BRÖSTEN ÄR INGEN IKON FÖR SJÄLVKÄNSLA

Posted in COACHING, Questions

 

1. Jag blir också ledsen, för att ännu en ung driven tjej blivit ännu en i mängden av alla fitnesstjejer som av olika sociala anledningar känner sig tvungna att göra om sitt utseende för att vara tillräckligt ”snygg”. Kan man inte vara kvinnlig nog med små bröst?

2. Varför är det viktigt att upprätthålla det närmast omöjliga idealet att ha lite kroppsfett på till exempel magen, samtidigt som brösten är Vad är det som driver någon att genom kirurgi ändra sin kropp, hellre än att ändra synen på sig själv? Var kommer missnöjet ifrån?

3. Du har peppat oss läsare att vara nöjda med oss själva och fokusera på att äta hälsosamt och träna för att bli starka, snarare än att fokusera på utseende. Vad tänker du att en bröstförstoring förmedlar till de som kanske redan är osäkra över både sin kropp överlag och extra osäkra just vad gäller brösten?  Om inte ens en fitnessprofil är nöjd med sin kropp utan måste operera sig för att känna sig trygg i sig själv, hur ska vi andra tänka för att lyckas bli nöjda? Borde alla operera sig? Och förespråkar du generellt operation före typ samtal?

Tack för din välskrivna kommentar, jag tänker att jag svarar så utförligt jag kan för det är som du säger, alla tänker inte lika och ditt perspektiv på detta ser annorlunda ut jämfört med mitt perspektiv. ( mer av kommentaren finns under inlägget Q&A Bröstförstoring )

1. SVAR: 

Ingen har tvingat mig. Det handlar inte om att känna sig tillräcklig eller tillräckligt snygg. Alla kvinnor oavsett kurvor ÄR tillräcklig precis som dem ser ut. Har man glimten i ögat och fötterna på jorden så kan man gå hur långt som helst och då har utseendet ingen påverkan alls. Kolla på exempelvis Ed sheeran, han är inte i min smak men jag tycker han gör ett grymt inflytande i musikvärlden och jag skulle aldrig värdera han högre bara för att han opererade näsan? Och jag värderar han inte lägre bara för att han inte är i min smak? Hans musik skulle fortfarande vara densamma.

Att automatiskt döma någon för dålig självkänsla för att de gör en kroppslig förändring är egentligen bara en åsikt från fel synvinkel. Jag har ALDRIG känt mig tvungen att operera mina bröst för att passa in, jag tänkte helt enkelt bara att det skulle passa mig att få fylligare bröst att det skulle bli fint, precis som att jag skulle ändra hårfärg och sätta i löshår. För mig har det aldrig varit något missnöje och därför aldrig funnits en tanke på samtal, jag tyckte det kändes spännande med en förändring bara. Däremot om förändringen skulle ha grundat i ett djupare missnöje som egentligen inte har med brösten att göra kan det vara klokt att prata om problemet först innan man bestämmer sig för att förändra det yttre.

Du är 100% kvinna så länge du har en vagina, därefter får du se ut hur du vill. Och då räknas även storleksförändring på brösten.

2. SVAR:
Jag vet inte om du syftar på mig eller i allmänhet, jag kan inte känna igen mig i ditt tänk iallafall. Vilket ideal, det finns massor med ideal? Idealet är väl ändå att känna sig snygg och bekväm i sig själv. Vissa fördrar att känna sig stark på gymmet och ha extra massa kring lår och rumpa medans andra kämpar för att få smala lår och smal midja och kunna springa långa lopp. Båda delarna är lika vanliga, jag får mail dagligen kring detta ämne. Varför är det viktigt? Jo för att dessa tjejer vill känna sig vacker, de vill känna sig nöjd. Synen på sig själv ändras när man uppnår mål man inte trodde man klarade av och när man successivt ändrar livsstil till det man önskar. Ett mål kan vara att ta sig från soffan till gymmet, ett annat mål kan vara att bli av med höjdskräck, skaffa tatuering eller klara av en presentation på jobbet. Oavsett så får du bättre självförtroende och mår bättre när du gör saker för dig själv. I detta fall så unnade jag mig denna bröstoperation för att jag tyckte att det skulle bli fint, men jag har ändå jobbat för pengarna. Jag hade aldrig haft möjligheten för ett år sedan.

3. SVAR:
Vad jag gjort är för min egen skull,
jag kan inte låta bli att göra det bara för att ”om” det skulle påverka andras sätt att tänka kring DERAS bröst? Det vore jättekonstigt, och för mig skulle det vara ett tecken på sämre självkänsla än att göra det man faktisk vill och inte bry sig så mycket om vad andra tycker. Det handlar inte om att jag inte är nöjd med min kropp. Jag är jättenöjd. Det handlar heller inte om att jag har dålig självkänsla. Jag vet vem jag är och att jag försöker vara 100% ärlig och ödmjuk i alla situationer.

