Vinutbildning

Emma
Nu är jag anmäld

Nästa vecka påbörjar jag min första vinutbildning. Jag ska under 8 veckor lära mig grundläggande om viner och inte bara att jag tycker om eller inte. Kursen avslutat med ett prov.

Mina tisdagskvällar kommer alltså bestå av poole danceträning och vinutbildning. Kul kombination på aktiviteter.

Nå nu måste jag införskaffa både vinprovarglas och pole dancekläder, så dags för lite mer shopping…. Vilket var det jag hade slutat med, verkar ju gå sådär 😉

Tittade på dessa vinprovarglas med en praktisk väska att bära dom i fram och tillbaka mellan utbildningar och provningar.

Spiegelau

spiegelau

Det var iallafall inte jag

Emma
Mitt i natten

Jag är helt oskyldig till att boka utslagstid mitt i natten. Jag har två regler när det gäller golf, jag spelar inte när det är dåligt väder och jag vill inte vara tvungen att gå upp innan kl 8 för att åka iväg och spela.

Nu har jag brutet båda reglerna för vid ett tillfälle så regnade det. Det var naturligtvis strålande sol när vi gav oss iväg men det hann passera ett regnväder under spelets gång. Men jag överlevde 😉

Igår bröt jag den andra regeln eftersom jag gick upp strax innan 07 för att hinna iväg till vår starttid.

Men, men ska jag lära mig att spela hyfsat bra så är det bara att ge sig iväg. Molly var såklart ed och medans killarna gjorde sina utslag hann jag mysa och gosa med henne.

My love

IMG_2100

 

Vad jag längtar efter

Emma
Jag längtar efter

Jag har gjort några tappra försök med lite löpning här på landet, men jag tycker ju att det är såååå tråkigt att springa. Löpband kan funka men utomhus tycker jag är så tråkigt. Däremot så saknar jag mina vikter på gymet. Jag gillar att träna med vikter och på gymet.

Jag förespråkar verkligen hemmaträning och att få till träningen på sommaren även utan tillgång till gym och jag försöker verkligen, men jag har så svårt med motivationen och jag får mer eller mindre tvinga mig till att göra det. Vilket betyder att jag gör det bara för att jag måste. hemma gör jag det mer för att jag tycker att det är kul, även om det kan gå i perioder även där ibland tycker jag att det ör superkul och ibland inte alls.

I höst börjar jag med en ny träning som jag skrivit om nämligen pole dance och det hoppas jag ska höja min träningsmotivation endel.

Men nu längtar jag efter gymet och mina kosttillskott jag har hemma

Proteiner

IMG_7906

Fitnessnudlar 8 kcal/portion

IMG_7104

Conquer minskar sockerupptaget

IMG_0917

För ökad energi

IMG_6440

Mina älskade proteinpannkakor

IMG_0640

En dag på banan 

Emma
Idag har vi varit utomhus hela dagen

Vi tog bilen till Bollnäs Golfklubb och mötte upp några vänner för att spela lite golf. Sambon skulle spela på banan med våra vänner och jag skulle ta lektion av klubbens pro Dan Barsk. Han hade btw bl.a gått utbildning inom golf på Bosön med min gamla klassmentor Susanne Wolmesjö.

Redan innan jag ens hann tänka att jag skulle spela golf hade jag köpt en ny golftröja i shopen, bra jobbat med mitt shopping förbud.

Ja, ja shopping är kul!

Lektionen var superbra och jag tränar gärna med honom igen. Nu har jag iof bokat tid för att spela på måndag men då blir det att gå på banan med killarna.

Jag och Dan

Molly var såklart med

Testa nytt

Emma
Min frukost

Jag älskar proteinpannkakor och äter det eller bananpannkakor nästan alltid till frukost och nu ska jag få prova för mig en ny sort.

Jag fick detta kitt av min vän Minette, så tack för det och imorgon blir det nya proteinpannkakor till frukost.

I love proteinpannkakor

IMG_1588

Nu ska jag börja med…….

Emma
Jag har anmält mig till en kurs

Nu har jag äntligen anmält mig till pole dance och jag vet att jag kommer vara i en toppengrupp. Dels för att jag känner iallafall en av dom och att jag inte kommer känna mig som en gammal tant eftersom jag tror att jag kanske till och men är en av dom yngre 😉

Plus att det är Marie som är instruktör och hon känner till mina små issues och kan peppa mig med det. Jag ser verkligen fram emot att köra igång i höst.

