ETT EFFEKTIVT SÄTT ATT BEHÅLLA VIKTEN UTAN ATT GÅ PÅ DIET

Posted in Questions

Man måste inte gå på diet hela livet för att behålla sin nya vikt. Många går hårt in första perioden av sin viktminskning och får ofta fina resultat också, men de är sällan långvariga resultat. Oftast blir de att de går upp ett par kilo igen efter de avslutat en diet för att de inte vet riktigt vad som är ”normalt” intag för dem längre. Från att ha gått från en relativt varierad/onyttig kosthållning till att helt plötsligt dricka shakes och bara äta sallad gör det svårt att veta vad man ska ”luta sig tillbaka på” igen. Dieten är inte hållbar och inte föregående livsstil, så hur fasen ska man leva då?

Men det är inte svårt faktiskt, jag tror på att kroppen behöver alla tre näringsämnena protein, kolhydrat och fett för att få i dig ett brett spektrum med vitmaminer, mineraler och fett/aminosyror. Och det finns ingen källa som är bättre än den andra så länge vi pratar ren mat, du blir inte hälsosammare för att du är vegan eller undviker kolhydrater. För allt som tas bort behöver ersättas för att undvika näringsbrist, veganer behöver ofta ta tillskott av B12 eftersom kroppen inte kan tillverka den själv och det finns speciellt i mat som veganer undviker. Och för er som exempelvis undviker kolhydrater under en längre period kan skapa sämre nedbrytning i tarmen då vissa ”kolhydrats-tarmbakterier dör ut, vilket innebär att magen kan strejka när du väl äter kolhydrater. Så det finns följder på ALLT, därför tror jag i min värld att lite av allt blir mest hållbart i längden.

Saker man kan tänka på för att behålla din vikt:

* Sortera bra och dålig mat:
– Socker, transfetter, färdig mat och färdiga såser kan med fördel undvikas.
+ Fokusera på naturligt socker från frukt, bär, honung, stevia och rena kolhydratskällor som potatis, bulgur, havregryn, quinoa.
Ät rent kött så som fågel, fisk och nötkött ex. kycklingfilé, lax, 100% nötfärs, (inte ex. fiskpinnar, frysta köttbullar, nuggets eller korv)
Transfetter finns oftast i färdig mat, vissa billiga margariner och framförallt bränd mat där fetter hanterats på fel sätt. Välj stekvänlig olja, gärna ekologisk.

* Sortera tallriken:
Snabba kolhydrater/Sockerrika livsmedel/ Högt GI ger ökat insulinpåslag och ökar även inlagringen av fett och proteiner. Om du då exempelvis äter pizza och dricker ett glas Coca cola som innehåller hög andel fett och snabba kolhydrater så blir inlagringen av fett i kroppen högre. Man kan minska inlagringen av fett till fettcellerna genom att skippa sockret och byta ut det vita mjölet till ett mer GI vänligt alternativ. Så på sikt kan detta tänk underlätta din viktnedgång eller att behålla vikten lättare..

När jag äter mina måltider tänker jag ofta på att inte blanda kolhydrater och fett i stora mängder utan jag äter hellre mycket kolhydrater-proteiner med mindre fett eller mycket fett-proteiner och lite kolhydrater. Jag utesluter sällan något näringsämne utan jag bara prioriterar vad jag vill bli mätt på och vad jag är mest i behov av. Men det är självklart inte dåligt att kombinera kolhydrater och fett så länge det är bra råvaror, det kan vara jättebra idé de gånger man vill vara mätt längre och behöver stadig energikälla, exempelvis när det blir långt mellan måltiderna när man jobbar.

För mig funkar detta jätte bra iallafall 🙂

Foto: Lars Erik Bakken
DSC02135 New

3 Kommentarer

BRÖSTEN ÄR INGEN IKON FÖR SJÄLVKÄNSLA

Posted in COACHING, Questions

 

1. Jag blir också ledsen, för att ännu en ung driven tjej blivit ännu en i mängden av alla fitnesstjejer som av olika sociala anledningar känner sig tvungna att göra om sitt utseende för att vara tillräckligt ”snygg”. Kan man inte vara kvinnlig nog med små bröst?

