Månadsarkiv: februari 2015

Jag saknar er.

Ojojoj vad jag saknar dessa barn!
Tiden bara flyger iväg och ibland slår det mig om att jag faktiskt har haft den bästa resan i mitt liv.

Resan då jag åkte till barnhemmet och skolan Great Andoh i Ghana.

Slutresultatet på tavlan som vi gjorde där blev också helt fantastiskt. Alla pengar för tavlan kommer gå till barnen när den säljs framöver.

Dock tar allt sin tid.
Det som vi ska göra nu är att vänta på den rätta.

image

Dags för sömn här.
Det har varit en lång dag.

KÄRLEK

Jag är lycklig.

Startade dagen kl 05:00
Började med något som är det bästa jag vet.

Nämligen en powerwalk innan jobbet för att samla alla tankar.
Jag ser det lite som min egentid där ingen stör mig.

Vissa undrar hur fasen jag orkar vara uppe så tidigt.
Mitt svar är dock till det att om man älskar det man gör så är det inte så svårt att motivera sig till att genomföra det.

Det tar några gånger bara tills det sitter och blir till en rutin.

image

Just nu är jag lite kär i livet.
Har precis ställt in en thaigryta i kylen.
Har inte riktigt hunnit med att laga mat de andra dagarna och i längden är det faktiskt en ganska onödig utgift när det kommer till att äta ute.

Speciellt när man faktiskt har en kockutbildning i grunden.
Lite rostig är den men övning ger färdighet.

image

Konsten! Vad gör jag med den?
Nä tro mig den kommer jag aldrig lägga på is. Dock är den förlagd på helgerna. Samt en dag i veckan under min vilodag från träningen.

Nu ska jag sova. Klockan ringer ju snart. Hoppas verkligen att det inte regnar imorgon.

Sov godis!

image

Sover du dåligt? Detta är min räddning.

Sover du dåligt?

Själv har jag lite problem med att sova när livet går för fort och det är för mycket svängar som man inte riktigt hinner följa.
Då blir jag ofta stressad och kroppen spänner sig vilket gör att den heller inte kan slappna av så pass så man kan somna.

Om man har svårt för att sova och slarvar med sömnen så händer dethär:

Dålig sömn —> Trötthet och irritabilitet —> Stress —> Känslomässigt ätande och drickande —> Krasch —> Skuld och frustration —> Bedövande aktiviteter.

Bild 1

Så går det när man slarvar med sömnen.
Tillslut så får man riktig panik tills man totalt är i kraschar.
Något som inte alls är roligt eller som jag för den delen kan rekommendera.

Något som har räddat min sömn är faktiskt detta:

Bild 6

INSTANT SLEEP

En skopa 20 minuter innan jag ska gå och lägga mig.
Man känner väldigt tydligt hur kroppen slappnar av och vill sova.
Utan den så har min kropp varit spänd och jag har kommit isäng sent för att jag har haft massa annat i tankarna.
Hjärnan är ju också en muskel så även den slappnar av.
Jag sover verkligen som en gris och djupsömnen jag får utav den var länge sedan jag hade.

Info om Black Out:

Black Out hjälper dig att varva ned innan sänggång efter ett hårt träningspass, eller efter en stressig dag på jobbet. L-theanin återfinns i olika téer, och tillsammans med Avena Sativa (havreprodukt som ej innehåller gluten) och Urtica Diocia (Brännässla) ökar dessa dopaminpåslaget i hjärnan, vilket gör att du ställer om från stresshormoner och aktivitet, till att slappna av och bygga upp. Även magnesium hjälper musklerna att slappna av och Arginin vidgar blodkärlen, ökar blodcirkulationen och påskyndar återhämtningen i muskelcellerna. Avena Sativa och Urtica Diocia är båda rika på zink och speciella fytonutrienter som verkar lugnande på nervsystemet. Black Out tar ZMA till en ny nivå och skickar dig rakt in i återhämtningsfasen.

För mig är detta en mycket logisk beskrivning. Och dem som slarvar med sömnen kan nog relatera och känna logiken i innehållsförteckningen.

