Kategoriarkiv: träning/kost/hälsa

Barn och sport

Vidare mot leons bowlingträning. Jag är så glad att han efter många år och många testade sporter äntligen fastnat för både tennis och bowling. Tror det är sjukt viktigt för barn med sport och fritidsintressen. Både att de träffar andra i samma ålder samt rör på sig , vårt samhälle är annars så stillasittande och det mår ingen bra av. 

Samt deltar inte barnen i aktiviteter kan det leda till utanförskap 🙁 när alla andra berättar i tex skolan vad de gjort och ditt barn inte har nått att berätta så kan det kännas hårt.  

Jag deltog i ridning, fotboll mm när jag var yngre. Ridningen var väl det som jag brann mest för. Ändå kände jag mig oftast och alltid utanför och inte en i gruppen. Som en utböling som inte passade in nånstans. Kanske är jag bara inte en sån person som ska köra lagsport? På äldre år har ju löpning, gymmet  samt simning varit nått jag tyckt om… helst i min egen takt och på mitt vis. Ingen annan att synka med…. det har funkat bättre och har varit min ventil både psykiskt och fysiskt. Min första lön när jag var 15 köpte jag min nu bortgångna dobbermanntik zinja för. Hon var mitt allt och räddade mig från alla ensamma dagar under hela tonåren ❤ . 

Vi gjorde allt ihop, tränade och sov ihop och  jag hade nån som alltid stod vid min sida och aldrig svek mig. 

Med djur eller utan. Sport är iaf ett bra intresse och nått man kan ta med sig upp i äldre ålder också, bra så ungdomarna gör nyttiga saker så de inte faller in i dåliga mönster eller hamnar i utanförskap vilket kan få ödestigra konsekvenser 🙁 med mitt förflutna hade jag lika gärna kunnat döva mina känslor med alkohol eller andra droger men använder inget av det. Ibland gick mitt tränande i ren frustration till överdrift när jag mådde som sämst och var ensammast i världen, speciellt i 9:e klass då jag hade hemundervisning för ”de kunde inte garantera min säkerhet” i skolan :(. Ingen utom min vän krille hörde av sig eller saknade mig det året jag var borta i princip varje dag utom vid de nationella proven. men jag höll iaf ihop och idag har jag dock få nära vänner men vet att de alltid finns där för mig ❤ 

Ta hand om varandra och uteslut aldrig någon i gemenskapen. ! ❤

Kostrådgivning/pt i Malmö 

Hejsan allesammans. Som ni vet (de som läst min blogg innan) så var jag under förra veckan i Malmö med äldsta sonen isac. Var där och hälsade på min vän Richard. Då Richard är är både kostrådgivare samt personlig tränare så delar vi intresset runt både kost och träning och att vara hälsosamma. Har fått hjälp att stretcha ut ordentligt och det behövdes eftersom jag är jättestel både efter att jag ramlade men även pga min medicinering. 
Tänkte bara tipsa er som bor i Skåne , om ni behöver en bra kostrådgivare / personlig tränare i Malmö  så ska ni kontakta Richard tycker jag 🙂 lägger till länkar så ni kan hitta honom : 

Google 

Facebook 

Hemsida

Även ni gravida bör ju träna och här har vi en utbildad specialist på gravidträning. Richard kan sin sak!

Jag har fått mer motivation att komma igång igen efter min sjukdom tack vare några dagar med denna härliga skåning 🙂  Idag ska jag ta en ordentlig promenad i friska vädret med en gammal vän till mig. Måste börja nånstans ju! 

Törnrosasömn… 

Hej på er ❤️ törnrosa sov länge och känns som jag sovit konstant sen jag lade mig i lördags. Eller känns är fel ord eftersom jag verkligen sovit i ett par dagar…:( varit helt flummig och i söndags var jag bara uppe för att dricka lite samt hämta sonen. Tappade tidsuppfattningen.  Små korta uppdrag kan jag klara och sen har jag slocknat igen. Värker i hela kroppen från topp till tå samt har feber , halsont och är förkyld. Piper i bröstet när jag andas och knastrar även när jag andas in… Sjukt obehagligt. 

Blev att kolla min inspelning av QX galan idag för att försöka vara vaken några timmar och även laga mat när Leon kommer hem. Blir tidiga kvällar i säng. Nu när jag är så dålig behöver jag i varje fall ingen sömnmedicin för kroppen är så slut så jag nästan somnar ståendes. 