Hade jag gått efter andras åsikter så skulle jag inte ens kunna sminka mig, tänk om folk tror att jag tycker att jag är ful för att jag vill sminka mig? Så när blev bröstoperationer ett tecken på bra eller dålig självkänsla? 

Du skriver ”ni andra” som att jag vore någon ”ikon” eller ett ”ideal” men jag kan säga dig att vi är på samma plan. Jag är inte bättre än någon annan varken utseendemässigt eller kunskapsmässigt. Det handlar bara vad man prioriterar sin tid och energi till. Allt jag har åstadkommit med kan du också klara av, jag är ingen superwoman, bara en helt vanlig tjej som har hittat sin passion i livet typ. Bara för att jag gör en sak så betyder inte det att jag uppmanar alla att göra det, isåfall hade jag skrivit det. Men det är ytterst sällan jag uttrycker mig så för jag VET att vi alla har olika förutsättningar och olika perspektiv på saker och ting.

Detta blir mitt sista inlägg och mitt sista ord om varför jag gjorde min bröstförstoring.

IMG_1082hj

22 Kommentarer

TIPS FÖR ATT VÄXA PÅ SOCIALA MEDIER

Posted in COACHING, Questions, Tips & training

Jag ingen expert, för jag har egentligen ingen aning om vad jag gör som lockar folk att följa mig. Jag är bara mig själv och jag tror att det är det som är grejen kanske, man ska inte härma eller jämföra sig så mycket med andra. Jag har ingen aning om vad folk gör eller vad andra skriver på sina bloggar, jag vet inte ens vilka bloggar som finns att läsa förutom de ”största”. Folk tar ofta för givet att man har koll på andra bloggare men jag har ingen aning om jag ska vara ärlig haha 🙂

Men några konkreta tips som jag själv upplevt störande och/eller effektivt:

* Be inte folk att följa dig. Jag får kommentarer under mina bilder på konton som skriver ” följ mig och min resa, vi är ett nytt inspokonto” . För det första så kommer ingen att följa dig bara för att du ber om det. Chansen ökar inte om jag säger så. Och för det andra så klingar det inte bra i andras öron när du måste be om det, du hade inte behövt bett om det om det var tillräckligt bra.

* Bra skärpa på bilderna. Lättare sagt än gjort ibland när man postar videos eller bilder från kameran på Instagram. Men i den mån det går är det alltid positivt med klar skärpa.

*Gör DIN grej som sagt, strunta i vad grannen gör. Bara för att hon eller han gör bra saker betyder inte det att ditt är sämre. Stötta hellre varandra om det är så. Ni kanske har samma följarmålgrupp och boostar varandra genom att samarbeta?

* Var ALLTID ärlig, oavsett hur mycket pengar företag erbjuder. Du ska kunna stå för det du postar och att du själv gillar produkten.  Jag har till och med skickat tillbaka produkter för att jag inte var nöjd, jag skulle skämmas om jag visste att andra trodde på min åsikt och så blir de missnöjda själv. Och var alltid ärlig, har du en dålig dag ska du inte tvinga dig själv att lotsas vara glad på Instagram, livet är en bergochdalbana och ju ärligare du är mot dina följare ju mer lär dom känna DIG. Och som oftast är största anledningen till att de vill följa dig från första början. Ingen vill följa en perfekt barbie docka som försöker leva det perfekta livet baserat på ytliga saker, vad är det för lögn liksom?

* Uppdatera ofta, jag brukar försöka uppdatera mellan 2-4 inlägg. Oftast blir det tre inlägg utspritt på dagen. Det är inte alltid det går när livet kan komma emellan ibland men man får göra det bästa av situationen. Sedan värderar jag hellre läsvärda/bra inlägg/bilder före halvdåliga, kvalitet före kvantitet. Alltid! Jag anser att då får det hellre bli färre inlägg eller inget alls 🙂

* Byt miljö. Detta är den svåraste punkten tycker jag. Man går ju inte runt och tar olika selfies överallt bara för att bilderna ska bli annorlunda, och oftast har man sina vardagsrutiner och man har sitt boende/gym som man tillbringar mycket tid på så det kan vara svårt att få variation på bilderna. Men man kan iallafall tänka på att inte lägga upp tre likadana bilder från samma ”selfie-tillfälle” efter varandra, det blir väldigt tydligt. Även om det inte är negativt så får variation mer positiv feedback.

