Månadsarkiv: januari 2015

Lördags Sats!

Startade fint med denhär:

image

Black Madness Pre Workout Hayes The Case 260g

PWO som kommer att lyfta din träning till nya nivåer! 

Hayes the Case innehåller dessutom Betaine och Beta-alanin som har vetenskapliga belägg för en förbättrad prestationsförmåga och en förskjuten produktion av mjölksyra. Produkten innehåller även Taurin vilket är en aminosyra som har en viktig roll för en optimal muskelfunktion då den påverkar både transportsystemet och mineralbalansen i skelettmuskulaturen. 

Nu ska det tränas ben och rumpa!!

image

Benpress
Låt knäna och tårna peka lite utåt i axelbredd.
Här kan man lasta på lite vikter.
muskelfibrerna i sätet måste slitas sönder för att kunna växa.
Annars blir det ingen rund och fast rumpa.
Va inte rädd för vikterna!

image

image

Omvända ryggresningar.

Du har alltså huvudet där du ska ha fötterna. Håll fast händerna på fotplattorna.

Sätt ihop fötterna och även här vinklar du ut knäna för att träffa rätt muskel i sätet.

Va försiktig och fixera ryggen bra. Annars är det lätt att ländryggen får lite stryk.

image

image

Älskade gummiband!

Jag ogillar er lite med. Att göra denna övning i sidled är magisk.
Får det inte dina muskler att svida så gör du fel.

Detta var några av dagens övningar. Där efter blev det 30 min cardio.

Och ja jag veeeeet. Jag ska göpa nya skor! 😉

Efter träningen:

image

Black Madness Black Bull Beef Protein.

Hydrolyserat köttprotein med smak av vattenmelon tillverkat av svensk köttråvara med högt biologiskt värde som främjar proteinsyntesen och stödjer utvecklandet av muskelmassa.

Är du nyfiken på produkterna?
Läs mer om dem här: Budo&Fitness

image

Bild: Jag och Lina Bäcklund

Träning!

Dags att börja skriva lite mer om träning.
Både för att många tycker det är intressant att läsa samt att det får mig själv att rikta in mig bättre på just träning.
Jag har en bakgrund av att träna som min vän Lina Bäcklund.
Dock så gick det lite till överdrift för mig då jag tränade löpning på morgonen och vägde maten samt körde styrka på kvällen.  Gud nåde den som flyttade mina rutiner.
Jag blev helt enkelt lite manisk vilket inte alls är hälsosamt.
Jag blev mer och mer invaggad i tävlings tankar..
Dock tog jag bort dom ganska fort då jag var så nära vänner och bekanta som utövade denna sporten som jag personligen anser vara mycket ohälsosam.

Kroppen behöver kolhydrater för att må psykiskt bra och när jag såg män på 110 kg gråta över att de inte var i bra form samt kvinnor som hade mina drömmars kropp gråta över att dom var tjocka så bestämde jag mig fort.

Jag ska vara hälsosam med välmåendet i fokus.
Där har faktiskt Lina Bäcklund många gånger varit mitt ankare.

Här är en gammal bild på mig:

32502_10150163441270316_5297098_n

Personligen trivs jag betydligt mycket mer i min lite mindre och mer femenina kropp idag.
Nu ska jag bara göra det jag mår bra utav och låta det visa sig på det yttre av sig självt.
Inga mer onödiga mål där man faktiskt förstör kroppen mer.

Nu ska jag göra lite Antiinflammatorisk GuldMjölk.

Ingredienser

Gurkmejapasta
1/2 dl gurkmeja
1 1/2 – 2 dl vatten
1/3 tsk svartpeppar

Håller i ca 2 veckor i kylskåp.

Guldmjölk
1 tsk gurkmejapasta
3 dl valfri, osötad mjölk (tex havremjölk)
ca 1/2 tsk mald kardemumma
1/2 tsk flytande vaniljextrakt
en nypa cayennepeppar
en nypa svartpeppar
1 tsk ekologisk, kallpressad kokosolja
1/2 tsk honung

Gör så här

Låt 1 tsk gurkmejapasta sjuda i en kastrull ihop med mjölk och kryddor på låg värme under omrörning i någon minut tills drycken börjar ryka. Tänk på att måttet för kardemumma kan variera beroende på om du maler kardemumman själv eller köper färdig. Ta lite i taget och smaka av. Ta av kastrullen från plattan och rör i 1 tsk kokosolja samt 1/2 tsk honung. Söta mer efter behag. Drick omedelbart och rör om då och då. Guldmjölk kan med fördel drickas 1-2 gånger om dagen, gärna på kvällen.