Snorpapper, nässpray och värktabletter samt varmt att dricka när jag väl är uppe. Hoppas ni hållt er friska ❤️? 

Idag var en bra dag ❤️

Möte imorse hos kiropraktorn, självklart försov jag mig men studsade upp 1 h efter första ggn klockan började ringa, drog på mig det som låg närms och satte mig i bilen några minuter senare. På nått vänster kom jag dit i tid och fick till och med vänta i väntrummet. Det släppte mycket spänningar idag vilket var så skönt. Just detta med kiropraktik, gäller att gå regelbundet tills man är bättre. Hade jag vetat tidigare hur det påverkar kroppen så hade jag gått dit för flera år sen. Stelheten försvinner och spänningar lite varstans blir mycket mindre. 

När jag kom hem var jag så trött så somnade på soffan en timme, har inte sovit på dagarna på månader men idag var jag totalt slut redan kl 11 när jag kom hem igen. Syrran anlände nån timme senare och vi tog en kaffe och pratade lite❤️ tur man kan skratta och driva lite med verkligheten man just nu lever i, det är tragiskt mitt liv just nu men just därför  finns det inte mycket mer än att försöka genomleva det och på alla sätt och med alla knep och medel överleva tills det blir ett bättre läge …. Tack storasyster för jag har dig att skratta åt soppan ihop med ❤️

Meal prep

Här gör vi storkok idag . 

Orkar inte stå flera ggr per dag och fixa mat. Nu har jag åtminstone några matlådor, är så trött på att alltid stå vid spisen. Gjorde det enkelt med kycklingfiléer som jag tärnade, kryddade med lite allt möjligt, en påse wokgrönsaker och kokosmjölk på det! Tycker inte man ska krångla till maten eller behöva bosätta sig i köket för matlagning. 

Blev gott iaf. Nu ska jag åka in till stan och kolla på A-lagets hockeymatch. 

Trevlig helg på er ❤️????

That face. 

Ikväll fastnade jag inte på bild… Eller jo, jag såg mupp ut på alla Leon tog , fast i och för sig är det ju troligtvis att jag uppenbarligen alltid ser ut så… Bilderna fångade sanningen bara, haha ! 

Gör man sig till på en bild blir den nästan bättre… Dock denna bild , vet ni vad jag tänkte : 

Det var exakt den minen men lite mer förvriden i nått smärtsamt uttryck på mig,  ståendes på alla fyra och utan segertecken som jag nog troligtvis hade när jag fick mitt ryggskott och hamnade på gymmets golv för några veckor sen. Fy tusan vad ont jag hade/har! eftersom en man snabbt var framme och hjälpte mig ta bort vikterna så syntes nog smärtan , hördes gjorde det iaf i mig. Brakade till ordentligt och är rädd att nått ligger fel i ryggen nu… Kotor eller diskar eller nått. 

Ska ta mig i skinnet och ringa en kiropraktor till veckan. Har försökt vara positiv och tänkt att det kanske släpper om jag försöker vara rörlig och stretchar… Verkar dock inte hjälpa även om jag googlat det mesta om ryggskott samt testat allt som kom upp. Hoppas man får tid fort och de kan knäcka rätt mig. 

Hoppas ni har en fin helg. Jag och Leon tog filmkväll idag efter gymmet, vi var tidigare idag på en av Isacs hockeymatch, kan ju säga att jag var först inte alls sugen på träning men denna gång var det min lilla son som peppade och fick iväg mig. Tackar vi för. Motion för mig har blivit lika viktigt som att äta, sova och skita. Kroppen är ju gjord för att röra på sig. Och som singel har jag ju ingen att ta hänsyn till eller som vill ha mig hemma på myskväll så filar lite på kroppsformen och stärker hälsan istället.Tycker inte man ska förpuppa sig eller gå ner i soffträsket varken som singel eller upptagen. Soffmys hinner man allt med ändå.  

Trevlig helg på er ❤️

Stolt över mig själv. 