Här leker vi lite i studion innan en middag på stan

IMG_1432

Nu har jag proppat i mig

Emma
Tror jag blev sjuk för att jag slarvat

Jag blev ju sjuk i söndagskväll och sängliggandes i måndags men idag är jag pigg som en mört. Eller redan igår efter lunch var jag på benen igen och startade en storstädning eller snarare en storrensning här hemma. Så idag ska jag och köpa lite saker jag behöver för att fortsätta min rensning.

På landet saknade jag mina kära Reserol och Noniprodukter men sen jag kom hem har jag proppat i mig båda dessa och det tog inte lång tid innan jag var på fötter igen måste jag säga. Jag ska verkligen försöka att inte slarva med dessa två produkter. Dock måste jag köpa lite mer eftersom det är slut på landet och jag glömmer ta med mig när jag åker.

Morindas Noni

IMG_7084

Reserol

IMG_4261

Vill ni läsa om produkterna hittar du hemsida för Morinda och Noni HÄR, såg att dom hade ett grym erbjudande på deras Tahitian Noni (jag dricker deras Core Max Noni) eftersom att dom firar 21 år. Reserol hittar du HÄR.

Detta reducerar ditt sockerupptag

Emma
Beställde hem varor

För ett tag sen klickade jag hem nya produkter från Morinda och eftersom jag ingått en pakt med min personliga tränare att det är dags att gå ner i vikt så passade jag även på att beställa hem Conquer.

Conquer är ett näringsrikt kosttillskott som ökar mitt dagliga fiberintag. Conquer reducerar kalorimässig påverkan från stärkelserik mat genom att förhindra nedbrytning av stärkelse och innehåller psylliumfröskal, som ska stödja min matsmältning. Produkten är glutenfri och smakar supergott av morot och mango.

För mig låter dessa fördelar med Conquer superbra:

  • Högt fiberinnehåll – hjälper dig att uppnå det rekommenderade dagliga intaget
  • Innehåller psylliumfröskal – för en sund mat- och tarmfunktion
  • Innehåller vitamin A, som bidrar till ett normalt fungerande immunsystem
  • Innehåller Phase2 från vita kidneybönor, vars syfte är att blockera upptaget av stärkelse från maten, vilket reducerar ditt sockerupptag.

Blir du nyfiken och vill veta mer om produkten så hittar du den HÄR.

Morindas Conquer

IMG_0917

Slut på allt

Emma
Ja nästan iallafall

Jag skulle som vanligt ta mina vitaminer, mineraler och min Nonidryck från Morinda idag och upptäckte till min fasa att jag tog det sista av allt detta. Så det är bara att klicka in på Morindas hemsida och Gymgrossisten för att klicka hem lite nytt.

Eftersom jag inte kan hålla mina fingrar i styr så blev det även lite annat smått och gott.

På Morinda blev det:
Core Max som innehåller noni och dessutom något som heter Conquer.
Conquer är utformad för att på ett välsmakande och näringsrikt sätt öka ditt dagliga fiberintag. Conquer reducerar kalorimässig påverkan från stärkelserik mat genom att förhindra nedbrytning av stärkelse och innehåller psylliumfröskal, som stöder din matsmältning.

Morinda

Maxjpeg BodyConquerjpeg

På Gymgrossisten blev det:
Sockerfri syrup i två olika smaker tänkte använda det till mina iskaffe som jag lapar på landet och på mina proteinpannkakor.
Omega 3 jag beställde två när jag ändå höll på
Fitness Choco Crisps åkte med av bara farten men tänkte att det kan ju funka när sötsuget tränger sig på. Fast inte fören i juni eftersom jag har ett sockerfritt maj (Det är Marie som fick med mig på det). Jag äter dock fruktsocker. 35 gram Fitness Choco Crisp innehåller 35 gram Choco Crisps 156 kcal, 15 gram protein och endast 8 gram socker.
Protein Truffles i två olika smaker dom får också vara ett test om dom är goda isf används dom också som allternativ till godis/kakor/dessert.
Femmesnack är en proteinbar och just när jag var inne på sidan så hade dom ett erbjudande på dessa 15 stycken för 90 kronor så dom hamnade också i kundvagnen.
Calcium-Magnesium eftrsom jag har problem med kramp speciellt i ena vaden när jag tränar så tillför jag detta till kroppen och tycker att det funkar riktigt bra.
Vitaminer & mineraler klickade jag som tur hem också för det var ju det jag skulle ha.

