Målat och klart!

Katarina

Fräscha upp hemma!

Snacka om att jag har överskottsenergi! Vet du vad jag har gjort i helgen? Jo målat om i mitt sovrum och vardagsrum. Jag bor ju i en nyproducerad lägenhet så ingen annan än jag har bott här. Jag valde vitt i alla rum när jag flyttade in för att jag tyckte det var fräschast.

Men nu har jag snöat in på grått, det är så snyggt. Jag har varit inne på Designterapy (Instagram) och fått inspiration, kolla även deras hemsida Designterapy.se .Dom stylade mammas lägenhet och det var så snyggt. Däremot har jag haft mer problem att välja vilken grå nyans, vilka i-landsproblem man har.

Men jag valde en neutral grå i vardagsrummet N-2000, jag har så ljust vardagsrum så det blir inte mörkt. I sovrummet tog jag N-2500 det går lite åt det blåa håller, ursnyggt. Det är så roligt med målarfärg för att det blir sån stor förändring och med en låg kostnad. Jag köpte färger på Flugger, dom är duktiga och väldigt trevliga.

Jag passade på att köpa nytt överkast och sängkläder på JOTEX dom har så mycket fina saker där på deras hemsida. Jag var även på STALANDS och köpte min dunlampa som jag har suktat på ett tag.

Även vardagsrummet fick ett uppfräschning med en ny matta, lampa och lite annat smått. Nästa inköp ska bli en soffa men jag har lite beslutsångest så det får vänta lite med det. jag skulle gärna vilja ha en sammetssoffa. Har hittat en så fin på The sofa store HÄR är den..men som sagt har inte bestämt mig ännu. Jag ska åka och titta på den i butiken så får vi se.

Här är lite bilder har tyvärr inte så mycket före bilder.

Laddad och klar för målning!

Sovrummet

Lite olika färgprover på väggen

Efter målningen, lite mörkare ute när bilden togs om man jämför den innan.

 

 

Funderar du över kosttillskott?

I samarbete med kosttillskottsguiden

Emma
Kosttillskott när, var och hur?

Hur svårt är det inte att veta vad man ska äta för kosttillskott, när och varför. Jag som jobbar med träning och har gjort i faktiskt 25 år som instruktör och personlig tränare i 19 år har såklart provat mig fram med gör det faktiskt fortfarande en del. Det är en del av mitt jobb och intresse att testa och ta reda på vad som passar mig och mina kunder.

Men har man inte samma tid, ork, lust eller vill lägga pengar på att testa sig fram så har jag hittat en sajt som hjälper och guidar dig inom djungeln av tillskott.

Syftet med www.kosttillskottguiden.nu är att ge dig en helhetsupplevelse vad gäller tillskott till din kost och dom har jättebra förklaringar och fakta runt tillskott.

Jag som säkert alla andra som jobbar med träning förespråkar såklart mat i första hand, men det kan vara svårt att få i sig exakt det kroppen behöver och då är tillskott helt fantastiskt.

Jag använder mig av en app som heter Fat Secret för att se att jag får i mig det jag behöver. Rekommendationerna på hur mycket du ska få i dig på en dag av proteiner, fett och kolhydrater ser lite olika ut beroende på vem du lyssnar på. Men din kost ska komma ifrån ungefär 30 % protein, 30 % nyttiga fetter, undvik transfetter och 40 % kolhydrater och då helst stärkelserika kolhydrater så som sötpotatis, råris, bovete, potatis, bönpasta osv.

Hur mycket protein du ska få i dig per dag varierar också beroende på vem du lyssnar på allt ifrån 0.5-2.5 gram per kilo kroppsvikt, alla har olika argument till varför man ska få i sig en viss mängd. Jag ligger på ca 1.5 gram per kilo kroppsvikt.

Det vill säga om du väger 70 kg och ska äta 1.5 gram per kilo kroppsvikt måste du äta 105 gram protein på en dag det motsvarar nästan 4 kycklingfiléer. En kycklingfilé väger ca 120 gram och den innehåller ca 28 gram protein.

Jag har i alla fall svårt att få i mig tillräckligt med protein därför kompletterar jag med det. Jag älskar mina proteinsmoothies och jag lovar att dela med mig av några olika recept.

Kosttillskott är ju egentligen som olika livsmedel och innehåller ex. protein, kolhydrater, fett, mineraler och vitaminer. Du kan behöva olika tillskott oavsett om du vill gå upp i vikt, bygga muskler, gå ner i vikt eller öka din kondition lättare.

Jag själv äter förutom proteinpulver även magnesium eftersom jag lätt får kramp i vissa muskler när jag tränar. Sen eftersom vi saknar sol en del i detta landet så stoppar jag i mig vitamin D3, omega 3 eftersom jag inte är så jätte förtjust i fet fisk och inte får i mig tillräckligt på annat håll. Järntabletter äter jag i olika perioder eftersom jag är blodgivare och behöver boosta upp lite då och då.
Gurkmeja för att det är bra mot inflammationer och jag blandar i nyponpulver i min chiapudding. En annan favorit är kreatin när jag är inne i riktigt tunga styrkeperioder och få repetitioner, det får min verkligen att kunna pressa det där lilla extra. Kreatin är absolut en favvo när det gäller tillskott.

