Dålig dag

DALIGDAG

Sov.
Ibland kan det hjälpa med en tupplur för att börja om dagen.

Visualisera.
Lägg dig ner och bara tänk intensivt på hur du lyckas med det du vill göra, får det du vill ha eller gör det du vill göra. Det här kan få min dag och mina tankar att vända vissa dåliga dagar. Att sen ”vakna upp” med ny kraft och och tro på mig själv.

Vältra dig i dina guilty pleasures.
Jag är en sucker för ”fjantiga” high school/college-filmer och smöriga romantiska komedier. Så vissa dagar, när jag inte orkar röra mig det minsta, så är det bara att lägga sig i sängen och streckkolla på diverse smöriga filmer och stänga ute den vanliga världen ett tag.

Gå en promenad.
Om du orkar, dra ut på en promenad med din favoritmusik i öronen. Eller en poddis. Eller ett inspirerande TED-talk. Det är något visst med frisk luft som gör att allt känns lite bättre.

Städa.
Om jag har en sån där dålig dag då jag känner mig ångest:ig och rastlös så tycker jag att det är jätteskönt att städa. Jag brukar dock bara gå loss på småprojekt. Som t.ex. att skrubba ugnen, städa kylen, skura i köksskåpen eller något liknande. Ett litet projekt liksom. Det är något med skrubbande som känns som terapi.

Lyssna på bra musik.
Du kan också bara stanna hemma och sätta på din favoritmusik. Den som gör dig glad. Gärna lite peppig och hoppig liksom. Som kanske kan pigga upp. Och glöm inte att sjunga med. Att sjunga ut kan kännas som terapi det med tycker jag.

Ät något gott.
En extra god middag eller mellanmål kanske kan muntra upp lite grann.

Gråt.
Om ingenting fungerar; gråt ut skiten. Det brukar ofta kännas bättre efteråt.

Acceptera.
Acceptera att du har en dålig dag. Kanske t.o.m en dålig vecka. Eller en dålig period. Men det går över – förr eller senare. Acceptera läget. Utgå från det. Minska i planeringen, plocka bort sånt som inte gynnar dig och gör dig glad. Bara kom ihåg att det kommer att gå över och kännas lättare igen.

 

Har ni några tips på vad som brukar fungera för er?

 

Fortsätt läsa

25 tips: Att göra på en regnig dag

regnigdag

♥ Netflix and chill. Tolka chill hur ni vill, hehe.

♥ Kolla videor på YouTube.

♥ Spela spel. På datorn eller ett sällskapsspel om du har någon att spela med.

♥ Lägg dig på en spikmatta och lyssna på poddar (eller ljudböcker).

♥ Sätt dig ner och rita och/eller måla.

♥ Om du gillar att sminka dig; prova nya sminkningar.

♥ Gå långt tillbaka på din Facebooklinje och skratta åt allt gammalt du skrev.

♥ Samma sak med Instagram om du har postat många foton.

♥ På tal om Instagram; ha en fotosession.

♥ Gör en lista över dina mål inför 2017. Eller bara för den kommande månaden.

♥ Prova alla plagg i garderoben och rensa ut de som inte passar längre.

♥ Lär er fraser på ett främmande språk på YouTube.

♥ Duscha/bada länge. Ha en spadag med ansiktsmask, scrub och fotfix.

mys

♥ Läs en bok. Eller tidningar. Eller bloggar.

♥ Gör en visionboard. Klipp ut bilder från tidningar eller kör digitalt och pinna bilder på Pinterest.

♥ Storstäda. Verkligen storstäda. Skura kylen, köksskåp och sånt.

♥ Fika med en vän. Eller ring någon.

♥ Möblera om hemma. Eller bara byt plats på tavlor och prylar så du får lite ombyte.

♥ Kör en liten träningssession. Du kan hitta övningar på t.ex YouTube.

♥ Måla om något i hemmet. Väggar, bord, lister, rör, hyllor, fönsterkarmar o.s.v.

♥ Laga middagar för hela veckan. Kolla upp nya, spännande recept på nätet.

♥ Eller baka något mumsigt.

♥ Pyssla. Gör något DIY-projekt.

♥ Ta en tupplur. Eller bara vila och lyssna på lugn musik en stund.

♥ Hångla. Om du har någon att hångla med.

 

Vad brukar ni göra på en regnig dag?