* Hitta en röd tråd. För mig var det aldrig tänkt att jag skulle bli en träningsprofil på sociala medier utan allt började med att andra konton uppmärksammade min kropp och började dela mina bilder i stil med ” fitness motivation”. Och sen älskade jag livsstilen så det blev väldigt naturligt för mig att posta sådana bilder på min Instagram. Så om du gillar något, visa det och försök inte blanda in saker du tror att folk vill se. Dock var jag lite försiktig från början att posta vissa bilder och speciellt att skriva på engelska, jag var rädd att bli dömd och folk skulle börja tro att jag ville bli någon ”wanna be kändis” vilket jag absolut inte tänkte bli. Jag trodde inte ens att jag hade någon chans om jag ska vara ärlig, men nu är jag här och lever på sociala medier, är entreprenör och har fullt upp 24/7. Helt underbart! Alla kan lyckas oavsett utgångspunkt. Gör din grej bara! 🙂

DSC01257

 

9 Kommentarer

VIKTIGT ATT TÄNKA PÅ SOM NYBÖRJARE – DIETER

Posted in COACHING, Tips & training

Jag minns att jag själv googlade detta när jag började träna, jag var livrädd att göra fel och ville såklart få snabba resultat. Så jag tänkte att nu när jag själv har lite erfarenhet och fått de resultat jag önskade kan jag dela med mig av vad jag personligen tycker är extra viktigt att veta innan man börjar.

Det första: Det finns inte bara ett sätt att bygga muskler eller ett sätt att äta för att gå ner i vikt, det finns oändligt många sätt egentligen. Vissa gillar LCHF och cardio medans andra tror på kalorier ut/in och styrketräning. Det beror helt på vilket mål du har och hur din livsstil ser ut, ibland kan det vara en blandning av alla olika dieter som blir din unika lösning. För mig har det blivit så. Jag kombinerar styrketräning, konditionsträning, har varierad kost med ibland mer kolhydrater och mindre fett eller tvärtom, dock jag har alltid haft ett högt proteinintag och alltid strävat efter att äta så ren mat som möjligt. Skippat alla transfetter och valt bra kolhydratskällor, då mår min kropp som bäst. Det är alltså inte ”dåligt”att äta mer kolhydrater och fett ibland så länge du plockar dem från en säker källa. Det är snarare så att det underlättar för kroppens ämnesomsättning på sikt.

För det är ju så att maten du äter påverkar tarmfloran, och alla tarmbakterier har olika uppgifter som skickar olika signaler till cellerna som skickar det vidare till diverse funktioner i kroppen. Jag ska ta detta så enkelt som möjligt, om du utesluter exempelvis kolhydrater under en längre period så kan vissa ”kolhydrats-bakterier” dö och magen blir i obalans så fort du äter det igen eftersom det saknas bakterier till att bryta ned maten. Därför kan det vara fördel att äta varierat så näringsupptaget kan fungera optimalt. För när du äter varierat så får du dels i dig en bredare grad näring, tarmfloran får högre kvalitet och du får en friskare kropp. 70% av immunförsvaret sitter i tarmarna nämligen så det är faktisk väldigt viktigt att ta hand om magen när den påverkar hela kroppen. Det är också viktigt att veta att vi föds med olika tarmflora och därför kan inte alla äta LCHF eller vilken diet man nu testar. Det är ingen garanti att det kommer funka för dig bara för att din bästa kompis har gått ner 20 kg på det. Det är väldigt individuellt. Jag tycker att det är extra viktigt att ta upp denna punkt för nybörjare som säkert känner sig väldigt vilsen på hur man ”ska” äta.

Mitt bästa tips är att testa sig fram och utifrån det avgöra vilka vanor som funkar bra och vilka vanor som borde ändras. En annan sak jag tycker ALLTID funkar oavsett vilken diet eller mat du väljer att äta är att räkna kalorier, det är hälsosamt att ha koll på energin man stoppar i sig även om man inte räknar varje liten kalori. Bara som en simpel sak som att nötter är nyttigare än choklad men innehåller fortfarande lika mycket fett och mer kalorier som chokladen. Då kan det vara klokt att äta det som topping istället för ”snacks” en lördagkväll. Börjar man få koll på det så kan man prioritera bättre och måste inte alltid utesluta saker eller leva efter strikta regler.

Det andra kommer i morgon och handlar om träning. Hur ska man träna egentligen?

