GRAVIDITETSVECKA 28 – ÖVA SIG GENOM SMÄRTAN INFÖR FÖRLOSSNING & VIKTUPPGÅNG

Posted in Everyday, Questions

Nu har ännu en vecka passerad och hela 70% av graviditeten är gjord. Kan ni förstå hur snabbt det går?! Jag får fortsätta må bra än så länge så hoppas att det håller i sig ända till slutet nu, jag tror verkligen att träningen och min aktiva livsstil har hjälpt mig massor från smärta och trötthet.

Nu har jag även på gymmet börja “öva” mig genom smärtan, jag tänker att om jag inte har psyke att klara några repitioner eller övningar till hur fasen ska jag orka en hel förlossning, det får mig faktiskt sjukt motiverad att vilja klara det. Jag tänker också lite på andingen för att se om det hjälper, jag vet att när jag tränade många plank-övningar innan jag blev gravid så blev det enklare när jag fokuserade på andningen. Jag intalar mig att det är lätt och tar ett par djupare och lugnare andetag, då brukar det släppa lite och så får man göra så i omgångar tills man helt enkelt inte klarar av att stå mer.

Nu har jag som sagt inte gjort plankan på ett tag eftersom bebisen kan lägga sig fel och att trycket på magmusklerna kan få dem att separera ” lättare “.  Källan till varför varför plankan skulle vara dålig har jag tyvärr ingen länk att dela med mig av men jag tar det säkra för det osäkra denna gång och hittar på andra bålövningar som känns tryggare.

Minns ni att jag nämnde i ett par inlägg att styrkan började avta? Den har nu börjat kommit tillbaka och jag känner mig relativt stark igen så jag hoppas att det får hålla i sig ett tag nu innan jag börjar bli för tung 🙂

Min vilktuppgång har vart sparsam men ändå stabil, jag har gått från 58,5 till 63,5 ungefär ( kan skifta lite från dag till dag) vilket innebär en viktuppgång på 5 kg och just nu känns det bara som att allt satt sig på magen. Jag kan fortfarande se konturer från underliggande muskler m.m. Inte för att det är viktigt under en graviditet men jag menar att jag är tacksam att jag inte samlat på mig allt för mycket vätska och onödig vikt, även om det inte skulle skada att gå upp ett par kilon till, vilket jag garanterat kommer göra i slutet. Jag är glad att jag fortfarande känner mig någorlunda smidig helt enkelt.

3 Comments

MAGBILDER VECKA 12 – 28

Posted in Everyday, Questions


Bild 1: Vecka 12
Bild 2: Vecka 17
Bild 3: Vecka 19
Bild 4: Vecka 22
Bild 5: Vecka 26

Suttit så sjukt länge nu och försökt hittat bilder i profil där man kan se magens tillväxt men jag fotade knappt några magbilder under de första veckorna, det syntes inte speciellt mycket, kände mig mest svullen och mina följare visste ingenting så det föll sig inte naturligt att fota just då kände jag. Det var inte förrän vecka 17-18 ( andra bilden) som jag började känna små små fosterrörelser och började ta till mig “mammarollen” och förstå att jag var gravid på riktigt, helt fantastiskt! Numera är det oftast “hela havet stormar” i magen haha 😉

Bild 6: Vecka 28

Leave a Reply

GRAVIDITETSVECKA 27 – NAMN, KÄNSLIGA BLODKÄRL OCH HANTERA ORO?

Posted in Everyday, Questions

Nu börjar jag faktiskt längta på riktigt. Känner att varje kroppsrörelse blir tydligare och sättet vi pratar om planerar kring den lilla blir allt mer naturlig och förväntansfull. Jag önskar dock att jag kunde få börja inreda barnrummet redan nu men eftersom vi inte får vår nya lägenhet förrän den 10de augusti så blir det svårt, vi får börja med att lösa hur vi ska leva i vår lilla 2:a på 54 kvadrat i 7 veckor först. Men det går nog bra, det finns fler som bor så på heltid och klarar det utmärkt så då borde vi också klara det. Smarta förvaringssystem känns som en bra investering 😉

