesterday I tried spinning for the second time in my life. I didn’t like it the first time and I should have known that I probably wouldn’t like it the second time either. the music was too loud and I thought it was sooo boring. So I’m keeping to the types of workout and classes that I know I like. Which is also what I’m gonna continue with, the training that is. I feel so much better when I’m working out on a regular basis. This week will be a test to see how my body reacts without the sugar and caffeine consumption that it’s used to. 

6 Comments

Back to the usual workout routine (again…)

Posted in Health & Fitness

IMG_6988

Jag har försummat träningen senaste tiden och har märkt att det gjort mig lite omotiverad. För att fungera både mentalt och fysiskt så behöver jag röra på mig regelbundet. Vardagsmotion får jag såklart eftersom att jag cyklar nästan varje dag, men jag mår så mycket bättre av att gå till gymmet några gånger per vecka och svettas ordentligt. Särskilt nu när jag är i den där veckan på månaden då jag är extra känslig, har svårt för att koncentrera mig och lätt blir irriterad över det mesta. Idag drog jag dit för några kilometers konditionsträning som jag kombinerade med styrketräning. Vanligtvis brukar jag duscha hemma eftersom att jag bor så nära, men tog för en gångs skull med mig grejer för att duscha på plats. Dessutom unnade jag mig en stund i bastun vilket var riktigt skönt. Jag borde göra det oftare!

Efter en väldigt försenad lunch som jag såg framför en serie jag slumpmässigt valde på Netflix (Någon som sett “You’re the worst”? Den verkar rolig!) så ska jag nu snabbt städa undan lite och sedan dra ut i blåsten för att handla några små grejer. Ikväll kommer några av mina närmsta vänner över för lite vin, ost (så jag måste köpa osten också!) och skitsnack. Det blir mysigt.

//After a few weeks of slacking behind on my usual workout routine I need to get back to my motivation. Not only for exercising but also in general. I get so tired, irritated and self-conscious as soon as I don’t go to the gym on a regular basis so I need to get back on track with that. Today I went there for an hour long workout and afterwards I took a shower there instead of at home, and finished off with a nice relaxing moment in the sauna. It was so very needed. I should do that more often!

Efter a very late lunch that I ate infront of a newly discovered TV show – have you seen “You’re the worst”? – I’m gonna head out again and get some things for tonight. A few of my closest friends are coming over for wine, cheese and some chatting which will be nice. Better get going!

2 Comments

Yoga

Posted in Health & Fitness

IMG_5247

Jag har funderat på att börja på Yoga. Jag behöver hitta någon slags träningsform som ger mig styrka både fysiskt och mentalt, plus att jag de senaste veckorna känt en avsaknad av motivation att träna. Jag misstänker att det kan ha att göra med att jag inte gått på så många pass nu under sommaren, och att jag är trött på att göra samma typ av träning hela tiden. Hursomhelst så tipsade Stina mig om Yoga Kendra här i Malmö. När jag kommer tillbaka från Stockholm så tänkte jag gå dit och köra deras Prova på-erbjudande, vilket innebär att man får lov att yoga hur mycket man vill under två veckor. Det låter ju bra! Så kommer man verkligen in i det också. Jag har hört så mycket om vad yoga gjort för andra som liksom jag gått genom tuffa perioder i sitt liv, och behöver någonting för att hitta sitt inre lugn. Kanske kan det göra samma sak för mig. Nu måste jag bara komma på vad för sorts yoga jag ska prova. Det ska helst innebära träning och inte bara meditation. Utövar någon av mina läsare yoga?

Personen på bilden är – som ni kanske misstänker – inte jag. Det är min vän Zelda och jag tog fotot en dag i Värsta Hamnen för ett par veckor sedan. Jag tvingade henne att göra om den där posen tre gånger. “Ta bilden nuuu!”. Haha! Ändå kapades både händerna och tårna, hehe. Fast jag tycker om bilden ändå. Visst är hon dessutom duktig? Jag vet inte om jag hade kunnat stå sådär.

