Amerikanska pannkakor

Posted in ALLMÄNT, RECEPT

Godmorgon!

Jag hoppas att du har haft en härlig helg. Vad tror du om att piffa till denna gråa måndagen med dessa amerikanska pannkakor och få en riktigt lycig start på veckan?

Till två personer behöver du:
  • 3 ägg
  • 2,5 dl kokosmjölk, kokosgrädde eller annan valfri mjölk
  • 2 dl pofiber
  • 2 tsk fiberhusk
  • 1 tsk bakpulver
  • kokosolja att steka i
Vispa äggen tillsammans med mjölken. Tillsätt resten av ingredienserna och rör väl. Smeten blir tjock så du kan forma bollar som du trycker ut lite och steker i rikligt med kokosolja i en medelvarm panna.
Dessa har jag serverat med vaniljkvarg, naturell kvarg och färska jordgubbar. Försvinnande gott! 
1 Kommentar

Hur gör man egentligen för att komma över sitt sockersug?

Posted in ALLMÄNT, Träning/motivation

Visste du att det inte finns något som heter sockerberoende? Man kan alltså inte vara beroende av socker, däremot kan man vara sockermissbrukare, för det är ju just precis vad det handlar om. Man missbrukar socker som vilken annan drog som helst och då kan det lätt kännas att man blir beroende av det.

Hur gör man egentligen för att komma över sitt sockerbegär?

  • Först och främst så börja med att rensa. Det som inte finns hemma kan man heller inte äta, visst?
  • Berätta för din omgivning och gör de medvetna kring dina problem, då kan de enklare hjälpa till att stötta dig än fresta dig.
  • Se till att hålla blodsockret på en jämn nivå under hela dagen och fyll kroppen med bra energi, så slipper du hamna i djupa dalar där suget är som värst. Ät mat som får sig att känna dig mätt, vilket är en bra kombination av kolhydrater, protein och fett. Ät stabila mellanmål.
  • Byt ut suget mot aktivitet! Bryt suget mot en liten promenad, borsta tänderna, ring en vän eller ta ett stort glas vatten. Se efter om du fortfarande är lika sugen? Ibland kopplar vi samman hunger med tristess vilket leder oss in på nästa punkt..
  • Lär känna skillnaden på hunger och sug. Är du verkligen sugen eller är det ett tecken på att du är uttråkad?
  • Lär även känna när på dygnet som suget är som värst och agera utefter det. Är det på eftermiddagen då man börjar bli trött? Då kanske det är dags för ett mellanmål. Är det på kvällen då man satt sig till rätta i soffan? Ta en frukt och en kopp te, och borsta sedan tänderna. Är det när du är bortbjuden och det bjuds på fika? Ta ett medvetet beslut och smaka på en liten bit och nöj dig med det. Det är heller inte oartigt att säga ”tack, men nej tack”. Du kan också komma förberedd, dvs. bottna med en ordentligt mellanmål hemma, för om du är mindre hungrig så är risken att du faller för frestelsen mindre.
  • Byt ut sockret mot bättre alternativ. Ta en frukt till kaffet istället för en kaka. Gör en god fruktsallad med lite riven mörk choklad som lördagsgodis. Hitta alternativ som faktiskt är bra för dig, det finns goda saker som är näringsrika, som GER mer energi än TAR. Socker kan ge dig energi för en kort stund, men sen garanterar jag att du är trött igen, kanske ännu tröttare.

Några punkter som underlättar och hjälper dig att minska ditt dagliga intag: 

