Schyssta mål är roliga mål!

Sätts det schyssta mål är resan dit lärorik, rolig och en riktig självkänslaboost! Det är därför jag tycker att det är både lamt, tråkigt och onödigt att sätta en viktnedgång som mål.

Ja vet, ibland behövs en viktnedgång, det är jag mycket väl medveten om. Det är bara det att jag inte tror på att sätta just kiloras som det där spännande målet. Hur spännande är det liksom att låta en våg tala om för dig om du är duktig eller har gjort ett bra jobb? Livsfarligt för psyket.

Jag tror på prestationsmål, på boost av självkänslan och på att må på det där sättet som man önskar. För om du önskar att kunna springa, om du önskar att våga gå till gymmet, om du önskar att komma i en klänning eller om du önskar dig starkare kropp. Ja, viktjusteringen är en av effekterna till att nå allt det där. Under tiden som du jobbar mot ditt spännande mål. Om du är överviktig vill säga.  Kroppen anpassar sig så fint efter vad du vill kunna göra med den.

Jag förstår om resultat inte kommer då blicken låses fast på cm och våg. Hur ska kroppen fatta att det är just det du är ute efter? Det finns nämligen ingenting i vår kropp som är inställt på att behaga en platta vi står på. Hur ska kroppen då fatta vad du vill?

Där emot är den byggd för att röra sig och byggd för att bygga om då du vill lära dig att göra något nytt med den. Enkelt, ge den bara din önskan och rätt förutsättningar så är livsstilsförändringen helt plötsligt både roligare och mer effektfull.

Gaaaahh, alla reklam om viktminskning och övertygelse att det är extrakilon som gör dig olycklig får mig att vilja tugga av mig tungan.

Jag skulle vilja fråga dig en sak. VAD skulle du vilja kunna göra med din kropp? Springa, stå på händer? Knyta skorna? Våga synas? Gå ner i spagat? Dansa? Hoppa? Vad?

IMG_5747 (1)

Bästa fettförbrännaren EVER!!

funnyphotoshopped179

* Spring och kikna av skratt samtidigt. Denna effekt får du om du använder dig av den världsberömda leken ”jage”. Även ”Pantgömme” fungerar här. För extra effekt så kan ni hjälpa varandra genom att göra monster-liknande ljud bakom den som jagas. Spring så att lyckan i bröstet bubblar och så att benen knappt hänger med överkroppen.

Gymma med en vän. Här blir träningen som effektivast om ni har något mycket intressant att prata om. Alternativt respektive, någon hobby eller senaste avsnittet av typ: Orange is the new black, eller nått. Varför inte inte några spännande drömmar som är i progress just nu. HUR effektivt är det inte att bara smeta ner sig i de där samtalen?! Lovar en schyst muskelutveckling om du följer dessa råd.

Simning är kung i kroppens mekanik. Här missuppfattas ofta tekniken och genomförs genom att simma fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och tillbaka… ja ni fattar? Nej, åk till ett äventyrsbad i stället. Slå vad med ett gäng ungar om vem som kan hoppa längst, åka mest i vattenrutchkanan och simma snabbast i strömmen. Ja, vig ca 4 timmar åt detta och BANG, pro skills i simträningen utlovas! Och så somnar du gott på kvällen sen.

IMG_3643.JPG

FETTFÖRBRÄNNINGEN HAR JU MES KOST ATT GÖRA OCKSÅ. 

* Ät med alla dina sinnen. Lukt, smak, hörsel, syn och känsel. Förbered maten, låt lukten spridas i hela huset och riktigt längta efter den. Hunger är en påminnelse om att du behöver äta, inte att du har varit duktig. Bered din mat med omtanke och gör ett konstverk av varje tallrik du ska äta så ska du se att metabolismen trimmas till perfektion. Har du någonsin hört hur vackert det låter när du bryter upp sallad, steker köttbullar eller smättande när du rostar vitlökspotatis i ugnen.

Ät långsamt . Det här med att tugga ett gäng extra gången när du äter är ingen myt. Du skulle inte slänga in disk med massa maträtter i diskmaskinen va? Sluta svälj hela bitar och upplev en lugnare mage. Våga vägra jobbiga toabesvär.

* Skratta med vänner och familj. Är du den där som vanligtvis ”glömmer” att äta (finns inget glömma men det tar vi i ett annat inlägg). Eller gafflar du i dig matten stående vid diskbänken. Well, locka hem dina vänner och familj så ofta du kan och bjud på middag. Varför inte göra knytkalas av det och avnjut varandras kreationer? Skratt kring matbordet må förhöja risken av att sätta i halsen men säkerheten i att en vän gör Heimlichmanövern är ganska stor. Så socialisera på så hårt du kan! ( Magin är att dinerandet tar två timmar i stället för 5 – 10 minuter). 