//I’m thinking of starting doing yoga. I’ve actually considered it for quite some time but never got around to it. When I get back from Stockholm I’m going to sing up for a two week pass which means that I can do as much yoga as I want during that period of time. I’m already looking forward to it! The picture is of my friend Zelda, who is obviously very limber and a much better yogi than I am.

10 Comments

Mitt nya liv (för femtioelfte gången)

Posted in Health & Fitness

IMG_5334
Jag ska erkänna någonting för er. Jag tränade faktiskt aldrig igår, trots att jag skrev ett BS-inlägg om hur jag skulle ta tag i mitt nya liv (ni det det man svär att man ska göra sådär femtioelva gånger på ett år). Idag däremot så smäller det. Att betala 400 kronor i månaden för att sitta på arslet och maraton-titta på Suits håller bara inte i längden. Så om en stund ska jag cykla bort till gymmet. Jag gillar hur jag gör en så stor grej av det. LYSTRING BLOGGLÄSARE, jag ska TRÄNA! Ni bara, *går vidare med sitt liv*… Å andra sidan kommer träningsvärken i morgon vara en stor grej för nu har jag inte tränat på flera veckor. Jag ska bara dricka upp min islatte så att jag överhuvudtaget orkar göra mina squats. När jag kommer hem ska jag fortsätta med storstädningen.

IMG_5327

Mina nya träningskläder som jag köpte på rean ger mig lite motivation i alla fall. Sport-BH:n från Casall hittade jag på Stadium och den andra från Adidas köpte jag i butiken på Champs Elysées. Jag älskar att köpa träningskläder på rea. Det är så mycket billigare. Min kompis Stina kan lägga lika mycket pengar på ett par träningsbyxor som jag spenderar på en t/r-resa till Paris. Själv är jag för snål för att ens betala 350 kronor för en riktigt bra tränings-BH så att jag väntar ett halvår för att köpa den på rea i stället. Prioriteringar liksom.

Sedan måste jag slå ett slag för GAP och deras träningskläder. Jag har flera sporttoppar därifrån (bland annat det grå som jag har på mig) och de håller riktigt bra kvalitet. Dessutom är de i riktigt skönt material. Även underkläderna och sovplaggen är kanon. Priserna är så himla bra också. Jag kan inte åka till Frankrike eller Italien utan att gå till GAP, hehe.

IMG_5328

//I have a confession to make. I never went to the gym the other day when I wrote that I was going to. Today on the other hand is the day. I’m not paying 400 SEK a month to sit on my ass and watch Suits, and now it’s been too long. My new workout clothes give a little bit of motivation. I love colour and often get more energy from working out in colourful tank tops and shoes. I bought two stort bra’s as well on sale, the Adidas one is from their store on Champs Elysées in Paris. You should go there if you’re ever in the French capital. Nike is on the same street but a bit further up. I have to do a little bit of free promotion for GAP’s training clothes as well. We don’t have any GAP stores here in Sweden so I always stop by one of their stores whenever I’m in city abroad where there are physical stores around. It’s a really good budget alternative. 

Anyway, time to go. I’m pretty sure I’ll have sore muscles tomorrow, but then you know that you’ve killed it.