2. Varför är det viktigt att upprätthålla det närmast omöjliga idealet att ha lite kroppsfett på till exempel magen, samtidigt som brösten är Vad är det som driver någon att genom kirurgi ändra sin kropp, hellre än att ändra synen på sig själv? Var kommer missnöjet ifrån?

3. Du har peppat oss läsare att vara nöjda med oss själva och fokusera på att äta hälsosamt och träna för att bli starka, snarare än att fokusera på utseende. Vad tänker du att en bröstförstoring förmedlar till de som kanske redan är osäkra över både sin kropp överlag och extra osäkra just vad gäller brösten?  Om inte ens en fitnessprofil är nöjd med sin kropp utan måste operera sig för att känna sig trygg i sig själv, hur ska vi andra tänka för att lyckas bli nöjda? Borde alla operera sig? Och förespråkar du generellt operation före typ samtal?

Tack för din välskrivna kommentar, jag tänker att jag svarar så utförligt jag kan för det är som du säger, alla tänker inte lika och ditt perspektiv på detta ser annorlunda ut jämfört med mitt perspektiv. ( mer av kommentaren finns under inlägget Q&A Bröstförstoring )

1. SVAR: 

Ingen har tvingat mig. Det handlar inte om att känna sig tillräcklig eller tillräckligt snygg. Alla kvinnor oavsett kurvor ÄR tillräcklig precis som dem ser ut. Har man glimten i ögat och fötterna på jorden så kan man gå hur långt som helst och då har utseendet ingen påverkan alls. Kolla på exempelvis Ed sheeran, han är inte i min smak men jag tycker han gör ett grymt inflytande i musikvärlden och jag skulle aldrig värdera han högre bara för att han opererade näsan? Och jag värderar han inte lägre bara för att han inte är i min smak? Hans musik skulle fortfarande vara densamma.

Att automatiskt döma någon för dålig självkänsla för att de gör en kroppslig förändring är egentligen bara en åsikt från fel synvinkel. Jag har ALDRIG känt mig tvungen att operera mina bröst för att passa in, jag tänkte helt enkelt bara att det skulle passa mig att få fylligare bröst att det skulle bli fint, precis som att jag skulle ändra hårfärg och sätta i löshår. För mig har det aldrig varit något missnöje och därför aldrig funnits en tanke på samtal, jag tyckte det kändes spännande med en förändring bara. Däremot om förändringen skulle ha grundat i ett djupare missnöje som egentligen inte har med brösten att göra kan det vara klokt att prata om problemet först innan man bestämmer sig för att förändra det yttre.

Du är 100% kvinna så länge du har en vagina, därefter får du se ut hur du vill. Och då räknas även storleksförändring på brösten.

2. SVAR:
Jag vet inte om du syftar på mig eller i allmänhet, jag kan inte känna igen mig i ditt tänk iallafall. Vilket ideal, det finns massor med ideal? Idealet är väl ändå att känna sig snygg och bekväm i sig själv. Vissa fördrar att känna sig stark på gymmet och ha extra massa kring lår och rumpa medans andra kämpar för att få smala lår och smal midja och kunna springa långa lopp. Båda delarna är lika vanliga, jag får mail dagligen kring detta ämne. Varför är det viktigt? Jo för att dessa tjejer vill känna sig vacker, de vill känna sig nöjd. Synen på sig själv ändras när man uppnår mål man inte trodde man klarade av och när man successivt ändrar livsstil till det man önskar. Ett mål kan vara att ta sig från soffan till gymmet, ett annat mål kan vara att bli av med höjdskräck, skaffa tatuering eller klara av en presentation på jobbet. Oavsett så får du bättre självförtroende och mår bättre när du gör saker för dig själv. I detta fall så unnade jag mig denna bröstoperation för att jag tyckte att det skulle bli fint, men jag har ändå jobbat för pengarna. Jag hade aldrig haft möjligheten för ett år sedan.

3. SVAR:
Vad jag gjort är för min egen skull,
jag kan inte låta bli att göra det bara för att ”om” det skulle påverka andras sätt att tänka kring DERAS bröst? Det vore jättekonstigt, och för mig skulle det vara ett tecken på sämre självkänsla än att göra det man faktisk vill och inte bry sig så mycket om vad andra tycker. Det handlar inte om att jag inte är nöjd med min kropp. Jag är jättenöjd. Det handlar heller inte om att jag har dålig självkänsla. Jag vet vem jag är och att jag försöker vara 100% ärlig och ödmjuk i alla situationer.

