11 veckor ut och semestertider

Posted in Okategoriserade, Shopping, Vardag

Hej på er!

Nu är vi äntligen tillbaka i Stockholm efter 2 veckors semester hos familjen, trots att det är kul att umgås med nära och kära så är det alltid skönt att komma hem igen till sina vanliga rutiner och sin egen säng. Det har varit två härliga veckor med snö och kyla, vilket vi inte riktigt är vana vid här i söder. Julafton firande vi med Davids släkt och jag fick så fina julklappar! Bland annat fick jag ett par nya träningsskor av David vilket var välbehövligt, jag fick även presentkort på Kicks och H&M så jag passa på att shoppade loss på mellandagsrean.

Det har gått bra med mina dietrutiner även under semestern, som jag skrev tidigare så hade jag med mig matlådor och lagade mat så jag hade färdigt varje dag att värma. Vi skaffade även gymkort så träningen flöt på som vanligt ändå, MEN det ska sägas att det inte alltid var en dans på rosor. Det var stundvis riktigt jobbigt när de andra åt palt eller ost och kex, men jag gick trots det inte utanför mitt schema och höll mig till mina matlådor ändå vilket jag är väldigt glad för nu i efterhand! Jag fick fritt på julafton och nyårsafton och då njöt jag verkligen fullt ut av all god mat, däremot har jag inte ätit något socker vilket jag tror gör stor skillnad i hur jag mått dagen efter. Om jag känner mig själv så hade jag haft ett sjukt sockersug dagen efter om jag ätit socker de dagarna, nu hade jag istället mer energi att ge på gymmet. Men nu är jag tillbaka på jobbet och rutinerna igen och allting flyter på som vanligt, det är faktiskt riktigt skönt att vara tillbaka på ”mitt” gym och få fixa matlådorna i mitt eget kök. På något sätt är det så mycket lättare! Nedräkningen har börjat och det är 11 veckor kvar till tävling och jag är så peppad 😀

Lämna en kommentar

Semestertider och diet

Posted in Vardag

Hej på er!

Nu är det endast 13 veckor kvar innan jag får ställa mig på scenen igen, och det flyter på så bra! Det känns inte som att jag dietar alltid då jag verkligen njuter av varje matlåda och träningen är kul, vågen tickar neråt och konturerna kommer sakta men säkert fram igen. Väldigt tacksamt! 🙂

Idag flyger vi äntligen hem till Norrland för två veckors jul och nyårsfirande med familj och vänner och det ska bli såå skönt! Självklart så kommer jag också fixa med matlådor under hela tiden och sen köper jag också gymkort så jag kan träna och köra min morgoncardio varje dag. Det finns ingen ursäkt bara för att man är på semester, allting går att lösa om man vill, och bara för att familjen äter annat så får man sätta på sig pannbenet och hålla sig till sin diet. För i slutändan så är det värt det! Sen har jag också fått fritt under jul och nyår av coachen så lite julmat och så kommer jag få ändå, men resten av dagarna är det matlådor som gäller 🙂 Jag tänker så här, lussebullar och glögg och sånt får man ju äta varje år så vad spelar det för roll om jag missar ett år? Det går verkligen ingen nöd på mig!

 

Lämna en kommentar

Nytt kostupplägg

Posted in Träning, Vardag

Ny vecka och extra roligt är det med ett nytt kostupplägg! Jag är väldigt nöjd med mitt schema jag haft hittills då jag inte tycker att något av målen är jobbiga att äta eller äckliga, jag tror att jag denna dieten har vågat mixtra mer med olika recept osv. vilket har gjort det roligare och godare. Nu blev det inte så stora skillnader förutom att jag även får äta banan till frukosten och den hade jag faktiskt längtat lite efter så ingen är gladare än jag 🙂 Sen får jag också äta kvarg med bär till kvällsmålet vilket inte är helt fel! Dietmat behöver inte vara tråkig, man kan göra så mycket med enkla basvaror och kryddor!

