Morgontankar kategori: Tankar

Åh, vad kul det är att ha tvättstugetid på morgonen. Verkligen.
Att springa ned, slänga in två tvättar, gå upp igen och slänga sig på sängen som precis börjar bli så där mjuk och varm när jag måste springa ned och slänga in två nya tvättar igen. Och ta hand om den nytvättade och blöta tvätten, så klart.
Nu är jag mitt i en sån där ligga-i-sängen-och-vänta-på-att-gå-ned-igen-men-jag-vill-inte-för-sängen-är-så-varm-och-skön-stund.
Det är fort kort maskintid för att gå ut och springa också, så något sådant kul kan jag inte roa mig med under tiden. Så jag får ligga här och vänta, helt enkelt.
Det är väldigt lustigt hur alla i huset ska välja samma dag och tid som när jag ska tvätta. Jämt. Och att jag alltid får dom där "dåliga" tiderna. Eller så är det för att jag alltid bokar tvättid dagen innan. Jag vet inte.
Nu är det dags att gå ned igen.

Skapad:
9 August 2012, 07:53
Läst:
2089 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Träna är kul!

Vem har sagt att träna bara är tungt och jobbigt? Inte var det jag i alla fall!

För mig är träning kul och skrattframkallande.

Det handlar om att träna det man själv tycker är kul.
Jag menar, om man älskar att springa - Ut och spring då!
Om man älskar att yfta tungt - Fortsätt med det då.
Om man älskar att gå på träningsklasser - Perfekt, fortsätt att gå på klasser då!


Själv älskar jag typ allt som framkallar flås och som är tungt, därför försöker jag att baka in det mesta i min träning. (Crossfit är perfekt om man gillar flås, tungt, uthållighet och vågar ta i så man får lite blodsmak i munnen ibland).

Och gladast var jag när min pojkvän kom förbi gymmet idag och ville träna med mig.
Marklyft var en övning som stod på schemat idag. (Vilken tur att båda gillar att lyfta tungt så att vi kunde träna tillsammans idag. Wohoo!)
Och nej jag lyfter inte lika tungt som honom, men han får mig verkligen att pressa mig själv lite till och lite till och liiiiite till varje gång.

Tack för ett bra pass idag love!



 

Skapad:
22 October 2014, 18:14
Läst:
367 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Dead lift

För 5 år sedan var jag rädd för skivstänger som var tunga och lite läskiga. Jag visste inte riktigt vad jag skulle göra med dom... Kanske för att jag saknade muskulaturen som krävs för att lyfta upp dom i kombination med brist i teknik...

När jag tittar på skivstången som ligger på golvet nedanför mig just nu känner jag en behaglig och varm känsla i magen.
Skivstången är min bästa vän på gymmet.

Jag sträcker på mig, tar ett djupt andetag och andas ut i en lång pust. Sedan slår jag ihop händerna i en hård och peppande klapp så att magnesiumet från mina händer yr runt mig som en tjock dimma.

Den kalla silvriga skivstången ligger redo på golvet nedanför mig. Den ligger redo att lyftas upp.

Jag hukar mig ned och sätter mina magnesiumtäkta händer runt stången, ställer mig i position redo att lyfta upp stången med alla mina muskler aktiverade i kroppen.

Jag tar ett djupt andetag igen, spänner hela kroppen och lyfter samtidigt som jag blåser ut luften från mina lungor...
Varenda muskel i mina kropp är spänd och får jobba. Jag går tillbaka ned med skivstången mot golvet igen och lyfter sedan upp den igen.
Jag känner mig väldigt stark och peppad idag och repetitionerna flyger iväg.

Känslan efter ett marklyftspass är fantastisk då hela kroppen får jobba.
Marklyft är inte en benövning och heller inte en ryggövning. Marklyft är både och.


Om jag fick välja en enda övning att träna i resten av mitt liv skulle jag välja marklyft utan att tveka. Och om jag fick välja 2 övningar skulle jag välja löpning och marklyft.





Skapad:
22 October 2014, 15:47
Läst:
532 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Bananpannkaka med saftiga bär

Min frukost denna morgon:

Tunna bananpannkakor med kokosflingor i.
Toppade med frysta bär som fick smälta på dom rykande varma bananpannkakorna och ge söt smak till dom redan ljuvligt goda och söta pannkakorna.

