Äntligen

Nu kan du köpa nyttig mat på nätet

Äntligen finns Mitas Mat att köpa på nätet. Nyttig mat utan tillsatser till ett bra pris. Du kombinerar själv din måltid genom att välja protein, kolhydrater, grönsaker och sås eller så väljer du bara protein och grönsaker.

All mat är lagade på färska råvaror och maten har en lång hållbarhet eftersom dom tillagas med en teknik som heter sous vide som dessutom gör maten extra smakrik. Förpackning och tillagningsmetoden ser till att inga bakterier eller syre kommer in.

Just nu finns även ett introduktionserbjudande där du kan köpa en av varje och prova på. På det viset kommer du hitta just dina favoriter.

jag har givetvis provat på och några av mina favoriter är mexpanna med jalapeños, pulld chicken, pepparrotsbulgurotti, krämig rödbetstagliatelle, blomkål och broccolistomp med parmesan, mango och kokossås och koriandersås.

Blir du sugen på att testa kolla in hemsidan HÄR

Protein

Kolhydrater

Några av grönsakerna du kan välja på

Några exempel på såserna

Starta och sluta….

Så startar och slutat jag måndagen

Jag mötte upp Yasmina alldeles för tidigt på SATS Hötorget idag för dagens första pass. Lika väl som det känns som ett straff när klockan ringer 05.45 så känns det som världens bästa grej när man tränat klart sitt morgonpass. Det är helt klart värt dom där extremt jobbiga minuterna som det tar att kämpa sig upp på morgonen. Vi körde ben, rumpa och mage.

Lite senare idag avslutar jag även dagen med träning. Då är det dags för pole dance på Dancing Queen, jag har bara kört 2 gånger sen uppehåller och känner mig extremt ringrostig men det är bara att slänga sig upp på stången igen.

Såhär kommer jag se ut idag

Såhär startade jag dagen

Bästa sättet att starta dagen

Klockan ringde 6.30 för att hinna med en kaffe och sen ta mig ner till Studio Dancing Queen för att köra pole dance klockan 7.30. denna vecka är det prova på klasser och jag behöver ju egentligen inte prova på eftersom jag redan vet att jag älskar det. Men då det fanns en plats kvar på just denna morgonklass hängde jag med Marie som var instruktör, vi skulle ju ändå ha ett möte direkt efteråt.

När jag kommer hem efter semestern så kommer jag köra pole dance 4 gånger i veckan. Måndag kl 17.15 kör jag en klass 1, onsdag kl 7.30 en klass 1-3, torsdag kl 20.00 är det feminine heels och på fredagar kl 11.30 är det en klass 1-3. Jag ser såååå fram emot att köra igång när jag kommit hem.

Ni vet väl att alla kan köra pole dance

modell, havamalt, emmas molly, modell hund, model dog,

Grattis Alexander Erwik

Emma
Jag överraskade Alex på hans födelsedag

Min vän Alex fyller år idag och det tänkte måste ju firas så jag kidnappade honom helt enkelt. Jag bokade upp honom mellan 17-19.30 utan att han visste vad vi skulle göra. Tror han började ana när jag gav ledtråden om pass. Vi skulle ut och flyga, men inte flygplan utan själva.

Jag hade bokat tid på Stockholm Bodyflight i Bromma och efter lite felkörning (jag skyller såklart på gpsen) så var vi framme. Jag blev extra glad när Alex berättade att han inte testad det innan, då var vi båda oskulder på nåt.

Det var så himla kul och nästa gång ska jag boka längre flygning. Nu körde vi 1 minut två gånger var, det är standard första gången man provar. Det var precis lagom med tid för att hinna få grepp om det, så nu vill jag alltså köra mer.

Första flyget var mesta att testa på och andra flygningen fick vi åka med vår instruktör Mackan upp i tunneln. Hur kul var inte det? Jag ville inte sluta iallafall.

Grattis igen Alex

Första flyget

Alex

Här är vi på väg ner från 22 meter långa tunneln

Tack!

Ett extra tack till personalen på Bodyflight som så snällt hjälpe mig med bokningen, den servicen ni gav mig ger såklart en 5:a i betyg.

