Idag är hjärnan fullmatad

Emma
Idag har det varit mycket nytt

Dagen började med nya utmaningar på agilityträningen (låter kanske töntigt om man inte provat på agility på riktigt, men det är så mycket svårare än jag någonsin kunnat tänka mig), sen begav jag mig hemåt för att plugga inför kvällen tenta i vinkunskap (vad har jag gett mig in på? Vin…. det är inte lätt kan jag säga). Men innan det var dags för tenta så var det nya trix på pole dansträningen som gällde (jag blir mer och mer impad av alla fantastiskt duktiga pole människor för det gör ont, krävs extremt mycket teknik och styrka, för att inte prata om smidighet…).

Förutom dessa saker så går jag för tillfället på en diet och det gäller att hålla koll på vad jag ska äta och när. Jag kommer berätta mer om det snart.

  • Agilityträningen gick över förväntan med tanke på att vi har haft ett litet uppehåll där på några veckor. Molly var jätteduktig och jag var lite mindre förvirrad än vanligt på banan, med alla svängar, kommandon och utmaningar som det bjöds på. Det är tur att jag har en av Sveriges bästa instruktörer som hjälper mig.
  • Pluggandet är tufft, det är längesen jag pluggade sist och har nästan glömt hur man effektivast trycker in information i hjärnan.
  • Pole dansen på Dancing Queen är superkul och Marie är en grym instruktör.
  • Hur tentan gick vet jag inte än men känslan är att jag förhoppningsvis klarat det teoretiska och 50/50 på det praktiska, dom vita vinerna var svåra idag. Men vi får se, jag återkommer så fort jag fått resultaten.

Spännande, jobbig och otroligt kul dag har det varit där hjärnan har gått på högvarv för att ta in nya saker. imorgon är en ny dag med nya utmaningar, återkommer om det imorgon.

Sov gott!

Nervöst

Emma
Jobba utan batterier

Jag var iväg och skulle vikariera på tre företagsklasser en funktionell träning, ett spinningpass och en core. Det är ju inte så ovanligt eftersom jag vikarierar på olika klasser stup i kvarten.
Men denna gång var jag galet nervös, inte för att hålla själva klasserna då jag oftast har flera klasser varje dag (och har haft sen jag var 15 år, hur många år det blir får ni räkna ut själva 😉 ) utan för att jag lyckats med konsten att glömma ladda telefonen.

Ingen telefon betyder ingen musik på klasserna och det blir en mindre bra kombination. Men jag lyckades ta mig igenom alla tre klasserna och när jag väl tryckte på stopp efter sista klassen hade jag 6% kvar (och min telefon skulle lika gärna kunnat stängas av redan vid 12%). Efter detta har jag numera alltid en laddare i min träningsväska också, jag har sedan tidigare redan i handväskan och såklart i bilen.

Ibland har man turen på sin sida

Att vara senior

Emma
Hur är det att var senior?

Jag är ju inte riktigt senior och pensionär än men jag har en grupp med seniorer minst en gång i veckan. Varje gång jag ser dom så påminns jag om hur viktigt det är att hålla igång. För jag vill iallafall leva så länge som möjligt och då vill jag vara frisk och ”hurtig”.

Med hurtig så menar jag att jag ska orka göra saker, jag vill vara smidig, stark, rörlig och inte tycka att det är ex är jobbigt att resa mig upp. Jag vill orka lyfta saker, vandra, känna mig pigg och frisk.

Mycket av detta får man genom träningen och jag kan bara berömma mina seniorer. Vi kör övningar som burpees, get ups och tränar intervallträning så som tabata.

Det fina med denna grupp är att dom alltid försöker, oavsett vilka konstiga eller knäppa övningar jag kommer med så gör dom sitt bästa.
Det är mer än vad yngre gör ibland. För kommer det en övning som dom känner sig osäker på eller inte klarar av så undviks dom att göra eller i värsta fall smiter man ifrån träningen. Men det är ju ganska troligt att om du inte kan göra en övning (om det inte handlar om en skada) så är det ju något du kanske borde träna på.

Sen vill jag tillägga också när det gäller skador, att bara för att man har en skada är inte det samma sak som att man inte kan träna. Jag har ett brutet och opererat ben, jag har en opererad rygg plus 2 diskbråck och en diskbuktning. Jag har en ruptur i ena axeln och en förändring i axelleden. En magoperation har jag dessutom gjort och jag jobbar med träning. Jag skulle ha så mycket ondare om jag inte tränade, det märks när jag slarvat med träningen ibland.