L-theanin: Teanin kan tränga igenom blod-hjärnbarriären och som kan lindra stress och öka kognitionsförmågan Teanin hjälper också kroppens immunförsvar genom att förstärka T-Cellens sjukdomsförhindrande effekt. Blodanalys på 11 kaffe-drickare och 10 te-drickare visade att de anti-bakteriella proteinerna var upp till fem gånger fler hos te-drickarna, en indikator på bättre immunförsvar. L-Teanin är vanligt som kosttillskott.

Avena sativa: Havre (Avena sativa) är ett kraftigt och oftast högväxt gräs, inom släktet havren och familjen gräs, med kala strån som kan bli över en meter höga. Havren innehåller en unik sorts fenol med beteckningen avenantramid. Avenantramider har antioxidativa, antiinflammatoriska och antiaterosklerotiska egenskaper. Avena saltiva är fritt från gluten. 

Urtica dioica: Brännässla (Urtica dioica) är en art i familjen nässelväxter.  Inom folkmedicinen används brännässla invärtes vid anemiödem och diabetes, samt utvärtes vid reumatiska åkommor. Hela växten kommer till användning och vid invärtes användning är ovanjordsdelen blodbildningsökande, urindrivande och svagt blodsockersänkande. Använd utvärtes ökar den hudgenomblödningen. Aktiva ämnen är vitamin Cjärn och, i färsk växt, även histaminacetylkolin och myrsyra[2]

MAGNESIUM: 
Magnesium är förmodligen kroppens viktigaste mineral. Det aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, såsom matsmältning, energiproduktion och metabolismen av protein, fett och kolhydrater. Magnesium aktiverar upp till 76 % av alla enzymer i kroppen. Utan magnesium upphör så gott som alla enzymreaktioner. Vid brist på magnesium sänks kroppens funktioner i proportionerlig grad. Magnesium reglerar t ex kalium- och salthalten i och utanför cellen genom ett enzym som i sin tur upprätthåller en fri passage av näringsämnen in i cellen och fri passage av gifter ut ur cellen. Utan tillräckligt med magnesium kommer kalium att utsöndras ur kroppen vilket framkallar svaghet och till sist utmattning.

Magnesium har även kallats naturens lugnande medel då det är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt. En av dess viktigare funktioner är nämligen att få musklerna att slappna av efter hopdragning; om du knyter handen med hjälp av kalcium så kan du bara släppa greppet med hjälp av magnesium. Om du ständigt har stela muskler i nacke och rygg eller är stel på morgonen så är det mycket troligt att magnesiumbrist föreligger. Ryggskott kan orsakas av att spända muskler drar ben och diskar ur plats. Magnesiumbrist framkallar muskeltrötthet.

Sömnsvårigheter är regel bland människor med magnesiumbrist, ofta vaknar de upp med muskelkramper, spasmer, spändhet samtidigt som de aldrig känner sig riktigt utsövda. Människor som inte kunnat sova mer än fem sex timmar per dygn har rapporterat att de sovit tio-elva timmar i sträck när de fått en magnesiumdryck eller Cal-Mag-formulan. Magnesium är nämligen viktigt för hela nervsystemet och får musklerna att slappna av.

Ja så därför är INSTANT SLEEP en produkt som bygger på enkel kogik för mig och som vetenskapligt fungerar. Väldigt skönt att ha allt i ett så man slipper köpa massor med tillskott. Det räcker med en skopa på kvällen. Instant sleep är skönt för kroppen att bryta ner och lättare  då det är i pulverform. Skulle man ta detta i tablettform så skulle kroppen få det lite jobbigare.

Instant sleep går att köpa i Budo & Fitness butikerna. Det går även att beställa via nätet. 
http://budofitness.se/black-madness-blackout-ice-tea-peach-300g.html

Ta hand om din sömn!

wpid-2015-01-11-14.14.29.jpg.jpeg

 

Det här med att ha ett liv!? Kungliga Operan.

Det känns helt fantastiskt.

Ja det känns magiskt att göra mer än att bara måla om dagarna.
Slippa monologerna med sig själv och snurra in sig i tankar som är totalt onödiga.
Jag kan nu mera förstå varför konstnärer kan bli deprimerade och tankspridda.
Att vara konstnär så måste man ansvara över en stor portion frihet.
I många fall är den väldigt svår att förvalta.

