Snabbt, ljuvligt och hälsosamt

Min frukost idag. Jag är nog väldigt noga med att ögonen ska njuta av det jag äter, samtidigt som att jag vill ge min kropp go energi att jobba på. Många tror att det är jobbigt att äta hälsosamt. Det är det inte, vi kan fimpa den lögnen här och nu. Jobbigt blir det när du blir extrem, när du följer regler som är omöjliga i livet och när det är fel inställning till ätande. Denna frukost tog 4 minuter att göra.

Hallonkvarg

Vattenmelon

Hallon

Chiafrön

Pauluns musli

IMG_4005

Fungerar utmärkt att ha med sig i en burk och äta som mellanmål också. 

Bästa fettförbrännaren EVER!!

funnyphotoshopped179

* Spring och kikna av skratt samtidigt. Denna effekt får du om du använder dig av den världsberömda leken ”jage”. Även ”Pantgömme” fungerar här. För extra effekt så kan ni hjälpa varandra genom att göra monster-liknande ljud bakom den som jagas. Spring så att lyckan i bröstet bubblar och så att benen knappt hänger med överkroppen.

Gymma med en vän. Här blir träningen som effektivast om ni har något mycket intressant att prata om. Alternativt respektive, någon hobby eller senaste avsnittet av typ: Orange is the new black, eller nått. Varför inte inte några spännande drömmar som är i progress just nu. HUR effektivt är det inte att bara smeta ner sig i de där samtalen?! Lovar en schyst muskelutveckling om du följer dessa råd.

Simning är kung i kroppens mekanik. Här missuppfattas ofta tekniken och genomförs genom att simma fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka… ja ni fattar? Nej, åk till ett äventyrsbad i stället. Slå vad med ett gäng ungar om vem som kan hoppa längst, åka mest i vattenrutchkanan och simma snabbast i strömmen. Ja, vig ca 4 timmar åt detta och BANG, pro skills i simträningen utlovas! Och så somnar du gott på kvällen sen.

IMG_3643.JPG

FETTFÖRBRÄNNINGEN HAR JU MES KOST ATT GÖRA OCKSÅ. 

* Ät med alla dina sinnen. Lukt, smak, hörsel, syn och känsel. Förbered maten, låt lukten spridas i hela huset och riktigt längta efter den. Hunger är en påminnelse om att du behöver äta, inte att du har varit duktig. Bered din mat med omtanke och gör ett konstverk av varje tallrik du ska äta så ska du se att metabolismen trimmas till perfektion. Har du någonsin hört hur vackert det låter när du bryter upp sallad, steker köttbullar eller smättande när du rostar vitlökspotatis i ugnen.

Ät långsamt . Det här med att tugga ett gäng extra gången när du äter är ingen myt. Du skulle inte slänga in disk med massa maträtter i diskmaskinen va? Sluta svälj hela bitar och upplev en lugnare mage. Våga vägra jobbiga toabesvär.

* Skratta med vänner och familj. Är du den där som vanligtvis ”glömmer” att äta (finns inget glömma men det tar vi i ett annat inlägg). Eller gafflar du i dig matten stående vid diskbänken. Well, locka hem dina vänner och familj så ofta du kan och bjud på middag. Varför inte göra knytkalas av det och avnjut varandras kreationer? Skratt kring matbordet må förhöja risken av att sätta i halsen men säkerheten i att en vän gör Heimlichmanövern är ganska stor. Så socialisera på så hårt du kan! ( Magin är att dinerandet tar två timmar i stället för 5 – 10 minuter). 

IMG_0447.JPG

Sist av allt. En bra fettförbränning eller vad vi som jobbar med det kallar en bra fungerande metabolism, hänger INTE på att du håller dig till kokt torsk och broccoli, stenhård träning och en trött hjärna. Kom ihåg att det du vill åstadkomma ska komma genom att faktiskt må bra under tiden också. Tror du mig inte? Försök överbevisa mig…  

Nej, detox fungerar inte – artikeln

Jag måste bara prata lite om det här med ”detox” och artikeln som bevisade att det inte fungerar. Några snabba rader bara.

Nu är det ju faktiskt så att ord används på olika sätt och detox är ett kraftfullt ord inom ämnet hälsa. Har själv inte använt det speciellt mycket då jag från grunden inte tror att du behöver ”rena” din kropp då och då. För mig låter det smartare att leva så att man inte känner ett behov av att tvätta insidan av kroppen.

”Nystart” ”Detox” ”fasta” ”diet” ”quick start” … några ord av dem som används flitigt för att få sålt hälsotjänster och kosttillskott (eller juicecentrifuger). Det är ju ganska genomskinligt när vi ser på det på det där sättet, eller hur?

säljknep.j

Som det står i artikeln  så används ju detox när det handlar om ett drogberoende tex. Var det där det föddes? Var det så ordet blev kraftfullt då det ”renade” din kropp från farliga droger?

Som jag skrev ovanför. Om du känner ett obehag över vad du äter och vill förändra så kör istället på det här med en sund kosthållning och lite träning i stället. ”Du är vad du äter”. Vi har en fantastisk kropp som fungerar på ett helt magiskt sätt. Det där med reningssystem och må optimalt, det fixar den själv, om du bara ger den rätta förutsättningarna.

Med det menar jag en kosthållning som ger dig en schyst balans i näringsämnena, en rörelse och aktivering som den behöver och sen kryddan till ett energirikt liv : mycket skratt och självkänsla. För visst känns det inte så himla livsfullt i kroppen när vi levt på skräpmat och godis en längre tid?

Nej, några detoxhealingar i form av att dricka juicer i några dagar kanske inte finns. Men en frisk, pigg kropp får du av mycket skratt, regelbunden rörelse, mat och ja några frukter och grönsaker att tugga på är ju inte fel det heller.

 

Det är dags för måndagsträning och DIN träning.

 

Det vankas 25minuters-pass i kväll kl: 19.45. Älskar dessa pass faktiskt. Vi tränar igenom hela kroppen utan ett enda tillbehör.

Det ska inte vara svårt att få gjort dagens rörelse. Tvärtom, det ska ge effekt och glädje. Tillsammans blir ju allt roligare så jag älskar att träna tillsammans.

endor1

För det viktigaste är ju att träning blir av, var man än befinner sig ibland.

Då är det bra att ha lite idéer om övningar! Det ger jag på dessa passen.

Livet är ju sådär, ibland funkar det helt enkelt inte att åka och träna. Kanske är du hemma med sjuka barn, kanske är du ute och reser, kanske är det tight om tid för just annat upptar den så här i juletider. ( Även om jag här faktiskt kan rekommendera att åka till gymmet och koppla av lite då, om julstressen tar överhand).

DIN träning ska fungera för DIG, ingen annan.