Stress stress

Stressad som vanligt ska vara i stan kl 21 på galapremiären le Bon Palasie med Lina så det är bara att ringa taxi har ”hittat” ett annat bolag att åka med än det vi brukar. Taxi card billigare, trevligare och hittar bättre. Hörde reklam om don på min nya favvo radiokanal. Lyssnar fortfarande på min gamlna favvo kanal vardagar mellan 6-10 då dom har ett grymt morgonprogram, men sen byts det. Prova dom gärna ni ska få nummret men bara om ni inte tar jokerbilen ifrån mig….. dom har nämligen en jokerbil har man tur och får den så blir resan gratis 08-970000

Ha en trevlig fredagkväll för det tänker jag 🙂 

Detox listor kommer

Tänkte imorgon lägga in lite mer kompletta listor vad du kan äta under en detox period.  Kanske inte den mest spännande läsningen med listor på olika livsmedel men vill man inte detoxa är det ju bara att skrolla förbi 🙂

Nu är det dock full fart här på Balance, det endel människor här då dom flesta slutat jobba och har tid att träna.

Så vi hörs snart!

Att hitta rätt!

Det är hela tiden en balansgång att jobba som PT. Förstå vad kunden vill ha läsa hur den vill bli tränad. Hitta utmanande övningar som inte blir för svåra, vara tillräckligt tuff mot dom som vill det. Peppa på tillräckligt mycket eller ta det lugnare och förstå dom som känner sig osäkra eller otränade. Jag vill ju inte förlora en kund som vill ha tuffare träning men inte heller förlora en som som inte vill ha samma tuffa pass. Sen kan en tillbaka dragen kund som inte verkar vilja ta i vara den som nästan inte kan gå när vi är klara. Det gäller verkligen att hitta rätt!

Sitter på Balance nu och har just haft min sista kund. Tog ett sent mellanmål tillsammans med min kollega Josephine, det är så himla kul att kunna utbyta kunskap över en proteindrink på jobbet. Vi ska ta lite hjälp av varandra bl.a. ska hon coacha mig i boxning, då hon hållt på med det i galet många år så är hon betydligt bättre på det än vad jag är. Som ni vet så har jag ju jobbat ensam som friskvårdskonsult ut mot företag i 4 år och inte haft kollerger fören nu och jag är bara så glad att ha det igen.

Nu är det dax att ta sig hem idag med tunnelbanan då bilen fick vila, efter 2 stycken parkeringsböter igår, klantigt ja jag vet och det är bara mitt eget fel…

Kom ihåg att det är slöseri med tid att inte ha det bra och att vara sur!

Detox, hur går det till? Del 2

Detox! 

Som jag skrev i del 1 om detox, så har detox mycket gemensamt med fastan som finns i flera kulturer. Skillnaden är att du slipper vara hungrig. Det är inte mängden utan vad du äter som har betydelse. Allt vi äter genomgår en omvandling i kroppen för att frigöra dom ämnena vi behöver från dom kroppen inte behöver. Levern är kroppens viktigaste reningsorgan. Men det finns flera faktorer som gör att kroppens egna reningsförmåga försämras. Det kan vara allt från hur vi lever iform av stress, sömnbrist, utebliven motion, att vi äter mediciner, till alla tillsatser som finns i maten och alla miljöföroreningar. Detta kan leda till biverkningarna jag tog upp i ”vad är detox? Del 1”

Det bästa är om du kan välja ekologisk mat (vilket såklart alltid gäller även när du inte detoxar) Generellt gäller att du kan äta hur mycket du vill av frukt, grönsaker och rotfrukter. Sen finns det vissa växter/produkrer du får äta begränsat av (upp till 2 dl/dag) eftersom dom innehåller protein där hittar du tex bönor, fetaost, svamp, alger, bovete, nötter, tofu och frön. Vi har också den s.k ”svarta listan” med livsmedel som helt ska undvikas under din detox kur, där finner du bl.a. alkohol, salt, härdade fetter, processad mat, kaffe, svart te, kött, fisk, ägg, skaldjur, fågel, havre, socker och komjölksprodukter. Smaksätta maten kan du gärna göra med tex chili, avjar, dijonsenap, pesto, kryddor, vinäger, tomatpuré och vegetabiliska oljor. Utöver detta finns det flera olika tillskott och produkter som man kan ta hjälp av och lättast där är att söka upp en hälsokostaffär och höra vad dom rekomenderar just till dig.