Den bittra sanningen

Emma
Att komma tillbaka efter jul och nyår

Detta är den bittra sanningen att komma tillbaka till träningen efter jul och nyår. Men det är ingen idé att slöa, bara att kämpa på. Nu är det skärpt kost och träning.
Tack Marie för att du tjatade på mig att jag skulle börja med Pole Dance det är den roligaste träningen jag gjort på evigheter.

Det är jag och Barbapappa

(är det ens han? eller vem är det egentligen?)

Tillbaka i stan = pole dance

Emma
Nu är jag tillbaka

Nu har jag just kommit tillbaka till stan efter nästan två veckor på landet. Jag kommer dock inte befinna mig hemma speciellt länge för om 2 veckor är det dags för semester.

Men innan semestern ska det köras stenhårt med träning och kost, för det har lyst med sin frånvaro på landet under jul och nyår.

Imorgon startar både gym och pole dance träningen för min del. I år kommer jag satsa lite extra på rörlighet, balans och stabilitetsträning allt för att bli bättre på pole dance. Jag har anmält mig till tre kurser på Dancing Queen som startar vecka 4, det är två stycken pole dancekurser och en feminine heels. Ska bli så himlans kul, även om jag tyvärr missar några gånger när jag är på semester.

Vill du prova på så kan du gå in på deras hemsida och boka prova på klasser, du hittar deras hemsida på www.studiodq.com

Må ännu bättre 2018

Emma
Bli en Better You

Jag har haft väldigt få sjukdagar genom mitt yrkesverksamma liv och mycket är såklart kopplat till att jag alltid haft träning som en stor del i mitt liv.

Men jag är faktiskt helt övertygad om att mina kosttillskott hjälper mig att må bättre och klarat av motgångar genom åren för tro mig dom har funnits.
Dom gånger jag opererats har läkarna blivit lika förvånade över min snabba rehabilitering. Kommer ihåg när jag opererade ryggen hur otroligt snabbt jag var tillbaka och ute och jobbade igen. Jag har ett bra läkkött.

Jag tänkte att det passar bra att skriva lite om olika tillskott som jag gillar såhär i slutet av året och inför alla nyårslöften 2018 (jag har också nyårslöften men mer om dom sen).

Först tänkte jag skriva om gurkmeja som kanske är mer känt som en matkrydda som används mycket i Indisk mat än ett kosttillskott. Men kryddan är otroligt hälsofrämjande och jag älskar min gurkmeja.

Varför bör du äta gurkmeja?

Det är en av de starkaste antiinflammatoriska ämnena som finns, den aktiva ingrediensen i gurkmeja är curcumin som det finns närmare 7 000 vetenskapliga studier om allt från övervikt och matsmältning till ledproblem och diabetes, bara att googla om du vill veta mer. Den har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant, den är tio gånger starkare än vitaminer.

Antioxidanter är kroppens bästa försvar mot fria radikaler som frigörs hela tiden i kroppen och ökar vid exempelvis dålig kost, rökning, läkemedel, avgaser, inflammationer, stress, alkohol och tillsatser i mat. Detta kallas oxidativ stress.
Antioxidanter från vitaminrik kost motverkar alltså denna process och då är gurkmeja ett bra alternativ eftersom som jag skrev tidigare så är den 10 gånger starkare än vitaminer.

Gurkmeja ska även vara bra för följande saker:

– Minskar inflammationen på cellulär nivå eftersom den minskar utsöndringen av fria radikaler
– Stärker och förbättrar matsmältningen
– Ledernas blir mer flexibla
– Stödjer hälsosam leverfunktion och detox
– Ska vara renande för blodet
– Skyddar mot ateroskleros
– Ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån
– Det finns även tester som visar att det är bra för ögonpatienter, Parkinson och Alzheimer.
– Det sänker det inflammations-relaterade kolesterolet LDL och ökar det goda HDL kolesterolet
– Motverkar övervikt genom att minska blodflödet till fettceller
– Sen finns det att läsa om att det aktiva ämnet curcumin i gurkmeja ska vara bra mot cancer, artrit och Alzheimerz. Man har gjort laboratorieförsök som visat sig hejda tillväxten av bland annat bröstcancer, lungcancer, hudcancer och prostatacancer.
– I Japan gjorde forskare nyss en studie hos Alzheimerpatienter som visade en klar symtomförbättring
Källa: Internet