Energin är bra och har varit bra hela vägen faktiskt, vissa dagar är man såklart extra hungrig och trött men generellt sett så tycker jag att jag har bra med energi och ork. Däremot är kanske inte huvudet med mig alla gånger men det får man ta, som igår när jag var trött och hungrig sa jag till min sambo att  ”just nu kan jag inte tänka så fråga mig inget nu” haha. Det är tur han är förstående!

 

Lämna en kommentar

Dieten so far

Posted in Träning

Hej på er!

Long time no seen! Jag har startat upp plugget igen så återigen full rulle med jobb, träning, plugg och annat som ska hinnas med så tyvärr har bloggen blivit lite lidande.. Men jag tänkte att jag skulle uppdatera er hur allt gått hittills med diet och annat 🙂

Nu har det gått 15 veckor på dieten och hittills har jag tappat 7 kilo, och ligger 6 kilo över förra tävlingsvikten vilket känns helt sjukt. Dieten har varit betydligt mycket lättare nu än förra gången och jag är så otroligt tacksam över att min kropp har samarbetat så bra och att jag har kunnat njuta så mycket mer än vad jag gjorde sist. Då var jag så stressad då jobbet ständigt gick i 120 och jag ökade i vikt, vilket gjorde mig ännu mer stressad. Tanken på att ge upp hade jag nog nästan var och varannan dag då, nu har jag inte ens tänkt tanken en enda gång. De tankarna jag har nu är mer om jag är tillräckligt stor för att ha en chans att vinna, ni förstår vilken otroligt stor skillnad det är! Jag tror att man tappar all motivation när det inte går framåt, jag ville därför ge upp så många gånger. Men nu har jag erfarenheten och kunskapen kring vad som gäller och kommer att hända vilket gör så mycket! Nu är det inte så länge kvar tills det är dags att kliva upp på scenen igen, 18 veckor kvar nu och mitt mål är att vara i mycket bättre form än sist!

 

  

 

 

 

 

 

 

 

Lämna en kommentar

Bygga på benen med foamrolling och LPG

Posted in Träning

Gårdagens benpass var brutalt, idag känner jag mig bokstavligt talat överkörd av en buss! Men den bästa träningsvärken man kan ha är nog den i benen, rumpan och magen enligt mig 🙂 Jag har alltid tränat ben endast för att det är en muskel på kroppen precis som rygg, armar och andra kroppsdelar, men aldrig för att försöka få dom stora och definierade. Det är nu den senaste tiden efter min första tävling som jag inser vikten av att faktiskt bygga rumpa och ett par snygga ben. Jag har därför också försökt köra lite foamrolling och LPG för att mjuka upp och därmed kunna bygga utåt, så det ska bli kul att se om det hinner ge något resultat innan det är dags för tävling igen 🙂

Fokus igår låg på rumpa baksida ben och sedan avslutade jag passet med 20 min löpintervaller och 5 min promenad i nedvarvande syfte, en av dom absolut jobbigaste övningarna på det passet är ett superset där jag kör raka 10 x 4 raka mark med stång och sedan 10 x 4 raka mark med hantlar. Även gummibanden från Bootybuilder är riktigt grymma och hjälper till att hitta bra kontakt och ger bra med mjölksyra, har du inte testat så gört! 😉

      

Lämna en kommentar

Att inte jämföra sig med andra

Posted in Träning, Vardag

God morgon! Så var det måndag och tillbaka på jobbet och rutinerna igen, jag längtar alltid lite tillbaka efter en helg med massa mys i soffan, promenader och träning. Dieten går smidigt och nu är jag redan inne i v.8, vågen har droppat strax över 3 kilo totalt under dessa 7 veckor så jag är nöjd. Försöker att inte jämföra mig för mycket med andra athleter på instagram och det är inte alltid jättelätt, men den här tävlingen strävar jag endast mot att tävla mot mig och mig själv. Att vara i en bättre form än vad jag var vid förra tävlingen är mitt mål, sen skulle det ju också såklart vara superkul att få stå på pallen och det är väl också lite därför man tävlar 😉 Men de där hjärnspökena är någonting som man får jobba på helt enkelt!

