Snabbt, ljuvligt och hälsosamt

Min frukost idag. Jag är nog väldigt noga med att ögonen ska njuta av det jag äter, samtidigt som att jag vill ge min kropp go energi att jobba på. Många tror att det är jobbigt att äta hälsosamt. Det är det inte, vi kan fimpa den lögnen här och nu. Jobbigt blir det när du blir extrem, när du följer regler som är omöjliga i livet och när det är fel inställning till ätande. Denna frukost tog 4 minuter att göra.

Hallonkvarg

Vattenmelon

Hallon

Chiafrön

Pauluns musli

IMG_4005

Fungerar utmärkt att ha med sig i en burk och äta som mellanmål också. 

Jaha? Nu ska de få människor att sitta still ÄNNU mer? Gå ner i vikt?

Det var sonens (12 år) uttalande när han såg reklamen om de små pulverpåsarna man ska hälla i sig innan maten. Ja men nu vet, reklamen som går på tvn om och om och om och om och om igen nu.

Han har så rätt. Det är lathet, lätthet och minsta möjliga ansträngning som viktbusiness tjänar mest pengar på. Tänk om jag skulle lova att mina kunder inte behöver röra sig, att det ska vara minimalt med ansträngningar och helst ska det verka medan du sover eller gör nått annat. Är vi inte smartare än så?

Nej, därför jobbar jag mycket med att få människor att njuta av rörelse. Att använda det till att skapa energi. Jag fullkomligt ÄLSKAR när människor utbrister ” Åh vad skönt det ska bli att träna lite. Jag behöver ladda energi”. Det är sant, de börjar gilla att röra sig och de börjar längta efter att få sträcka på benen eller ta en sväng på gymmet. Här om dagen sa en kund vackra ord som värmde hela mitt hjärta. ” Åh, det är så skönt att komma hit och träna. Bästa av allt med Dreambody är att man kan komma precis som man är, orakade ben och i vilka kläder som helt. UTAN att skämmas”…

Älskar det, älskar att de känner så där. Det är precis min plan med Dreambodygymmen. Kom som du är, du har en plats i gänget. Alltid. DET är precis det jag jobbar så hårt för, att människor ska få känna så där.

Nej, inga piller eller pulverpåsar kommer att rekommenderas för viktnedgång här inte. Här SKA du röra dig och du ska gilla det. DÅ gör vi vårt jobb rätt.

IMG_4927.JPG

Sluta skynda dig – bli lyckligare

Helst ska vi vara snygga, välsvarvade, ha en tipptoppkarriär och tycka att livet är en pice of cake. Vi ska helst vara närvarande förälder, passionerad och bejaka våra drifter och vara ajour med senaste nytt i: mode, nyheter, matrekommendationer, självhealing och träning. Samtidigt ska det osa lycka och är du inte lycklig ska du arbeta dig blå efter att vara just det… 

Det klingar ganska illa det där. Att hinna med allt fantastiskt som verkar så där härligt och enkelt. Vardagen blir allt ifrån enkelt när det målas upp på det där romantiska sättet och skapar en längtan till det ouppnåeliga.

IMG_5345

För faktum är att är du småbarnsförälder kan du kanske inte vara den där chicka resenären också. Är du i karriärsperiod så hinner du kanske inte med att umgås med vänner lika ofta som innan. För föräldrar behöver vara med sina barn, jobbet behöver din uppmärksamhet och om resor är fokus så vill vi väl minnas dem också?

Jag skulle vilja prata om en grej. Nämligen om det är så fel att fokusera på en grej då och då? Att till exempel boka av tid till att vara förälder. Eller känna att tiden finns till att koncentrera sig på att starta sin dröm, eller livsstil, att våga viga tid till att kanske ta det lite lugnt i en period.

DET är nog nyckeln till att skapa det man vill med lycka. Att slippa skynda sig, hamna i stressens farliga fällor och att känna sig ganska sjuk till sist. Nej, du behöver inte uppnå allt på en gång. Vet du? Du behöver inte uppnå precis allt heller för den delen. Tänk efter nu, har du känt dig väldigt stressad någon gång? Har du sett hur oviktiga saker kan bli onödigt viktiga i vardagen? Det ska tex. vara perfekt hemma, du ska klara alla uppgifter oklanderligt osv. Vem bryr sig om det är lite stök här och där? Paniken kommer då tvätthögen växer eller hallen är i kaos efter att glada barn med tillhörande vänner kommer in och leker.

