Kategoriarkiv: träning/kost/hälsa

För att kunna jobba….

Varför skulle du träna? Min anledning är att jag mår tusen ggr bättre i en kropp jag trivs i både form och viktmässigt. Jag tränar för att må bra, sova bättre,  se bra ut och ORKA jobba nån dag! Att ha en sund kropp är viktigt för mig. Att man tycker det är viktigt att träna och se bra ut  får inte missuppfattas som vikthets…. kroppen är gjord för att röra sig och jag som gick upp 23 kg på 2 månader vet hur det känns att vara överviktig och inte ha ork att röra sig samt extravikten var inte lätt att bära på när man skulle motionera 🙁 . Viktminskning måste få ta tid om det ska vara hållbart. Jag har 5 kg kvar tills min trivselvikt men har stått still i månader på 80 kg. Som tur är har jag iaf inte gått upp i vikt. 

Jo, träna för att orka jobba! Just nu är träning ett sätt för mig att kunna fokusera och göra nått om dagarna, nu tränar jag inte varje dag men tänker att ska min kropp orka jobba och belastas om så bara för några timmar till att börja med så måste den orka arbeta. Ska på möte till fredagen och prata om hur jag kan komma tillbaka i jobb. Det vet du fan hur det ska gå tänker jag, kroppen och huvet är inte friskt än. Jag försökte dra ner på sömnmedicinerna för att inte vara så sömnig hela förmiddagen….. 

det gick en vecka och sov skitdåligt. Var tvungen att gå tillbaka till vanliga dosen för pga min psykos så får jag väldigt lätt hallucinationer om jag inte sovit bra  på ett tag 🙁 . Just den delen är väl det som gör det svårt för mig att komma tillbaka i arbete. Att jag är som en zombie hela förmiddagarna samt får dessa obehagliga hallucinationer om jag inte sovit ok :/. Hör ju röster och vet att det inte är på riktigt, har ändå tänkt att jag skulle testa på skoj skull att prata tillbaka och se om jag får svar 😉 , haha sjukt jag ens tänker så men driver lite med min egen sjukdom för att klara av det faktum att den existerar och hur det påverkar mig både psykiskt och fysiskt och gör att jag har svårt att funka i arbetslivet just nu. Jag jobbar på att hitta lösningar på allt trubbel iaf…. mer kan jag inte göra. Har fått acceptera att jag har psykiska sjukdomar och vad min utbrändhet ledde till. Tror ändå på att det finns en bra framtid och att jag kommer bli bra så att jag iaf fungerar någorlunda normalt även om jag forever kommer vara känsligare för stress och yttre påfrestningar. Just to accept fact! 

Idag gjorde jag iaf ett cardiopass med magträning. Måste än en gång prisa roddmaskinen ❤️ 125 kcal på 10 min rodd, fick gå i 30 min i 6,5 km/h på löpbandet för att bränna lika mycket! :O lätt val att pressa sig lite mer med rodden. 

Jag orkar inte köra 1 h rakt av med motion så för att lura hjärnan och få omväxling börjar jag med 10 min rodd , 20 min löpband 6,5 km/h snabb gång sen kör jag min magträning. Känns inte lika jobbigt då att köra ett timmes cardiopass om man delar upp och kör olika maskiner, viktigast är ju att det blir genomfört. Jag kör 4 set  med situps på pilatesboll med så många reps jag klarar av varje gång. Sen kör jag ryggliggande benlyft med höjning av höften varje repetion. 4 set och så många reps jag klarar av tills kroppen sätter stopp. Sen 10 min rodd och 20 min på löpbandet igen 🙂 

Orkar inte detta varje dag och eftersom jag kör gym med vikter var 3:e dag försöker jag göra cardio när jag känner att ork finns eller iaf 2-3 dagar i veckan. 