Energin man har över därefter hamnar lite som ett moln över omgivningens trötta 08 -17 människor när de väl landat hemma från jobbet.
Inser nu vilken jobbig människa jag faktiskt har varit i vissa fall mot min omgivning.
Alla gånger har det inte varit helt rättvist.
Vi människor mår trotts allt jäkligt bra med struktur.

En person och konstnär som jag Jobbat med och umgåtts med i veckan är allt som är tvärt emot deppig.
Ylva Maria Thompson är nog bland de gladaste människorna jag känner.
Dess utom en fantastisk konstnärinna!

Bild: Jag , Ylva Maria Thompson och Dery Cuellar på På FUNFAIR Södra Teatern.

10929079_10152746391978196_1242193460826291812_n

Såhär beskriver Ylva Maria Thompson en del av konstprojektet hon drev på FunFair.

Bild 36
Läs mer på Ylva Maria Thompsons blogg : http://finest.se/ylvamaria/

Själv börjar jag nu mera mina dagar kl 05 med en powerwalk.
Infinner mig på ett fantastiskt kontor på Stureplan kl 08:00 för att arbeta med finnans.
Dagen slutar där efter kl 17:00 Då jag kilar hem för att äta och möta upp Lina Bäcklund på gymmet.

Igår blev det dock en liten avstickare. 
Passade även på att hämta upp mina två tavlor på hotell Freys svit då de skulle hänga i bakgrunden på en reklam där det var fokus på handgjorda hattar.

10979407_364698993714066_630917685_n

Fotograf var ingen mindre än Ana Shortspin!

Själv fick jag bli plåtad tillsammans med den fantastiska designern Carlos Santillán.
När jag var klar så utbrast jag spontant.
– Oooo it went fast! Then I go to the bathroom and take a Selfie.. =)
Givetvis började alla skratta! Fotografen Ana hoppades på att det innerligt fastnade på filmen som dokumenterades undertiden. haha

Såhär blev min ”vackra” selfie..;) 

10989218_10155192164530316_4908264819280896841_n

Bild 35

På mig har jag en fantastisk hatt som Carlos har designat och tillverkat förhand.
Ett unikt exemplar som det bara finns en utav.
Givet vis kan jag inte heller slita mig från mina smycken från Freya Of Stockholm.
Modellerna som befann sig där under fotograferingen blev sminkade av Oksana Sviridova Herradi från Bellapierre Estonia. 

10428419_563734500426630_6418483078473281461_n

Hon har bland annat sminkat mig på min bild som jag har som header här på bloggen.
(Titta upp)

Det blev även härliga gratulationer till Linnea Bystedt som fyllde år.
De glada som var med och firade Linnéa Bystedt på Strandvägen1 var ingen mindre än Jenny Lundhal (som även har sin man i köket där) och Erica Fridlund.

10957490_10152600956057102_2957392068593136037_n

Måndagskvällen bjöd även på Opera på Kungliga Operan.
Föreställningen vi såg var Trollflöjten.

Enligt DN och mig själv så vart det en slösande rik föreställning.

image

Linnea lyckades även lura ett antal vänner om att hon befann sig på speeddating.

image

image

image

image

image

Nu är det dags för sömn och en fortsatt härlig vecka på jobbet!

ZZZz 😉

Ibland stör sig folk – jag vinner maraton i felstavning och särskrivningar!

Ibland stör sig folk.
Jag förstår det mycket väl att andra kan göra det och för mig är det helt okej.
Jag personligen tror att människor som stör sig på andra har lite för lite att göra och ser kanske inte bakgrunden till varför man gör eller beter sig som man gör.

Se nedan:

Bild 30

Nu kan jag säga att jag inte själv är så nöjd med mitt svar.
Men det går till en gräns ibland då även jag måste säga ifrån och vara tydlig.
Det som skrivs här uppe är ju något jag har fått höra i hela mitt liv.
Jag får fortfarande höra det och vissa vänner till mig stör sig också och ska försöka ”lära” mig att stava. Jag har till och med fått gå så långt att jag blivit så ledsen i själen att jag sagt att händer det igen så tänker jag bryta kontakten.