DET ÄR INTE KATASTROF.

IMG_5349

Jag brukar säga att du, jag , alla ska ta och boka in ett utvecklingssamtal med oss själva. Det är nämligen något vi ofta glömmer bort. Att höra efter hur det står till, med dig själv.

Nej, detox fungerar inte – artikeln

Jag måste bara prata lite om det här med ”detox” och artikeln som bevisade att det inte fungerar. Några snabba rader bara.

Nu är det ju faktiskt så att ord används på olika sätt och detox är ett kraftfullt ord inom ämnet hälsa. Har själv inte använt det speciellt mycket då jag från grunden inte tror att du behöver ”rena” din kropp då och då. För mig låter det smartare att leva så att man inte känner ett behov av att tvätta insidan av kroppen.

”Nystart” ”Detox” ”fasta” ”diet” ”quick start” … några ord av dem som används flitigt för att få sålt hälsotjänster och kosttillskott (eller juicecentrifuger). Det är ju ganska genomskinligt när vi ser på det på det där sättet, eller hur?

säljknep.j

Som det står i artikeln  så används ju detox när det handlar om ett drogberoende tex. Var det där det föddes? Var det så ordet blev kraftfullt då det ”renade” din kropp från farliga droger?

Som jag skrev ovanför. Om du känner ett obehag över vad du äter och vill förändra så kör istället på det här med en sund kosthållning och lite träning i stället. ”Du är vad du äter”. Vi har en fantastisk kropp som fungerar på ett helt magiskt sätt. Det där med reningssystem och må optimalt, det fixar den själv, om du bara ger den rätta förutsättningarna.

Med det menar jag en kosthållning som ger dig en schyst balans i näringsämnena, en rörelse och aktivering som den behöver och sen kryddan till ett energirikt liv : mycket skratt och självkänsla. För visst känns det inte så himla livsfullt i kroppen när vi levt på skräpmat och godis en längre tid?

Nej, några detoxhealingar i form av att dricka juicer i några dagar kanske inte finns. Men en frisk, pigg kropp får du av mycket skratt, regelbunden rörelse, mat och ja några frukter och grönsaker att tugga på är ju inte fel det heller.

 

Äntligen hemma

Efter Boxningstävling så drog jag och Peter och handlade. Vi hann med två affärer (några julklappar handlade) innan vi tröttnade. Ja men jag gillar ju inte att gå i affärer. Blir helt snurrig och allas pratande blir en gröt i hjärnan.

Så, i några etapper ska även denna julhandeln klaras av.

10846280_10204341721881413_8707043484746792797_n

Choklad och clementiner fick definitivt följa med oss hem idag.

tack för länkkärlek på inlägget om att bantning är oansvarigt. Ni ska veta att varje hjälp att sprida min blogg är värt en stor tacksam kram. Jag är så glad för det. Om ni inte riktigt vet hur ni ska göra så klicka på rubriken på inlägget och scrolla längst ner på inlägget. Där är allt från twitter till facebook-ikoner. Klicka på den och dela sen.

Med vanligt sunt förnuft får du ovanligt bra resultat…

Glöm aldrig det.

10849955_10204336649594609_6503188849217212074_n

F*O*K*U*S DIG

IMG_3563.JPG

En tanke som kan behöva upprepas oftare.

Åh vilken boost jag fick idag. På stretchen idag på Zumban gick Natalie upp och lovebombade mig tillsammans med de typ 80 personerna som kommer på passet på tisdagar i Uddevalla.
Ja, tårarna kom ( jag vet, men jag älskar känslor av det slaget. Det skapar bra tårar och tacksamhet ).

Jag tror inte de förstår hur mycket kärlek och energi som skapas tack vare dessa fantastiska människor.

På nått sätt ska jag visa dem detta.

Fokus dig ( en av mina verktyg i livsstilsplanering) är precis lika viktigt som – Enkelhet ger Hållbarhet. Kan du slå på ”fokus dig” ibland?

Våga Vägra VÅGEN. Släng skiten och må bättre.

