Jag på högstadiet

Emma
När jag gick på högstadiet

Jag var kanske inte världens seriösaste när det gällde pluggandet på högstadiet i Lekebergsskolan. Men jag gick såklart ut med betyg i alla ämnen men var inte en stjärna i teoretiska ämnen men hade däremot bra betyg i alla praktiska ämnen.

Dessvärre hade jag inte heller några speciellt bra lärare och mina klassföreståndare var katastrof dåliga. Något som etsat sig fast i mig är när min manliga klassföreståndare (jag hade en manlig och en kvinnliga som dessutom var gifta med varandra) sa 3 dagar efter att min pappa gått bort att jag minsann inte kunde sörja honom. Att tillägga var att jag var pappas lilla flicka. Deras beteende mot mig var faktiskt under all kritik under mina 3 år på högstadiet.

Men jag hade 2 lärare som faktiskt var bra det var min biologilärare Mats Rosenberg, sen min absoluta favoritlärare och troligtvis den enda som var peppande mot mig under dessa 3 år. Det var Margareta Brandelius eller Maggan som jag tydligen kallade henne i brevet.

Hon var en pärla och även om jag var superkass på franska som jag hade henne i slutade hon aldrig att tro på mig och peppa mig. Idag hade jag såklart velat kunna franska, men det är bara att inse att jag inte är en språkmänniska. Jag får helt enkelt hålla mig till svenska, engelska och teckenspråk som jag faktiskt kan en del av.

Jag kom av en händelse i kontakt med Margareta via Facebook och vi pratade lite fram och tillbaka. Jag blev så glad att hon kom ihåg mig och ännu gladare blev jag när hon berättade att hon hade sparat ett brev som jag skrivit till henne när jag skulle sluta skolan. Hon gjorde en kopia på brevet och skickade till mig, bilden i brevet är från 9:e klass.
Hon var också den läraren som skickade ett grattis till mig när jag fått min dotter.

Jag är glad att vi fått kontakt via FB och jag hoppas på att få träffa henne när hon kommer till Stockholm, vilket jag vet att hon gör då och då.

Mitt brev till ”Maggan” och ett kort från henne

Miniweekend

Katarina

Mitt Italien

Så då har jag varit på en liten tripp till mitt älskade Italien. Jag vet att många inte vill flyga med Ryanair men jag har verkligen inga problem med det. När en biljett tur och retur kostar 318kr så är det inget att tänka på. Det enda som jag tycker är minus är att man måste åka till Nyköping, flygbussen tid tar 80min men med bil 55min. Jag la till 100kr extra för priority så att man kommer på planet före alla andra, det rekommenderar jag verkligen..Det blir alltid fullt där man ska lägga handbagaget då de flesta reser med endast handbagage.

Dom har byggt om Skavsta så det är riktigt fräscht där nu samt att man får en platsbiljett på flyget, det fick man inte förut.

Jag har haft det så skönt, det var 23 grader och sol. Men där går man ändå omkring med en tunn liten dunjacka som alla Italienare gör.

Jag och Petra var inne i Milano i torsdags på NOBU och åt fantastisk mat där. Det är så lyxigt och fint där och med väldigt bra service. Jag bokade naturligtvis rökfriavdelning men förstod inte att det var den avdelningen som var coolast. Vilket irriterade mig väldigt, vem vill sitta i en rökig miljö? Vårt bort fanns en trappa upp där det var jättefint men ändå inte lika fancy.

I fredags var vi på två stycken sko outlet, dom kan verkligen det här med skor och kvalitet. Jag köpte två stycken stövletter, ska lägga upp bild nästa gång på dom. HÄR kan du gå in och titta på Vittorio Virgills hemsida, jag bara älskar deras skor/stövletter mm. Som sagt det är en outlet men räkna med att ett par stövletter kostar ca 1500kr där, i butik kostar dom runt 3000kr. Dom förra jag köpte där har hållit i 5år, så kvaliteten är fantastisk.

Den sista dagen så tog vi bilen och åkte till en fantastisk liten by som ligger vid vattnet som heter Iseo, sjön heter Iseolake. Sån fin liten by, tänk vad fina platser det finns som man inte visste om. Ni kan gå in HÄR och läsa mer och vad man kan göra där.

Så det var min lilla tripp och nu är jag laddad med energi igen!

Vi hann med ett litet träningspass

En av dagarna i solen i Monza

På Armani/Nobu Milano

Staden Iseo

Soluppgång i Monza

 

Jag fuskade

Emma
Jag fuskade från min diet

När jag startade min diet från Mitas hälsonycklar som jag ska hålla strikt i 4 veckor så visste jag redan innan att jag skulle ha en fuskdag. Det var när vi var på Dannys show. Anledningen till fusk den kvällen var att jag redan långt innan köp mat och dryckespaket, så det var inplanerat redan från början.