IMG_0482

2 Kommentarer

30 DAGARS GRYM FÖRVANDLING

Posted in COACHING, Tips & training
 Kan inte tro att det är 30 dagar emellan dessa bilder faktiskt. Helt galet. Detta är också ett bevis på att vikten inte alltid visar ett rättvist resultat. Jag blev riktigt glad över detta mail jag fick, så duktig! Och det viktigaste är att hon återfunnit energin och hittat en bättre balans i sin vardag trots att hon samtidigt går ner i vikt. 

Hej Denice!

Nu har det gått nästan 4 veckor sen jag fick kostschemat och jag har gått ner från 69 kg till 67 kg – inte en särskilt stor skillnad men det syns verkligen i hur mycket mer definierade mina muskler blivit – min mage är helt platt haha! Jag orkar dessutom så mycket mer än tidigare och min träning är på topp.

Jag har alltid trott att jag behöver äta så mycket mindre än alla andra då folk sagt det till mig om och om igen. Det var så jag lyckades gå ner all vikt men det gäller inte längre när man inte är överviktig och dessutom tränar 6 gånger/vecka. Hursomhelst åt jag alltid jättelite till frukost, ännu mindre till lunch (om ens lunch) och sen blev jag antingen superhungrig till middagen eller så åt jag inte alls; vilket ledde till att jag hela tiden gick upp och ner 2-4 kg. Kostschemat kanske inte var rocket science, men att för första gången få höra att jag ens kan äta mer än 1200 kalorier utan att gå upp i vikt hjälpte hur mycket som helst. Dessutom var recepten jättegoda, mättande och roliga att laga. Jag mår bättre än vad jag gjort under hela min viktnedgångsresa och kan äntligen prestera som jag vill på gymmet – jag tränar ju för att jag älskar träning men min kapacitet och mitt välmående har tidigare försämrats pga mina matvanor. Inte nog med det kan jag fokusera på plugget utan att vara hungrig eller frossa och må dåligt!

Bifogat kommer en liten före och efter bild, 4 veckor är inte så lång tid och jag skickar gärna en till bild när jag nått mitt mål på 64-65 kg (om du vill det) 🙂

Tack så jättemycket för hjälpen!!
P.S – hoppas du trivs här i Stockholm!
Mvh,
Anahita
10 Kommentarer

60 DAGARS FÖRE-EFTERBILDER PÅ TVÅ DUKTIGA TJEJER

Posted in COACHING, Tips & training

Det går rakt in i hjärtat. Det låter klyschigt men det är sant. Dessa tjejer har gjort ett fantastiskt jobb och de har framförallt (och VIKTIGAST) av allt hittat ett tankesätt och en träningsnivå som blir hållbart i längden, och som ger resultat utan att krångla till det med orimliga och strikta dieter/träningspass. Hello new lifestyle! 

Image

Godkväll Denice! Jag vet att mina fyra veckor är slut nu. Men jag vill bara tacka för allt! Ett superduper bra schema som verkligen fungerar för mig, även att hålla koll på kalorier och gram. Allt som man trodde var svårt tycker man nästan är lätt nu! Det största för mig är att jag redan nu ser skillnad på min kropp, den är inte lika svullen som förut och jag mår så mycket bättre i kroppen!! Du är en stor inspiration och sluta aldrig med det här, du är en riktig glädjespridare! ????✌????✨ kram

image1

Hej Denice! Nu är jag inne på sista veckan av dessa 60 dagar och måste bara få tacka dig för all hjälp! Det har verkligen gjort sååå stor skillnad för mig, både i sättet att genomföra pass och sättet att tänka kring träning och kost. Så 1000 tack till dig!!

Idag kan jag inte förstå hur jag bara kunde ligga hemma på soffan och tänka att jag var för trött eller inte hade tiden till att träna, när det nuförtiden är bland de roligaste på dagen! Har ju tränat på gym lite till och från de senaste året, men aldrig sett några större resultat. Men under dessa 2 månader med ditt upplägg har jag sett större resultat än någonsin, vilket jag verkligen inte hade räknat med!

Förut har jag också haft väldigt svårt med att känna mig stolt efter passen, hade ofta känslan av att jag inte hade gjort tillräckligt eller tagit ut mig nog mycket. Ibland kunde de hända att jag va på gymmet i flera timmar bara för att jag inte kunde känna att de räckte till. Därför är de så himla bra med ditt träningsschema för mig, för då vet jag att efter jag har genomfört de övningar som står för passen så räcker de och kan känna mig nöjd! och inte behöva gå hemma och älta över att jag inte gjorde bra ifrån mig på gymmet (vilket lätt kunde hända förut)

Så återigen tack! Du har verkligen inspirerat mig, och helt ändrat min syn på träning och kost ????

Har tyvärr ingen bra ”förebild” men här ser man lite av resultaten 🙂


Lämna en kommentar