Snabbt, ljuvligt och hälsosamt

Min frukost idag. Jag är nog väldigt noga med att ögonen ska njuta av det jag äter, samtidigt som att jag vill ge min kropp go energi att jobba på. Många tror att det är jobbigt att äta hälsosamt. Det är det inte, vi kan fimpa den lögnen här och nu. Jobbigt blir det när du blir extrem, när du följer regler som är omöjliga i livet och när det är fel inställning till ätande. Denna frukost tog 4 minuter att göra.

Hallonkvarg

Vattenmelon

Hallon

Chiafrön

Pauluns musli

IMG_4005

Fungerar utmärkt att ha med sig i en burk och äta som mellanmål också. 

Idag är det PT-kunder som gäller. Jag är löjligt nöjd.

När det kommer till personlig träning så blir jag så där löjligt glad av två saker:

1 ( och detta är verkligen plats nummer 1 på listan ) är när mina coolingar till kunder blir starkare, snabbare och stoltare för varje vecka. DET är en energikick för en PT.

2 Är när jag kommer på riktigt bra träningsupplägg. Om jag får säga det själv så är mina träningsplaneringar A W E S O M E! Idag var inget undantag, vi har börjat gå in på riktigt specificerad träning.

Så, idag är jag dubbelt upp stolt. BRA fredag.

FullSizeRender (26)

Inte din smak?

Jag fattar inte riktigt varför människor rynkar på näsan så lätt när de ser en grön drink, eller hör att man dricker det varannan morgon.

Det är verkligen ett eller annat i åsikter där. Vad som är sorgligt är att jag tror att de mesta nejsägarna har smakat på typ en, en gång och avskytt det. Då kan någon ha gjort med massor av blandningar, för mycket ingefära, gått bananas med smaker och bjudit på. I all välmening, det tror jag inte nått annat om. Men om du bjuder en människa som inte är så inne på grönt så får man kanske ta det lite lugnt med ingredienser.

Tillsaken hör att ALLA kroppar behöver vitaminer och mineraler. Detta finns det gott om i vår frukt och i våra grönsaker. Så alla vuxna som säger att de inte gillar grönsaker och väljer bort det… hallå? Hur tänker du?

Vi kan vara kräsna och vi kan verkligen tycka att det är jobbigt. Dock betyder INTE det att en kosthållning på Mcdonalts, pizzerian eller köttbullar och makaroner ÄR den alternativa matsedeln.

FullSizeRender (21)

När jag ser en grön drink så ser jag energi, jag ser friskhet och jag ser en god smak. Jag skulle ALDRIG gå fram till din söndermosade kebabtallrik och högt klargöra att det ser ut som något jag redan ätit och fått upp igen. Aptitretande va? Det är samma sak för mig.

Mina barn får inte säga: ” Det är äckligt” för det är osanning. De säger ” inte min smak”.

Så, VILL du gilla dessa gröna magidrinkar? Lugna dig lite med ingredienser och starta istället med att bygga en grund. Spenat är ganska smaklöst och skapar den fina gröna färgen. Släng i apelsiner och spenat i mixern så smakar det apelsinjuice.

Piece of cake. Nu ska jag spela in en träningsvideo.

IMG_5976

Bästa fettförbrännaren EVER!!

funnyphotoshopped179

* Spring och kikna av skratt samtidigt. Denna effekt får du om du använder dig av den världsberömda leken ”jage”. Även ”Pantgömme” fungerar här. För extra effekt så kan ni hjälpa varandra genom att göra monster-liknande ljud bakom den som jagas. Spring så att lyckan i bröstet bubblar och så att benen knappt hänger med överkroppen.

Gymma med en vän. Här blir träningen som effektivast om ni har något mycket intressant att prata om. Alternativt respektive, någon hobby eller senaste avsnittet av typ: Orange is the new black, eller nått. Varför inte inte några spännande drömmar som är i progress just nu. HUR effektivt är det inte att bara smeta ner sig i de där samtalen?! Lovar en schyst muskelutveckling om du följer dessa råd.

Simning är kung i kroppens mekanik. Här missuppfattas ofta tekniken och genomförs genom att simma fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka… ja ni fattar? Nej, åk till ett äventyrsbad i stället. Slå vad med ett gäng ungar om vem som kan hoppa längst, åka mest i vattenrutchkanan och simma snabbast i strömmen. Ja, vig ca 4 timmar åt detta och BANG, pro skills i simträningen utlovas! Och så somnar du gott på kvällen sen.

IMG_3643.JPG

FETTFÖRBRÄNNINGEN HAR JU MES KOST ATT GÖRA OCKSÅ. 

* Ät med alla dina sinnen. Lukt, smak, hörsel, syn och känsel. Förbered maten, låt lukten spridas i hela huset och riktigt längta efter den. Hunger är en påminnelse om att du behöver äta, inte att du har varit duktig. Bered din mat med omtanke och gör ett konstverk av varje tallrik du ska äta så ska du se att metabolismen trimmas till perfektion. Har du någonsin hört hur vackert det låter när du bryter upp sallad, steker köttbullar eller smättande när du rostar vitlökspotatis i ugnen.

