Overnight chocolate oats

Posted in Recept

Goddag på er! Hoppas ni har det bra!

Gick upp sent idag, runt 11, vet inte riktigt vad det är med min kropp, den bara stretar och vill sova hela tiden. Testade en ny frukost imorse, overnights oats med chokladsmak. Sjukt gott! 😎

RECEPT:

1/2 dl havregryn
3 msk chiafrön
2 dl vatten
1 msk kanel
2 msk kakao
1 msk agavesirap
3 msk steviasötning

Låt det stå över natten och om det behövs mer vatten på morgonen är det bara hälla i det och blanda runt. Tyckte det smakade nästan som mina chokladbollar! Så väldigt, väldigt gott! Frossar typ i choklad at the moment! MEN kakao är fyllt med antioxidanter och massa nyttigheter så det gör ju inget!

Toppade med en liten matsked jordnötssmör och hallon!  🙂

DSC_0382 DSC_0385

Lämna en kommentar

Före & efter bilder

Posted in Träning&Hälsa

Goddag på er!

Har inte hunnit blogga idag pågrund av att jag stressade iväg till gymmet imorse och sedan åkte och kollade bilar med mamma. Sen har jag typ slängt i mig lite lunch och äntligen fått tid till att blogga! Körde armar och rygg idag… Armar tycker jag nästan är roligast eftersom jag ser och märker resultat där fortast. Magen är tråkigast därför att jag känner att jag inte har några bra övningar som riktigt BRÄNNER, har typ två övningar haha. Benen är väl där jag kör tyngst men önskar mer resultat.  Känns som om jag har en jävla massa feeling i benen efter ett pass men känns som om jag bara blir starkare men det syns inte? Asså nu snackar vi om att jag gått upp 30 kg i vikt på det mesta i benväg, men det syns inte vilket gör mig lite besviken. Självklart tränar jag ju för min hälsa, men utseendet för mig är viktigt också och vill ju ha den kroppen jag förtjänar. Men behöver antagligen träna ännu hårdare, äta ännu mer protein och försöka pressa mig lite till.

Blir jätteinspirerad av att se före och efter bilder, så tänkte lägga upp några!

5a7b73806ffc28d0aed64ff9a6315902 6c0ba6b35dcffdc03a639ba62be1227e 309aa48d779a154d078608a94c0643c3

1 Kommentar

Morotsbröd – Recept

Posted in Recept

Som sagt mår jag ju inte så bra just nu och från vissa andra så har jag typ olika steg i mitt mående. Om jag mår ”normal” dåligt som för mig är att allt är totalt svart och meningslöst men jag ändå fungerar, gör jag saker HELA tiden. Kan inte sitta stil eller börja tänka på mitt mående. Det funkar bara inte. Så när jag är i det läget jag är i nu, så står jag mycket i köket, tränar mycket och går ungefär 8 km per dag. Pågrund av att jag inte vill få tid att tänka på allt som faktiskt går dåligt just nu. Sen har jag steg två, då ALLT är TOTALT svart, jag ser ingen mening med att gå upp, jag kanske inte aktivt vill dö (alltså aktivt vilja ta mitt liv) men jag vill inte leva. Då gör jag INGENTING. Jag äter inte, jag ruttnar bort i min säng ungefär. Jag dricker ingenting, gör ingenting, sover knappt, är helt knäckt osv. Då är jag dock VÄLDIGT långt ner i mig själv och som tur är, är jag inte där nu. Så får väl tänka att min effektivitet är som bäst just nu, även fast jag borde göra andra VIKTIGA saker, som plugga körkort, plugga, ta mig ork och träffa människor… Men bara tanken på det gör att min puls ökar och jag börjar nästan gråta. Har väl officiellt gått in i väggen igen! Suck…

Skitsamma! Bakade bröd igår och mina nyttiga chokladbollar! Receptet på chokladbollarna hittar ni i kategorin RECEPT men ska lägga ut på detta underbara, nyttiga bröd nu!

DSC_0358 DSC_0360

MOROTSBRÖD RECEPT :

50 gram smör

50 gram jäst

2,5 dl mjölk

2,5 dl vatten

Salt

2 rivna morötter

2 nävar solrosfrön

6 dl rågmjöl

6 dl vetemjöl

1 dl havregryn

En halv dl fil

Smält smöret. Blanda ihop mjölk och vatten. Låt det bli c 37 grader, innan du smular ner jästen. Blanda alla ingredienser i en stor skål, (förutom mjöl). Blanda väl samtidigt som du suggestivt häller i mjölsorterna. När degen är blandad väl, låt den jäsa under en handduk i 45 min. Knåda degen till den form du vill ha på dina frallor, låt de sedan ligga under en handduk igen under 15 minuter. Pensla med ägg och in i ugnen, 12 minuter i 250 grader! Klart!

