Idag är det PT-kunder som gäller. Jag är löjligt nöjd.

När det kommer till personlig träning så blir jag så där löjligt glad av två saker:

1 ( och detta är verkligen plats nummer 1 på listan ) är när mina coolingar till kunder blir starkare, snabbare och stoltare för varje vecka. DET är en energikick för en PT.

2 Är när jag kommer på riktigt bra träningsupplägg. Om jag får säga det själv så är mina träningsplaneringar A W E S O M E! Idag var inget undantag, vi har börjat gå in på riktigt specificerad träning.

Så, idag är jag dubbelt upp stolt. BRA fredag.

FullSizeRender (26)

Du lyssnar väl på Lifestylepodden i morgon? Jag och Linus Carlén snackar om livet.

Otroligt klok och inspirerande människa. Efter inspelningen av denna intervju så gick jag med känslan av att ingenting är omöjligt och viljan att jobba hårt var ( är ) på topp!

Tack för inspirationen Linus, vi hörs snart igen.

IMG_7527.PNG

 

Glöm nu inte att prenumerera på Lifestylepodden för hela våren är fullsmockad med roliga intervjuer och spännande möten. Roliga ämnen avlöser varandra och skratt blandas med allvar.

 

Till dig som är med i utmaningen Kul med Hälsa…Tävling med fina priser!

Hej på dig!

Till dig som gjort valet, tagit ansvaret, vågat vara nyfiken på vad just du kan förändra för att leva som du vill. Jag ville bara säga en sak till dig:

Oj vad jag tycker att du är bra! Du inspirerar!

Skärmavbild 2015-01-15 kl. 21.54.31

För det gör du, otroligt mycket mer än vad du tror. Dina medmänniskor ser hur du mår när du gör på ditt sätt. Att vara medmänniska handlar om just det, att inspirerar till välmående och det enda rätta sättet att göra det är att må så där som du vill göra, that´s it.

Nu börjar vi närma oss mars och det spritter i min kropp. Jag älskar vår och framförallt sommar. Jag bor på Västkusten och har typ promenadavstånd ut till vackra Fjällbacka. Jag vet, jag bor i sommarsveriges paradis. Mars betyder vår för mig och det ger inspiration.

Det ska du får chans om att få extra vårboost med denna tävling. Till dig som varit med i utmaningen skulle vi vilja ge dig chans att vinna detta:

Mat, vårt drivmedel. Den ska locka alla sinnen och göra gott i både kropp och knopp. Vad passar inte bättre än Camilla Rovas kokbok till detta! Recept, inspiration och kunskap med ljuvlig vägledning om hur du äter hälsosamt.

Camillas kokbok pressbild

Träning, underhållet, justeringsverktyg och naturliga kick.  Du har även chans att vinna ett onlinemedlemskap fram till juli i vår nya tjänst TrainingBy-DB. Där får du professionell PThjälp online, program och mycket mer. Just i vår handlar tjänsten om något som alla är byggda för från början, nämligen att springa. Grunden i träningen handlar om nått alla behöver, inte bara löpare. Nämligen god kroppskännedom.

11002719_10153068060002086_1131996127_o

Så ta chansen och var med om att tävla om detta pris, njut av hälsosam mat och träning.

Så vinner du: 

1: Kommentera DETTA inlägg. (Jag ser mailen i kommentarsinfon och kontaktar vinaren ) 

2: Bjud in dina vänner till sidan Kul med Hälsa på facebook ( sidan, inte utmaningen). 

3: Fortsätt utmaningen i vecka 4 och var riktigt nyfiken på vad DU kan skapa för DIG själv! 

Jaha? Nu ska de få människor att sitta still ÄNNU mer? Gå ner i vikt?

Det var sonens (12 år) uttalande när han såg reklamen om de små pulverpåsarna man ska hälla i sig innan maten. Ja men nu vet, reklamen som går på tvn om och om och om och om och om igen nu.

Han har så rätt. Det är lathet, lätthet och minsta möjliga ansträngning som viktbusiness tjänar mest pengar på. Tänk om jag skulle lova att mina kunder inte behöver röra sig, att det ska vara minimalt med ansträngningar och helst ska det verka medan du sover eller gör nått annat. Är vi inte smartare än så?