När det kommer till dyslexi så har man där olika ivåer på hur svår den är. I och med mina koncentrationssvårigheter som har när man har dyslexi så blir det svårare att stava rätt.
De dagar som jag äter min medicin för min ADHD så stavar jag betydligt mycket bättre för att jag kan hålla koncentrationen bättre då vakenheten i hjärnan är högre.
Ja så varannan dag så kan man räkna med att jag stavar mer fel än de dagar jag äter den.

En person som har ADHD alstrar jätte mycket energi pga att vi tar in mer intryck än en person utan ADHD. Därför måste vi tex sitta och hoppa med benet eller pilla på saker om vi ska sitta och lystna på något som en föreläsning. Har man inget intresse i de som sägs så är det praktiskt taget omöjligt att få det att stanna kvar. Bara där hoppas jag att förståelsen till att skriva och stava är lite tydligare också.
Å ännu värre blir det om man är trött och skriver från mobilen som igår.
Och så kan det vara för vem som helst.

Vissa frågar ganska ofta varför jag skriver när jag inte kan stava som man ska eller kör mina fantastiska särskrivningar som jag har vunnit maraton i ett antal gånger.

Mitt svar är då…. För att jag kan..

För att jag vill lära barn och ungdomar att det inte behöver skämmas för din dyslexi eller ADHD.  Alla människor är olika och oavsätt vad vi har svårigheter med (vilket alla har) så ska vi inte skämmas för dem vi är eller hur vi är.

Det är helt fantastiskt att du är du och i mina ögon är du perfekt.
Alla kan inte vara bra på allt.

Sedan ännu en anledning till varför jag skriver ner saker och så på bloggen är för min egen skull. Därför tar jag det som en liten del av min dag för att gå igenom och sortera mina tankar vilket kan var svårt då det inte är så strukturerat i en ADHD hjärna.
Det ”tvingar mig” att sätta mig ner och ta in intrycken som jag fått under dagen.

För mig funkar det perfekt.
För människor som läser min blogg och inte gillar felstavningar eller särskrivningar funkar det lite mindre bra för.

Så gör dig själv en tjänst. Läs inte. =)
Lätt som en plätt.

För rätt som det är säger man en sådan här sak till en person som inte har klarat av att bearbeta självkänslan och självförtroendet efter skoltiden. Den personen kan du såra så otroligt mycket då personen i fråga redan känner sig värdelös pga mobbning bak i tiden.

Ett barn/ungdom måste man uppmuntra för att våga skriva, om de bär på funktionshindret dyslexi. Klart man inte övar och tränar om man får höra att man är dålig hela tiden.

Så kärlek på alla härliga människor med Dyslexi, Dyskalkyli och ADHD samt andra härliga kombinationer.
Gör det ni brinner för och det som känns bäst för er så kommer ni må som prinsar och prinsessor. Lystna inte på andra.. Lär er lystna på er själva.

KÄRLEK

Viljan att förstå en annan människa är det bästa present du kan ge. 

Pro och Adhd

Har lovat att svara en läsare ang Pro och ADHD.
Men först ska jag börja med min fantastiska dag.

Vaknade kl 05:30 Idag.. Kunde verkligen inte somna om så jag passade på att ta en powerwalk.
Något som jag även ska upprepa imorgon.

image

Att vakna och se detta är så skönt.
Ränsa tankarna som ändå är otroligt lugna hos mig just nu.
Jätte skönt verkligen.

Hem för att där efter äta och sedan jobba. Lunch blev laxSallad.. Efter arbetet slängde jag åter i mig lite mat.
Det blir så änkelt som möjligt just nu. När jag bor själv så tänker jag mer funktion än hur det smakar.

Blev ändå överraskad över att jag fick det hyfsat gott på så kort tid som 10 min.

image

Glasnudlar – Avocado – keso – Lax.
☆ Hopp och iväg för att träna ben.
☆PRO innan tränìng. Och då menar jag inte Pro som i Pensionärernas riksorganisation. 😉

Vad är en Pre-Workout?