  • Smaksätt själv. Grunda dina måltider i naturella livsmedel. Smaksätt din yoghurt/kvarg/fil med bär och frukt. Det kommer smaka gott och det får dessutom tallriken att se mycket finare ut.
  • Läs innehållsförteckningen. Socker kan gömma sig bakom benämningar som druvsocker, dextros, sackaros, majssirap och glukossirap. Finns något av dessa ord med bland topp tre så är det hög tid att lägga tillbaka varan på hyllan igen.
  • Laga din mat från grunden. På så sätt slipper du alla tillsatser och du vet exakt vad det är du stoppar i dig. Om du äter ordentligt med näringsrik och lagad mat så får det dig att bli mindre sugen.
  • Drick vatten. Är du törstig så är vatten det bästa alternativet. Skippa alla sliskiga sötdrycker såsom läsk och saft. Drick även vatten som måltidsdryck. Du kommer spara in på väldigt många sockerbitar, men också en hel del pengar.
  • Välj dina tillfällen. Sätt inte upp förbud utan gör istället medvetna val. Man behöver inte äta godsaker varje dag, utan välj dina tillfällen och se till att njut av dem (så länge det inte blir för ofta).
  • Ät ordentligt med protein. Protein mättar bra och hjälper till att hålla blodsockerkurvan jämn. Tack vare det minskar sockerbegäret.

2015-12-30-1611_5683f4052a6b22a376a680a2

Lämna en kommentar

Fördelarna med löpning

Posted in ALLMÄNT, Träning/motivation
Att jag förespråkar löpningen är ju inget nytt. Dock har det varit otroligt dåligt med den här typen av träning för min del det senaste halvåret. Jag tänker ha som mål i vår att komma ut minst en gång, gärna två och det absolut bästa hade varit att få med min sambo.
Jag tänker lista några fördelar med löpning och kanske kan dessa punkter göra det lättare för dig att motivera dig till att komma ut? Jag blir i alla fall sjukt peppad och är sugen på att snöra på mig skorna med en gång.
  • Du blir lyckligare. Träning i medelhögt tempo frigör må-bra-hormoner i kroppen som motverkar stress och som gör dig glad. Man brukar också ganska snart se resultat i löpning, vilket bidrar till en bättre självkänsla.
  • Du kan träna när som helst och var som helst. Det kostar ingenting, du har inga tider att passa utan det är bara att snöra på sig skorna och ge sig ut
  • Du bränner fett fort. Löpning är en av de träningsformer som bränner flest kalorier per minut.
  • Du sänker dina stressnivåer. Löpningen hjälper till att sänka stresshormonet Kortisol, vilket hjälper dig att tänka klarare och hantera problem på ett lugnare sätt.
  • Du får starkare lungor. Löpningen tvingar dig att andas djupare, vilket ökar din lugnkapacitet.
  • Du gör magen glad. Löpningen hjälper till att hålla igång ämnesomsättningen och tarmkanalerna.
  • Du ser yngre ut. Den ökade cirkulationen som löpning bidrar med gör att syre och näringsämnen transporteras mer effektivt till kroppens alla celler, medan skadliga gifter snabbare forslas ut.
  • Du får njuta av naturen. Löpningen ger dig en känsla av frihet och att få andas friskluft är en riktig hälsoboost.
  • Du sover bättre. Fysisk aktivitit hjälper dig till en bättre sömn.
  • Du får ett starkare hjärta. Hjärtat är också en muskel som tack vare löpninge får arbeta ordentligt.
 DSC_4113 (3)DSC_4138 (3)DSC_4123 (3) DSC_4154 (3)
 Så vad väntar du på? Snöra på dig skorna och ge dig ut! 
Lämna en kommentar

You are good enough

Posted in ALLMÄNT

Idag är det tydligen komplimangens dag och därför vill jag passa på att skänka en fin tanke till just Dig!

Ibland behöver man en påminnelse. En påminnelse som säger att man duger som man är, visst? I dagens samhälle är det ännu viktigare att påminna sig om detta då och då. Jag vill passa på att påminna dig om detta.