Men redan dagen efter var jag tillbaka på min diet igen, även om jag ska erkänna att jag åt lite för mycket av det jag får äta av. Men med några extra träningspass så ska jag nog lösa det.

Men igår var jag på Dancing Queen och körde pole dance, idag ska jag köra pole dance, imorgon ska jag köra pole dance…… Ja, ni märker ju att jag blivit fast, jag tycker att det är jättekul. Sen ska jag såklart köra mina vanliga klasser som jag själv leder och dessutom tänkte jag hinna med nåt besök på mitt gym.

Bort med gifter från kroppen, nu är jag tillbaka till att inte äta gluten, laktos, socker, koffein, sötningsmedel, alkohol och jag försöker undvika e-ämnen i den mån det går trots att jag ibland får ge vika.

Tar hjälp av detoxte i mina fina Carolina Gynningkoppar
som jag fick av Stefan och Annette när jag fyllde år

Träning på www.StudioDQ.se

Show igen

Emma
Jag älskar att gå på olika shower

Om du läser min blogg regelbundet så kan du inte ha missat att jag älskar att gå på olika shower och i höst känns det som att jag hunnit med rekordmånga. Allt från musikaler, konserter, teater och Cirque du Soleil.

Igår var det dags igen. Det var Champions of Rock en hyllning till Queen. Det var inte jag som köpt biljetter till konserten utan min sambo men jag gillade den trots att jag långt ifrån kände igen alla låter men dom jag kände igen är ju till och med klassiker för mig med.

Förutom ett duktigt band och körsångare så fanns Peter Johansson som hade med sig sin stjärnkollega från West End, Jenna Lee-James, dessutom var Ola Salo och sopranen Hannah Holgersson med.

I mina ögon så var det faktiskt Jenna som glänste mest på scenen denna gång.

Peter Johansson

Ola Salo

Jenna Lee-James

Överraskning

Emma
Vi har planerat överraskningen i flera veckor

Jag och Yasmina hade i flera veckor planerat en överraskning till Marie som fyllde år i söndags. Både jag och Yasmina hade lurat och försökt vilseleda henne. Exakt hur det gick till har Marie skrivit om på deras blogg som du hittar HÄR.

Men vi hade iallafall lurat henne till Mood Gallerian där jag och Yasmina väntade med heliumballonger och vin. Efter ca en timmas häng där så begav vi oss vidare utan Maries vetskap om vart vi skulle.

Hon har tjatat på oss, jag vet inte hur länge om att vi ska gå på Dannys show på Hamburger Börs så självklart hade vi skaffat matshowsbiljetter till hans föreställning.

Vi åt 2-rätters och eftersom Marie inte gillar dessert hade vi tagit med oss ost, kex och marmelad som hon fick.

Det var en superkväll och har du inte sett showen så tycker jag du ska göra det.

Gillar du spel?

I samarbete med Tippat.se

Emma
Jag gillar alla typer av spel

Jag är en person som alltid varit tävlingsinriktad och då gäller det i nästan allt jag tar mig för. Numera påstår jag att jag inte är en lika stor tävlingsmänniska som jag var innan men längst inne måste jag nog erkänna att jag är det ändå, trots att jag har svårt att erkänna det eftersom det blir ju ännu tråkigare att förlora då.

Jag spelar allt. Sällskapsspel, spel på telefonen, casino och jag älskar fortfarande att tävla. Just nu tävlar jag i agility och rallylydnad plus att jag redan börjat planera hur jag ska tävla i pole dance trots att det troligtvis aldrig kommer ske, förutom i mitt huvud och min fantasi där är det ju självklart att jag ska tävla.

När det gäller casinon så spelar jag ju en del på mina besök i Vegas. Men nu kommer det dröja ända till augusti nästa år innan jag kommer dit igen om jag inte gör nåt spontant innan dess, man vet ju aldrig.

Om jag vill stilla mitt spelsug innan dess så kan jag gå in på en sajt som heter Tippat.se som tipsar om bästa spelen online och vart du kan hitta olika erbjudanden från spelbolagen online. Det är alltså inte en spelsajt utan dom tipsa, ger idéer och informerar om bästa dealarna på olika spelsajter.

På Tippat.se delar spelbloggare med sig av just sina bästa speltips, lite som stalltipsen jag fick när jag jobbade på Åbytravet och Örebrotravet för många, många år sen. Det var tips jag i princip alltid spelade på.

Jag och Sussie spelade alltid lite slots innan utgång

Party mood in Vegas

Nytt Red Carpetkort

Emma
Jag är med i nåt som heter Red Carpet

Red Carpet är en medlemsklubb som är kopplad till Magasin Connoisseur, genom det får man inbjudningar, hjälp med gästlistor, bordsbokningar osv. Men framförallt så får man hjälp med gästlista när man reser, det tycker jag är super.