10932059_1548904718727440_1021891932_n

Bild 25

Bild från gårdagen när jag provade Antiinflammatorisk GuldMjölk på Kurera.se.
Jag slök den fort.. 😉

Bild 24

Bild 23

Man grundar och sen bygger man på.

Pratat med min kära kund och kommit fram till vilka förändringar vi ska göra.
Det jag gör med mina beställningar till mina kunder är att jag bygger en grund utifrån vad jag tror de vill ha efter deras tankar och visioner.
Sedan visar jag tavlan.
Oftast så har jag fångat de flesta delar i deras tänk och de är nöjda med grunden.
Där efter pratar vi om vad vi kan utforma och lägga till utifrån önskemål, färg och form.
Jag vill ju att de ska vara så personligt som möjligt för kunden samt att de ska passa in så bra som möjligt med färgerna till deras hem.

Denna grunden blev godkänd!

1422468868-488

Men lika som jag själv tyckte så kände även dom att det var något som saknades.
NU har vi pratat runt det och jag tror och är helt säker på att slutresultatet kommer bli rymt!
Nästan så jag inte vill lämna ifrån mig den… 😉

Igår vart jag lite risig.
Men eftersom jag allt som oftast håller vad jag lovar så blev det ett intressant mingel på ett event som Kurera höll i.

Där fick även min duktiga och målinriktade vän Lina Bäcklund en helsida i tidningen.
image

image

Passade även på att prova Kureras härliga hälsodrinkar. Passade ju helt perfekt då jag kände att en förkylningvar påväg.

Därför vart jag även extra glad över att jag hade näst intill obefintliga känningar av förkylningen när jag vaknade I morse.

Här kan du läsa om hur Lina tränar:
Kurera.se

 

image

Så gå in och kika på en av de få tidningarna jag tycker är värdig att läsa.
Den är full med hälso tips.

Och som Lina brukar säga.. Mår man bra på insidan så syns det på utsidan.

Själv måste jag jobba mer på att få i mig vitaminer och mineraler.
Något vi också fick med oss i Goodie Bagen.

image

NT Multivitamin Mineral, från Great Earth.

TNT är en samling av flera mineraler och vitaminer i en och samma förpackning. Innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler – samt enzymer för matsmältningen.

image

Högvärdigt proteintillskott från ultrafiltrerat vassleprotein. Lämpar sig väl som mellanmål, om du går på diet eller efter fysisk aktivitet.

Innehåller 65% protein för muskeluppbyggnadPerfekt till diet eller som mellanmålSötad med steviolglykosider

Tyvärr så tål jag inte vassle vilket gör mig lite ledsen. Dock finns det ju alternativ för oss också som behöver specialkost .

image
Chlorella är en encellig, självreproducerande, vattenlevande planta – kallad sötvattenalg eller grön mikroalg – känd som den mest klorofyllrika plantan i världen. I Japan har man länge känt till de hälsosamma effekterna av Chlorella – och man äter den regelbundet och använder den som näringstillskott.

rodukt. Chlorellapulvret är rikt på protein, mineraler, vitaminer, karotenoider, aminosyror och fettsyror. Rör ut lite av pulvret i din favoritdrink eller smoothie. Då Chlorella kan ha en viss utrensande effekt är det klokt att börja försiktigt med ett kryddmått dagligen och sakta öka dosen till en mängd som känns behaglig, ca 1/2- 1 tsk dagligen.

Givet vis fick vi också med oss en härlig tidning av Kurera.

Nu känner jag mig manad och fick lite extra energi för att sätta nya mål i min träning!

image

image

image

Jag är kär!!

I någon som är extremt detaljrik och kul!

Jag älskar personens lekfullhet vilket gör att man inte söker sig till såmycket annat. Han vill ju även hela tiden utväcklas och står inte still.