För en gångs skull känner jag mig nöjd med mig själv. Jämfört mig tidigare med folk som varken fött barn eller är i min ålder, nu för tiden jämför jag mig inte med nån person utan ser enbart till mina egna framsteg i mått och styrka samt bättre hälsa i allmänhet.  Tog kort idag för att jämföra och se skillnad på vart jag är idag vs hur jag såg ut när jag mådde som sämst både psykiskt och fysiskt och var i mitt livs högsta vikt med fettprocent som både kunde skada hjärta och kärl. 

Tackar Martin Löwgren ”axon” för din expertishjälp och stöd för hade inte orkat haft detta driv utan dig  ❤️

Går in på nya året med en sundare kropp och önskan med att få bukt med diverse fysiska problem och även må bättre i själen nästa år. ❤️

Wish and you Will have / drömmaren 

När man får användning för gravidgrejer ;) 

Hej på er allihop ❤️

Har kommit på den briljanta idén att ta fram mitt bälte jag hade som gravid med foglossning 😀 ! Lindar jag det hårt runt svanken och nedre delen av ryggen gör det inte så jäkla ont av ryggskottet, har inte fått använda det på snart 11 år för det det är till för men det är bra att spara saker. Räddar min rygg nu, wohoo! 

Besegra smärtor

Mitt helkroppspass på gymmet går inte att utföra fullt ut nu , ryggen gör så satans ont, trycker jag i svanken och där det gör ont så känns det inget, är mera som en stark smärta inifrån som massage inte biter på, typ nervsmärtor eller som om nått ligger fel och trycker. Blir det inte bättre om några dagar får jag besöka vårdcentralen. Lyckades iaf köra alla övningar utom 2 på gymmet, har även fått hitta på andra sätt att röra mig hemma i huset och komma åt saker jag ska ha, man tar för givet att kunna röra sig men nu måste jag ta allt i slowmotion och emellanåt så kommer smärtan så plötsligt så jag skriker rakt ut… Man ska inte ta nått för givet… Detta är Fruktansvärt. 


Klarade träningen igår så nu får jag köra promenader dagarna mellan gympassen och köra efter förmåga. Man ska ju lyssna till kroppen när det gör ont… Tror dock inte att nått blir bättre om man lägger sig och sover bort smärtan, rörelse som håller blodflödet igång är nog bättre medicin 

Hemskaste gymögonblicket ever!

God kväll allesammans. Idag har jag grym träningsvärk, speciellt i skinkorna efter att jag bestämde att köra djupa squats igår…. Det var exakt då det hände! 

Hade hellre släppt en brakare, tappat ur tuttarna ur linnet eller nått i den stilen för detta var allt värre…. Står där och gör mina knäböj och ser att det hänger nått mellan mina ben , från byxornas gren. Pausar lite och ser att det är en tråd. Drar helt enkelt bort den och fortsätter…. Vem vill liksom ha en tråd synligt där , nästan som ett svart tampongsnöre? 

När saken var ur världen körde jag mitt sista set, var bra slut igår då jag inte tränat ordentligt på veckor pga sjukdom. Gick vidare till skivstängerna och körde militärpress, vidare och gjorde situps… Skulle sen gå ut och köra benpress och det var då jag fick en skum känsla… Man blir ju ofta blöt i svanken och ljumskar och det blir kallt och blött lite här och var efter ett pass…. Kändes  konstigt på skinkorna så för ner handen och upptäcker att HELA grenen gått upp samt det var som en bred reva ända upp till svanken!!!!!  Panik panik… Kollade mig runt högröd i fejset och kollade om nån visade tecken på att sett vad som hände, förväntade mig gapskratt.. Där står jag och det fläktade fint i grenen, hela muttan var utan tyg förutom trosorna under då. Haha man måste ju skratta åt sånt här men ville smälta genom golvet. Ville bara dö ,så pinsamt var det. 

Skyndade mig snabbt från gymmet och hittade en tröja i väskan att knyta runt midjan så min vita röv inte skulle synas utomhus och liknas vid ett skrämt rådjur på vägen upp till bilen. Blev inget med mitt inplanerade matinköp utan styrde hemåt…. 

Hedanefter ska jag provdra alla tights i grenen INNAN gympassen…. De som (om nån såg,hade tur så det var inte rusningstrafik på gymmet) måste ha skrattat gott för sig själv. 

Skulle ni sagt till ? Jag menar…undrar hur jäkla länge jag vandrade runt där innan jag märkte nått? Å ingen sa nått heller. 

/pinsamt värre