PS , la på ett smile på bilden bara för att 😉 såg så sur ut annars och vem tusan ser bra ut då liksom… så bättre att bjuda på ett smile. Ds

Today 

God kväll , precis sjunkit ner på soffan och Leon visar mig skrattandes knäppa låtar som han hittat på Spotify. Skaffade premium för familjen idag och sonen är överlycklig nu, han hade gratiskonto innan och det är ju inte lika användbart. 

Idag har jag både klarat av möte på fm och efter det ett gympass. Körde mitt vanliga helkroppspass vilket jag gillar, min pt har byggt ett bra schema som går igenom många delar och då det är minst 72 h vila så är det nästan så man längtar nån dag innan det är dags för nästa pass. Däremellan kör jag cardio det jag orkar dagarna emellan. Insåg idag att roddmaskinen är toppen… på 5 min rodd brände jag mer kalorier än 14 min på löpbandet med att gå snabbt…. och då menar jag snabbt, för många måste nog jogga i det tempot jag går snabbt i 😉 alltså kör vi mer rodd framöver, mer effekt på kortare tid är det väl ingen som tycker är dåligt? Träning går allt att få in i ens schema bara man vill och man väljer en effektiv form av träning! Rodd tränar ju även större delar av kroppen samtidigt som det är bästa cardioredskapet på gymmet. 

Stretchingen efter passet gick riktigt bra idag, kände mig rörligare än tidigare. Har ju haft problem med bäckenet men tränat lungt och på lättare vikter med fler reps och set. Kör ju vanligtvis få reps och högre vikter som ökar för varje set. Har haft ont i ena skinkan pga att jag parerat för min onda höft och då fått ont på motsatt sida pga obalansen… fick dock hjälp av kiropraktorn att komma åt muskelfästet genom att hon köttade ner armbågen i skinkan när jag låg på sidan med övre benet uppdraget… satan så ont det gjorde men smärtan släppte efteråt. 

Leon hade med en kompis hem idag, såklart är båda grabbarna krångliga med mat men vi tog en fika och sen valde de Nuggets som alternativ att äta…. själv gillar jag inte det utan tog köttbullar. Lite proteiner innan sänggåendet nu så hoppas jag på en god natts sömn ❤️ 

Natti natti på er !

Barn och sport

Vidare mot leons bowlingträning. Jag är så glad att han efter många år och många testade sporter äntligen fastnat för både tennis och bowling. Tror det är sjukt viktigt för barn med sport och fritidsintressen. Både att de träffar andra i samma ålder samt rör på sig , vårt samhälle är annars så stillasittande och det mår ingen bra av. 

Samt deltar inte barnen i aktiviteter kan det leda till utanförskap 🙁 när alla andra berättar i tex skolan vad de gjort och ditt barn inte har nått att berätta så kan det kännas hårt.  

Jag deltog i ridning, fotboll mm när jag var yngre. Ridningen var väl det som jag brann mest för. Ändå kände jag mig oftast och alltid utanför och inte en i gruppen. Som en utböling som inte passade in nånstans. Kanske är jag bara inte en sån person som ska köra lagsport? På äldre år har ju löpning, gymmet  samt simning varit nått jag tyckt om… helst i min egen takt och på mitt vis. Ingen annan att synka med…. det har funkat bättre och har varit min ventil både psykiskt och fysiskt. Min första lön när jag var 15 köpte jag min nu bortgångna dobbermanntik zinja för. Hon var mitt allt och räddade mig från alla ensamma dagar under hela tonåren ❤ . 

Vi gjorde allt ihop, tränade och sov ihop och  jag hade nån som alltid stod vid min sida och aldrig svek mig. 