Sträck på dig och var stolt för den Du är. Tänker du en negativ tanke, kompensera den med två positiva! Välj idag att älska dig själv.Under alla dina faser. Jag vill utmana dagens skönhetsideal som säger att du inte duger. Som säger att du måste vara på gymmet tio gånger i veckan för att duga. Att du måste äta på ett visst sätt, och helst visa hela världen hur nyttigt du äter. Att du måste vara så fruktansvärt lyckad på sociala medier för att duga. Att ditt förhållande till allt och alla måste vara perfekt, och ifall du mår dåligt så ska du inte berätta det för någon, absolut inte öppet.
Oavsett hur mycket eller lite du äter, tränar eller väger. Oavsett om du kanske har en dålig dag, en svacka eller en sämre period i livet. Du har ett grundvärde som ingen ta ifrån dig. Var snäll mot dig själv. Du duger, i alla lägen. Alltid. Kom ihåg det!
1 Kommentar

Så får du den perfekta strandkroppen

Posted in ALLMÄNT

Visst, vi har bara februari fortfarande, men snart kommer vårljuset att göra oss påminda om att sommaren är på ingång. Årets lättklädda säsong. Vart än du passerar en söndagsbilaga så är det rubriker som dessa som du snart kommer mötas av; Bli smal på bara 4 veckor, såhär får du den perfekta semesterformen, osv. Självklart tjänar tidningarna ofantligt med pengar på det här, för vi köper det ju, gång, på gång, på gång. År, efter år, efter år…. Vem vill inte ha en perfekt kropp liksom?

Men det här får mig att fundera, vad är ens en perfekt kropp och vad är det som avgör det? Vi alla ser olika ut, har olika förutsättningar och gener. Även om vi alla skulle sträva efter exakt samma ideal så skulle det aldrig gå. Jag är jag och du är du. Vad som är perfekt för mig, är inte perfekt för dig. Vad som är perfekt är ju egentligen väldigt subjekt och det som jag anser vara attraktivt kanske inte du finner som attraktivt. Det finns liksom inget mått som heter perfekt eller rätt. 

Under en period i mitt liv så fick jag jobba extra mycket på att tycka om min kropp. Jag hade en otroligt skev självbild och lyckades på något sätt få en slags ångestrelaterad relation till mat. Nu har jag insett att huruvida jag är nöjd med mig själv eller inte, sitter inte i hur min kropp ser ut, vad vågen visar eller vilken storlek jag har på mina kläder. Det sitter i hur jag väljer att se på mig själv. Vilka tankar jag väljer att tänka om mig själv. Man måste se på sig själv med snälla ögon, uppmärksamma det man tycker om. Man ska kunna ta sig ner till vattenbrynet klädd i bikini med stolthet. Man ska inte behöva dra in magen och ha en molande oro i kroppen som skriker att någon tittar ner på dig. Det må vara svårt, men är ändå fullt möjligt att påverka vad vi tänker om oss själva.  Den perfekta kroppen är inte ett specifikt utseende, utan en upplevelse av att må bra i sig själv.

Det här må låta väldigt klyschigt, men det är så sant. Såhär går du till väga för att få den perfekta bikinikroppen:

  1. Ha en kropp, 2. Ta på en bikini, 3. Var stolt, KLART! 

38111_471422266392_7748972_n

Lämna en kommentar

Måndagslista

Posted in ALLMÄNT

1. Vad har du på dig?
– Mysbyxor, en gosig tröja och filt på fötterna (Fördelen med att jobba hemifrån är att kunna gå klädd i pyjamas hela dagen om det vore så).

2. Har du varit förälskad någon gång?
– Ja! Man kan definiera förälskelse på så många sätt. En dotters första kärlek är ens far brukar man ju säga och det stämmer i mitt fall, pappa har alltid stått mig nära.

Björn föll jag pladask för allra första gången jag såg honom och sedan dess har han ägt en stor del av mitt hjärta och jag får erkänna att jag varit lite förälskad i honom sedan den där första gången. Sen har det bara växt och utvecklats till en helt villkorslös kärlek.

3. Vad ser du fram emot?
– Jag längtar såklart tills vårt hus är klart, eller i alla fall till det är såpass klart så att vi kan flytta dit. Det kommer att bli påskhelgen, vilket innebär att det bara är drygt en månad kvar. I samband med det även kan fortsätta att leva våra liv som har varit lite som på paus under ett års tid. Mycket har fått stå till sidan och det sociala livet har inte varit som vi önskat, så det ska bli otroligt härligt.