Denna lilla apparat som kan komma i många skepnader. Röda siffror, gröna siffror, vatten, fett, muskelmassa. Kommer du ihåg den där gamla varianten där en liten pigg letar sig fram på en rullande sifferbricka? Den där som har en liten ratt under fötterna och ställer du den lite innan nollan så väger du lite mindre. Det lättar i sinnet att inte vara för tung, så några kilon kan man ställa tillbaka den. Jag menar, kläderna väger väl en del?

Men det är ju en förtjusning att ställa sig på den – vågen. Den där apparaten som talar om för dig om du är snygg idag, eller om du duger att visas upp bland folk. Ja men ni vet, när man vaknar och det är lite som julafton då det är vägningsdag. Har jag lyckats? Har jag gjort rätt? Ska jag få lön för mitt arbete? Resultat mäts ju i vikt enligt allt som cirkuleras runt oss, varför skulle vi inte mäta framgången i detta mått? Så på morgonen ska det vägas. Kissa och bajsa först, drick ingenting, gå försiktigt upp på vågen. Smyg upp så att det inte ”råkar” läggas på ett extra kilo.

Här kommer det intressanta. Det som visas i displayen kan nämligen forma hela din dag. Om du gått ner det du vill så är det INGA problem med kläderna, feel good-känslan skapar bakgrundsmusiken ”walking on sunshine” och INGET kan ta ner dig.

Visar vågen det du INTE vill se, ja då rasar hela världen. Då kommer attacken som ett knytnäveslag i magen. Du måste ta i lite MER, lite HÅRDARE, äta lite MINDRE, kämpa lite MER. (NEJ det måste du inte. Jag vill förtydliga här att detta är beteendet som sågar oss vid fotknölarna och skapar psykisk ohälsa i ditt liv). Vägning för ofta är ett onormalt beteende, punkt slut.

Jag minns från min egen tid då jag slet ut vågen. Hur känslan av att tro att det blivit schysta resultat då jag såg mig i spegeln infann sig. Detta var sekunderna innan jag gick på vågen alltså. Kläderna satt lite bättre, träningen gjorde sitt och jag kände mig nöjd. NU hade det hänt! Nu hade jag gått ner mot den magiska siffran jag åtrådde så mycket.  Jag gick på vågen och ALLT togs ifrån mig när jag såg siffrorna. Va fan? Jag hade inte gått ner nått!? När jag vände mig mot spegeln igen så såg jag något helt annat än det jag såg innan. Och jag hatade det.

Inte den mest hälsosamma inställningen till sig själv va? Och absolut inte en bra utgångspunkt till att skapa ett hälsosammare liv.

10801784_10204210550162202_9044549222832430664_n

 

Det är inte okej att gå på vågen och låta den bestämma hur du mår. Har du varit med om att vägningen börjar ske oftare? Att det helt plötsligt börjar hända flera gånger i veckan? Att du varje morgon går på för att ”det är skönt att hålla koll på vikten”?

Här kommer mina tankar om min egen research efter mina försök att gå ner innan och mina kunders framgång i resultat.

Jag BOJKOTTAR vågen. Mina kunder får INTE veta vad vågen säger för resultaten håller jag koll på. De får istället känna hur det går i form av styrka, snabbhet och utbyte av kläderna i garderoben då de blir för stora. Japp, jag har valt att ta avstånd från vågen och det är i vissa fall jag använder mig av den för att kolla hur snabbt/långsamt de går ner.

Det mest intressanta i denna resan är att de människor som från början ville gå ner i vikt, faktiskt började gå ner i vikt efter att de slutade veta vad de vägde. När de kopplade bort stressen inför vägning och fokuserade på annat, så kom viktnedgången igång. Magiskt? Nej, de bytte fokus och la det på saker som får dom att uppleva resultat på andra sätt.

Det bästa av allt var att se de där människorna som trodde att de behövde en viktnedgång, inte bry sig längre. Jag menar den där klassiska önskan om att gå ner fem eller tio kilo – för DÅ blir jag lycklig, inte längre fanns där. Jag duger som jag är blev ett faktum. I stället var det roligare och mer intressant att lära sig nya saker.

Summa summarum:

  • Kroppen blev uppskattad istället för avskydd.
  • Nyfikenhet på vad som ger hållbara resultat skapades.
  • Teamwork mellan kropp och knopp skapade balans.

För sanningen är, DU är ju DU av en anledning och det är ingen våg i världen som påverkar det.

    Matildas Leende efter träning säger det mesta så jag avslutar här.

gladmatilda