DSC_0362

Sedan har vi dessa godingarna också! Supergoda!

4 Kommentarer

Green Morning

Posted in Träning&Hälsa

Godmorgon på er! Hoppas ni har en fin morgon och fortsatt dag!

Senaste dagarna har jag haft det jobbigt med mig själv, mitt huvud vill inte samarbeta överhuvudtaget och att ens försöka tänka i gråskala eller hitta ljusa punkter är totalt omöjligt. Det är som en vägg i hjärnan som bara blockerar allt positivt. Dock för tillfället har jag inte så många positiva delar i mitt liv, det är väldigt mörkt och motigt just nu. Usch, usch och usch…

Dock försöker jag hålla min kost bra, bomba med vitaminer osv för att ge min kropp bästa förutsättningarna till att må lite bättre! Så idag satsade jag på en grön morgon med kiwis, gröna äpplen, grönt te och lite spenat! Enkelt och gott! Brödet har jag bakat själv så lägger snart ut recept på det!

DSC_0368

Lämna en kommentar

Paket från DonnaBeauty – Reducerat pris på Dermalogica

Posted in Skönhet

Åhh mina nya ansiktsprodukter damp ner i lådan idag! Min andra förbrukning blir detta, köpte 500 ml istället för 250 ml då det blir billigast plus att jag slipper köpa så ofta. Min 250 ml höll i 3-4 månader så ja, skönt att veta att det finns nu! Dock önskar jag att det fanns en större variant på misten, 177 ml är inte så mycket men men!

Blev extra glad över att jag fick massa småprover på olika dermalogica produkter! DonnasBeauty är det stället jag hittat dessa produkter billigast, PLUS att du får återbäring via refunder PLUS att du fick massa prover! I vanliga fall kostar Cleansern ungefär 550-650 ( den stora ) men fick båda produkterna här för 750, vilket är en ganska bra reducering då jag sparat flera hundralappar! Sparade ungefär 400 kr plus återbäring då!

Detta är INGET samarbete ( I wish dock ) men tycker ni ska kolla in sidan då de har reducerande priser på många exklusiva märken!

HÄR hittar ni t.ex. Dermalogica för reducerat pris!DSC_0349 DSC_0350 DSC_0357

 

1 Kommentar

Äppelpaj smaker – tips

Posted in Recept

Godmorgon på er! Mitt internet har strulat så inte kunnat blogga förens nu. Lite ställd hur jag ska göra med dagen, antingen åker jag in och gymmar, eller så gymmar jag ute? Finns massa saker man kan göra i skogen så kanske ska tipsa lite om det? Frågan är om jag måste dra med någon som kan ta bilder för att visa allt? Suck, vad jobbigt det blev nu. Känt mig seg och trött i huvudet så försöker väcka mig själv med lite kaffe at the moment!

Ska tipsa er om hur man får lite äppelpaj smak på sin frukost utan att den blir onyttig. Kommer ni ihåg den här yoghurten som smakade typ kanelbulle och jordgubbstårta osv? Det är faktiskt inte så svårt att smaksätta sin egen fil. Välj naturell fil eller yoghurt, då slipper du allt socker och konstiga medel i.

RECEPT:

  • Jag valde att ha naturell A fil, sen ha några droppar vaniljarom i och lite honung. Blanda och där har du en bra bas!
  • Sen har jag stekt ett grönt äpple med kanel och honung och sen lägga de varma äpplena på filen! SUPERGOTT!

Sen så är mitt tips att alltid försöka lägga till en frukt eller bär till varje frukost! De tär enkelt och gott och fyllt med bra saker för kroppen!

DSC_0342

DSC_0344-2

2 Kommentarer

Till kaffet – NÖTCHOKLADBOLLAR

Posted in Recept

Testade att mixa ihop lite grejer vilket blev världens godaste chokladboll! INGET socker utan bara gott och ”nyttigare” än andra alternativ. Och smakar PRECIS likadant som vanliga. Min hjärna i köket är ju kanonbra! Väntar uttalande från mamma också vad hon tycker!

                                                                                                                NÖTCHOKLADBOLLAR :

  • En halv påse mandlar
  • En halv dl smör/kokosolja
  • 2 msk Chiafrön
  • 2 msk Kakao
  • En halv dl agave
  • 1-2 msk Stevia sötning
  • En halv msk vaniljarom
  • En dl havregryn
  • 1 msk kaffe
  • Valfri mängs salt

GÖR SÅHÄR:

Koka upp lite vatten och lägg mandlarna där i en stund. Det gör dem lättare att mixa! Vänta ungefär en 20 minuter. Häll av vattnet och lägg mandlarna i en mixer, med smör/kokosolja, agave och kakao. Mixa tills det blir en ”slät” smet. Sen valde jag att ha plasthandskar och använda händerna resten av blandningen. Häll i allt annat du behöver och börja rulla bollarna. Rulla i valfri topping, jag valde att blanda kokos och pärlsocker. Ville ha en lite lyxigare variant idag så fick bli så.