Hade jag gått efter andras åsikter så skulle jag inte ens kunna sminka mig, tänk om folk tror att jag tycker att jag är ful för att jag vill sminka mig? Så när blev bröstoperationer ett tecken på bra eller dålig självkänsla? 

Du skriver ”ni andra” som att jag vore någon ”ikon” eller ett ”ideal” men jag kan säga dig att vi är på samma plan. Jag är inte bättre än någon annan varken utseendemässigt eller kunskapsmässigt. Det handlar bara vad man prioriterar sin tid och energi till. Allt jag har åstadkommit med kan du också klara av, jag är ingen superwoman, bara en helt vanlig tjej som har hittat sin passion i livet typ. Bara för att jag gör en sak så betyder inte det att jag uppmanar alla att göra det, isåfall hade jag skrivit det. Men det är ytterst sällan jag uttrycker mig så för jag VET att vi alla har olika förutsättningar och olika perspektiv på saker och ting.

Detta blir mitt sista inlägg och mitt sista ord om varför jag gjorde min bröstförstoring.

IMG_1082hj

20 Kommentarer

JAG BETALADE FÖR MIN BRÖSTFÖRSTORING

Posted in Everyday, Questions

Jag betalade för min bröstoperation och har både kvitto och kontoutdrag på det om det skulle behövas, jag sysslar inte med smygreklam eller liknande. Jag nämner gärna Proforma fler än en gång just för att jag är väldigt nöjd, och för att jag i framtiden kanske kommer ha samarbeten med dem, inget är bestämt men det är inte omöjligt att det blir så. Jag kommer dock ha ett samarbete med Motiva framöver med en tävling inblandad.

Att ett inlägg är ”sponsrat” betyder inte alltid att det är dåligt 🙂

Jag kan säga att utan mina sponsorer hade jag inte kunnat göra det jag gör idag och ni hade inte kunnat fått ta del av det jag gör för att hjälpa andra. Att jobba med sociala medier idag innebär en del uppdrag och samarbeten för att kunna ”överleva”. I mitt fall så har jag en bra grund så jag behöver inte leva på olika samarbeten eller shoutouts varje månad för att det ska gå runt utan jag har min grundinkomst från andra källor som gör att jag lätt kan sortera bort samarbeten jag tycker är bra eller dåliga. Jag har vissa tillfällen skickat tillbaka produkter just för att jag inte känner att jag kan stå för det och det är inte alla som gör det och det är då det blir fel. Nu kan såklart inte alla gilla samma produkter men jag tycker att man iallafall ska kunna stå för det man presenterar 🙂

Och bara för att man är sponsrad så betyder det inte att man ljuger om produkter eller tjänster. Jag personligen skulle aldrig stå för något jag inte tycker är bra, jag skulle skämmas så mycket om någon annan litat på mig och sedan fått hem någonting helt annat. Det handlar om tillit, man väljer själv vad/vem man vill tro på och vad man vill lägga pengarna på. Det är ganska enkelt egentligen och jag vill bara påminna om att inte generalisera sponsring som något negativt alla gånger, det ingår i många människors arbete att jobba med marknadsföring och att det inte är för att tvinga på er något. I mitt fall så får jag ingen provision så jag bryr mig inte om hur mycket ni handlar, min uppgift är bara att visa att produkten finns och att den kommer från en säker och bra källa 🙂

4 Kommentarer

Q & A BRÖSTFÖRSTORING

Posted in Questions

FRÅGA 1
Jag ska själv operera brösten på proforma clinic den 9 maj och har haft samma tankar som dig att jag varit rädd att folk ska döma en. jag har också alltid varit väldigt smal och haft väldigt små bröst och har velat göra detta sen jag var 18. Dock ville jag vänta tills jag blev lite äldre eftersom de inte har varit någon brådska för mig. Jag har två kompisar som har opererat sig på proforma förut och som är väldigt nöjda.