Mmmm... Det är tråkigt att äta hälsosamt. Not.

Bananpannakakor:
Mosa 1 banan
Blanda med 2 ägg
Stek till pannkokor

Ät medans dom är varma och färska.



Skapad:
21 October 2014, 08:56
Läst:
1899 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Latjolajban på gymmet

Min mamma och pappa säger alltid att man SKA börja dagen med ett leende och helst ett skratt.
Jag försöker alltid satsa på det där skrattet, för det kittlar liksom lite extra mycket i magen om man skrattar på morgon än dom är gångerna resten av dagen.

So... Here we go!








Skapad:
21 October 2014, 06:59
Läst:
1998 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Måndag morgon


God morgon babes!

Ha en fin måndag.


Nu har jag en paus på 1 timme mellan mina PT-kunder så nu ska jag riva av ett ordentligt benpass.

Hej och hå vad jag inte kommer kunna gå på 2 dagar.

And... I... Love it!




Skapad:
20 October 2014, 09:40
Läst:
2826 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Hotellet imorgon fredag 17/10


Så var det torsdag - igen. Och fredag imorgon - igen.

Har ni (som inte har börjat träna än) börjat träna något?
Och har ni (som redan tränar) tagit er träning till nästa nivå, eller satt upp nya personliga rekord?

Imorgon är det i alla fall fredag igen och dags för alla oss glada människor att träffas på Hotellet för att dansa loss hela kvällen, skratta, eventuellt ta en öl, ett glas vin och eller en liten shot.
Sen ska vi skratta lite till och dansa ännu mer. Vi ska skratta åt livet och umgås (ni vet sånt som vi människor är lite sämre på idag än när våra föräldrar var unga och snärta, hehe! Sorry mamma och pappa! Ni är jättefina!)

Så ses vi där?
För gästlistan: Maila mig på Li.awall@hotmail.com


Vi ses på Hotellet och gör fredagen till den bästa fredagen på länge!




Skapad:
16 October 2014, 13:45
Läst:
7405 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (1)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Jag är stolt över mina PT-kunder

Idag är lyckans dag.
Mina PT-kunder skrattar och är glada jämt. Och så kramar dom om mig så fort dom får möjlighet. Nästan.
Och så är dom mycket skickliga med kosten och håller den. Dessutom ger dom allt på träningspassen.
Vilket i sin tur resulterar i mycket fina resultat kosmetiskt, på vågen och styrkemässigt i gymmet.

Dom drar ifrån alla fredagsmys-Svensson just nu och nästa sommar kommer alla deras vänner ångra att dom inte började träna samtidigt som mina PT-kunder.

Idag är jag mycket glad och fantastiskt stolt!





Skapad:
16 October 2014, 11:53
Läst:
7533 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (0)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)

Inga kommentarer än.

Dagens rumpövning

Det är någonting med mig och att träna rumpa och ben.

Först tränar jag dom så hårt på gymmet att jag knappt kan cykla därifrån efteråt. Sen kan jag varken gå, sitta eller cykla på upp till 2 dagar efteråt på grund av sån enorm träningsvärk.
Under tiden benen och rumpan har träningsvärk passar jag på att träna något annat som teknik i vissa övningar och helt enkelt resterande muskler på kroppen. (Mycket mage, hehe!)

Sen när benen är hyfsat bra igen och jag i alla fall kan gå utan att halta, då kör jag över dom med både traktor och lastbil på gymmet redan nästa dag igen.

Och jag älskar det!


Morgonens rump- och benpass ska få smaka på Step Up med extra vikt i händerna (12 kg kettlebell i varje hand).

Gör så här:
Ta en box.
Håll två vikter i händerna som tex två hantlar eller två kettlebells.
Sätt upp ena foten på boxen med tyngden på hälen.
Kliv upp på boxen och sträck ut benen.
Spänn bålen och hitta balansen.
Kliv ned från boxen igen.
Håll kvar foten på boxen hela tiden och upprepa.

Hur många?
Först 15 steg med höger ben, sen 15 steg med vänster ben x 3.














Skapad:
16 October 2014, 05:29
Läst:
9016 ggr
Dela:
  Dela med Messenger
Anmäl

Kommentarer (2)

1024 tecken

(Kommentarer loggas med IP-nummer, datum och tid.)