Hej igen.

Det blev som jag skrev i tidigare inlägg, ett bättre träningspass förut. Körde rygg och avslutade med några sett bonus biceps (såklart) hehe..

Gym1 Visby fick stå för utrustningen. Altid lite nostalgi att träna där. Många minnen från gymnasietiden. En hel del timmar som har spenderats inför dessa väggar.

Men åter till dagens träningspass, upplägget såg i alla fall ut såhär :

• Chins 4*5 (3 sekunders stopp i toppläget, hakan ovanför räcket)

• Pull down 3*12

• Sittande rodd smalt grepp 3*10

• Sittande rodd brett grepp (högrodd) 3*10

• Lastdrag/ryggdrag smalt grepp 4*12

• Hantelrodd på bänk (2 hantlar samtidigt) 3*10

Plus ett gäng bonus biceps bara för att  😛 

• Stående koncentrationscurl med skivstång (övningen på bilden) 4*10

• Sittande hammer curl 3*15

Biceps curl i kabelmaskin med rep 3*10

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

11

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

9

Hej på er

I förra veckan så bjöd Bruce – www.brucepass.com in till ett event uppe på hötorgsterassen mitt i centrala i Stockholm. Mitt på Hötorget kan man säga i stort sätt, med utsikt över Stockholm city. Riktigt häftig läge om du frågar mig! 

 Självklart var Add ice cream på plats och böjd deltagarna på nyttig glass  🙂

Som medlem hos Bruce har man möjlighet till flera spännande träningsformer och behöver inte längre känna sig begränsad till ett och samma ställe. Konceptet ligger minst sagt rätt i tiden, variation är ju faktiskt A och O.

Appen som du laddar hem till din telefon har ett utbud med allt från yoga, gym, simning, klättring, poledancing, beachvolleyboll och mycket mera. Hur smart är inte det?

Det hölls ett danspass och ett yoga pass under kvällen, och givetvis glass i stora lass från Add ice cream både innan och efter träningspassen.  🙂

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

1

DEAL OF THE DAY / HERE

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

2

Hej mina starka läsare  🙂 

Hoppas ni mår bra och njuter utav den svenska sommaren!  😆

I helgen så blev det en underbar sommarkväll på Patricia båten, då Panos Emporio ordnade ett beach party tillsammans med Subito Events . Panos firade hela 31 år faktiskt. Galet!

Jag fick äran att vara modell under helgen och visa upp en del utav deras badkollektion, tillsamman med ett gäng grymma modeller  🙂

Mera bilder från festen hittar du – HÄR

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

1

Hej mina fantastiska läsare.

Förra Onsdagen så bjöd bjöd UIP in till en grym premiär av den nya ”Baywatch filmen!

När vi kom till biografen fick vi gå in på röda mattan för att fotograferas i vanlig ordning (för den som vill). Därefter fick vi ta för oss av biosnacks i form utav smoothies, energidrycker, munkar från Dunkin donuts och massa annat gott! Innan filmen startades blev det också godisregn i biosalongen  😆

Mitch Buchannon och hans nyanställde, yngre kollega, den kaxige Matt Brody försöker tillsammans sätta dit ett kriminellt gäng som slagit klorna i kuststaden där de båda arbetar som livräddare på stranden. Seth Gordon (Horrible Bosses) har regisserat denna filmatisering av klassiska TV-serien Baywatch.

Av en skala från 1-5 så ger jag filmen 2,5 sandkorn  😎  Den är absolut värd att se, även om själva storyn i sig kanske inte är den bästa.. (enligt mig)

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

5

Hejsan.

Idag fick jag en trevlig överraskning! Det kom nämligen ett bud hem till mig (rättare sagt till gymmet där jag jobbar) med en paket från Rehband –  Rehband.se

Ska bli spännande att testa deras knäskydd (knee support) under benpasset nu på torsdag den här veckan. Återkommer om hur det gick  🙂

Jag har tidigare under en period använt mig utav knäskydd när jag bl.a kört tunga knäböj, cirka 85-90% av max. Vilket såklart också sliter en del på kroppen. Dock har jag inte provat Rehband tidigare, så det ska bli extra kul att jag har fått möjligheten att göra det nu!

knäskydd ger dig kompression som ökar din blodcirkulation så att du får bättre syresättning av musklerna. Knäskyddet gör att du får bättre kontakt med själva knät så att du kan utföra mer kontrollerade rörelser till exempel när du gör en knäböj. Det sägs att knäskydden också skapar ett kroppsminne, det vill säga att om du tar av dig skydden kommer kroppen minnas hur den ska utföra rörelsen lika kontrollerat som när du har skydden på. Det återstår förstås att se.!

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

7

Ampel | Lampa | Kuddfodral | Timglas | Lyktor | Radjur | Poster | STHLM Poster

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

6

Hej bloggen

Nu är väskan packad om det bär av mot soligare breddgrader om bara några timmar. Som jag har längtat.! Gahh!

Ska bli så härligt med semester, inte behöva ställa klockan eller rätta sig efter en viss tid. Man kan äta när man vill, sova hur länge man vill, bada, sola, träna när man vill. Äta glass när man vill..  🙂

Kan ni gissa vart det bär av?

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

9

Hej på er

Hoppas ni mår bra denna soliga och härliga fredag  🙂

Igår kväll efter jobbet så begav jag mig till Sturegallerian och till butiken Wink, där jag var inbjuden på ett somrigt bloggevent/mingel som Lifestyle Publishing & Finest bjöd in till. Väl på plats på eventet så serverades det bubbel, jordgubbar och geishachoklad. (jag drack vatten om ni undrar)

Wink erbjuder en unik mix av olika varumärke – Wink

Se fler foton i finest fotoalbum genom att klicka – HÄR

-PEACE OUT-

♣

/Staffan

4