Jag har velat få kontakt med någon annan som också ska operera sig där. Vilken läkare ska operera dig och när ska du göra? Jag kommer att operera mig hos Örjan Gribbe. (han ska vara väldigt duktig på att få fina ärr).

Är ganska nervös inför operationen så vore nice med att snacka med någon som sitter i samma sits 🙂

Svar:

Som jag skrev i mitt förra inlägg så kommer det alltid finnas folk som dömer dig oavsett vad du gör i livet, och deras åsikter om din kropp betyder ingenting. Du kommer tacka dig själv efteråt 🙂 Jag har vänner som opererat sig hos honom också, men jag opererade mig hos Magnus Kjelsberg som jobbar på samma klinik och jag är supernöjd. Även om mina bröst fortfarande är svullna så ser dem väldigt naturligt snygga ut. Jag gjorde det i måndags, den 20/3.

Jag var också lite nervös innan, eller jag var mer nervös efter konsultationen för då hade jag verkligen tagit steget och hade allt framför mig men innan operationen var jag bara pirrig och ville få det överstökat. I efterhand så kan jag säga att du har absolut ingenting att vara nervös över, dom är väldigt duktiga och lätt att prata med så om det skulle vara minsta lilla så lyssnar dom och hjälper dig. Du kommer att få sova över om du vill men jag åkte hem 🙂

FRÅGA 2
Måste bara fråga varför valde du proforma klinik? Och varför motiva? Enligt min läkare han de funnits på marknaden i sverige i bara 2 år, I hela världen 5 år. Och man vet inte vad som kan hända med de och vilka komplikationer och ”barnsjukdomor” de kommer att få. Annars var jag oxkså sugen på motiva då det skrivs positivt om de än så längre 🙂 ( iaf enligt motiva själva) men blev avrådd delvis pga att man inte vet mycket om de men delvis för jag ville ha naturlig look och då blev rekommenderad droppformade 🙂

Svar: Jag valde proforma i första hand för att många av mina vänner har gjort sina operationer hos Proforma och varit väldigt nöjda, så för mig blev det ett ganska lätt val. Motivas implantat är väldigt elastiska och har bra andel viskositet ( seghet/inre friktion typ)  så när du ligger ner eller vrider på dig så följer dem med kroppen på ett naturligt sätt oavsett om du väljer rund form eller droppformad så det är egentligen bara en smaksak. Motiva har båda alternativen 🙂

Jag frågade min kirurg Magnus som jobbar åt Proforma angående hur länge de funnits m.m och han skrev såhär:
Proforma Clinic har funnits i 11 år och är den kliniken som gör klart flest bröstförstoringar i hela Skandinavien och har då förstås en väldigt stor erfarenhet  och kunnande kring bröstkirurgi generellt, det i sig är ju en bra orsak till att välja oss.

FRÅGA 3
Har du varit på många konsultationer?
Svar: Nej jag var på en konsultation och bestämde mig direkt, jag kommer resa mycket i april och maj så därför hade jag inte tid att grubbla mer, men det kändes väldigt bra efter första gången så för mig var det bara skönt med ett snabbt beslut.

FRÅGA 4 
Hur många cc väljer du, jag har svårt att välja?
Svar: Jag tyckte att 350 cc passade perfekt under tröjan men visste att en del skulle försvinna under hunden när man opererar in dem så jag tog 375 cc hög profil. Men Magnus hjälpte mig att välja också, han mätte min bröstkorg och gick efter ett mätinstrument som visade ungefär vad som är rimligt/lagomt för min kropp så det kändes skönt att få lite hjälp när man inte har så mycket erfarenhet själv. Så om man är osäker så välj en läkare du litar på som kan hjälpa dig 🙂

FRÅGA 5 
La du under eller över muskel?
Svar: Jag la den delvis under bröstmuskeln och ärret blir under bröstet och inte armhålan. Jag inbillar mig att man får ett naturligare resultat om man placerar den bakom muskeln. Jag ser många fitnessprofiler som placerar dem ovanför och då får implantatet en mer synlig kant, det är såklart en smaksak men jag ville undvika kanten så mycket som möjligt 🙂