Nu drar jag iväg och tränar!

Idag är en speciell dag

Emma
En gång om året

Idag är inte vilken dag som helst utan allra bästa Maries födelsedag. Det firar vi på landet, med pompa och ståt….. nja, eller snarare så firas det i myskläder, tänd brasa, gott vin (ja, inte jag då #diet), god mat och frisk luft.

I fredags så åt vi Biff Rydberg och igår festade vi till det med en 3-rätters till förrätt var blev det carpaccio med lite olika tillbehör så som kantareller, västerbottenost, lingon, ruccula, pepparrot. Till varmrätt blev det lamm, rotfrukter, rödvinssky och en chimichurri med mynta till dessert blev det såklart Maries favorit, ostar. Vi proppade i oss en gäng supergoda ostar.

Idag åt sambon och Marie ägg Benedict till frukost medans jag fick nöja mig med chiagröt. Jag älskar min chiagröt men ägg Benedict är ju fantastiskt men med min diet så passar det inte just nu.

Hipp hipp hurra på din dag Marie <3

Glömde såklart fota massvis av maten men några bilder snodde jag av Marie

 

Höstpromis

New Clinic

Katarina

Som ny!

Åh vad jag känner mig fräsch efter besöket på New Clinic! Jag var ju där igår och man ser egentligen inte så mycket men det känns på något sätt ändå.

Helen Kraft som är en av ägarna och sjuksköterska tog hand om mig. Deras nya lokaler är helt fantastiska, inredningen är helt galet snygg. Det tycker jag känns väldigt lyxigt och det gillar jag.

Så igår så var det äntligen dags för botox, jag hade inget kvar alls så det var en hel del att fixa. Det som är så bra med Helen är att hon är så försiktig och man får komma på återbesök efter två veckor. Det är för att se om det behövs att fylla på eller korrigera något.

Hon gjorde även en underbar fuktbehandling Skinbooster, läs mer HÄR om behandlingen. Du vet när du behöver den där extra fukten och behandlingen tar bort dom små fina linjena. Man behöver tre behandlingar för att få en fin effekt.

Passa på att boka nu när dom har kampanj, boka 3 behandlingar men betala för 2. Gå in HÄR och titta vilka behandlingar som det gäller.

Dessutom så köpte jag en underbar produkt för riktigt torr hud som jag använder till natten som kommer från Dermaceutic.

Kliniken

Helens rum

Botoxbehandling pågår!

Deras fina påsar

Bästa cremen för torr hud

 

 

 

 

 

 

 

 

1994

Emma
Bilder från 1994

Jag har massa av mina saker magasinerade sen snart 10 år tillbaka och där finns även alla mina gamla kort. Ni vet sådana där saker som man förr i tiden fick framkalla och varje gång hoppades man på att det skulle finnas något motiv på bilderna från rullen som innehöll 24 eller 36 bilder.

Jag har alltså inte sett mina bilder på ååååår, men häromdagen fick jag 3 bilder som min kompis Anna-Karin tagit på bilder hon hittat. Bilderna är nog ifrån 1994 eller kanske 1995 och vi är runt 17-18 år. Anna-Karin var min absoluta bästa vän i den åldern och vi gjorde allt ihop, jämt.

Hon är fortfarande en vän till mig även om vi typ aldrig ses då hon bor kvar i krokarna av mina gamla hemtrakter. Men hoppas vi att vi ses snart ändå <3

Hjälp säger jag bara!

 

Galapremiär av Internationella komedifilmfestivalen

Emma
Idag är det galapremiär

Vi kommer att mingla på galapremiären av internationella komedifestivalen, vi får smygtitta på semesterkomedin All Inclusive och efterfesta om man vill. Kvällen får celebert besök av internationella skådespelare från flera delar av världen och jag själv kommer ha sällskap av Peter. Följ gärna med mig under kvällen på Instastory @emmathorsell

I All Inclusive ser vi Suzanne Reuter, Liv Mjönes och Jennie Silfverhjelm som spelar huvudrollerna och filmen regisseras av Karin Fahlén. Efter vad jag läst om den så tror jag att jag kommer gilla filmen.

Ser fram emot kvällen även om det innebär att jag måste piffa i ordning mig lite extra eftersom att dress coden är Gala & Glamour.

Tack Erwik Communication för inbjudan

 

Plåtning med Best of Brands

Emma
Intensiv dag igen

Igår var det plåtning med Best of Brands i Mood gallerian men innan det var det några timmars jobb på gymet och efteråt var det direkt iväg på kostutbildningen jag går hos Mita.

På plåtningen var vi ett gäng influencer som träffades i Best of Brands superschyssta butik i gallerian. Gallerian är för övrigt en av dom där bra gallerierna där man får ha med sig hund. Dom har t.o.m hundpassning, hur coolt är inte det?

