Ett bättre träningspass
Hej igen.
Det blev som jag skrev i tidigare inlägg, ett bättre träningspass förut. Körde rygg och avslutade med några sett bonus biceps (såklart) hehe..
Gym1 Visby fick stå för utrustningen. Altid lite nostalgi att träna där. Många minnen från gymnasietiden. En hel del timmar som har spenderats inför dessa väggar.
Men åter till dagens träningspass, upplägget såg i alla fall ut såhär :
• Chins 4*5 (3 sekunders stopp i toppläget, hakan ovanför räcket)
• Pull down 3*12
• Sittande rodd smalt grepp 3*10
• Sittande rodd brett grepp (högrodd) 3*10
• Lastdrag/ryggdrag smalt grepp 4*12
• Hantelrodd på bänk (2 hantlar samtidigt) 3*10
Plus ett gäng bonus biceps bara för att 😛
• Stående koncentrationscurl med skivstång (övningen på bilden) 4*10
• Sittande hammer curl 3*15
Biceps curl i kabelmaskin med rep 3*10
-PEACE OUT-
♣
/Staffan