Leave a Reply

Fysisk och mental träning

Posted in Health & Fitness

IMG_3855

Jag har blivit helt hooked på Pilates Boll senaste veckorna. Det är ju egentligen en gammal trend nu, men som vanligt så är jag lite sen med att haka på alla träningstrender. Vår instruktör är så himla mysig dessutom. Både lyhörd och utmanande så att alla ska känna sig bekväma oavsett vilken nivå man är på. Jag har aldrig fastnat för yoga och meditation, men jag gillar den här typen av träning. Det känns som att jag stärker kroppen både mentalt och fysiskt. Idag fick jag nästan en lyckokänsla när jag klarade att göra en övning med en lite högre svårighetsgrad, samtidigt som jag kände som att mina känslor lämnade kroppen. Det låter så himla flummigt, men det kändes lite som en känslostorm. Som att jag hade kunnat börja gråta och skratta på samma gång. Är det någon som känner igen den känslan? Det var riktigt märkligt, men ändå på något sätt härligt. Jag mådde så himla bra efteråt. Det var nog precis vad jag behövde idag. Kanske behöver jag denna typen av träning för att bli starkare både i min kropp och mitt psyke. Jag tänker fortsätta med det så länge jag tycker att det är roligt och sedan kombinera det med lite mer styrke- och konditionsträning. Jag behöver variera träningen för jag har svårt för att hitta träningsformer som motiverar mig. Antingen så tröttnar jag snabbt eller så stör jag mig på musiken. Jag klarar inte av klasser där de bombarderar ut techno-musik som är så hög att jag får ont i öronen.

Jag skulle förresten behöva lite nya träningskläder. Eftersom att jag inte alls tycker om att lägga dyra pengar på det så köper jag oftast på rea, så nästa vecka tänkte jag ta en sväng förbi Nike Store på Champs Elysées. Ett år köpte jag ett par löparbyxor där på rean för typ 16 euro.

Leave a Reply

Morgonträning, smoothie och Stockholmsplaner

Posted in Health & Fitness
 
Gissa vem som var på gymmet klockan åtta i morse? Jag! Så himla stolt. Jag hade egentligen tänkt gå dit ännu tidigare, men jag kunde inte somna igår och vaknade halv sju och var så himla trött och hungrig, så jag drack lite blåbärssoppa och åt en rostmacka med sylt medan jag vaknade till. Så himla skönt att starta dagen med att träna. Jag har haft svårt senaste tiden för att motivera mig till träningen, men det känslan efteråt är oslagbar.
Sedan har jag messat lite med Linda angående helgen i Stockholm. Vi håller på att planera middagar, brunch och vin ute. Tydligen är det omöjligt att gå ut och äta spontant i Stockholm..? Verkar ju riktigt jobbigt att alltid behöva boka bord en vecka i förväg. Då får man ju typ boka på flera olika ställen och ta det man känner för, haha. Om man inte är någon, eller känner någon som är någon. Då verkar det som att det går att gå ut och äta spontant i Stockholm. Jag vill gärna äta på Nybrogatan 38, men det är helt fullt redan. Så är det minsann inte i Malmö, förutom på lönehelgen.
 
Jag gjorde en så himla god smoothie efter träningen så jag känner att det är min skyldighet att dela med mig av receptet. Eller recept och recept, det är bara att slänga ner alla ingredienser och hoppas att det blir bra. Så gör jag varje gång. I denna hade jag: frysta hallon, spenat, morot, ingefära, päron, kokosflingor, gojibär, havrekli, rågflingor, yogurt, vaniljsocker och honung. Som ni ser så behövs nästan inga ingredienser… Riktigt smarrig blev den! Passande nog äter jag frukost på mitt Stockholm-underlägg. Påminner mig om att jag måste till Svenskt Tenn.
 
Nu ska jag duscha, stryka två skjortor och diska inom loppet av en timme. Multitasking är inte min starka sida, men det ska nog gå. 
 
6 Comments

Att finna sin styrka

Posted in Health & Fitness
Bilder från kickoff-dygnet med jobbet i norra Danmark. 
 
Jag sov förvånansvärt gott i natt. Antagligen tack vare träningspasset jag spontant hakade på igår. Stina har försökt få med mig på Bodypump i flera månader, men jag har alltid trott att det är för tufft för mig. Att jag inte ska orka eller känna något slags misslyckande om jag inte hänger med i passet. Så tänkte jag att “någon gång måste jag ju prova på det”. Utan att överdriva så bestämde jag mig typ två minuter innan det började. Jag är så glad att jag gjorde det, för även om jag inte orkade fullt ut så fixade jag det. 
 
Jag vet inte varför jag ibland tvivlar på min styrka, när det gäller allt egentligen. Det är som att jag tänker att jag inte kan vad andra kan. Jag kan inte springa så långt. Hoppa så högt. Göra lika mycket. 
 
