Tidigt

Eftersom att det är valborg så stänger gymet tidigt det innebär att jag får gå hem innan 22.30 vilket är min vanliga arbetstid på torsdagar.

Ska leta upp en valborgseld tillsammans med familjen sen blir det en tidig kväll, hem och mysa framför TV.

Att detoxa

När man går på detox blir allt väldigt fokuserat på mat. Eftersom man är så begränsad i vad man får äta så gäller det att planera och alltid ha ”rätt” mat hemma eller med sig. Jag tycker dock att det är ganska kul att detoxa så för mig är det inga problem.

Dag 2 av 60

Dag 2

Dag 2 har fungerat bra  

MAT 

Frukost: tomat, riven morot, sockerärtor och rooibos te

Mellis: 1/2 avocado

Lunch: ruccola sallad, tomat, fetaost, lök, olivolja och apelsin juice.

Mellis: äpple

Middag: rostade jordärtskockor och ungsgrillad hallumiost till det serverades en sallad med ruccola, isberg, tomat och gurka 

TRÄNING

Utförande av tester

20 min löpning på 1 % och 9,0 i tempo

Promenad 30 min 

Dag 1 av 60

Dag 1

Helens första dag har sett ut på följnde sett

MAT 

Frukost: ananas, physalis, äpple och en kopp grönt te

Mellis: blomkål

Lunch: sallad med tomat, gurka, lök, avocado, fetaost och lite olivolja

Middag: blomkål, palsternacka, morot, vitlök, olivolja och örter tillagade i ugn

TRÄNING

20 min löpning på 9,2 och 1 % lutning

20 min löpning på 9,6 och 1 % lutning

På löpbandet på Balance 

Test resultat 1

Test resultat 1

Här har vi Helens första testresultat

Ålder: 37 år

BodyAge: 38 år

Potentiell BodyAge: 28 år 

Kroppsfett: 27,5 %

Kroppsvatten: 53,2 %

Fettfri kroppsmassa: 19,3 %

Vikt: 63,4 kg

Fettfrivikt: 46,0 kg

Fett: 17,4 kg

Blodtryck: 127/93 är över den Normala skalan men behöver inte betyda att Helen har högt blodtryck utan kan vara temporärt förhöjt bl.a. pga oro, stress, koffein, motion mm och det är framförallt det diastoliska (undertrycket) som är lite högt.

Flextest: 32,2 cm

Magstyrka: 32 st på 1 min

Benstyrka: 86 sek

Bicepsstyrka: återkommer om det

Syreupptagningsförmåga: 38,0 ml/kg/min (ju högre tal ju bättre syreupptagningsförmåga och Helens ligger på Bra på skalan jag går efter

Midja: Smalaste stället 73 cm

Navel: 88 cm

Höft: 95 cm

Säte: 96 cm

Mitten på överarmen: Vä 28,5 cm

                                 Hö 27,0 cm 

 

Lunch på Stureplan

Lunch på Stureplan men det blir ju inte mer spännande än en sallad och en färskpressad apelsin juice på Sandys då jag håller Helene sällskap på hennes detox.

Jag kommer för övrigt lägga upp hennes dag 1 och alla testresultat på bloggen idag. Ska bara jobba några timmar till.