Många frågar om vi funderat kring förnamn och ja det har vi, vi har till och med börjat kalla lillen med tilltalsnamn så just nu känns det som om vi har bestämt oss men det kan mycket väl ändras när han föds. Än är det hemligt men några saker vi har tänkt på är:

1. Det ska funka både på engelska och svenska utan att vara svåruttalat.
2. Mjuk och kort betoning. Alltså inte för långt och krångligt. ( Vi båda har korta och mjuka namn så därför ville vi att den lille också skulle ha det, men tycker såklart att långa namn är fint också ).
3. Det ska smälta ihop bra med mitt och Linus namn när man säger det i följd. Denice, Linus och …..

Magen fortsätter att växa i raketfart, dessa tre veckor har det bara exploderat känns det som.Jag märker speciellt på magen att många av mina icke gravidtights och byxor nu glider nedanför magen istället för att ligga kvar under naveln som dem annars har gjort, och underbart men också lite frustrerande att ta på sig jobbiga skor numera, och värre kommer det bli haha! Men det är det värt, jag är bara glad att han utvecklad och växer. Tänker ofta på VEM han är där inne och vad han kommer göra i livet och hur våra liv kommer att påverka honom. Så intressant! <3

Jag tror också att jag har känsliga blodkärl, har blödit superlite ett par gånger nu inom ca 14 dagar och det har vart speciellt tillfällen då jag vart väldigt aktiv och att han sparkat livligt nedåt. Vissa gånger har det hållt i sig 2 dagar, så jag ringde förlossningsavdelningen och frågade om jag borde åka in och kolla upp det men hon sa att så länge det slutade och jag mådde bra utan värk så kunde jag avvakta. Det försvinner alltid när jag vilat och inte stressat så har därför vilat någon dag extra från gym m.m. vilket har hjälpt varje gång så jag tror inte att det är någon livmoderhalsinflammation eller moderkakslossning som jag läst att det kan vara i vissa fall ( sjukt läskigt).

Visst blir man orolig när sådant händer återupprepande gånger men ännu har jag inte känt någon panik, det är ju väldigt lätthänt att man får nojja över allt möjligt när man är gravid men jag försöker tänka att det som händer det händer (oavsett hur försiktig man försöker vara ). Därefter får man agera, man kan inte göra något konkret förrän man blivit diagnoserad av en läkare ändå.

Oron är bara en känsla som påverkar situationen bara negativt så jag vill hellre fokusera på alla möjliheter och lösningar som gör mig lugn. Vi har väldigt bra hjälp i Sverige jämfört med många länder, det är viktigt att komma ihåg. Det bästa man kan göra är att ta ansvar och ringa så snabbt man känner att något är fel, sen löser sig allt på vägen även om det kan bli jobbigt. Det finns en mening med varje motgång, för efter regn kommer solsken eller hur?! 🙂 

2 Comments

GRAVIDITETSVECKA 26 – EXTRA VILODAGAR, MINDRE CRAVING & BARNVAGNAR?

Posted in Everyday, Questions


Träning:
Minns ni förra veckan då jag skrev att träningen gått bra men att jag började
känna mig lite lite svagare och att jag skulle träna ett pass (eventuellt två) för att göra träningsveckan komplett? Det slutade med att jag inte gjorde något pass alls, vi åkte hem till Norrland till mina föräldrar som ville fira mig och hade bokat middag med en av mina närmaste kompisar så träningen blev bortprioriterad. Men största anledningen var mest för att jag kände att kroppen inte riktigt var pigg och kände att jag behövde vila så vi hade tre vilodagar på raken rent spontant. Vilket gjorde susen då denna vecka istället givit mig 6 hela träningspass och alla har vart väldigt bra, jag lyckades även köra ett kort med intensivt cardio pass på 20 minuter idag.