Nej, därför jobbar jag mycket med att få människor att njuta av rörelse. Att använda det till att skapa energi. Jag fullkomligt ÄLSKAR när människor utbrister ” Åh vad skönt det ska bli att träna lite. Jag behöver ladda energi”. Det är sant, de börjar gilla att röra sig och de börjar längta efter att få sträcka på benen eller ta en sväng på gymmet. Här om dagen sa en kund vackra ord som värmde hela mitt hjärta. ” Åh, det är så skönt att komma hit och träna. Bästa av allt med Dreambody är att man kan komma precis som man är, orakade ben och i vilka kläder som helt. UTAN att skämmas”…

Älskar det, älskar att de känner så där. Det är precis min plan med Dreambodygymmen. Kom som du är, du har en plats i gänget. Alltid. DET är precis det jag jobbar så hårt för, att människor ska få känna så där.

Nej, inga piller eller pulverpåsar kommer att rekommenderas för viktnedgång här inte. Här SKA du röra dig och du ska gilla det. DÅ gör vi vårt jobb rätt.

IMG_4927.JPG

Åh, jag måste börja träna…

Skriver och skriver just nu. Måste dela upp det lite då jag gärna skriver romaner om vissa ämnen. Träning som exempel. Tänkte ha ett kapitel om träning, det slutar snart med en hel bok om bara det.

Åh, jag måste börja träna.

Så, du vaknar upp en vanlig dag, gärna lite solig och du känner hur det pirrar i kroppen. En önskan blommar upp om att kunna ge dig ut på en morgonjobb efter du scrollat igenom instagram och sett Paolo Robertos ohyggligt tidiga joggbild, att ja, jag måste börja träna.

Visst inspirerar det, men vägen till att ta sig till hallen och snöra på sig joggingskorna kl: 5.30 på morgonen är miltals mycket längre än än den var i tanken. Konstigt nog. Här börjar man fundera på alla förutsättningar människor som Paolo har, vilket du inte har. Case closed.

IMG_5331.JPG

Här tänker jag på all kreativitet som läggs på ursäkter och tröst i ofrivilligt stillasittande ( vi kallar det så). Tänk om all den kreativitet skulle kunna användas i att planera den där efterlängtade träningen i stället? Hur skulle det bli. Kom nu ihåg att det går att planera sig till ohälsa, ganska enkelt också. Då finns det nog sjuhundra skäl att planera till hälsa.

Steg 1. Sluta säga att du måste träna. Bara i ordet måste finns det triggers som väcker trotsbarnet i oss. Vi måste ingenting, eller hur? Så när du högtidligt deklarerar att du måste träna eller att du måste äta hälsosammare så sätter du igång motstånd till den planerade aktiviteten.

Här kommer det där som gör att du kommer att känna att det är en pice of cake att skapa en hälsosammare livsstil. Byt ut ordet ”måste” till ”vill” i stället. Låter super enkelt, jag vet. Lova mig att inte bojkotta det fören du prövat på riktigt. Kom ihåg, Enkelhet GER hållbarhet fungerar – om du praktiserar det på riktigt och går all in.

Tro mig, snart kommer du att utesluta både ordet ”inte” och ”måste” ur ditt vokabulär. Livet blir helt plötsligt så mycket enklare.

– Jag kan inte.

– Jag VILL (måste) börja träna.

– Jag hittar (inte) motivationen till att äta hälsosammare.

Just saying.

1536421_10204254637224351_8168611694931556155_n

 

Inte din smak?

Jag fattar inte riktigt varför människor rynkar på näsan så lätt när de ser en grön drink, eller hör att man dricker det varannan morgon.

Det är verkligen ett eller annat i åsikter där. Vad som är sorgligt är att jag tror att de mesta nejsägarna har smakat på typ en, en gång och avskytt det. Då kan någon ha gjort med massor av blandningar, för mycket ingefära, gått bananas med smaker och bjudit på. I all välmening, det tror jag inte nått annat om. Men om du bjuder en människa som inte är så inne på grönt så får man kanske ta det lite lugnt med ingredienser.