Gymgrossisten

15-x-fit-smart-femmesnack-40-g-fit-&-smart_1fitness-choco-crisps-35g-star-nutrition_1 gymgrossisten

I 18 år har jag….

Emma
Jag är sedan 18 år tillbaka utbildad personlig tränare

När jag städade ett skåp hemma för ett tag sen så hittade jag en massa utbildningsintyg och betyg. Såg då att det är 18 år sen jag påbörjade min utbildning till personlig tränare.

Då var det inte många som varken var personliga tränare och än mindre folk som anlitade en PT. Jag bodde dessutom i en mindre stad så självklart fanns det inte tillräckligt med jobb när jag var färdigutbildad. Jag sökte istället en 2-årig utbildning på Bosön och lyckades komma in. På så sätt hamnade jag i Stockholm och har sen dess varit kvar, det är idag 16 år sen jag flyttade hit.

Under dessa 18 år har jag slutat att räkna alla utbildningar och kurser jag gått inom ämnet träning och hälsa. Men varje gång jag lär mig något nytt inser jag ännu mer att kroppen är den mest fantastiska ”maskin” som finns. Fasiken vad den är grym!

Jag har sen jag utbildade mig jobbat med träning även om jag senaste 4 åren inte jobbat heltid. Jag har jobbat för att jag tycker att det är kul.
Jag jobbar kvar på Balance, gymet som jag jobbat på dom senaste 10 åren, jag började jobba där när Daniel Westling fortfarande var kvar och vi jobbade ihop i nästan 5 år innan han blev Prins och försvann ifrån gymet. Dessutom så har jag såklart fortfarande mina företagsuppdrag. Det är kul och inspirerande att jobba på företag och utveckla deras hälsa, informera och motivera. Utöver det tar jag även lite specialuppdrag runt om i Stockholm som ger en kul variation, eftersom dom kan vara exakt vad som helst.

På Balance har jag en seniorgrupp, en mamma/babygrupp, en företagsklass och två stycken personliga tränargrupper. Mina PT grupper är såklart lite speciella eftersom man följer deras utveckling lite mer än i vanliga gruppträningsklasser.

Jag har en gym PT-grupp och löpnings PT-grupp. Löpningen har vi fram till idag fokuserat på intervaller på tid, men körde förra veckan för första gången träning efter puls% och ska nästa vecka göra vårt första coopertest.

Det är så kul att följa PT kunder, PT grupper och faktiskt även mina klasser eftersom klasserna nästan alltid består av samma personer så är det lätta att utveckla även gruppträningsklasserna.

På onsdag ses vi igen!

QDKX6137 TJQT2093 EUCK4022

Spin of Hope – Barncancerfonden

Emma
Jag var med på Spin of Hope

I helgen var det Spin of Hope dags, det är ett träningsevent till förmån för barncancerfonden. Eventet pågår i hela Sverige och det är spinning som står på schemat. Jag och sambon var ute på Mälarö träningsverk där vår vän Thomas tränar vi körde 2 timmar och Tompa cyklade alla 12 timmarna som eventet pågick….. och jag lovade tydligen att jag skulle göra honom sällis i 12 timmar nästa år.

Det fanns 65 cyklar och totalt var det nästan 500 cyklister under dagen och vi tillsammans lyckades få ihop 150 000 kronor till barncancerfonden och totalt i Sverige har det samlats in 5 154 761 kronor än så länge. Grymt bra jobbat tycker jag!!!!!!

Här ska vi påbörja vårt första pass, ett sprintpass och Tompa ger sig in på sitt 11:e pass.

Nu köööör vi!

spin of hope

Tänkte att jag skulle presentera…..

Emma
Tänkte att dessa behövde presenteras

Jag vet att jag lagt in bild på denna grymma grupp tidigare men eftersom dom är så galet härliga och förgyller mina veckor så presenterar jag dom gärna igen.

Det är min seniorgrupp som jag har på Balance i Solna varje onsdag. samma dag har jag även en mamma/babyklass och två stycken grupper med personlig träning. Den ena gruppen är fokuserad på styrka och den andra på löpning.

Jag kanske ska lägga upp lite av löppassen här i bloggen. Lovar det kommer.

Min seniorgrupp är ca 40 personer på plats varje vecka och åldern varierar från 63 till 89 år och alla kämpar på som bara den. Känn ingen press när jag nu berättar att dom gör både burpees och get ups varje vecka. Förutom att dom är grymma på att träna så är dom dessutom fantastiskt trevliga.

Mina seniorer <3

seniorgrupp