En pre-workout är ett kosttillskott specifikt utformat att tas före träning för att du ska orka mer och prestera bättre. En pre-workout baseras på flera ingredienser med en ergogen (prestationshöjande) och/eller uppiggande effekt. Det finns även pre-workoutprodukter som är mer inriktade på att öka blodflödet till dina arbetande muskler. Dessa kallas specifikt för pump-produkter. I kategorin pre-workout fokuserar vi på de produkter som tas före träning och har en prestationshöjande effekt (vilket är mest synonymt med pre-workout).

Det vanligaste förekommande ämnet i en pre-workout är koffein som är centralstimulerande och gör dig mer vaken och alert. Det finns även så kallade stimfria pre-workoutprodukter. Dessa innehåller inga centralstimulerande ämnen.

Efter träningen blev det en riskaka och proteintillskott.
Hem för att äta lite till.

image

Kvarg (Lactose fri ) Blåbär och Granatäpple.

Nu känner jag mig redo för sömn.

Men först ett svar på en fråga ang Prw och Adhd.

Fråga:

image

Tack för en bra fråga!
Själv äter jag min medecin varannan dag då då jag  har genetisk disposion för låg metabolisering av läkemedel.

Det innebär att jag inte kan bryta ner läkemedel på samma sätt som andra. Dock är detta vanligt bland personersom har adhd. Det är inte ovanligt att efter en längre tid på läkemedel (centralstimulerande) blir jätte trött.

Jag somnade på min Adhd medecin ett tag. Jag upplever det som att kroppen blir så trött av att bryta ner ämnen som kan va svårt för kroppen. Jag kan även få samma ”problem” med alkohol.
prw produkter har varit och funkat bra men med överdosering så blir jag också trött. Upplevde samma om jag drack förmycket kaffe.

Därför väljer jag att ta hälften av doseringen PRO för det långsamma upptaget i kroppen som jag har samt bara ta det på mina medecinfria dagar.

Det är inte farligt om du provar.
Värsta som kan hända är att kroppen blir trött och vill somna, då vet du.

Men i långa perioder så se till att va snäll mot kroppen. Min medecin tex funkade i 2 år jätte bra tills på slutet.
Då kunde jag lägga mig över sängen för att bara ladda mobilen efter jobbet. Vaknade där efter 4h senare med jacka och allt på. 🙂

Hoppas du fått svar på din fråga. Och undrar du något så är det bara att fråga igen.

Vet inte hur länge du har tagit din medecin.. Men jag råder dig från PRO innan du vet att du har rätt medecin samd dosering.

Kram Pernilla

image

Vilken dag!

Full med dagens information var det bara till att kila hem.

image

Matade mig själv med Kvarg (Lactose fri) , granatäpple och blåbär för att sedan dra för att träna rygg med Lina Bäcklund.

Där efter blev det en proteindrink och djupdykning i badkaret för att dra i lite skön hår inpackning samt en ansiktsmask från Sensai.

image

Lyxigt krämig mask som sköljs av för att lugna och friska upp stressad hud. Ett lätt och behagligt sätt att få ett lent, friskt och strålande utseende.

Använd som en uppfriskande mask eller som en intensiv nattbehandling.

image

Antiinflammatorisk guldmjölk på det så är man hemma. Nu är det dags för sömn.

Natti

Mitt bekräftelsebehov

Har märkt att mitt bekräftelsebehov går i vågor. Som vilken människa som hälst.. Dock kan jag själv tycka att jag ibland är lite väl intensiv. Men det blir jag bara om jag är osäker på min omgivning.

Så denna veckan utöver jobb kommer jag att fokusera på att bekräfta mig själv.

Kanska längta lite efter ett mitt nya kök med.

image

Hur ofta bekräftar du dig själv?
Hur ofta berättar du att den du är och det du gör är fullt tillräckligt för att du ska känna att du är bra?

Om man ger sig själv den kärlek man behöver så behöver man inte hämta den någon annan stans.
Riktig kärlek får man och den behöver man inte jaga.

Ha nu en magisk Måndag!

Det ska jag ha!

image

image