Med djur eller utan. Sport är iaf ett bra intresse och nått man kan ta med sig upp i äldre ålder också, bra så ungdomarna gör nyttiga saker så de inte faller in i dåliga mönster eller hamnar i utanförskap vilket kan få ödestigra konsekvenser 🙁 med mitt förflutna hade jag lika gärna kunnat döva mina känslor med alkohol eller andra droger men använder inget av det. Ibland gick mitt tränande i ren frustration till överdrift när jag mådde som sämst och var ensammast i världen, speciellt i 9:e klass då jag hade hemundervisning för ”de kunde inte garantera min säkerhet” i skolan :(. Ingen utom min vän krille hörde av sig eller saknade mig det året jag var borta i princip varje dag utom vid de nationella proven. men jag höll iaf ihop och idag har jag dock få nära vänner men vet att de alltid finns där för mig ❤ 

Ta hand om varandra och uteslut aldrig någon i gemenskapen. ! ❤

Kostrådgivning/pt i Malmö 

Hejsan allesammans. Som ni vet (de som läst min blogg innan) så var jag under förra veckan i Malmö med äldsta sonen isac. Var där och hälsade på min vän Richard. Då Richard är är både kostrådgivare samt personlig tränare så delar vi intresset runt både kost och träning och att vara hälsosamma. Har fått hjälp att stretcha ut ordentligt och det behövdes eftersom jag är jättestel både efter att jag ramlade men även pga min medicinering. 
Tänkte bara tipsa er som bor i Skåne , om ni behöver en bra kostrådgivare / personlig tränare i Malmö  så ska ni kontakta Richard tycker jag 🙂 lägger till länkar så ni kan hitta honom : 

Google 

Facebook 

Hemsida

Även ni gravida bör ju träna och här har vi en utbildad specialist på gravidträning. Richard kan sin sak!

Jag har fått mer motivation att komma igång igen efter min sjukdom tack vare några dagar med denna härliga skåning 🙂  Idag ska jag ta en ordentlig promenad i friska vädret med en gammal vän till mig. Måste börja nånstans ju! 

Törnrosasömn… 

Hej på er ❤️ törnrosa sov länge och känns som jag sovit konstant sen jag lade mig i lördags. Eller känns är fel ord eftersom jag verkligen sovit i ett par dagar…:( varit helt flummig och i söndags var jag bara uppe för att dricka lite samt hämta sonen. Tappade tidsuppfattningen.  Små korta uppdrag kan jag klara och sen har jag slocknat igen. Värker i hela kroppen från topp till tå samt har feber , halsont och är förkyld. Piper i bröstet när jag andas och knastrar även när jag andas in… Sjukt obehagligt. 

Blev att kolla min inspelning av QX galan idag för att försöka vara vaken några timmar och även laga mat när Leon kommer hem. Blir tidiga kvällar i säng. Nu när jag är så dålig behöver jag i varje fall ingen sömnmedicin för kroppen är så slut så jag nästan somnar ståendes. 

Snorpapper, nässpray och värktabletter samt varmt att dricka när jag väl är uppe. Hoppas ni hållt er friska ❤️? 

Idag var en bra dag ❤️

Möte imorse hos kiropraktorn, självklart försov jag mig men studsade upp 1 h efter första ggn klockan började ringa, drog på mig det som låg närms och satte mig i bilen några minuter senare. På nått vänster kom jag dit i tid och fick till och med vänta i väntrummet. Det släppte mycket spänningar idag vilket var så skönt. Just detta med kiropraktik, gäller att gå regelbundet tills man är bättre. Hade jag vetat tidigare hur det påverkar kroppen så hade jag gått dit för flera år sen. Stelheten försvinner och spänningar lite varstans blir mycket mindre. 

När jag kom hem var jag så trött så somnade på soffan en timme, har inte sovit på dagarna på månader men idag var jag totalt slut redan kl 11 när jag kom hem igen. Syrran anlände nån timme senare och vi tog en kaffe och pratade lite❤️ tur man kan skratta och driva lite med verkligheten man just nu lever i, det är tragiskt mitt liv just nu men just därför  finns det inte mycket mer än att försöka genomleva det och på alla sätt och med alla knep och medel överleva tills det blir ett bättre läge …. Tack storasyster för jag har dig att skratta åt soppan ihop med ❤️

Meal prep

Här gör vi storkok idag . 