Jag pratar om Emilio Pucci!

image

image

En annan designer som jag tar till mig och många andra är Dolce&Gabbana .

image

image

En passion som jag har är även skor. En dag ska jag designa mina egna.
Nu ska jag bara jobba röven av mig så att jag kan komma dit.

Sådanthär får man sukta efter lite när man är hemma och har sjukstuga. Ingen feber men känner mig frusen och jäkligt risig.

image

Beställning klar.

Känns lite naken men då är jag ju personligensjälv lite mycket så man får ju tona ner sig. 😉 Om man får lita på alla på FB så är den ju bra 🙂

Bild 19Bild 18

Å andra sidan så ju mer jag låter den sjunka in desto bättre känns den.

Tar alltid ett tag innan jag gillar det jag gör.
Men det är nog fullt normalt då man är lite själv kritisk.
Snart älskar jag den! 🙂

Har varit jäkligt effektiv idag..
Har både hunnit tvätta och ÄTA idag!! 😉

image

image

Jag försöker äta så hälsosamt jag kan på vardagarna.
Man brukar ju kunna väga upp det på helgerna sedan.

Utöver det så ska jag faktiskt år 2015 finna min blivande man. Nu har det varit nog med stök så det är dags att landa lite vilket jag ser fram emot.
Jag vet i alla fall vad jag vill. 🙂

Dags att damma av telefonen och ringa lite samtal. Bland annat till en kund.

image

Jag är lite för rik!

MorgonTräning done!

image

Vädret är inte det bästa men det kunde ju varit sämre! 😉

image

Nu ska jag hoppa in i duchen och jobba.
Är snart klar med min beställning så det känns kanon! Du får se den när den är klar. Förmodligen ikväll. 🙂

Hittade en jätte söt bild på instagram som jag måste dela med mig.
Mitt perspektiv på vad rik är:

image

MorgonTräning

Ojoj! Jag är i säng innan kl 24.
Fasen lite stolt är jag.
Målet är att ligga i den kl 22.
Inte lätt för mig men allt handlar ju om att hitta en rutin som funkar.

Det bästa jag vet är rutiner..
Tyvärr fastnat jag i mycket saker på grund min ADHD.
Men jag kan den ganska bra nu så jag vet vad jag behöver göra för att lura mig själv till att inte fastna.

Nu ska jag sova. Imorgon är det träning innan jobbet som gäller.

Natti!!

image

IMG_0945-0

Hur tröstar man en kines.

Ja det är frågan..
Det enklaste sättet är ju att klappa kinesen bakom huvudet å säga Såååååja..

Gårdagens roligaste skämt.
Robert Gustavsson var roligare när man va yngre.
Det är nu jag kommer till insikt att det var bättre förr.. 😉

Nu har jag jobbat som en tok. Ett och ett annat halvpolitisk samtal idag vilket gör att ja måste hänga på gymet en stund.
Inget mig emot.. Ur det onda kommer ju lite av det goda. jag kan glädja mig med en lite bättre kropp och knopp till sommar 2015. 🙂

IMG_0945-0

Stark är det nya svaga!

Jag har öpnat ögonen lite och tagit ett kliv tillbaka.
Jag är 100% mig själv vilket även gör att andra kan va 100% sig själv i mitt sällskap.

image

Jag gör misstag precis som du och är långt ifrån perfekt.

Att visa sig svag är det nya starka!.
För gör man inte det så får man inte hjälp med det man behöver heller.

Tavlan jag gör blir bara bättre och bättre!
Längtar tills imorgon då jag kan lägga lite bladis guldus på.

Den kommer bli kanon!

image

Måste även säga att jag är så nöjd. Nöjd över att helgen blev så spårad så den gav mig nytt fokus på det jag bör lägga energi på.

Jag kan inte säga mer än tack. 🙂

Bra början!

Bra början.
Jag har haft allt klart i huvidet så länge.

image

Det här är en liten början på en målning som är en beställning.
Jag är ganska nöjd över det jag ser. Den klara bilden jag har i mitt huvud stämmer väldigt bra överens med just denna grund.

Ska bli kul att se den klar!