Men åter till fotograferingen. Vi fick fritt välja kläder som vi ville ha från deras stora sortiment och jag hittade 3 olika out fits som jag fotades i. Tänkte att jag skulle lägga upp bilderna när dom är klara. Malin Tilja var dock jättesnäll och och tog några ”bakom kulisserna” bilder och skickade till mig. Hon är ju för övrigt modell på riktigt, lite halvjobbigt att fotas innan henne liksom.

Självklart fick Molly vara med på några bilder

Vilken befrielse!

Katrina

Så glad!

Som du vet så opererades jag förra veckan, det är faktiskt exakt en vecka sedan. Det känns verkligen som jag är pånyttfödd! Den energin och befrielsen jag känner du är obeskrivlig. Att slippa att oroa sig hela tiden och att vara helt rörlig. Ja dom tog även bort nefrostomin 🙂

Nu är det bara lite smågrus kvar som tränger på ibland men det är bara och ta en värktablett så går trängningarna över, det tar ca två veckor innan allt är borta. Men det står jag gärna ut med och att hälla i mig 3 liter vatten per dag.

Jag firade med att köpa mig en din klänning från Tiger of Sweden, det var kärlek på första ögonkastet. Jag var på Åhlens och såg den där. Alltså Åhlens City är helt fantastisk, finns ju allt och så trevlig personal.

I morgon ska till New Clinic och göra lite renoveringsarbeten i ansiktet. Jag har gått ned lite i vikt och behöver fylla på lite, jag kommer att följa upp det här på bloggen.

New clinic har även kampanj just nu så passa på att boka tid HÄR

Nya inköpet från Tiger

Erbjudandet från New Clinic

 

 

 

 

 

 

Idag är hjärnan fullmatad

Emma
Idag har det varit mycket nytt

Dagen började med nya utmaningar på agilityträningen (låter kanske töntigt om man inte provat på agility på riktigt, men det är så mycket svårare än jag någonsin kunnat tänka mig), sen begav jag mig hemåt för att plugga inför kvällen tenta i vinkunskap (vad har jag gett mig in på? Vin…. det är inte lätt kan jag säga). Men innan det var dags för tenta så var det nya trix på pole dansträningen som gällde (jag blir mer och mer impad av alla fantastiskt duktiga pole människor för det gör ont, krävs extremt mycket teknik och styrka, för att inte prata om smidighet…).

Förutom dessa saker så går jag för tillfället på en diet och det gäller att hålla koll på vad jag ska äta och när. Jag kommer berätta mer om det snart.

  • Agilityträningen gick över förväntan med tanke på att vi har haft ett litet uppehåll där på några veckor. Molly var jätteduktig och jag var lite mindre förvirrad än vanligt på banan, med alla svängar, kommandon och utmaningar som det bjöds på. Det är tur att jag har en av Sveriges bästa instruktörer som hjälper mig.
  • Pluggandet är tufft, det är längesen jag pluggade sist och har nästan glömt hur man effektivast trycker in information i hjärnan.
  • Pole dansen på Dancing Queen är superkul och Marie är en grym instruktör.
  • Hur tentan gick vet jag inte än men känslan är att jag förhoppningsvis klarat det teoretiska och 50/50 på det praktiska, dom vita vinerna var svåra idag. Men vi får se, jag återkommer så fort jag fått resultaten.

Spännande, jobbig och otroligt kul dag har det varit där hjärnan har gått på högvarv för att ta in nya saker. imorgon är en ny dag med nya utmaningar, återkommer om det imorgon.

Sov gott!

Vår favoritsyssla

Emma
Imorgon är det dags

Äntligen är det dags för vår, min och Mollys favoritsyssla igen vi ska träna agility. Det har varit några veckors uppehåll då vi tränat helt andra saker. Vi avslutade ju agilityn med en 3:e plats på sista tävlingen, men nu är vi reda att köra igen.

Så nu har vi hoppat i säng och väntar med spänning på morgondagens träning.

Molly

Morgondagens bana

Nytt, nytt och nytt

Emma
Jag gjorde nytt

Jag var förbi min salong Fingers and Toes och fixade till nya fransar och naglar plus att jag plockade och färgade brynen. Skönt, jag har som vanligt gått lite för länge innan jag kommer till skott och bokar ny tid.

Jag ska dessutom fixa mina fötter jag har rekommenderat alla som går på min pole dance att besöka salongen för lite fotvård. Man får nämligen extremt torra fötter av att dansa på trägolv.

Det är alltid Thanh eller Detty som fixar mina fransar just denna gång var det Thanh. Detty gjorde mina bryn och fixade nya naglar. Vi valde lite mörkare med tanke på hösten som bytt ut sommaren, hon gjorde med något som kallas cat eye effekt. Kanske inte syns så jättemycket på bilden men det ger en otroligt snygg effekt.

Det som är ett extra plus med salongen är att det är så otroligt lätt att boka tid via nätet. Kolla in deras hemsida så förstår du vad jag menar www.fingersandtoes.se

Bye bye till min white party och 40-års naglar

Hej hej höstnaglar