Det är viktigt att dricka mycket vatten under kuren men det går även bra att dricka frukt och grönsaksjuicer, grönt och vitt te, rooibos, ört och kryddte.

Efter kuren så kan det vara en bra idé att faktiskt försiktigt återgå till att äta som innan så kroppen hinner att ställa om sig. Samma sak som jag skrev att att du ska börja förbereda kroppen med en detox kur genom att sluta försiktigt lite innan med tex med socker och kaffe. Så man inte går från flera koppar/dag till 0.

Hur länge håller man på då? 2 veckor är bra har man sen möjlighet att göra det 2 gånger per år så är det toppen.

Ref: Ulrika Davidsson

Inbjudan

Fick en inbjudan på posten, varför är det så mycket roligare att få det via post än via mail eller telefon? Jag tycket ju iaf det för att få omväxling till räkningarna som är det enda jag får med posten med undantag för aerobicskivor och tidningen Idrott&kunskap. I inbjudan hälsades jag iaf varmt välkommen till galapremiären av Stockholms nya diskotek le Bon Palais med hälsningar från Christos Neo & Stureplansgruppen. Klart att man vart nyfiken så där dyker jag upp med lillasyster Karin och du med Lina såklart 🙂 

Vad är Detox? Del 1

Detox!

Detox är engelska och betyder avgiftning. När man går på en detoxkur rensar man ut lagrade gifter i fettvävnaden. bindväven och cellerna. Detox har igentligen funnits i alla tider i olika former bl.a. kan man jämföra vissa kulturers fastanden med detox. Kroppen utsätts dagligen av olika gifter allt irån det som finns i luften till det vi äter. Vi kan få i oss upp till 7 kg tillsatser varje år.

Att detoxa kroppen handlar allså om att reducera alla gifter, avlasta matsmältningen och få i sig de näringsämnen som kroppen behöver. Börja detoxen med att slopa kaffet, cigaretterna, alkoholen och sockret några dagar innan det drar igång på riktigt. Detta bara för att inte må för dåligt av att göra stora förändringar i kosthållningen, för att må dåligt och bli trött efter ett par dagar är ganska vanligt men det går snabbt över och sen kommer du känna dig jätte pigg och energisk. Under hela detox-perioden ska du dricka mycket, framför allt vatten men även teer som Pau D’Arco. Det hjälper till att rensa ur kroppen. Man får inte heller glömma bort att tugga sin mat ordentligt.

När bör man detoxa?

  • Svårt att gå ner i vikt
  • Sover dåligt
  • Allmänt trött
  • Svullna irriterade ögon
  • Tarmproblem
  • Illamående
  • Matsmältningsproblem
  • Stressad
  • Deprimerad
  • Humörsvängningar
  • Problem med svettningar
  • Torrt eller fett hår
  • Problem med huden
  • Allergier
  • Huvudvärk
  • Led o muskelvärk

Hur man sen går tillväga för att detoxa kroppen kommer i ”Vad är Detox? Del 2”

Nu ska jag iväg och köra lite fler klasser sen ska jag hem till min lillasyster som kom till mig igår, som jag skrivit tidigare så kommer hon ha sin praktik här i Sthlm vilket jag är glad över eftersom jag sällan träffar henne och jag får chansen att åka och klättra lite med henne då 🙂

Hörs snart igen

Ref: Ulrika Davidsson

Mycket pinsamt

Som ni vet så har det ju varit PT fest på Balance i fredags och medlemsfest på ett annat gym jag jobbar på i lördags. Tyvärr så var det många som hoppade av i sista sekunden när vi skulle iväg och spela lasergame i fredags, haha, jag tror bara att dom var rädda att förlora. Middag vart det på restaurang Capri på Nybrogatan sen fortsatte kvällen på ett antal olika barer och nattklubbar.