4. Hur lång är du?
– 164,5 cm.

5. Vad var det sista du åt?
– Min frukost alldeles nyss. En skål med naturell kvarg blandat med keso, toppad med skivat äpple och hemgjord granola. Detta är standard och något som jag aldrig får nog av. Ännu godare blir det såklart med svenska, söta, röda jordgubbar, men det dröjer några månader till.

6. Vad var det sista du drack?

– Sitter och smuttar på mitt kaffe nu.

7. Vad har du för drömresemål?

– Jag vill ju så hemskt gärna komma iväg till Afrika för att bestiga Kilimanjaro och åka på Safari. Men USA står också högt upp på min bucketlist.

8. Svart eller vitt?
– Det beror på i vilket samband. Gäller det kläder så väljer jag nog hellre svart för så fort jag får på mig vitt så spiller jag. När det kommer till inredning så föredrar jag vitt.

9. Favorit tv-serie?
– One tree hill är en stående favorit hos mig!

10. Favoritband/ artist?
– Lars Winerbäck helt klart.

11. Har du någon piercing?
– Nope, ingen just nu.

12. Vilken är din favoritsång?
– Jag har jätte svårt att bara välja en. Men ”kom änglar” med Lasse kommer alltid betyda något speciellt.

13. Hur gammal är du?
– Blir 28 i maj

14. Stjärntecken?

– Tvilling

15. Finns det något du saknar?

– Jag saknar att kunna vakna en lördag morgon till en helt oplanerad dag och kunna göra precis det man känner för (just nu är det givet att vi ska snickra) men den tiden kommer. Jag kan tycker att det är viktigt att man får sakna lite ibland.

Jag saknar vännerna i Uddevalla och även det jobbet jag hade där.

16. Vad letar du efter i en livspartner?

– Den största byggstenen i ett förhållande är tillit tycker jag. Man måste kunna lite på varandra och inte ta varandra för givet. Humor, ärlighet och ödmjukhet är också viktigt. Att skratta tillsammans är härligt. Allt detta finner jag hos Björn.

17. Favoritfärg?

– Rosa.

18. Vad gör du när du har tråkigt?

– Jag är ur-usel på att ha tråkigt. Jag har väldigt svårt för att bara sitta stilla och låta tiden gå, om jag gör det så läser jag gärna om jag har en bra bok. Men jag ser gärna till att ha något att göra, mest hela tiden. Antingen så sätter jag igång något projekt i köket, aktiverar hunden på något sätt eller bjuder hem en vän på kaffe.

19. Hur lång tid tar du på dig i duschen?

-Det beror på vilken tid på dygnet det är. Jag gillar verkligen inte att duscha på morgonen så då är jag snabb, på eftermiddagen eller kvällen är det allt skönt att stå lite längre.

20. Hur lång tid tar det för dig att bli klar på morgonen?

– Det sorgliga är att jag aldrig behöver göra mig i ordning. Som jag skrev tidigare så är fördelen med att jobba hemifrån att man kan gå och se ut lite hur man vill. Men om vi ska iväg så räcker det med tio minuter, så är jag klar.

21. Hög eller låg musik?

– Hög för fest, städning och bilkörning, sen har jag gärna lite låg musik på när jag grejar i köket och ibland när jag jobbar.

22. Vad är du rädd för?

-Jag är livrädd för döden.

23. Vad var det sista som fick dig att skratta?

– Vi fick en ur-gullig film på ett av Björns brorsbarn igår, det gav oss ett hjärligt skratt.

24. När grät du sist?

– Det är nog ett par veckor sedan. Det är såpass längesedan så att jag inte minns det i alla fall.

25. När sa du att du älskade någon sist?

-Igårkväll, precis innan vi somnade.

26. Vilken bok läser du nu?

– Ett litet liv.

27. Vilken tv-serie såg du sist?

– Younger. Har du inte sett den, så se den!

28. Vem pratade du med senast?

– Björn

 

29. Vad har du för dialekt?

– Jag vet faktiskt inte. Marbo-dialekt kallas det där ifrån jag kommer, jag hoppas att den finns kvar.