Här är några i min seniorgrupp

Idag fick dom bl.a. göra denna övning

Inga ursäkter

Emma
Det finns inga ursäkter

Jag har så himla grymma kunder. Jag jobbar ju bara ca 15 timmar i veckan med träning nuförtiden. Jag har klasser, två PT grupper och några enstaka PT kunder. Men dom jag tränar har jag valt med omsorg och jag har faktiskt helt fantastiska kunder.

Här är en grupp som kör bootcamp utomhus och här finns det inga undanflykter för att träna. Har man glömt gympaskor så funkar dom vanliga lika bra.

Grymt gäng

Mingelbild

Emma
Mingelbild

Hittade en mingelbild från eventet som var i torsdags tur att jag har snygga skor iallafall…. För et spelar ju ingen roll hur grym Karina Ljungdahl är på att fota om jag väljer att se knäpp ut, hahaha.

Det var ett bra event med ett tema som jag gillar. BETTER YOU är nämligen ett naturligt kosttillskott och dom har mängder med olika produkter. Jag har just börjat använda 2 av deras produkter BÄR BOOST och GURKMEJA. Tänkte att jag ska skriva mer om dom i ett senare inlägg.

Vill du se alla mingelbilder från eventet hittar du dom på Erwik Communication på Facebook

Jag, Marie och Yasmina

Supergoda bars från Better You

Glädjestrået

Mums

Att göra något utanför min comfort zone

Emma
Jag har börjat något nytt

Jag skrev tidigare om att jag börjat pole dansa och nu kan jag faktiskt säga att jag gör det på riktigt. Min tanke var nog bara först att hänga på för att det kändes lite som att jag var tvungen att testa och min hjärna var inne på att just bara testa. Att dansa pole dance är nämligen låååångt utanför min comfort zone.

Jag är inte en danstjej och verkligen inte någon typ av ”sexig” danstjejstjej. Jag är en styrketjej, spinning och kanske några intervaller på löpbandet.
Jag gillar även att träna funktionellträning, sen gillar jag att testa lite utmanande saker fast då saker som att forsränna, dyka, åka skidor fast jag är svinrädd, zip line, klättra (jag har ju faktiskt ett topprepskort). Jag kan tycka att det är kul att testa på för mig nya saker men dit har jag INTE räknat pole dance. MEN NU ÄR JAG FAST.

Jag har alltså på riktigt börjat träna pole dance och jag kommer fortsätta. Sååå kul, vill du vara med i vår 30+ grupp hör du bara av dig till mig och vill du testa på nåt annat kollar du bara in Dancing Queens hemsida där det finns massa klasser och kurser att välja på.

Jag tränar för min vän och kollega Marie och jag älskar att hennes klasser inte innehåller så mycket ”sexiga” moves även om det smyger sig in några här och där. Men fokus ligger helt enkelt på att klara av snurrar och trix på stolpen.

Här står jag i mörkret

Min instruktör Marie

Ja, hur gör man egentligen med stolpen?

Nu drar jag

Emma
Nu drar jag på event

Ikväll är det event med temat hälsa. Det är Erwik Communication som bjuder in till det hälsosamma eventet Boost by Better You det är verkligen ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat.

Vill du lära dig mer om kost

Emma
Om du vill lära dig mer om kost har jag ett tips

Jag har ganska bra koll på kost men det är inte mitt expertisområde, jag är ju en styrketjej och har stenkoll på kroppen när det gäller träning. Men nu ska jag kombinera det med att gå en kostutbildning och det är den jag tänkte tipsa er om.

Jag vet att man kommer få lära sig massa matnyttiga saker eftersom jag varit på en liten info om den tidigare. Det är Mita Magnusson som har utbildningen och jag lärde känna henne när hon hade en restaurang/butik som låg granne med mig som hette GI boden och jag vet att hon har koll på mat. I kursen lär du dig om vad, hur och när du ska äta för att må optimalt. Plus att jag vet att vi kommer få massa smarriga tips på goda och nyttiga middagar och mellanmål.

Vill du veta mer så är det faktiskt gratis information ikväll eller så gör du som jag och hoppar på när kursen startar nästa vecka.