FRÅGA 6 
Hur lång läkningstid är det och när ska du börja träna igen? 
Svar: Man ska undvika träning i 6 veckor efter operationen och utesluta löpning, ridning och hopp i 3 månader efteråt. Däremot kommer jag börja lite tidigare med underkroppsträning som inte belastar överkroppen eller pulsen för mycket, lite booty-övningar m.m. Jag fick också veta igår att man inte får lyfta mer än 2 kg under de första veckorna men det har jag gjort flera gånger tyvärr, men det känns ändå bättre varje dag så jag tror att bara man inte gör för hastiga rörelser så går det bra.
FRÅGA 7
Gör det jätteont att få brösten opererade? 
Svar: Nej du känner ingenting eftersom du får narkos och smärtstillande men efteråt gör det ganska ont. Du får räkna med att du kommer ha svårt att sätta på dig strumporna, diska, borsta tänderna och kliva upp ur sängen eller soffan de första dagarna/veckorna. Laga mat kan också vara svårt, att skära saker eller att trycka ut tvål när du ska tvätta händerna. Men du kommer få smärtstillande utskrivet så det underlättar lite, däremot blev/blir jag väldigt trött och vimsig av morfinet, men det är nog olika från person till person hur man reagerar.

FRÅGA 8
Vilken Bh storlek kommer du att ha nu när du opererat dig och vad hade du innan? 
Svar: Jag hade en liten 75 B förut, igår när jag var och provade nya bh:ar så fick köpte jag 70 D. Det låter stort men det ser helt okej ut faktiskt, jag höll på dö när hon kom med storleken eftersom det alltid varit ”gigantiskt” i mina ögon tidigare när jag kollat på bh:ar. Men det är det verkligen inte 🙂

FRÅGA 9 
Ska du verkligen köpa en ny bh så tidigt, jag hade min läknings-bh i 3 månader efter operationen?
Svar: Man kan använda bh:ar utan bygel, och alla som gör sina operationer hos Proforma får 15% hos Gustaf Mellbin på Mariatorget, så jag åkte dit och fick superbra hjälp och bh:ar som är anpassade just för läkningstiden. Däremot kommer jag sova i läknings-bh:n jag fick när jag opererades.

FRÅGA 10
Valde du runda eller dropp-formade implantat?
Svar: Jag valde runda 375 cc (hög profil) för att jag inte hade så mycket själv att forma brösten med

IMG_2218
I samarbete med Proforma & Motiva

13 Kommentarer

VANILJKASEIN MED PASSIONSFRUKT, VINDRUVOR & HALLON

Posted in Recipes

Som ni märkt äter jag kasein nästa varje dag, antingen till frukost mellanmål eller till kvällsfika. Jag älskar fluffigheten och att man kan använda det till så mycket mer än att dricka det som en shake. Eftersom det är ett långsamt protein så brukar jag smyga ner det i gröten, matbröd, yoghurten, smoothies eller som bas i pannkakorna när jag vill vara mätt extra länge. Igår testade jag att blanda i passionsfrukt och WOW blev nästan dessertliknande så jag gjorde en likadan skål till mellis idag men med vindruvor i också 🙂 supergott!

I morgon ska jag samla alla era frågor kring bröstförstoringen och svara på dem och sen har jag även en lite överraskning till er som jag ordnat i samarbete med Motiva som tack för ert stöd 🙂 Jag kommer att dela ut 6 st gratis konsultationer till valfria kliniker (kostar 500 kr annars). Där får du rådgivning och allt du behöver veta inför DIN behandling  + en toppvinst på 5000 kr i presentkort för att fixa brösten med Motivas implantat.

Jag får så många meddelanden där tjejer mår dåligt över sina bröst och eftersom jag jobbar med sociala medier så kommer jag ofta i kontakt med företag och får möjligheter både för min egen del och även kunna påverka andras möjligheter så därför vill jag ge er detta. Det handlar inte om att jag vill uppmana tjejer att ändra på sina bröst utan detta är till alla kvinnor som mår dåligt över problemen och vill göra en förändring. Jag vill underlätta och hjälpa till helt enkelt 🙂

RECEPT 270 kcal
1,5 dl kasein
1-2 dl vatten
50 g frysta hallon
1 passionsfrukt
50 g vindruvor

Protein: 43 g  Fett: 2 Kolhydrater: 17 g

IMG_2303

IMG_2282

IMG_2287

 

18 Kommentarer