30. Vart var du på din senaste resa?

-Vi var på weekend i Budapest föri September och en vecka i Grekland i maj.

31. Din favorittid på dygnet?

– Morgonen, helt klart! Är riktigt morgonpigg och får för mig att göra allt samtidigt på morgonen. Jobba, träna, städa och laga mat. Sen tar det ut sin rätt på kvällen då jag är otroligt trött.

32. När kysste du någon senast?
– För bara en liten tund sedan, innan Björn skulle kila iväg till jobbet.

33. Vilket är ditt favoritgodis/snacks?
– CHOKLAD!

34. Vilket är ditt favoritsmycke?
– Jag tycker det är riktigt snyggt med klockor. Sen är jag självklart förtjust i min förlovningsring som jag kollar på med en barnsligt leende nästan en gång om dagen.

35. Vilken sport utövade du sist?
– Basket! Jag har spelat basket på seriös nivå i många år, men slutade i samband med studenten. Jag gick basketgymnasiet och tyckte att det blev för mycket, så jag tröttnade efter att ha tagit ett SM-guld och ett brons. Man ska ju sluta när man är på topp, visst?

46. Nämn tre saker som du inte skulle klara dig utan?

– Min familj, vänner och frukost

1 Kommentar

Vad vill jag alltid ha hemma?

Posted in ALLMÄNT, RECEPT, Träning/motivation

Jag har alltid älskat mat och är uppvuxen med hemlagad och vällagad mat. Det finns ingen som lagar så god mat som min mamma. Mitt egna matintresse växte sig större i takt med att jag utbildade mig till personlig tränare och kostrådgivare. Då fick jag verkligen till mig hur viktig kosten faktiskt är och hur mycket den påverkar oss.

Har jag alltid haft en intresse för kosten? Nej, det har jag väl egentligen inte. Det fanns en tid då jag levde på coco-pops, ni vet de där söta chokladflingorna som får mjölken att smaka o’boy, och ostfrallor. Men som sagt, utöver det så har jag blivit matad med vällagad mat, men jag reflekterade aldrig över vad som var ”bra mat” eller inte.

Sköter jag kosten minutiöst bara för att jag är PT? Långt ifrån! Även om jag är personlig tränare och kostrådgivare, så är jag inte mer än människa. Är jag sugen så äter jag, är jag inte sugen så äter jag inte, svårare än så är det inte. Jag lever inte alltid som jag lär och det händer att folk lyfter på ögonbrynen ibland när jag går ut och tar en pizza på stan. Det kan också vara tvärtom, att man får trötta kommentarer som ”ta en pizza och var som folk”. Jag vet om att jag kan äta med måtta och att en pizza gör mig inte tjock, lika gärna som att träna ett pass inte kommer göra mig smal. Det är helheten som räknas!

Här nedan har jag har valt att lista topp fem av de livsmedel som jag inte skulle vilja vara utan i min kyl, frys och skafferi. Det finns vissa livsmedel som jag alltid vill ha hemma. Finns dessa så kan jag alltid på ett eller annat sätt komponera ihop en bra måltid, oavsett tid, dessutom går det att variera sig hur mycket som helst. Jag har tipsat kring hur du kan mixa ihop dem till bra, balanserade måltider.

5 saker jag alltid ser till att ha i kylen

1.      Ägg
2.      Kvarg/keso
3.      Grönsaker/frukt
4.      Kalkon/ost
5.      Mjölk

Sofia kyl

Sofia frukt

5 saker jag alltid ser till att ha i frysen

1.      Fisk av något slag
2.      Kyckling el. färs
3.      Grönsaker
4.      Frysta örter/kryddor
5.      Bär

5 saker jag alltid ser till att ha i mitt skafferi

1.      Havregryn
2.      Knäckebröd
3.      Mathavre/råris/bönpasta eller någon annan liknande bas
4.      Tonfisk/makrill på burk
5.      Hemgjord müsli eller nötter/fröer av något slag

Tack vare dessa då totalt 15 livsmedel kan jag komma hur långt som helst.

