Sluta köp hem godis och chips. Bjud barnen på goda vanor.

Jag brukar inte gå och glo i andras kundvagnar men ibland ramlar jag nästan baklänges. Godis, sockrade flingor, chips, fiskpinnar, färdiga hamburgare, pommesfrites och en stackars gurka. Vi läser rapporter om ohälsa och ätstörningar bland yngre än yngst. Det är alltså dags att föräldrar inser vilken makt de har i att skapa bra vanor hos sina barn.

”Det de växer upp med idag blir vardag och problemfritt för dem sen. ”

Jag hade skämts om mina barn inte kunde laga sin egna mat när de flyttar hemifrån ( eller nu när de är större och KAN vara i köket mer). Det ska inte finnas brist i fantasin eller okunskap i köket. Det ska inte finnas sådant som skapar hälsoproblem när de är själva och kunde ha hjälpts av att de fick variation och äta egenlagat hemma. Det är nämligen bara otroligt onödigt att bli sjuk på grund av okunskap.

IMG_3760 (1)

Samma gäller det här jäkla sockerintaget. Det ska köpas godis, glass och kakor. Det ska ”unnas” och laddas upp. Det mest dumma jag hört hittills är att det kan skada barn att hålla på att byta ut godis till frukt och naturligare råvaror. Att det kan skapa störningar som hetsar bantning eller ätstörningstankar hos barnen.

NEJ. Det är när föräldrarna (eller fröknar, vuxna överlag) sitter och pratar om hur DE ska låta bli bullarna, spagettin, fettet och kolhydrater som skapar viktfunderingar hos barn. Det är dietlistan på kylen, det evigt vägandet på toaletten och ångestdebatterna om kompensationsträning som skapar problematiska tankar hos ett litet barn. Rädslan FÖR mat smittar.

Barn gör inte som du säger, de gör som du gör. 

Att minska mängd på smågodis och göra chokladfyllda jordgubbar, öppna en kokosnöt, hitta nya spännande smaker och skiva upp vackra brickor. Det skapar inte , låt mig förtydliga, INTE, bantning eller ätstörningsbeteende. Det skapar lust, nyfikenhet och smakupplevelser för barn. Kryddan på allt är att även DU som vuxen också ska vara förtjust.

IMG_6390

Och du, detta ÄR det riktiga godiset. Blanda upp med naturens gotta och känn hur både knopp och kropp jublar för att den slutar hamna i sockerchock och matkoma. Enjoj.

IMG_6377

 

Våga Vägra VÅGEN. Släng skiten och må bättre.

Denna lilla apparat som kan komma i många skepnader. Röda siffror, gröna siffror, vatten, fett, muskelmassa. Kommer du ihåg den där gamla varianten där en liten pigg letar sig fram på en rullande sifferbricka? Den där som har en liten ratt under fötterna och ställer du den lite innan nollan så väger du lite mindre. Det lättar i sinnet att inte vara för tung, så några kilon kan man ställa tillbaka den. Jag menar, kläderna väger väl en del?

Men det är ju en förtjusning att ställa sig på den – vågen. Den där apparaten som talar om för dig om du är snygg idag, eller om du duger att visas upp bland folk. Ja men ni vet, när man vaknar och det är lite som julafton då det är vägningsdag. Har jag lyckats? Har jag gjort rätt? Ska jag få lön för mitt arbete? Resultat mäts ju i vikt enligt allt som cirkuleras runt oss, varför skulle vi inte mäta framgången i detta mått? Så på morgonen ska det vägas. Kissa och bajsa först, drick ingenting, gå försiktigt upp på vågen. Smyg upp så att det inte ”råkar” läggas på ett extra kilo.

Här kommer det intressanta. Det som visas i displayen kan nämligen forma hela din dag. Om du gått ner det du vill så är det INGA problem med kläderna, feel good-känslan skapar bakgrundsmusiken ”walking on sunshine” och INGET kan ta ner dig.

Visar vågen det du INTE vill se, ja då rasar hela världen. Då kommer attacken som ett knytnäveslag i magen. Du måste ta i lite MER, lite HÅRDARE, äta lite MINDRE, kämpa lite MER. (NEJ det måste du inte. Jag vill förtydliga här att detta är beteendet som sågar oss vid fotknölarna och skapar psykisk ohälsa i ditt liv). Vägning för ofta är ett onormalt beteende, punkt slut.

Jag minns från min egen tid då jag slet ut vågen. Hur känslan av att tro att det blivit schysta resultat då jag såg mig i spegeln infann sig. Detta var sekunderna innan jag gick på vågen alltså. Kläderna satt lite bättre, träningen gjorde sitt och jag kände mig nöjd. NU hade det hänt! Nu hade jag gått ner mot den magiska siffran jag åtrådde så mycket.  Jag gick på vågen och ALLT togs ifrån mig när jag såg siffrorna. Va fan? Jag hade inte gått ner nått!? När jag vände mig mot spegeln igen så såg jag något helt annat än det jag såg innan. Och jag hatade det.

Inte den mest hälsosamma inställningen till sig själv va? Och absolut inte en bra utgångspunkt till att skapa ett hälsosammare liv.

10801784_10204210550162202_9044549222832430664_n

 

Det är inte okej att gå på vågen och låta den bestämma hur du mår. Har du varit med om att vägningen börjar ske oftare? Att det helt plötsligt börjar hända flera gånger i veckan? Att du varje morgon går på för att ”det är skönt att hålla koll på vikten”?

Här kommer mina tankar om min egen research efter mina försök att gå ner innan och mina kunders framgång i resultat.

Jag BOJKOTTAR vågen. Mina kunder får INTE veta vad vågen säger för resultaten håller jag koll på. De får istället känna hur det går i form av styrka, snabbhet och utbyte av kläderna i garderoben då de blir för stora. Japp, jag har valt att ta avstånd från vågen och det är i vissa fall jag använder mig av den för att kolla hur snabbt/långsamt de går ner.

Det mest intressanta i denna resan är att de människor som från början ville gå ner i vikt, faktiskt började gå ner i vikt efter att de slutade veta vad de vägde. När de kopplade bort stressen inför vägning och fokuserade på annat, så kom viktnedgången igång. Magiskt? Nej, de bytte fokus och la det på saker som får dom att uppleva resultat på andra sätt.

Det bästa av allt var att se de där människorna som trodde att de behövde en viktnedgång, inte bry sig längre. Jag menar den där klassiska önskan om att gå ner fem eller tio kilo – för DÅ blir jag lycklig, inte längre fanns där. Jag duger som jag är blev ett faktum. I stället var det roligare och mer intressant att lära sig nya saker.

Summa summarum:

  • Kroppen blev uppskattad istället för avskydd.
  • Nyfikenhet på vad som ger hållbara resultat skapades.
  • Teamwork mellan kropp och knopp skapade balans.

För sanningen är, DU är ju DU av en anledning och det är ingen våg i världen som påverkar det.

    Matildas Leende efter träning säger det mesta så jag avslutar här.

gladmatilda