IMG_0447.JPG

Sist av allt. En bra fettförbränning eller vad vi som jobbar med det kallar en bra fungerande metabolism, hänger INTE på att du håller dig till kokt torsk och broccoli, stenhård träning och en trött hjärna. Kom ihåg att det du vill åstadkomma ska komma genom att faktiskt må bra under tiden också. Tror du mig inte? Försök överbevisa mig…  

Våga Vägra VÅGEN. Släng skiten och må bättre.

Denna lilla apparat som kan komma i många skepnader. Röda siffror, gröna siffror, vatten, fett, muskelmassa. Kommer du ihåg den där gamla varianten där en liten pigg letar sig fram på en rullande sifferbricka? Den där som har en liten ratt under fötterna och ställer du den lite innan nollan så väger du lite mindre. Det lättar i sinnet att inte vara för tung, så några kilon kan man ställa tillbaka den. Jag menar, kläderna väger väl en del?

Men det är ju en förtjusning att ställa sig på den – vågen. Den där apparaten som talar om för dig om du är snygg idag, eller om du duger att visas upp bland folk. Ja men ni vet, när man vaknar och det är lite som julafton då det är vägningsdag. Har jag lyckats? Har jag gjort rätt? Ska jag få lön för mitt arbete? Resultat mäts ju i vikt enligt allt som cirkuleras runt oss, varför skulle vi inte mäta framgången i detta mått? Så på morgonen ska det vägas. Kissa och bajsa först, drick ingenting, gå försiktigt upp på vågen. Smyg upp så att det inte ”råkar” läggas på ett extra kilo.

Här kommer det intressanta. Det som visas i displayen kan nämligen forma hela din dag. Om du gått ner det du vill så är det INGA problem med kläderna, feel good-känslan skapar bakgrundsmusiken ”walking on sunshine” och INGET kan ta ner dig.

Visar vågen det du INTE vill se, ja då rasar hela världen. Då kommer attacken som ett knytnäveslag i magen. Du måste ta i lite MER, lite HÅRDARE, äta lite MINDRE, kämpa lite MER. (NEJ det måste du inte. Jag vill förtydliga här att detta är beteendet som sågar oss vid fotknölarna och skapar psykisk ohälsa i ditt liv). Vägning för ofta är ett onormalt beteende, punkt slut.

Jag minns från min egen tid då jag slet ut vågen. Hur känslan av att tro att det blivit schysta resultat då jag såg mig i spegeln infann sig. Detta var sekunderna innan jag gick på vågen alltså. Kläderna satt lite bättre, träningen gjorde sitt och jag kände mig nöjd. NU hade det hänt! Nu hade jag gått ner mot den magiska siffran jag åtrådde så mycket.  Jag gick på vågen och ALLT togs ifrån mig när jag såg siffrorna. Va fan? Jag hade inte gått ner nått!? När jag vände mig mot spegeln igen så såg jag något helt annat än det jag såg innan. Och jag hatade det.

Inte den mest hälsosamma inställningen till sig själv va? Och absolut inte en bra utgångspunkt till att skapa ett hälsosammare liv.

10801784_10204210550162202_9044549222832430664_n

 

Det är inte okej att gå på vågen och låta den bestämma hur du mår. Har du varit med om att vägningen börjar ske oftare? Att det helt plötsligt börjar hända flera gånger i veckan? Att du varje morgon går på för att ”det är skönt att hålla koll på vikten”?

Här kommer mina tankar om min egen research efter mina försök att gå ner innan och mina kunders framgång i resultat.

Jag BOJKOTTAR vågen. Mina kunder får INTE veta vad vågen säger för resultaten håller jag koll på. De får istället känna hur det går i form av styrka, snabbhet och utbyte av kläderna i garderoben då de blir för stora. Japp, jag har valt att ta avstånd från vågen och det är i vissa fall jag använder mig av den för att kolla hur snabbt/långsamt de går ner.

Det mest intressanta i denna resan är att de människor som från början ville gå ner i vikt, faktiskt började gå ner i vikt efter att de slutade veta vad de vägde. När de kopplade bort stressen inför vägning och fokuserade på annat, så kom viktnedgången igång. Magiskt? Nej, de bytte fokus och la det på saker som får dom att uppleva resultat på andra sätt.

Det bästa av allt var att se de där människorna som trodde att de behövde en viktnedgång, inte bry sig längre. Jag menar den där klassiska önskan om att gå ner fem eller tio kilo – för DÅ blir jag lycklig, inte längre fanns där. Jag duger som jag är blev ett faktum. I stället var det roligare och mer intressant att lära sig nya saker.

Summa summarum:

  • Kroppen blev uppskattad istället för avskydd.
  • Nyfikenhet på vad som ger hållbara resultat skapades.
  • Teamwork mellan kropp och knopp skapade balans.

För sanningen är, DU är ju DU av en anledning och det är ingen våg i världen som påverkar det.

    Matildas Leende efter träning säger det mesta så jag avslutar här.

gladmatilda