Exempel på lunch och middag:

  • Omelett på ägg med kalkon, ost och grönsaker. Testa att vispa i lite frysta örter/kryddor i äggen så kommer du få en fantastisk smak på din omelett.
  • Stekt kyckling med kokt bas och sallad/grönsaker. Servera med en kall sås som du gör på kvarg och örter
  • Ta en burk med tonfisk och koka bönpasta eller ris. Lägg upp sallad och grönsaker i en tallrik, i med tonfisken och den kokta bönpastan. Blanda i en klick keso och kryddor, rör runt och du har en riktigt god måltid
  • Stekt fisk med sallad/grönsaker.
  • Knäckebröd med kokt ägg och keso, eller makrill. Ta en frukt till.

Frukost, mellanmål och kvällsmål:

  • Havregrynsgröt med frukt/bär och mjöl
  • Kokt ägg, stekt ägg, äggröra, omelett
  • Knäckebröd med proteinrikt pålägg såsom kalkon/keso/makrill och skivad tomat/paprika/gurka
  • Kvarg/keso med fruktsallad och hemgjord musli
  • Chiapudding
  •  Smoothies
  • Grönsaksstavar med en dipp gjord på kvarg och örter
  • Bananpannkaka som du gör genom att mixa 2 ägg och en banan.

Här ovan ser du inte ett enda konstigt livsmedel som du inte vet vad det är. Du har heller ingen måltid som tar mer än 20-30 minuter. Vem har sagt att det är komplicerat, svårt eller jobbigt att äta bra, ren och näringsrik mat?

 

3 Kommentarer

Alla hjärtans dag och dagens kärleksförklaring

Posted in ALLMÄNT

Jag har försökt skriva både en, två och fyra texter om kärleken till min omgivning. Jag har försökt berätta för er om vänskap. Om villkorslös kärlek. Men det går inte. Jag antar att vissa saker är för stora för att försöka förklaras. Kanske vissa känslor i livet till och med inte ens ska förklaras, utan bara få finnas vid och upplevas. Men vad jag ville berätta är att jag är tacksam. Jag är så himla mallig över att få ha de vänner och familj jag har. Så stolt över att få vara moster åt lilla Alma. Men framförallt är jag oändligt lycklig och tacksam över att jag får leva i en relation som är så på riktigt, fin och underbar i all sin vanlighet. Det är allt jag nånsin kunnat önska mig och mer därtill.


För snart nio år sedan tog du mig med storm. Uttrycket ”Kärlek vid första ögonkastet” blev verkligt och fick sig en sann betydelse.

Sedan snart sju år tillbaka förde ödet oss samman och  jag fått lov att äga en del av ditt hjärta och jag får lov att ge dig en stor bit av mitt.

Det senaste året har visat att vi klarar vad som helst tillsammans, du och jag och jag ser fram emot ett helt liv tillsammans med dig! ♥

Lämna en kommentar

Du kan vara i form, eller så kan du ha ursäkter

Posted in ALLMÄNT, Träning/motivation

Godmorgon!

Idag har jag suttit och gått igenom mitt arkiv och fastnade för det här inlägget. När jag läser det så känner jag avund mot mig själv. Jag skulle göra allt för att få uppleva en sådan här morgon.

Utdrag från 1 juni 2017:

En bild av fullmånen finns fortfarande kvar på den ljusblå himlen som sakta börjar färgas till en blandning av orange och rosa. Det är solen som börjar väcka dagen till liv, sakta över horisonten. En fågel skvallrar om att det kommer bli en fin dag. En fiskare sitter och metar längst med strandpromenaden och nickar sömnigt men glatt godmorgon.
Klockan var strax innan 7 igår innan jag startade dagen på absolut bästa sätt. Långsamt väckte jag kroppen till liv i joggingskorna längst med stranden i soluppgången på Kreta. Ett par lugna och prestigelösa kilometer en sådan morgon kan vara något bland det bästa jag vet.
Är jag inte riktigt klok kanske du tänker nu? Det är ofta det jag får höra. Tröttsamma kommentarer som ”är du inte frisk?”
Det är ju just precis vad jag är! Allt handlar om prioritet! Högst upp på min prioriteringslista står välbefinnande. Att få må bra, att få ha en god hälsa. Att kunna ge sig ut på en joggingrunda tidigt en dag är för många helt oförståeligt, men för mig är det en självklarhet. Det innebär terapi. Det är den bästa medicin och lyckopiller man kan ge sig själv.
Det gäller att bestämma sig om man vill jaga sin dröm eller om man vill trycka på snooze och fortsätta drömma.
Nyckeln i att nå sina mål ligger i våra dagliga rutiner. Man måste skapa vanor. Att träna är för mig en vana, lika självklar som att borsta mina tänder.
Jag tackar mig själv och min kropp för att jag håller fast vid dessa vanor och för att jag inte är riktigt klok!

IMG_0199IMG_0226

 

Lämna en kommentar

Vad är egentligen träning?

Posted in ALLMÄNT, Träning/motivation
Vad är egentligen träning? Vad som klassas som träning för mig, klassas kanske inte som träning för dig, och vise versa. Att träna behöver inte alltid innebära att man har en plan. Att träna behöver inte alltid innebära prestige, mål eller resultat. Träningen kan vara simpel och otroligt tilltalande, så länge man utför den korrekt. Träningen ska kännas lustfylld och härlig. Den ska få dig att må bra, få dig att bli den bästa versionen av dig själv. Träning är tyvärr inte alltid förknippat med något härligt och enkelt längre, snarare fyllt av negativa känslor och ångest. Måste man ens kalla det träning? Vi kan väl lika gärna säga rörelse eller aktivitet, för det är just vad det handlar om. Vad det handlar om är att vi behöver aktivera oss för att må bra och hålla oss friska. Vi behöver belasta vårt hjärta för att det ska må så bra som möjligt, ändå har det idag blivit så komplicerat. Man lägger allt större fokus på utsidan, prestation och mål så att vi någonstans på vägen glömmer av vad det är vi vill åstadkomma. Kanske borde vi fokusera mindre på träning och tänka mer på att göra rörelse? Inget av det här är bättre än det andra, så länge inte skapar ångest. Jag menar alltså inte att vi ska träna mindre, jag menar att vi ska röra oss mer och försöka göra det prestigelöst och sådär underbart och härligt som det faktiskt är.
Det behöver inte innebära att man går till gymmet och utför knäböj, det kan lika gärna handla om att dansa hela natten på vännernas bröllop, det kan handla om att ta med sig grannen ut på en promenad, det kan handla om att bygga hus, det kan handla om ett utmanande yogapass eller så kan du spela boll med ungarna i trädgården. Det kan handla om att gå en omväg till affären, köpa picknick och skapa mjölksyra i armarna genom att kånka på påsen hela vägen till stranden Vardagsrörelse. Motion. 
 
Tänk om man hade kunnat skalat bort allt. Föreställ er att socialamedier inte hade funnits. Tänk om man endast utgått ifrån sig själv och sina egna förutsättningar. Hur vill jag röra på mig? Varför vill jag röra på mig? Vad tycker jag är roligt?  Inte vad borde för att någon annan tycks göra så. 
Jag personligen är en glad motionär som går till gymmet och gör sånt som jag tycker är kul och som jag vet får mig att må bra. Jag har aldrig tränat så lite som under 2017 olika anledningar, men det har inte inneburit att jag rört på mig mindre, snarare tvärtom. Jag får väldigt mycket rörelse i vardagen i form av hundpromenader och husbygge. Jag använder min kropp dagligen genom att lyfta tunga spånskivor och klättrar upp och ner på stegar. Jag ägnar inte speciellt mycket tid på gymmet just nu, men jag utför trots det massa rörelse, varje dag. Det är prestigelöst, det är härligt och det får min kropp att kännas sådär härligt slut. Det ska vara roligt och lättvindigt, det är vad hälsosamt och rörelseglädje innebär för mig. 
DSC_3998
Lämna en kommentar