Tillsaken hör att ALLA kroppar behöver vitaminer och mineraler. Detta finns det gott om i vår frukt och i våra grönsaker. Så alla vuxna som säger att de inte gillar grönsaker och väljer bort det… hallå? Hur tänker du?

Vi kan vara kräsna och vi kan verkligen tycka att det är jobbigt. Dock betyder INTE det att en kosthållning på Mcdonalts, pizzerian eller köttbullar och makaroner ÄR den alternativa matsedeln.

FullSizeRender (21)

När jag ser en grön drink så ser jag energi, jag ser friskhet och jag ser en god smak. Jag skulle ALDRIG gå fram till din söndermosade kebabtallrik och högt klargöra att det ser ut som något jag redan ätit och fått upp igen. Aptitretande va? Det är samma sak för mig.

Mina barn får inte säga: ” Det är äckligt” för det är osanning. De säger ” inte min smak”.

Så, VILL du gilla dessa gröna magidrinkar? Lugna dig lite med ingredienser och starta istället med att bygga en grund. Spenat är ganska smaklöst och skapar den fina gröna färgen. Släng i apelsiner och spenat i mixern så smakar det apelsinjuice.

Piece of cake. Nu ska jag spela in en träningsvideo.

IMG_5976

Schyssta mål är roliga mål!

Sätts det schyssta mål är resan dit lärorik, rolig och en riktig självkänslaboost! Det är därför jag tycker att det är både lamt, tråkigt och onödigt att sätta en viktnedgång som mål.

Ja vet, ibland behövs en viktnedgång, det är jag mycket väl medveten om. Det är bara det att jag inte tror på att sätta just kiloras som det där spännande målet. Hur spännande är det liksom att låta en våg tala om för dig om du är duktig eller har gjort ett bra jobb? Livsfarligt för psyket.

Jag tror på prestationsmål, på boost av självkänslan och på att må på det där sättet som man önskar. För om du önskar att kunna springa, om du önskar att våga gå till gymmet, om du önskar att komma i en klänning eller om du önskar dig starkare kropp. Ja, viktjusteringen är en av effekterna till att nå allt det där. Under tiden som du jobbar mot ditt spännande mål. Om du är överviktig vill säga.  Kroppen anpassar sig så fint efter vad du vill kunna göra med den.

Jag förstår om resultat inte kommer då blicken låses fast på cm och våg. Hur ska kroppen fatta att det är just det du är ute efter? Det finns nämligen ingenting i vår kropp som är inställt på att behaga en platta vi står på. Hur ska kroppen då fatta vad du vill?

Där emot är den byggd för att röra sig och byggd för att bygga om då du vill lära dig att göra något nytt med den. Enkelt, ge den bara din önskan och rätt förutsättningar så är livsstilsförändringen helt plötsligt både roligare och mer effektfull.

Gaaaahh, alla reklam om viktminskning och övertygelse att det är extrakilon som gör dig olycklig får mig att vilja tugga av mig tungan.

Jag skulle vilja fråga dig en sak. VAD skulle du vilja kunna göra med din kropp? Springa, stå på händer? Knyta skorna? Våga synas? Gå ner i spagat? Dansa? Hoppa? Vad?

IMG_5747 (1)

Kul med hälsa

Vilken dag, oh vilken produktiv dag! Känner mig nöjd ut i fingerspetsarna. Podcast är inspelad och kommer ut snart, den kommer att börja sändas på fredagar i stället av olika skäl. Det blir lite enklare på det sättet.

Idag pratar vi fantasiperfektion och att se på saker ur olika vinklar- och det är ok.

Har även släppt -Kul med hälsa idag! Detta gör jag ihop med Camilla Rova och det ska bli sjukt spännande att utveckla denna tjänsten med henne. Mitt huvud snurrar av produktivitet och är så där riktigt redo för en sovmorgon i morgon.

Gå gärna in och gilla sidan på facebook.

Skärmavbild 2015-01-16 kl. 15.33.18