Tag Arkiv: wellness

Jag har gått ner 7 kg

Ibland måste man unna sig en sovmorgon vilket jag gjorde idag. Har precis stigit upp efter en god natts, förmiddags och lunchs sömn och nu är jag jättehungrig. Tyvärr har jag inget ätbart hemma så jag måste bege mig ut och handla mat, vilket är det tråkigaste jag vet. Kvarg är ett måste liksom ägg. Det vill jag alltid ha hemma. Frysta Kycklingfiléer och broccoli blir alltid en bra måltid. Märks det att jag tänker på vikten?

Thin Gretchen

Thin Gretchen

För bara två månader sedan vägde jag 7 kg mer än vad jag gör idag. Jag bestämde mig nämligen för att sluta unna mig och efter att slutat med läsk, godis, snacks och skräpmat och  istället bytt ut det till en burk med kvarg. Vatten funkar utmärkt att dricka när som helst och trots ett evigt pratande med vin och drinkar har jag gått ner hela 7 kg. Det säger en hel del hur onyttigt det är med läsk som alltid varit min näst största last.

Det bästa med det här är att det känns som att jag kan fortsätta med att äta så här.

/Gretchen

3:e dagen som rökfri

  Idag är min tredje dag som rökfri. Det har gått över förväntan och jag är förvånad över hur lite jag saknar tobak. Det jobbigaste är att bryta vanan. När man röker har man vissa mönster då man brukar röka. På morgonen, efter maten, när man pratar telefon osv. 

Samtidigt med slutandet har hag börjat träna och äta bättre så allt känns oerhört bra. Dock är vi inte framme vid målet ännu men visst är jag duktig?

/Gretchen

Idag har jag inte rökt

Det senaste halvåret har jag haft ett konstant rossel i lungorna. Det är inte bra alls men det har inge hindrat mig från att röka ett paket om dagen. Det är inte direkt nyttigt.

  
Jag gillar inte heller att vara slav under rökningen. När jag jobbar så kan jag ibland vara fast på scenen i 4 timmar. Då röker jag massorna cigg innan och rusar ut och kedjeröker efteråt. Det är inte heller bra.

Nu har jag fått nog och vill inte röka mer, samtidigt som jag inte vill säga att jag slutar för då blir det ett sånt himla ståhej. Jag hoppas dock på uppbackning och stöttande från er alla, både läsare och fans. 

/Gretchen

Gött häng!

Gretchen med Björn

Gretchen med Björn

Idag började jag med att gå och lägga mig. Slocknade på soffan runt 20 igår kväll och vaknade klockan 2 i natt så det var bara att gå och lägga sig. Sedan var jag upp i ottan för att ta mig till slottskogen, där jag mötte upp underbare Björn för lite gött häng. Alltid ett nöje. Sedan gick jag hela vägen hem från Slottskogen och brände lite fett. Det finns ju att ta av så det var bara att knata på. Ska ge mig ut imorgon igen. Det är väldigt skönt att promenera.

En helt vanlig powerwalk

En helt vanlig powerwalk

Nu ligger jag och slötittar på allsången och funderar på att sluta röka igen. Vet att jag borde men klarar jag det?

/Gretchen

Så får du en perfekt kropp

Vi lever i ett väldigt utseendefixerat samhälle där vi döms och dömer andra konstant på vårt eget och deras utseende och hetsen på den perfekta kroppen är något vi förföljs av ifrån tidningar, bloggar, vänner och bekanta. Det finns alltid något vi kan fixa till för inte duger vi som vi gör, eller?

Här står jag och väntar

Här står jag och väntar

Nu ska jag avslöja hur du med lite jobb får den perfekta kroppen. Det är inte särskilt avancerat och jag tror att de flesta klarar av det på 5 minuter varje dag.

Ställ dig framför spegeln och upprepa orden: ”Jäklar vad snygg jag är”. Upprepa det och börja titta på det du är nöjd med istället för det du är missnöjd. Den stora hemligheten är att Du redan har den perfekta kroppen. Den är perfekt för dig. Får att få din perfekta kropp måste du lära dig att älska dig själv som du är.Är du inte nöjd med hur din kropp ser ut så vet du redan vad du ska göra för att ändra det. Det finns inga dieter eller personliga tränare i världen som kan ändra det. Du måste vilja själv och vill du inte själv så föreslår jag att du lär dig älska dig som du är. Om alla skulle följa våra ideal, skulle vi se ut som robotar. Det är oftast de människor som sticker och och vågar var annorlunda som vi fascineras mest av. Oavsett kroppstyp. Var dig själv och var nöjd med dig själv och vill du ändra på något så gör det men var realistisk. Kost och träning får aldrig kännas som ett straff utan ska vara lustfyllt vare sig om du vill gå upp eller ner, hit eller dit i vikt.

Alla är vi olika

Alla är vi olika

Hela min livsfilosofi går ut på att fokusera på det positiva istället för det negativa. Det kan krävas att mander och vrider lite på tankarna men det mesta går faktiskt att se ”från den ljusa sidan”. Jag är själv långt ifrån perfekt, Jag har lite mage och mina lår är inte så fasta de en gång var men jag trivs med mig själv och det är huvudsaken.

Det viktigaste att komma ihop är att du aldrig ska göra något för någon annan när det gäller ditt utseende, Den enda du ska behaga är dig själv.