 

Fortsätt läsa

5 extra tips: Minimalism i livet

minimalismlife

01. Acceptera den du är.
Det är en väldigt stor punkt som kan betyda så mycket och så många olika saker för oss alla. Men jag gör så här att jag ger er några små exempel från mitt eget liv så får ni tänka efter och se om ni kommer på något som ni har försökt eller velat ändra på hos er själva som helt enkelt bara inte funkar för att det inte passar den ni är som person.

Sånt  jag har haft svårt att acceptera och lagt ner massor av energi på att tänka på och må dåligt över:
Att jag borde röra på mig på morgnarna trots att jag mår ruggigt om jag gör det.
Att jag borde ha långa, fina naglar för det är så snyggt trots att jag inte tycker om att ha det, haha.
Att jag borde göra massor med ”vettiga” saker varje dag trots att jag vet att jag inte orkar så mycket.
Att jag borde vara mer social trots att det suger ut min energi (inte alltid, men ofta).

Livet blir mycket enklare när vi accepterar hur vi är och inte lägger så mycket tid och energi på att fundera över hur vi borde vara.

02. Sänk kraven på dig själv.
Det här går lite hand i hand med den förra punkten, men det handlar mer om det vi gör och ”bör” göra än om hur vi är som personer. Vi ska absolut jobba mot att bli bättre, men ett misstag många gör är att tro att de kan bli supermänniskor över en natt. Tänk igenom vad du har för krav på dig själv. Är de rimliga? Är de lagom många? Själv brukade jag ha väldigt höga och väldigt många krav på mig själv och det gjorde bara att jag kände mig dålig för jag lyckades inte uppnå alla kraven. Även om jag lyckades uppfylla något så kunde jag inte vara glad för det för jag hade så många andra krav som jag inte lyckades uppnå.

Så sålla lite. Minska kraven. Sänk ribban. Var snälla mot er själva och var glad för de små framsteg ni gör. Good things take time.

03. Var ute i god tid.
Alla vet att julafton är den 24:e December. Ändå så är det så många människor som är ute i sista sekunden och stressar ihjäl sig och impulsköper julklappar de egentligen inte är speciellt nöjda över att ge bort (ja, det har hänt mig också vissa år och jag hatar det). Varför inte böra handla julklappar redan i November? Eller nu i Oktober? På så vis slipper du stressen av att vara ute i sista sekunden plus att du slipper lägga ut en större summa pengar samma månad.

Att vara ute i god tid underlättar det mesta. Gör det enkelt för dig! Hämta ut recept på medicin i god tid innan den tar slut, förbered inköp/matplanering till eventuella kalas, beställ nytt pass/körkort, försök att inte lämna in arbeten och uppgifter i sista sekund o.s.v.

04. Just do it.
Det här är ungefär det svåraste som finns för mig. Att sätta igång och göra saker. Att packa ihop ett litet brev, att ringa ett viktigt samtal eller skicka ett viktigt mejl, att fylla på vatten till katterna… Även de minsta sakerna känns som fruktansvärt stora projekt för mig. Så jag jobbar ständigt på det här med ”Just do it!”. Tänk inte så mycket – bara börja. Så fort jag sätter igång så flyter det ju oftast på bra sen.

Jag har två tips till dig som har svårt att sätta igång med din att-göra-lista. Du får helt och hållet prova själv och se vilken metod som passar dig bäst för det är helt olika. Jag har provat båda metoderna och gillar den andra bäst.

1. Svälj den fulaste grodan först. D.v.s gör den största/svåraste uppgiften först. Sen känns alla de andra punkterna mycket lättare att ta itu med eftersom de framstår som superenkla och snabba.

2. Gör tvärtom. Börja med alla punkter som tar 5-10 minuter eller mindre att utföra. Själv blir jag så glad och stolt över att ha kommit igång = ger energi = jag hamnar i ett flow så att jag lättare kan fortsätta med de större uppgifterna sen.

05. Acceptera läget och minimera skuldkänslorna.
Är du sjuk eller har en dålig dag och inte orkar göra någonting? Släng skuldkänslorna och det dåliga samvetet i väggen och gör det bästa av situationen. Tillåt dig att göra det du känner för istället och njut av det. Det här har jag själv väldigt svårt för så den här punkten är mycket till mig själv.