                            

Jag måste tipsa om denna handkrämen från Bodyshop som jag har på jobbet, nu när det börjar bli lite kyligare ute så blir jag också torr om händerna. Den här luktar såå gott och går snabbt in i huden, perfekt att ha i handväskan eller på kontoret 🙂 Tror att jag betalade ca 30 kr eller liknande för den här, toppenbra!

Lämna en kommentar

Dietvänliga kaseinbollar

Posted in Recept

Jag har dragit på mig någon envis förkylning som inte riktigt vill bryta ut helt men som har gjort mig helt utslagen, jag vaknade på lördagen med ont i bihålor, öron, hals och huvudet och så har det varit från och till i fyra dagar, i lördags tränade jag lite lätt men sedan har jag bara försökt vila upp mig och hoppats på att det ska släppa snart. Idag mår jag mycket bättre så jag har hunnit med lite plugg och så, riktigt skönt! Jag vet inte hur ni är när ni är sjuka men jag är alldeles för rastlös för att kunna ligga i soffan i en hel dag, när jag är hemma sjuk så städar jag, tvättar, och handlar, emellanåt halvsover jag i soffan en stund men kan inte alls ligga så en hel dag! Jag tappar alltid aptiten när jag är sjuk och har haft svårt att få i mig maten nu under de här dagarna, så jag har försökt att ändå hålla proteinet uppe med keso, proteinpulver osv när det känns jobbigt att äta kyckling och ris.

Någonting jag åt igår när jag inte alls var hungrig på mat var kaseinbollar, helt dietvänliga och det är verkligen någonting som jag kan äta varje dag även när jag inte är på diet. Perfekt som mellis eller som kvällsgottis, riktigt gott! 😀 (okay dom kanske inte ser mycket ut för världen, men lätt värt att testa!)

Här kommer det väldigt enkla receptet, det går inte att misslyckas!

  • 200g minikeso (Jag använde laktosfritt)
  • 1 dl Kasein i valfri smak (jag använde smaken apelsinchoklad som jag köpt här!)

Blanda ihop i en bunke tills det fått en fast form, tillsätt lite vatten om den är för ”hård”. Rulla bollar av smeten och rulla sen (om du vill) bollarna i kakao, pärlsocker, socker & kanel eller vad du nu vill ha på dom.

Näringsvärde på bollarna utan kakaon är: 261 kcal, 50 g protein, 7 g kolhydrater och 4 g fett

Lämna en kommentar

Alla dagar är inte perfekta!

Posted in Träning, Vardag

21469908_10214071551164404_1356374818_n

Ni som har instagram och facebook eller andra sociala medier ser egentligen mest den fina sidan, för det är ju klart att man bara lägger ut dom bilder som man är nöjd med och självklart skriver man om dom träningspass som gått så himla bra eller hur mycket man tappat på vågen den här veckan på dieten. Men långt ifrån alla visar upp den andra bilden, dom dagar när man är sådär extra trött, motivationen tryter och allt går åt skogen. Idag har jag en sån dag, jag är trött och extra hungrig plus att huvudet hänger inte med så jag tänkte dela med mig av den till er! Min dag so far:

  • Vaknar obeskrivligt trött, väger mig och dricker mina amino och går morgonprommis i vanlig ordning
  • Äter frukost, duschar och gör mig i ordning precis som vanligt
  • Packar klart min väska med träningsgrejer, glömmer matlådorna så får packa om. Kliver på mitt anteckningsblock jag ska ha med mig, jahapp bara öppna väskan och packa ner den.
  • Går till bussen, halvvägs dit upptäcker jag att jag inte har någon plånbok. Går tillbaka
  • Kommer på bussen och kommer till jobbet utan nycklar..
  • Låg energi och ork på jobbet, ingen extra energi till att vara gullig och trevlig mot eleverna eller något annat för den delen. Vill inte ens tänka på benpasset jag ska träna efter jobbet!