Jag tycker att det är viktigt hur man dricker alkohol vid olika tillfällen. Ute på nattklubb är det väl sak samma, men om du tex är på middag eller som i detta fall att en av kunderna drack så pass mycket under medlemskvällen att hon gjorde bort sig galet mycket. Jag vet inte riktigt hur jag ska face det nästa gång jag möter henne på gymet eftersom det var mig hon gjorde bort sig för. Ja plus dom som hörde hennes knäppa prat, bl.a. hennes man som också är instruktör på gymet, att tillägga där är att han tog med sig henne och gick sekunden efter hon gjort bort sig, mycket pinsamt! En annan instruktör var väldigt närgången med en av kunderna vilket också kanske inte är den bästa idén, inte för att det spelar mig någon roll men kanske lite jobbig för han då jag vet att hon brukar gå på hans klass. 

Själv hade jag super trevligt och det var kul att träffa kunderna på ett annat sätt än att jag står som instruktör. Kul att se hur kunderna ser ut när dom gjort sig iordning och klätt upp sig. Jag fick möjligheten att prata med en massa kunder och jag kan ju bara säga gud vilka trevliga kunder jag har 🙂

Det blir automatiskt mycket snack om träning på såna här tillställningar och jag måste säga att det är kul att på ett mer avslappnat sätt prata både med kunder och kollegor om det. En av snackisarna var hållning, hur viktigt det är att träna med rätt hållning och vad som kan förstöra en god hållning. Varför är det så viktigt med en god hållning förutom att det ser trevligt ut? Tänkte att det kommer att vara något jag kommer att ta upp.

God hållning?

PT fest

Tävling, fest, tävling, fest…….. Idag är det verkligen fullt upp hade 4 klasser innan lunch och sen direkt till gymet och träffa en PT kund. Nu var det meningen att jag skulle ha ett möte men vi hade inte bestämt plats och jag har glömt min mobil hemma, är den jobbig eller? Funderar på hur man klarade sig utan mobil förut när jag blir fast i jobbet bara på en dag….. Så antar att det bara är att stressa hem och hämta den.

Idag åker Izabella hem till mormor så jag är barnledig en vecka, det är ju höstlov från skolorna. Ska erkänna att jag är lite avis jag hade gärna haft höstlov jag med. Men får nöja mig med att vi har PT fest ikväll. Det kommer leda till adrenalin påslag för mig iaf… mmm jag älskar det. Jag har lätt att få adrenalinkickar vilket jag tycket är bra så jag slipper gå till ytterligheter för att få det, även om det är det grymaste.  Det är lasergame på agendan och om jag fått rätta känslan här på gymet så är alla tävlingsinriktade och jag tror att det kommer bli galet svettigt. Jag har dessutom bytt batterier i Linas digitalkamera (min tappade min dotter i stengolvet när vi var på Mallis) så förhoppningsvis kommer det endel roliga bilder.

Jaha ja, då åker jag hem och hämtar min mobil, det braiga i det hela är att det går fortare än vanligt då jag tillfälligt fått tillbaka min bil

 

Detox

Ops….. Jag vart just fast på gymet med en kund och nu måste jag fixa det sista i gymet. Eftersom alla starka kunder inte orkar lyfta tillbaka vikterna efter sig så springer jag upp och ner i trapporna och lägger dom på sin rätta plats 🙂 Men jag lovar att skriva om detox i helgen….. Sorry!