/Gretchen

Fat, Sick & Nearly Dead

Tja, tja bloggen och alla friska människor!

Healthy Gretchen

Healthy Gretchen

Jag har nu sett både del 1 & 2 av Fat, Sick & Nearly Dead (kolla länken om du vill veta vad de handlar om) och jag är sjukt sugen på att börja med färsk grönsaks- och fruktjuice som en del av min kost. Jag vill vara smal och snygg samtidigt som jag vill ha energi och vara frisk och jag är verkligen jätteinspirerad av dessa filmer. Om du vill se dem hittar du dem på Netflix och jag tror att även du kommer att bli övertygad om hur enkelt det är med mat egentligen.

/Gretchen

Jag älskar att träna

Tja, tja bloggen och allihop!

Vaknade av mig själv klockan 10 och gick raka vägen ner till gymmet där det blev 75 minuters styrketräning/kondition. Därefter åt jag en sallad innan dusch och stretch. Inser att jag aldrig vill leva utan träning för det får mig verkligen att må toppen.

Fitness Gretchen

Fitness Gretchen

Nu unnar jag mig en stunds vila i hytten för det är jag värd. Vad gör du denna underbara lördag?

/Gretchen

Mitt nya liv – dag 2

Tja, tja bloggen och allihop!

Idag är andra dagen av mitt nya liv då jag ska bli både smalare, mer vältränad och snyggare.

Igår åt jag bara bra saker som lunch, middag och ett äpple. Däremellan drag jag litervis med vatten för att det är bra. Jag rörde på mig med lite magövningar, armhävningar och helt vanlig vogueing och det gjorde mig bara gott.

Nya hälsosamma Gretchen

Nya hälsosamma Gretchen

Imorse fick det bli tre kokta ägg, en kopp grönt te med pyttelite honung i och dessutom stretchade jag innan jag gick upp. Jag har ju faktiskt varit både smal och vig en gång i tiden och nu vill jag tillbaka dit. Det är mindre än två veckor kvar till plåtningen men fortsätter jag så här kommer jag att se ut som en piffig 16-åring när jag nått mitt mål.

Jag är även i valet och kvalet om att sluta röka då det inte ger mig annat än halsont, hosta och smakar illa just nu men jag vågar inte lova något ännu. Jag vet att jag borde men vågar man?

/Gretchen

Det finns inga quick fixes

Tja, tja bloggen och allihop!

Jag erkänner; jag är lat! Jag är kanske det lataste som finns. Missförstå mig rätt nu för när jag jobbar är jag allt annat än lat men är jag ledig gör jag inte många knop och det är väldigt skönt men inte särskilt bra. Jag vet att jag borde träna mer till exempel för träning ger energi men jag kommer mig inte för att ens skriva in mig på ett gym. Så lat är jag.

Gretchen as Jackie O

Gretchen as Jackie O

När jag vill gå ner i vikt så kan jag gå på skakes i två veckor utan problem men det är ju ingen hållbar lösning för så fort man slutar med shakesen går man upp igen och då var ju allt bortkastat.

Nu har jag en plåtning om två veckor och jag vill gå ner ett par kg tills dess utan att behöva gå upp igen. Så inget godis eller läsk från och med nu. Bra mat och powerwalks så ofta det hinns samt lite armhävningar och magövningar får bli receptet.

Kommer jag att lyckas?

/Gretchen

2 enkla knep för hur du får tur.

Tja, tja bloggen och allihop!

Det här inlägget kommer att handla om tur. Tur är något vi tror kommer till oss när vi minst anar det och det kan stämma i några få fall men oftast får man fixa det själv. Hur fixar man du  tur, tänker du? Har Gretchen något utomgalaktiskt tips som innefattar en kråkfjäder, två bananer och en sång från 30-talet? Nej , självklart inte. Man kan inte fuska ihop tur men man kan ändå påverka hur mycket tur man får i livet. I nästa stycke avslöjar jag hur, så varför du fortfarande läser det här stycket förstår jag verkligen inte. Här blir liksom inte mycket mer av vikt sagt.

Manly Gretchen for Fashion

Manly Gretchen for Fashion

 

Hur man får tur

Tur får man genom att jobba hårt och vara trevlig.  Svårare än så är det inte. Jobbar man hårt så skickar man ut signaler i universum att ”Hej, jag jobbar hårt vad som än händer” och då ökar chanserna för att man ska få bra jobb, hälsa, familj eller vad man nu vill ha. Min egen viktigaste läxa har varit att fortsätta arbeta hårt även när man möts av massa motgångar. Du bereder man vägen för att turen skall komma till en.

Genom att vara trevlig och hjälpsam så ofta man bara orkar och kan resulterar att andra vill göra detsamma mot dig och delar med sig av kontakter du inte visste att de hade, hjälper dig med varhelst de kan och har du tur kanske de delar med sig av sin partner (förutsatt att det är något du vill, annars kan det var otur).

Lättast är att börja med en gång genom att göra något du skjutit upp länge; ring den där lite småjobbiga vännen, damsug eller kakla om i badrummet. Bemöt människor omkring dig med ett leende och vips så står turen och knackar på din dörr. Se till att vara hemma och öppna när det sker bara annars kan du lika gärna lägga dig i tv-soffan igen.

/Gretchen