MEN! Vågen visar minus, det är soligt ute och mina kollegor är jättesnälla och förstående och låser upp åt mig överallt! Så allt i livet är inte bajs, men just idag finns inte orken eller energin och det är det jag vill förmedla till er. En tävlingsdiet är jäkligt rolig då man ser resultat och får räkna ner dagarna till den stora dagen på scenen om några månader, men samtidigt också jobbig. Vissa dagar känner man för att bara dra täcket över huvudet och skita i jobbet och skita i dagen, precis som alla andra gör, men den sidan visas inte alltid upp tyvärr! Självklart håller jag mig ändå till mitt schema och jag går till jobbet som vanligt och hoppas att dagen går fort, man får hitta egna lösningar på dom dagarna helt enkelt. Så idag har jag lyssnat på podden tyngre vänner med Ellinor Hassel och så ska jag dricka x antal koppar kaffe så löser det sig 🙂

Lämna en kommentar

Fyra veckor in och shopping!

Posted in Shopping, Vardag

Nu har det gått fyra veckor på den här dieten och det har gått oväntat bra! Lite tröttare och hungrigare än vanligt men annars har det inte känts som att jag faktiskt dietat, vilket är väldigt skönt 🙂 Träningen går bra, maten är god och allting går som det ska, så jag har ingenting att klaga på! Däremot har jag börjat bli mycket mer frusen och har den här veckan börjat sova med tjocksockar, och värre blir det, så som tur är så har jag massa filtar och värmetofflor i beredskap!

Min gamla slitna Iphone 6 har börjat ge med sig, skärmen har börjat släppa från ovansidan och touchen fungerar inte som den ska. Telefonen är otroligt långsam och hänger sig titt som tätt, så en ny telefon var inget att snacka om! Så är den äntligen här, min fina rosa Iphone 7 som jag är otroligt nöjd med redan. Den här har även lite bättre kamera än min gamla så lite bättre gymselfies kommer det bli 😉

DSC00192

 

Lämna en kommentar

Äntligen fredag!

Posted in Träning, Vardag

Äntligen fredag! Den här veckan har gått riktigt bra dietmässigt, jag har inte känt mig överdrivet hungrig, och jag har haft bra med energi på gymmet. Vågen tickar neråt och jag tycker att det både syns och känns, jag börjar se vissa konturer på gymmet vilket gör det så mycket roligare! Som jag sagt innan så känner jag mig betydligt lugnare nu än vad jag gjorde förra dieten och det avspeglar sig säkert också på resultatet, då jag inte är stressad utan tar varje dag som den kommer. Alla dagar är såklart inte en dans på rosor men tankarna på att ge upp var många förra dieten och hittills har jag bara tänkt positiva tankar, så jag tror att inställning och tankesätt har en stor påverkan på välbefinnande och stressnivån.

I helgen har jag inga planer förutom att träna, förbereda veckans matlådor och det vanliga som att städa och tvätta 🙂 Förra helgen var jag på workshop med Jenny Söderström och Antonia Pesevski, det gav mig så otroligt mycket att få träffa andra tjejer som också dietar och som däremot ska tävla snart jämfört med mig som precis startat dieten. Men att få snacka av sig lite tankar och funderingar, poseringsträna och äta god mat tillsammans var riktigt kul, och att få ta del av deras tankar och erfarenheter var guld värt! Nu känner jag att en tävlingsdiet inte behöver vara svart eller vit och den där pressen att dieten ”förstörs” om jag skulle äta lite för mycket ris en dag eller liknande känner jag inte alls nu. Så skönt! Nu kan jag njuta mer av dieten och se fram emot tävlingsdagen mer än förra gången 🙂

 

21297494_10214020698733125_1489935857_o

 

Lämna en kommentar