Vi hade en gruppövning under vår kickoff-dag i januari där vi skulle säga det vi är bra på och det vi kunde bli bättre på, sedan skulle de andra ge feedback. Mina kollegor sa så tänkvärda saker. Dessutom pratade jag länge med två kollegor som fick mig att inse att jag behöver fokusera mer på mina styrkor än det jag tror är mina svagheter. Ibland tror jag att jag underskattar min egen förmåga. Jag tänker ofta att jag inte kan göra saker så att det inte ens är värt att försöka. Fast varför skulle inte jag kunna göra allt det där som många andra kan? Jag HAR ju faktiskt gjort massor, just tack vare att jag varit stark nog att ta mig över hindren. Det ska jag tänka på framöver. Jag kan faktiskt göra nästan allt. Jag måste bara börja tro på mig själv. 
 
Ibland undrar jag om det har varit tack vare att jag hållit igång träningen under den jobbigaste tiden, som jag tagit mig ur det. Som att det varit min räddning. Oavsett vad så har det gett mig bättre självkänsla, och starkare muskler. 
 
Leave a Reply

Strong mind, strong heart

Posted in Health & Fitness
 
Lucie är på väg hit och sedan ska vi iväg till SATS. Hon har bestämt sig för att skaffa ett medlemskap och börja träna regelbundet. Det är så roligt att veta att jag bidragit till att motivera henne men att hon själv tagit initiativet till det. Hon köpte träningskläder och föreslog själv att vi skulle träna. Det tycker jag är strongt av henne. Även fast jag vet att hon går ur sin comfort zone och kände sig lite vilsen första gången hon skulle träna. Dessutom är det kul att ha en till kompis att träna med. 
 
Själv vill jag verkligen fortsätta att träna regelbundet för jag märker hur bra jag mår av det. Inte för att jag behöver gå ner i vikt eller för att jag vill ha en perfekt slimmad kropp, men för att jag vill känna mig smidig, lätt och energisk. Det är en befriande känsla att vara stark både fysiskt och mentalt.
 
Leave a Reply

Träningsmotivation Deluxe

Posted in Health & Fitness
 
Jag måste erkänna att jag inte alls tycker om att spendera dyra pengar på träningskläder. Jag köper mycket hellre en flygbiljett än lägger 1000 kronor på ett par löpartights. När jag däremot kan fynda fina träningsplagg på rean så känns det mer än okej. Det blir ju faktiskt lite roligare att träna när man gör det i fina kläder. Jag har bara två par tights så nu köpte jag ett par till från Casall. De var på 50% vilket gjorde det omöjligt att hitta ursäkter till att inte slå till. Även linnet är nytt och köptes på rea. Skorna från Asics betalade 399 kronor för. 
 
Byxorna och skorna invigdes i eftermiddags när jag drog med mig Lucie på ett träningspass på SATS. Jag trodde att hon skulle hata det, men hon blev riktigt peppad och tyckte till och med att det var roligt. Stackarn kommer ju ha en hemsk träningsvärk i morgon men jag är så stolt över henne att hon faktiskt följde med. Jag har alltid pushats av andra till att träna så det är kul att vara den som motiverar någon annan för en gångs skull.
Förresten måste jag rekommendera alla träningsnybörjare att läsa detta inlägget: Surviving the Gym – A Beginners Guide. Riktigt bra tyckte jag!
 
Innan gymmet gjorde vi en riktigt lyxig brunch här hemma tillsammans som vi åt medan hon passade på att låna min tvättstuga. Jag hann inte ta ett kort på det för vi var så hungriga, haha. Nu ska jag äta en tidig middag (med tanke på att jag annars äter omkring kl 20-20.30) och sedan fortsätta med 10:e säsongen av Grey’s Anatomy. Jag har börjat följa det igen och nu är jag helt fast.
 
Vad hittar ni på ikväll mina söta läsare?
 
4 Comments