Detta är ingen ”lågkcal” boll utan den är hög på energi och passar bra till både barn och vuxna på eftermiddagen eller som fika, mellanmål osv. Tänk på att den är FULL med vitaminer och antioxidanter! Mängden kcal är inte farlig eftersom den är hälsosam! Våga äta, ät bara rätt!

PS. BOLLARNA FICK HÖGSTA BETYG!

DSC_0334 DSC_0336

1 Kommentar

Min morgon + Lunchtips

Posted in Recept

Goddag på er! Förlåt för dålig uppdatering men somnade när jag kommit hem från gymmet! Åkte iväg och tränade klockan 9 imorse och kom hem runt 12, blev ett jäkligt jobbigt benpass! Sen somnade jag och vaknade vid 14, så precis gjort mat!

Jag ÄLSKAR omelett, det är så gott! Min har jag soltorkad tomat och cheddarost i! Sjukt god och fylld med nyttigheter! Gud så underbart haha!

Nu ska jag kolla lite DR. Phil och sen ut en promenad! Puss och kram så länge!

Recept:

2 ägg

En halv dl mjölk

salt&peppar

6 soltorkade tomater

valfri mängd ost!

IMG_4100 1

Lämna en kommentar

DETTA HÄNDER NÄR DU SLUTAR ÄTA SOCKER

Posted in Träning&Hälsa

1. Bli gladare
Första dagar utan socker kanske vi inte kan lova dig strålande solsken i sinnet, men det kommer att vara värt det! Enligt studien kunde man nämligen se mer stabila blodsockernivåer och insulinnivåer efter bara 10 dagar med en sockerfri diet. Något som påverkar ditt välmående då ett pendlande blodsocker ofta leder till humörsvängningar och irritation.

Pendlande blodsocker kan också öka risken för övervikt.

2. Få minskade fettnivåer
Trots att studien bara pågick under några dagar kunde man även se en dramatisk minskning av blodfetterna triglycerider och det farliga kolesterolet. Två blodfetter som ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

3. Få lägre blodtryck
Även blodtrycket sjunker av en sockerfri diet. En viktig faktor för de personer som lider av högt blodtryck.

Högt blodtryck ökar nämligen risken för framförallt stroke, men även för hjärtinfarkt, njursjukdom, hjärtsvikt och försämrad blodcirkulation i benen.

4. Få minskad risk för diabetes typ 2
Eftersom blodsockernivåerna normaliseras så minskas därmed även risken för diabetes typ 2. Andra sätt att minska risken för diabetes typ 2 är att hålla en normalvikt och motionera regelbundet.

5.Du känner dig mättare
Socker undertrycker ett hormon i kroppen vid namn leptin, som ansvarar för mättnadskänslan efter måltider. Resultatet blir en osläckbar hunger och en vilja att bara fortsätta äta.

Efter att ha slutat med socker börjar kroppen reglera aptiten och livsmedel tillhandahåller en förhöjd mättnadskänsla, vilket betyder att du äter färre kalorier och sötsaker.

6.Bukfettet minskar
Socker innehåller många kalorier men inga vitaminer, mineraler eller fibrer. Eftersom det är så högt i kalorier och saknar näringsämnen orsakar socker en ansamling av fett, vilket kan leda till fetma.

En studie i Endocrine Society avslöjade att konsumtion av socker kan göra att fett ansamlas runt magen och midjan.

7.Förebygg njursten
Trots att det kan förbises orsakar sockriga drycker och raffinerat socker generellt en 25-procentig ökning av risken för att utveckla njursten. Vad som är ännu värre är att sockriga drycker, som läsk, kan öka risken med 33%.

För att undvika detta problem bör du sluta dricka dessa drycker och välja hälsosamma alternativ, som naturliga juicer och vatten.

8.Håll din hud ung
Sockerkonsumtion aktiverar en process som orsakar skada på elasticiteten och kollagenet i huden. Att skära ner på sockret hjälper dig därför att vårda din hud och förhindra ålderstecken i förtid.

Du skyddar även hjärtat, hjärnan och ditt immunförsvar blir starkare! Det finns absolut INGA nackdelar med att sluta med socker. Men det är SVÅRT, RIKTIGT svårt, därför kommer jag även lägga ut ett inlägg där ni får tips om hur man slutar/minskar ner på sockret! 😀 

15db1f7a6a043904cef0581e5bf46edb obese-factor-75

 

Lämna en kommentar