Ät långsamt . Det här med att tugga ett gäng extra gången när du äter är ingen myt. Du skulle inte slänga in disk med massa maträtter i diskmaskinen va? Sluta svälj hela bitar och upplev en lugnare mage. Våga vägra jobbiga toabesvär.

* Skratta med vänner och familj. Är du den där som vanligtvis ”glömmer” att äta (finns inget glömma men det tar vi i ett annat inlägg). Eller gafflar du i dig matten stående vid diskbänken. Well, locka hem dina vänner och familj så ofta du kan och bjud på middag. Varför inte göra knytkalas av det och avnjut varandras kreationer? Skratt kring matbordet må förhöja risken av att sätta i halsen men säkerheten i att en vän gör Heimlichmanövern är ganska stor. Så socialisera på så hårt du kan! ( Magin är att dinerandet tar två timmar i stället för 5 – 10 minuter). 

IMG_0447.JPG

Sist av allt. En bra fettförbränning eller vad vi som jobbar med det kallar en bra fungerande metabolism, hänger INTE på att du håller dig till kokt torsk och broccoli, stenhård träning och en trött hjärna. Kom ihåg att det du vill åstadkomma ska komma genom att faktiskt må bra under tiden också. Tror du mig inte? Försök överbevisa mig…  

Är med i senaste numret av Topp Hälsa.

Har du några nyårslöften?

Jag tyckte att nyårslöften var skit innan. Varför? Jo, för att jag satte som så många andra löften som inte var till mg själv.

Idag älskar jag nyår, friska vindar, ny energi och löften om att bli bättre på sådant som inte riktigt fungerat.

10448249_10204446598263257_4871171490075535598_n

Jag har en hjärna som ger mig fullt upp att göra.

Men Camilla! Du kan inte göra så mycket hela tiden! Du måste koncentrera dig på en sak i taget. Det GÅÅÅÅÅÅÅÅÅR bara inte. Så kan man inte jobba!

matildafotarinne

Jag vet om det, att jag inte alltid ses som den normala typen, den strukturerade och att jag har hundra procent kroppen i ett projekt . Det är något jag faktiskt har försökt att ändra på då jag så klart vill göra ”rätt”. 

Det slog mig sen att min hjärna inte fungerar på det sättet. Så jag fortsätter i stället på mitt sätt. ( Fullbokad vår och två nya stora tjänster startar även upp). The world is awesoeme!

FullSizeRender (14)

 

Trigger points – behandla ömhet med ömhet

En snabbvariant av massage. Kan man säga så? Oskön behandling men damn vad effektiv den är. Det är lite lyxigt att kärleken är massör och kan köra trigger points faktiskt. Jag slipper liksom ha ont en längre tid då någon muskel bestämmer sig för att göra revolt.

I fredags tränade jag lite på morgonen och i går var jag helt träningsfri. Detta kan tyckas lyxigt för en som rör sig dagarna i enda. Men det är det inte. Att sitta mycket still och fota i konstiga ställningar är som att spruta in kramp i musklerna. Jag rör mig mycket för att jag mår superbra av det. Är det mina vilodagar hemma så brukar jag promenera i stället. Kanske inte ligga still en hel dag.

Så, det var ner på Yogamattan förut och bli tryckt på. Nacke och rygg var värst faktiskt och vi har ett ställe på halsen där en stor trigger point sitter. Det strålar upp i halva ansiktet och huvudet, samtidigt som det känns ner i hela trapetzius ( nacke, axel, skuldra). Vi som gärna går upp några varv i humöret har en tendens att spänna dessa regioner utan att ens tänka på det.

FullSizeRender (11)Det gör så fruktansvärt ont att uthärda en behandling av en spänd muskel. Som tur är är ”behandlaren” Peter min kärlek så jag fick en kindkram samtidigt. Det är ett helt klart plus i kanten. Tack, nu är min nacke mjuk igen och axlarna nere där de ska.

 

Söndag blir en slöar dag med träning på kvällen.

Sitter här klockan 14.04 och pyjamasen är fortfarande på. Hur underbart är inte det då? Strosa runt i raggsockar och tofs på sniskan. Det där är söndagskvalitet på hög nivå och en ledig dag från allt. Får nog ta en sådan här raggsocksdag i veckan också för i helgen är det fitnessfestival som gäller HELA helgen lång.

Just nu sitter vi och kollar på boxning livestream. Om tre matcher är det dags för Mattias från Valhall och då ska vi gapa högre än någonsin. Han gick vidare till final i går när vi var där och vi ville inte missa denna matchen. Jag var faktiskt sugen på att åka ner. Men insåg att mini inte klarar en dag till i bilen. Så Peter överraskade mig med teknikens magi. Idag är jag bästa vän med crome cast.

10454287_10204204756497364_9135383139682527434_n