Detta ingår i 5-veckors kursen:
– 5 föreläsningar à 1-1,5 timme
– Kompendier
– Recept
– Sluten Facebook-grupp för stöd och coachning
– P
roteinpulver
– Psylliumfröskal

Pris: Ord pris 2995kr, NU 2495kr

Vill du veta mer så hittar du information på Mitas Hälsonycklar på Facebook där kan du även kontaka Mita

Vad äger jag mest av?

Emma
Vad köper jag gärna lite extra av?

Jag har några saker som jag bara inte kan sluta shoppa. Klänningar, skor, väskor, hundsaker och såklart mina älskade träningskläder.

Min garderob består helt klart mest av klänningar och träningskläder, det är i princip dom enda plaggen jag använder. Jag har några favoritmärken när det gäller träningskläder men nu kommer jag få plussa på den listan med Björn Borgs träningskläder.

Jag är numera stolt ägare av en knallgul topp, 2 sköna linnen och ett par byxor som redan hunnit bli mina nya favoriter. Jag menar hur snygga är dom inte? Älskar detaljen på insidan av vaden.
Hittade även ett par byxor med detaljer längst ner på byxan som var ursnygga och en rosa loose fit tröja som jag borde klicka hem också.

 Dessa fanns även i en supersnygg variant med rosa på nedre delen på byxan

bb2

bb4

bb1

bb3

Dessa får gärna ingå i min träningsklädssamling

bb6

Färgen <3

bb5

Vinutbildning

Emma
Nu är jag anmäld

Nästa vecka påbörjar jag min första vinutbildning. Jag ska under 8 veckor lära mig grundläggande om viner och inte bara att jag tycker om eller inte. Kursen avslutat med ett prov.

Mina tisdagskvällar kommer alltså bestå av poole danceträning och vinutbildning. Kul kombination på aktiviteter.

Nå nu måste jag införskaffa både vinprovarglas och pole dancekläder, så dags för lite mer shopping…. Vilket var det jag hade slutat med, verkar ju gå sådär 😉

Tittade på dessa vinprovarglas med en praktisk väska att bära dom i fram och tillbaka mellan utbildningar och provningar.

Spiegelau

spiegelau

Det var iallafall inte jag

Emma
Mitt i natten

Jag är helt oskyldig till att boka utslagstid mitt i natten. Jag har två regler när det gäller golf, jag spelar inte när det är dåligt väder och jag vill inte vara tvungen att gå upp innan kl 8 för att åka iväg och spela.

Nu har jag brutet båda reglerna för vid ett tillfälle så regnade det. Det var naturligtvis strålande sol när vi gav oss iväg men det hann passera ett regnväder under spelets gång. Men jag överlevde 😉

Igår bröt jag den andra regeln eftersom jag gick upp strax innan 07 för att hinna iväg till vår starttid.

Men, men ska jag lära mig att spela hyfsat bra så är det bara att ge sig iväg. Molly var såklart ed och medans killarna gjorde sina utslag hann jag mysa och gosa med henne.

My love

IMG_2100

 

Vad jag längtar efter

Emma
Jag längtar efter

Jag har gjort några tappra försök med lite löpning här på landet, men jag tycker ju att det är såååå tråkigt att springa. Löpband kan funka men utomhus tycker jag är så tråkigt. Däremot så saknar jag mina vikter på gymet. Jag gillar att träna med vikter och på gymet.

Jag förespråkar verkligen hemmaträning och att få till träningen på sommaren även utan tillgång till gym och jag försöker verkligen, men jag har så svårt med motivationen och jag får mer eller mindre tvinga mig till att göra det. Vilket betyder att jag gör det bara för att jag måste. hemma gör jag det mer för att jag tycker att det är kul, även om det kan gå i perioder även där ibland tycker jag att det ör superkul och ibland inte alls.

I höst börjar jag med en ny träning som jag skrivit om nämligen pole dance och det hoppas jag ska höja min träningsmotivation endel.

Men nu längtar jag efter gymet och mina kosttillskott jag har hemma

Proteiner

IMG_7906

Fitnessnudlar 8 kcal/portion

IMG_7104

Conquer minskar sockerupptaget

IMG_0917

För ökad energi

IMG_6440

Mina älskade proteinpannkakor

IMG_0640