Inte jag inte

Haha, nu har fel info kommit fram. Fick höra att cheferna på Balance trodde att jag är med i dansgruppen Kaos som jag håller på att anordna ett event ihop med här på gymet, men det ska jag skona gruppen ifrån. Visst att jag kör aerobicdans men jag är långt ifrån en dansare. Mina aerobicklasser bygger på glädje sen kan jag se hur töntig ut som helst vilket jag bevisade på Balance idag när jag vikade på en klass. Temat vart tillslut en kombination av 60-tal och rockmusikvideo. Jag vet att flera av mina kunder läser min blogg och då vill jag bara passa på att säga att jag tycker att det är sååå kul att jag kan ”lura” er till att göra alla dom töntiga stegen jag hittar på 😉 Fast visst har vi kul?

Jag ska ut i gymet en sväng nu men återkommer snart och då ska jag ge er dåligt samvete (även mig själv) för jag tänkte ge er lite info ang Detox…

Jätte tack

Jag vill tacka alla som skrivit till mig ang massagen och Personliga träningen både här på finest, via facebook och på mail. Skulle såklart hjälpa alla men det går ju inte. Jag har dragit lott och kontaktat dom berörda som jag hoppas vill dela med sig lite till er sen. Jag har pratat med Stellan som är ansvarig för alla PT på Balance och han sa att det var ok att erbjuda en gratis personlig träning någon gång ibland till er som läser min blogg, så det erbjudandet kommer igen 🙂

Är det någon mer som känner sig så himla trött? Jag försöker sova bra, äter bra och har dessutom börjat med järntabletter igen då det kan vara en brist hos mig men inget hjälper. Så det måste helt enkelt vara att jag gett upp hoppet om att sommaren ska komma tillbaka i år och insett att det faktiskt är höst (snart vinter). Det är mörkt kallt, blåsigt och tråkigt…. Så det är intet att jag längtar efter lite snö så det blir lite ljusare. Sen tycker jag att det kan bli lite kallare så vinterjackan jag hade på mig idag inte blir så varm som den blev idag. Jag gillar inte kyla så mycket så det får inte vara för kallt heller. Om jag fick bestämma skulle det nog vara sommar feb-nov sen en vecka höst i dec efter det ska det vara riktig vinter ca i månad över jul och nyår, våren är fin men en månad räcker… kan jag få önska mig det?

Nåt som är bra är att Izabella har blivit frisk hon har varit hemma från skolan ett par dagar nu med halsont. Något annat kul är att min syster kommer till Sthlm och gör sin praktik. Karin som hon heter ska bo hos mig och göra sin praktik på Klättercentret i Solna och lite hos mig. Karin pluggar till vildmarksguidé i Åre. Passar bra att hon bor i Åre nu när det snart e dax att åka lite skidor. Längtar efter henne jätte mycket.

Nu ska jag dricka mitt gröna te, slappa lite sen sova.

Imorgon kommer jag att ta upp en annan fråga som jag fått ang Detox. Nu i förkylningstider är det också ett ämne som kommer att komma.

Gratis Personlig Träning

Vill du ha en gratis personlig träningstimme på Balance? Skriv till mig här på Finest.se så kan du få chansen att komma till Balance på torsdag och köra personlig träning med mig. Jag kommer att anpassa träningen efter dina behov, svara på dina frågor, ge tips och idéer om träning.

Idag var jag på gymet kl 06.30 och skulle ha kund kl 07 som i sin tur avbokade kl 06.40… den känndes tung när jag inte var inbokad fören kl 10 på ett annat ställe….. Nu sitter jag fortfarande på Balance men ska snart ta mig iväg till DnEx och köra ett boxningspass sen avslutar jag arbetsdagen på söder med en dansaerobicklass. Direkt efter det ska jag slänga mig på tunnelbanan för att hinna hem till Lina för att se Uggly Betty och DHW. Jag hoppas såklart att Izabella och Lina har fixat lite mat till mig när jag kommer.

Vart just tvingad av min kollega John att skriva att jag just fick sällskap av en otroligt snygg kille i vårat PT rum som han just kom in i…