ABS & SHOULDER WORKOUT 30/11 – SCREENSHOT AND USE

Posted in Video exercises

Igår var typiskt en sån där dag när jag inte hade ork i kroppen eller motivation till att köra 110% på gymmet men efter att pwo:n kickat in och musklerna blivit varm så gick det hur bra som helst. Fick världens endorphin-kick efteråt 😉 Idag försov jag mig till 07.15, så jag får se om jag hinner köra ett bröstpass nu innan jag far. Jag ska nämligen till Övik och träffa Sabina som jag inte sett sedan i början på sommaren.  Det ska bli SÅ kul, jag längtar så 🙂

Här kommer hela mitt axel och magpass iallafall:

WARM UP

Machine shoulder press 20 reps x 3 sets
Reverse cable Cross 10 reps x 3 sets

SHOULDER WORKOUT
Sitting military press 12 reps x 4 sets
Combined bicep curl with shoulder press 10 reps x 4 sets
Lateral raises drop/super set to failure x 5 set
Cable face pull 12 reps x 3 sets

ABS WORKOUT

Machine crunches 12 reps x 5 sets
Crunches with with extra weight to failure  x 5 sets
Hanging cable leg raises to failure x 5 sets

6 Kommentarer

  1. Anne säger:

    Hey Denice!
    Love your workout videos, but unfortunately the last one has been removed. Can you try to upload it again on YouTube?

  2. alizé säger:

    Hi denice, thanks to share your abs & shoulders training can u do the same for legs and glutes ? i would like to begin workout with you , i send you mail

    thanks for your attention 🙂

  3. helene säger:

    Hei Denice! Tusentakk for mange super øvelser og inspirerende videoer.
    Kunne du laget et innlegg om hvordan utføre facepull? Jeg sliter veldig med denne øvelsen, og klarer ikke å få riktig kontakt.
    Blir veldig glad om du kunne skrivd litt om øvelsen og kanskje lagt ut en video der du utfører den?
    Håper du får en super dag!
    Klem Helene 🙂

  4. Sandra säger:

    Hej! Läser din blogg dagligen och blir så himla inspirerad utav dig! skulle du vilja ge tips på mag övningar som man kan börja med då jag har en helt otränad mage och bål. Vill bli stark i bålen och sedan få en stark och vältränad mage! Kram! 🙂

  5. Lahin säger:

    Helene, om du kollar på youtube och söker ”cable face pull denice” så finns det en video med henne där hon visar övningen 🙂

  6. Lyndsi säger:

    Would you please do a post about your shoes?! It’s so hard for me to see what brand or type but they are SO cute!

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.