Jag beställer min gurkmeja från Better You som jag vet har bra saker och innehåller inger skit utan är rena produkter till ett bra pris. Här hittar du gurkmeja

Imorgon är det allvar igen

Emma
Jag som var så duktig

Nu måste jag ta tag i mitt slarv igen. Jag var såååå duktig med kosten men har helt tappat det sista 2 veckorna, men imorgon är det bara att dra i handbromsen och börja planera igen. Det är oftast där det brister för mig, jag har så mycket saker på gång och planerar inte och då slutar det med panikhunger och jag tar vad som bara jag blir mätt.

Men imorgon är det nyttig mat och planering igen som gäller. Träningen är egentligen inte ett problem, jag tränar näst intill varje dag MEN det går alltid att träna hårdare så det är också nåt som måste göras från nästa vecka.

Jag vet ju hur mycket piggare och bättre jag mår med denna grymma kombinationer så egentligen finns det inte något annat alternativ än att äta bra och träna hårt.

Nu blir det allvar igen

Bli en Better You

Emma
Better You

Jag har alltid gillat kosttillskott och för längesen jobbade jag faktiskt i en kosttillskottsbutik, men det är nog snart 20 år sen…. jag känner min kropp ganska bra och har koll på vad den behöver och när. Vad jag mår bra av att stoppa i mig och genom att vid olika tillfällen föra kostdagbok så blir jag hela tiden uppdaterad på vad och om jag får i mig allt jag behöver.

Better You har ett sortiment av helt naturliga kosttillskott, utan konstgjorda tillsatser. Speciellt framtaget för ditt välbefinnande och hälsa. Jag gillar naturligt och tack vare min kunniga kostvän Mita har jag fått upp ögonen för en helt annan kost, men mer om det sen.

Jag har senaste tiden ätit på ett annat sätt än jag gjort tidigare och då passar det ju bra att fylla på med kosttillskott som har samma tänk.

Jag har redan startat med magnesium, gurkmeja, D-vitamin och Bobbys Beauty Slim. Ny för mig är Bobbys så ska bli spännande att testa.

Better You

Idag skulle jag

Emma
Idag skulle jag hinna med….

Som alltid är jag tidsoptimist och planerar att jag ska hinna med så himla mycket men dagarna bara flyger iväg. Idag skulle jag hinna göra blogginlägg om allt jag gjort senaste dagarna, skulle påbörja en ny hemsida, planera en seniordag, göra utlägg och löner, skriva ett klagomail och maila massa nöjessidor i Stockholm.

Jag hann med att skriva en presentation, göra inbjudning till ett event, påbörja en affärsidé och maila förfrågan om offerter allt detta gjorde vi på ett spa så lunchen kortade vi ner och passade vi på att besöka hamambadet. Lyxigt att själv kunna bestämma vart man ska jobba.

Efter det var det dags för pole dance och sen vinutbildning om Australien. Men imorgon hoppas jag på att hinna med att göra några av sakerna som jag inte hann med idag.

”TYVÄRR GÅR DET TYDLIGEN INTE ATT LADDA UPP BILDER”
Så bilder kommer i mina andra inlägg

Vart tar dagarna vägen?

Emma
Jag fattar inte

Jag tycker att jag har ganska mycket tid, eller ja alla har ju 24 timmar på ett dygn. Men jag kan på riktigt inte fatta vart mina timmar tar vägen. Nu sitter jag här igen och klockan slår snart tolv och jag borde ha sovit för längesen dessutom borde jag hunnit med massa mer jobb än vad jag gjort.

Men min hund har fått sig en välförtjänt långpromenad, jag har storhandlat, Marie träffade jag för att jobba med EM Event, lagt mat, lite städ och förberett för veckan som kommer.

Nu MÅSTE jag sova, varje måndag startar jag med bootcampträning kl 7.45 så måste lära mig att komma i säng. Jag ska nerätta om den träningen vid ett annat tillfälle, för det är nämligen lite speciellt…..

Här är en bootcampgrupp som jag tränar