Utomlands har jag såklart inte samma kontakter som jag har här i Stockholm och att få deras hjälp är guld värt, för jag är iallafall inte en person som orkar stå i massa köer och inte ens veta om man kommer in.

Red Carpet

Jag går på diet, 3,5 kg ner!

Emma
Jag har i 2 vecka gått på diet

4 oktober började jag en kostutbildning, jag tänkte be min kursledare Mita att skriva en introduktion på utbildningen. Det handlar iallafall om att kickstarta hela systemet, att få igång förbränning och metabolismen.

Hon har på ett enkelt sätt satt ihop en kurs i hur, vad och när du ska äta under 4 veckor. Allting presenteras på ett sätt som gör att det är genomförbart även om man har ett heltidsjobb, familj och andra åtaganden.

Jag älskar konceptet som hon satt ihop och nu när jag kört i 2 veckor kan jag öppet skriva om att jag gör detta eftersom att jag vet att det funkar och att jag kan göra det. Jag kan göra det just p.g.a att det är så enkelt. Jag har på dessa 2 veckor gått ner 3,5 kg i vikt, jag vaknar innan klockan ringer och jag känner mig otroligt mycket piggare.

Jag mår helt enkelt lite bättre än innan.

Från nästa vecka har jag bestämt mig för att dessutom öka upp min träningsmängd. Jag kommer såklart fortsätta ha mina klasser som jag leder varje vecka och jag kommer öka mina steg varje dag.

Jag återkommer om mer information om ”Mitas hälsonycklar” men känner du att du skulle vilja få hjälp med kost redan nu så kan du nå henne på mita@mitasmat.se

Nu ska jag ta en promenad (så jag får mer steg) ner till Dancing Queen och träna pole dance

Målat och klart!

Katarina

Fräscha upp hemma!

Snacka om att jag har överskottsenergi! Vet du vad jag har gjort i helgen? Jo målat om i mitt sovrum och vardagsrum. Jag bor ju i en nyproducerad lägenhet så ingen annan än jag har bott här. Jag valde vitt i alla rum när jag flyttade in för att jag tyckte det var fräschast.

Men nu har jag snöat in på grått, det är så snyggt. Jag har varit inne på Designterapy (Instagram) och fått inspiration, kolla även deras hemsida Designterapy.se .Dom stylade mammas lägenhet och det var så snyggt. Däremot har jag haft mer problem att välja vilken grå nyans, vilka i-landsproblem man har.

Men jag valde en neutral grå i vardagsrummet N-2000, jag har så ljust vardagsrum så det blir inte mörkt. I sovrummet tog jag N-2500 det går lite åt det blåa håller, ursnyggt. Det är så roligt med målarfärg för att det blir sån stor förändring och med en låg kostnad. Jag köpte färger på Flugger, dom är duktiga och väldigt trevliga.

Jag passade på att köpa nytt överkast och sängkläder på JOTEX dom har så mycket fina saker där på deras hemsida. Jag var även på STALANDS och köpte min dunlampa som jag har suktat på ett tag.

Även vardagsrummet fick ett uppfräschning med en ny matta, lampa och lite annat smått. Nästa inköp ska bli en soffa men jag har lite beslutsångest så det får vänta lite med det. jag skulle gärna vilja ha en sammetssoffa. Har hittat en så fin på The sofa store HÄR är den..men som sagt har inte bestämt mig ännu. Jag ska åka och titta på den i butiken så får vi se.

Här är lite bilder har tyvärr inte så mycket före bilder.

Laddad och klar för målning!

Sovrummet

Lite olika färgprover på väggen

Efter målningen, lite mörkare ute när bilden togs om man jämför den innan.

 

 

Funderar du över kosttillskott?

I samarbete med kosttillskottsguiden

Emma
Kosttillskott när, var och hur?

Hur svårt är det inte att veta vad man ska äta för kosttillskott, när och varför. Jag som jobbar med träning och har gjort i faktiskt 25 år som instruktör och personlig tränare i 19 år har såklart provat mig fram med gör det faktiskt fortfarande en del. Det är en del av mitt jobb och intresse att testa och ta reda på vad som passar mig och mina kunder.

Men har man inte samma tid, ork, lust eller vill lägga pengar på att testa sig fram så har jag hittat en sajt som hjälper och guidar dig inom djungeln av tillskott.

Syftet med www.kosttillskottguiden.nu är att ge dig en helhetsupplevelse vad gäller tillskott till din kost och dom har jättebra förklaringar och fakta runt tillskott.

Jag som säkert alla andra som jobbar med träning förespråkar såklart mat i första hand, men det kan vara svårt att få i sig exakt det kroppen behöver och då är tillskott helt fantastiskt.