Orkar inte stå flera ggr per dag och fixa mat. Nu har jag åtminstone några matlådor, är så trött på att alltid stå vid spisen. Gjorde det enkelt med kycklingfiléer som jag tärnade, kryddade med lite allt möjligt, en påse wokgrönsaker och kokosmjölk på det! Tycker inte man ska krångla till maten eller behöva bosätta sig i köket för matlagning. 

Blev gott iaf. Nu ska jag åka in till stan och kolla på A-lagets hockeymatch. 

Trevlig helg på er ❤️????

That face. 

Ikväll fastnade jag inte på bild… Eller jo, jag såg mupp ut på alla Leon tog , fast i och för sig är det ju troligtvis att jag uppenbarligen alltid ser ut så… Bilderna fångade sanningen bara, haha ! 

Gör man sig till på en bild blir den nästan bättre… Dock denna bild , vet ni vad jag tänkte : 

Det var exakt den minen men lite mer förvriden i nått smärtsamt uttryck på mig,  ståendes på alla fyra och utan segertecken som jag nog troligtvis hade när jag fick mitt ryggskott och hamnade på gymmets golv för några veckor sen. Fy tusan vad ont jag hade/har! eftersom en man snabbt var framme och hjälpte mig ta bort vikterna så syntes nog smärtan , hördes gjorde det iaf i mig. Brakade till ordentligt och är rädd att nått ligger fel i ryggen nu… Kotor eller diskar eller nått. 

Ska ta mig i skinnet och ringa en kiropraktor till veckan. Har försökt vara positiv och tänkt att det kanske släpper om jag försöker vara rörlig och stretchar… Verkar dock inte hjälpa även om jag googlat det mesta om ryggskott samt testat allt som kom upp. Hoppas man får tid fort och de kan knäcka rätt mig. 

Hoppas ni har en fin helg. Jag och Leon tog filmkväll idag efter gymmet, vi var tidigare idag på en av Isacs hockeymatch, kan ju säga att jag var först inte alls sugen på träning men denna gång var det min lilla son som peppade och fick iväg mig. Tackar vi för. Motion för mig har blivit lika viktigt som att äta, sova och skita. Kroppen är ju gjord för att röra på sig. Och som singel har jag ju ingen att ta hänsyn till eller som vill ha mig hemma på myskväll så filar lite på kroppsformen och stärker hälsan istället.Tycker inte man ska förpuppa sig eller gå ner i soffträsket varken som singel eller upptagen. Soffmys hinner man allt med ändå.  

Trevlig helg på er ❤️

Stolt över mig själv. 

För en gångs skull känner jag mig nöjd med mig själv. Jämfört mig tidigare med folk som varken fött barn eller är i min ålder, nu för tiden jämför jag mig inte med nån person utan ser enbart till mina egna framsteg i mått och styrka samt bättre hälsa i allmänhet.  Tog kort idag för att jämföra och se skillnad på vart jag är idag vs hur jag såg ut när jag mådde som sämst både psykiskt och fysiskt och var i mitt livs högsta vikt med fettprocent som både kunde skada hjärta och kärl. 

Tackar Martin Löwgren ”axon” för din expertishjälp och stöd för hade inte orkat haft detta driv utan dig  ❤️

Går in på nya året med en sundare kropp och önskan med att få bukt med diverse fysiska problem och även må bättre i själen nästa år. ❤️

Wish and you Will have / drömmaren 

När man får användning för gravidgrejer ;) 

Hej på er allihop ❤️

Har kommit på den briljanta idén att ta fram mitt bälte jag hade som gravid med foglossning 😀 ! Lindar jag det hårt runt svanken och nedre delen av ryggen gör det inte så jäkla ont av ryggskottet, har inte fått använda det på snart 11 år för det det är till för men det är bra att spara saker. Räddar min rygg nu, wohoo!