Mat:
Mina cravings har typ lagt sig känns det som, eller så har det blivit en vana. Vi har ofta allt hemma av rutin numera så behöver kanske inte sukta efter det på samma sätt som förut? Jag vet inte men det känns ganska skönt trots allt 🙂

Jag har iallafall fortsatt med samma mat som jag skrev om tidigare, inget nytt har tillkommit än så länge. Eller jo förresten Barebells White Chocolate glassen har jag ätit VARJE DAG i över två veckor nu haha!  Men äpplen, krämiga sallader, Barbells chokladmilkshake, mjölkprodukter som yoghurt, mellanmjölk och fil. Krispiga livsmedel i alla former ( oavsett nyttigt eller onyttigt hehe ) och extra salt och krydda på maten är det som fortfrande hänger kvar mest.

I övrigt så har vi börjat kolla barnvagnar, barnsängar och bilbarnstolar, jättekul med svårt att välja. Helst av allt skulle jag vilja ha en smidig, clean och snygg “designvagn” som tar lite plats, men samtidigt så är komforten inte den bästa för bebisen eller körningen i snö speciellt bra men efter massa letande så har vi hittat ett par som både ger komfort och smidighet. Det känner vi båda är viktigare än själva designen. Vi har inte fått hem den ännu men lovar att visa sedan, färgerna är svart och i vitt läder iallafall 😉

Leave a Reply

EN VANLIG MATDAG – GRAVID

Posted in Everyday, Questions, Recipes, Tips & training

Jag har fått frågor kring min kost nu när jag är gravid så tänkte skriva lite kort vad jag vanligast och helst äter på dagarna. Det är inte jättestor skillnad på hur jag brukar äta :). Direkt när jag vaknar, innan frukost har jag fått craving på Barebells chokladmilkshake så jag dricker en sån varje dag medans jag sminkar mig. Denna vana började första veckorna av graviditeten när jag kände mig svag och orkeslös på mornarna, jag kan tänka mig att det var mitt ” morgon illamående ” som alla gravida pratar om, men för mig kändes det mest som blodsockerfall och hjälptes direkt när jag åt något. Nu kan jag inte vara utan den haha!

Frukosten brukar bestå av typ 4 olika alternativ beroende på vad jag ska göra och vad jag har hemma:
Detta äter jag 8/10 gånger:
1. Fil med hallon, havregryn, granola, kanel och sockerfri sirap – funkar jättebra direkt innan träning

Men ibland också:
2. Lättyoghurt med vassle proteinpulver, frysta bär, havregryn och banan – funkar också jättebra direkt innan träning
3. Lättyoghurt med kasein proteinpulver med någon av ovanstående topping – Äter som kvällsmål eller frukost när jag vill vara mätt lite längre eller om träningen sker lite senare.
4. Havregrynsgröt med kasein/ vassle, frysta hallon och varierande topping – Äter också helst innan sovdags eller som frukost om träningen dröjer lite då det tar lite längre tid för kroppen att använda energin.

Mellanmål: 
* Äpplen går åt lite mer än vanligt nu, det är bara så väldans gott av någon konstig anledning 😉
* Hårdbröd med, kokt ägg, ost eller avokado med koffeinfritt kaffe och mjölk.
* Fil med olika toppings
* Proteinbar/ protein milkshake
* Är jag hungrigare så äter jag gröt

Lunch/middag
*Eftersom linus dietar 6 dagar i veckan nu så gör han matlådor med kyckling, ris, broccoli och tomater som jag också brukar få äta av.
* Matiga sallader med olika innehåll som feta ost, bönor, lax, kyckling, paprika, tomat, gurka, kål, bulgur, avokado m.m
* Kycklingtacos
* Grillad kyckling/lax med rostad potatis, feta ost-sallad och smaksatt lätt creme fraiche ( älskar deras såser, har det till allt)
* Gröt med kasein med topping och eventuellt en frukt

Kvällsmål:

Beroende hur duktigt jag ätit under dagen så äter jag olika mycket på kvällen men oftast brukar det bli “frukostmat” tillsammans med två kokta ägg. Just nu har jag fått dille på de nya glassarna från Barebells så i samband med att vi kollar på film eller någon serie så brukar det bli kvällens snacks (också). Utesluter inte den riktiga maten 😉

2 Comments