Jag använder mig av en app som heter Fat Secret för att se att jag får i mig det jag behöver. Rekommendationerna på hur mycket du ska få i dig på en dag av proteiner, fett och kolhydrater ser lite olika ut beroende på vem du lyssnar på. Men din kost ska komma ifrån ungefär 30 % protein, 30 % nyttiga fetter, undvik transfetter och 40 % kolhydrater och då helst stärkelserika kolhydrater så som sötpotatis, råris, bovete, potatis, bönpasta osv.

Hur mycket protein du ska få i dig per dag varierar också beroende på vem du lyssnar på allt ifrån 0.5-2.5 gram per kilo kroppsvikt, alla har olika argument till varför man ska få i sig en viss mängd. Jag ligger på ca 1.5 gram per kilo kroppsvikt.

Det vill säga om du väger 70 kg och ska äta 1.5 gram per kilo kroppsvikt måste du äta 105 gram protein på en dag det motsvarar nästan 4 kycklingfiléer. En kycklingfilé väger ca 120 gram och den innehåller ca 28 gram protein.

Jag har i alla fall svårt att få i mig tillräckligt med protein därför kompletterar jag med det. Jag älskar mina proteinsmoothies och jag lovar att dela med mig av några olika recept.

Kosttillskott är ju egentligen som olika livsmedel och innehåller ex. protein, kolhydrater, fett, mineraler och vitaminer. Du kan behöva olika tillskott oavsett om du vill gå upp i vikt, bygga muskler, gå ner i vikt eller öka din kondition lättare.

Jag själv äter förutom proteinpulver även magnesium eftersom jag lätt får kramp i vissa muskler när jag tränar. Sen eftersom vi saknar sol en del i detta landet så stoppar jag i mig vitamin D3, omega 3 eftersom jag inte är så jätte förtjust i fet fisk och inte får i mig tillräckligt på annat håll. Järntabletter äter jag i olika perioder eftersom jag är blodgivare och behöver boosta upp lite då och då.
Gurkmeja för att det är bra mot inflammationer och jag blandar i nyponpulver i min chiapudding. En annan favorit är kreatin när jag är inne i riktigt tunga styrkeperioder och få repetitioner, det får min verkligen att kunna pressa det där lilla extra. Kreatin är absolut en favvo när det gäller tillskott.

Nu drar jag iväg och tränar!

Idag är en speciell dag

Emma
En gång om året

Idag är inte vilken dag som helst utan allra bästa Maries födelsedag. Det firar vi på landet, med pompa och ståt….. nja, eller snarare så firas det i myskläder, tänd brasa, gott vin (ja, inte jag då #diet), god mat och frisk luft.

I fredags så åt vi Biff Rydberg och igår festade vi till det med en 3-rätters till förrätt var blev det carpaccio med lite olika tillbehör så som kantareller, västerbottenost, lingon, ruccula, pepparrot. Till varmrätt blev det lamm, rotfrukter, rödvinssky och en chimichurri med mynta till dessert blev det såklart Maries favorit, ostar. Vi proppade i oss en gäng supergoda ostar.

Idag åt sambon och Marie ägg Benedict till frukost medans jag fick nöja mig med chiagröt. Jag älskar min chiagröt men ägg Benedict är ju fantastiskt men med min diet så passar det inte just nu.

Hipp hipp hurra på din dag Marie <3

Glömde såklart fota massvis av maten men några bilder snodde jag av Marie

 

Höstpromis

New Clinic

Katarina

Som ny!

Åh vad jag känner mig fräsch efter besöket på New Clinic! Jag var ju där igår och man ser egentligen inte så mycket men det känns på något sätt ändå.

Helen Kraft som är en av ägarna och sjuksköterska tog hand om mig. Deras nya lokaler är helt fantastiska, inredningen är helt galet snygg. Det tycker jag känns väldigt lyxigt och det gillar jag.

Så igår så var det äntligen dags för botox, jag hade inget kvar alls så det var en hel del att fixa. Det som är så bra med Helen är att hon är så försiktig och man får komma på återbesök efter två veckor. Det är för att se om det behövs att fylla på eller korrigera något.

Hon gjorde även en underbar fuktbehandling Skinbooster, läs mer HÄR om behandlingen. Du vet när du behöver den där extra fukten och behandlingen tar bort dom små fina linjena. Man behöver tre behandlingar för att få en fin effekt.

Passa på att boka nu när dom har kampanj, boka 3 behandlingar men betala för 2. Gå in HÄR och titta vilka behandlingar som det gäller.

Dessutom så köpte jag en underbar produkt för riktigt torr hud som jag använder till natten som kommer från Dermaceutic.

Kliniken

Helens rum

Botoxbehandling pågår!

Deras fina påsar

Bästa cremen för torr hud