Ett bättre träningspass

Posted in Fitness

Hej igen.

Det blev som jag skrev i tidigare inlägg, ett bättre träningspass förut. Körde rygg och avslutade med några sett bonus biceps (såklart) hehe..

Gym1 Visby fick stå för utrustningen. Altid lite nostalgi att träna där. Många minnen från gymnasietiden. En hel del timmar som har spenderats inför dessa väggar.

Men åter till dagens träningspass, upplägget såg i alla fall ut såhär :

• Chins 4*5 (3 sekunders stopp i toppläget, hakan ovanför räcket)

• Pull down 3*12

• Sittande rodd smalt grepp 3*10

• Sittande rodd brett grepp (högrodd) 3*10

• Lastdrag/ryggdrag smalt grepp 4*12

• Hantelrodd på bänk (2 hantlar samtidigt) 3*10

Plus ett gäng bonus biceps bara för att  😛 

• Stående koncentrationscurl med skivstång (övningen på bilden) 4*10

• Sittande hammer curl 3*15

Biceps curl i kabelmaskin med rep 3*10

P6260101 (2)

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar

Lunch på Öjn

Posted in Okategoriserade

Hej på er.

Befinner mig just nu hemma på Gotland. En veckas ”minimaster” och en väns bröllop står på schemat för denna vecka  🙂

Hoppas ni mår bra? Hur var eran midsommarhelg förresten?

Har precis käkat en fantastiskt god lunch hos Leva Kungslador – www.levakungslador.se

P6260112 (2)

Eller det var rättare sagt buffé, vilket passade oss perfekt då 2 timmar tidigare kört ett hejdundrande träningspass på gymmet.!

Mera info om träningspasset och vad som tränades hittar ni i nästa inlägg.

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar

Hötorgsterrassen – I’m with Bruce

Posted in Fitness

Hej på er

I förra veckan så bjöd Bruce – www.brucepass.com in till ett event uppe på hötorgsterassen mitt i centrala i Stockholm. Mitt på Hötorget kan man säga i stort sätt, med utsikt över Stockholm city. Riktigt häftig läge om du frågar mig! 

P6149518

P6149492

P6149500

 Självklart var Add ice cream på plats och böjd deltagarna på nyttig glass  🙂

Som medlem hos Bruce har man möjlighet till flera spännande träningsformer och behöver inte längre känna sig begränsad till ett och samma ställe. Konceptet ligger minst sagt rätt i tiden, variation är ju faktiskt A och O.

Appen som du laddar hem till din telefon har ett utbud med allt från yoga, gym, simning, klättring, poledancing, beachvolleyboll och mycket mera. Hur smart är inte det?

P6149509

P6149535

P6149539

Det hölls ett danspass och ett yoga pass under kvällen, och givetvis glass i stora lass från Add ice cream både innan och efter träningspassen.  🙂

P6149496

P6149581 (1)

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar

Panos Emporio – Beach Party

Posted in Fitness

Hej mina starka läsare  🙂 

Hoppas ni mår bra och njuter utav den svenska sommaren!  😆

I helgen så blev det en underbar sommarkväll på Patricia båten, då Panos Emporio ordnade ett beach party tillsammans med Subito Events . Panos firade hela 31 år faktiskt. Galet!

dsc_01131

dsc_0186

dsc_01541

dsc_01651

dsc_0298

dsc_0021

Jag fick äran att vara modell under helgen och visa upp en del utav deras badkollektion, tillsamman med ett gäng grymma modeller  🙂

dsc_01351

Mera bilder från festen hittar du – HÄR

 

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar

Lunch på Gärdet

Posted in Okategoriserade

Hej på er

Vad tycker ni om denna tallrik?  🙂 En tallrik fylld med kärlek och energi. Käkade lunch med Sanna & Pontus igår. Innan vi käkade så körde vi också ett träningspass ihop. Blev ett benpass med inslag utav några set axlar också. Både Sanna och Pontus hade ordenligt med träningsverk från ett tidigare benpass i helgen. Därav bröt vi in med lite ”bonus” axlar..!

Fick även möjlighet att testa produkterna från Rehband som kom med bud till mig förra veckan. Hade nästan glömt hur skönt det är att träna med knew support.

P1019443

P1019447

P1019452

Restaurangen vi käkade på efter träningen heter Creme Stockholm och ligger på Sandhamnsgatan på Gärdet. Är ni i krokarna och är hungriga så kan jag varmt rekommendera ett besök hos dem. Supergod mat, trevlig personal och mycket bra service.

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar

Premiären av Baywatch

Posted in Fitness

Hej mina fantastiska läsare.

Förra Onsdagen så bjöd bjöd UIP in till en grym premiär av den nya ”Baywatch filmen!

När vi kom till biografen fick vi gå in på röda mattan för att fotograferas i vanlig ordning (för den som vill). Därefter fick vi ta för oss av biosnacks i form utav smoothies, energidrycker, munkar från Dunkin donuts och massa annat gott! Innan filmen startades blev det också godisregn i biosalongen  😆

18814682_865080153633088_4995802956962647631_o

18891638_865078516966585_4080367768884680335_o

18837036_865604236914013_121517339286709803_o

Mitch Buchannon och hans nyanställde, yngre kollega, den kaxige Matt Brody försöker tillsammans sätta dit ett kriminellt gäng som slagit klorna i kuststaden där de båda arbetar som livräddare på stranden. Seth Gordon (Horrible Bosses) har regisserat denna filmatisering av klassiska TV-serien Baywatch.

Av en skala från 1-5 så ger jag filmen 2,5 sandkorn  😎  Den är absolut värd att se, även om själva storyn i sig kanske inte är den bästa.. (enligt mig)

DSCN2039

18839525_865080323633071_8384465869526772274_o

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar

Bud till dörren – Rehband

Posted in Fitness

Hejsan.

Idag fick jag en trevlig överraskning! Det kom nämligen ett bud hem till mig (rättare sagt till gymmet där jag jobbar) med en paket från Rehband –  Rehband.se

P1019391

P1019396

Ska bli spännande att testa deras knäskydd (knee support) under benpasset nu på torsdag den här veckan. Återkommer om hur det gick  🙂

Jag har tidigare under en period använt mig utav knäskydd när jag bl.a kört tunga knäböj, cirka 85-90% av max. Vilket såklart också sliter en del på kroppen. Dock har jag inte provat Rehband tidigare, så det ska bli extra kul att jag har fått möjligheten att göra det nu!

P1019399

P1019389

knäskydd ger dig kompression som ökar din blodcirkulation så att du får bättre syresättning av musklerna. Knäskyddet gör att du får bättre kontakt med själva knät så att du kan utföra mer kontrollerade rörelser till exempel när du gör en knäböj. Det sägs att knäskydden också skapar ett kroppsminne, det vill säga att om du tar av dig skydden kommer kroppen minnas hur den ska utföra rörelsen lika kontrollerat som när du har skydden på. Det återstår förstås att se.!

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar

Välbehövlig semester

Posted in Okategoriserade

Hej mina grymma läsare.

Jag får börja med att be om ursäkt att det har ekat tomt här med stort E senaste veckan.! Det beror på att jag har varit på semester. Hotellets wifi var inte det vassaste, vilket resulterade i zero inlägg.

Faktiskt ganska skönt, och välbehövligt att även ta ledigt från blogg och sociala medier, även om ni kunde se några uppdateringar på min instagram @PT_Staffan för er som följer mig där

P1018704

Jag kommer lägga upp bilder allt eftersom under veckan så ni får se hur jag har haft det  🙂

-PEACE OUT-

/Staffan

Lämna en kommentar