Jag har en tendens att få enorma skuldkänslor och dåligt samvete om jag måste sjuka mig från jobbet eller om jag bara har en sån dag när jag inte orkar göra annat än att ligga i sängen och glo på Netflix eller läsa en bok. Den senaste tiden har jag jobbat på att försöka göra det bästa av dagen istället för att må dåligt över att jag inte mår bra eller orkar göra något. Ska jag ändå ligga i sängen för att jag inte orkar göra något annat – då försöker jag göra en mysig dag av det istället. Tända ljus, lägga ansiktsmask (om jag orkar), dricka extra mycket te och verkligen njuta av att läsa en bok eller kolla på någon serie – istället för att ha dåligt samvete för att jag inte gör någonting ”vettigt”.

 


 

Läs även: 5 tips: Minimalism i livet (del 1)

 

Fortsätt läsa

Du måste inte förtjäna njutning

njutmer
Något jag har tänkt på det senaste tiden är när folk (även jag själv ibland, av ren vana, suck) säger att de förtjänar att njuta av något efter en hård dag/arbetsvecka eller att de unnar sig något. Som att vi känner att vi måste ursäkta oss eller jobba hårt för  att få lov att njuta av något, köpa något fint, äta något gott och att faktiskt må bra och vara glada.

Jag har märkt att det kan sticka lite i folks ögon när vi har det gött. Den där missunnsamheten. Och jag tror att det har att göra med att det är mer regel än undantag att vi jobbar först och njuter sen (om alls). Det ligger en sorts märklig prestige i att jobba och kämpa ihjäl sig i ett land där det viktigaste är att vi presterar, inte att vi mår bra.

Det är ju helt galet. Det är väl en självklarhet att vi ska ta oss tid till att njuta av allt vi tycker om? Jag jobbar bättre, är allmänt trevligare och gladare, blir mer avslappnad och lugn samt blir mer pepp på att göra jobbiga saker om jag redan befinner mig i ett mysigt och härligt tillstånd. Ett tillstånd jag hamnar i när jag får göra saker jag tycker om och njuter av. Hela livet blir helt enkelt både lättare och roligare. Och alla gynnas väl av att jag är gladare, trevligare, lugnare och jobbar bättre? Eller? Ja. Precis.

Så äsch, säger jag. Ät god mat, få massage, lägg dig på soffan, ut och res, ta ut några semesterdagar, hångla och kramas, shoppa fina saker, köp vackra blommor, ät choklad, mys till det ordentligt, gå ut på promenad, pyssla med ett projekt, läs en bok, gå ut på restaurang, gå ut i naturen, gör ingenting alls… Ja, du fattar. Gör mer av det du njuter av och tycker om helt enkelt.

Ja, det är hemskt klyschigt, jag vet, men när vi tänker på varför det är så viktigt så är det så himla logiskt och det tål att upprepas. Du måste inte förtjäna njutning. Njutning ska vara en självklar del i vardagen, så ofta det bara går!

Ps! Håller du med? Gilla gärna inlägget eller dela vidare till någon som kan behöva lite njutningspepp ♥

Fortsätt läsa

6 härliga saker med hösten

autumn
Förutom de sakerna jag ritat på bilden här ovan så tänkte jag lista 6 saker jag tycker väldigt mycket om med hösten:

♥ Svala nätter och dagar.
Att få sova riktigt gott i en sval säng i ett svalt rum. Ahhh. Svala dagar är också ganska efterlängtat. Att få andas in sval, frisk luft och börja tänka klara tankar efter att ha haft en överhettad sommarhjärna är så uppfriskande!

♥ Kläderna.
Jag kan ha på mig byxor och tröjor utan att svettas eller känna mig dum för att jag är den enda i stan som går med långbyxor (eftersom jag inte gillar att gå barbent). Det känns som en lättnad.

♥ TV-serierna.
Yes yes yes. Snart kommer American horror story och How to get away with murder m.m. igång igen. Läääängtar.

♥ Slippa svettiga kroppar och flottiga ansikten.
Äntligen slipper jag svettas och vara flottig bara genom att existera!

♥ Ingen måste-vara-ute-för-att-solen-skiner-press.
Dåligt väder är ju inte speciellt roligt, men nu slipper jag ångesten över att jag ”måste” sitta ute och sola kroppen tokbrun (jag blir ändå inte brun för jag orkar inte sitta i solen mer än 5 minuter…) eller vara aktiv utomhus när jag egentligen helst av allt vill ligga i sängen och se serier eller läsa böcker.

♥ Nystart.
För många är hösten en nystart lika stark som nyårsafton. Att börja skolan efter sommarlovet eller återgå till sitt vanliga schema efter ett stressigt sommarschema. Sånt. Gött.

Är där något speciellt som NI tycker är extra härligt med hösten? 🙂

 
Fortsätt läsa