10 tips för att bli en gladare person – Finest.se
10 tips för att bli en gladare person
Nu när vintern börjar nå mot sitt slut och våren börjar närma sig så är det dags att skaka av sig den deppiga vinter känslan och fortsätta året som en gladare person igen. Så för att underlätta den processen så har jag samlat ihop 10 tips för att bli en gladare person.
1. Sluta kolla sociala medier så ofta
Jag vet att detta kan vara svårt för många men det är nästan ett måste. Idag så har sociala medier påverkat oss mer än vad vi skulle vilja erkänna. Att kolla Instagram, Facebook och Snapchat blivit en del av våran vardag. Men det påverkar oss mer än vad vi tror. Det är ju inte så kul att se hur alla lever ett helt perfekt och underbart liv medan man själv sitter i soffan med en chipspåse på en lördagkväll och scrollar igenom Instagram. Det vi glömmer bort ibland är att man förskönar allt på sociala medier. Därför är det viktigt att vi minskar tiden på sociala medier och börjar njuta av det vi har istället för att bara sakna det vi inte har som alla andra har.
2. Planera något att se fram emot
Planera en resa, en utflykt eller till och med en promenad till ett nytt ställe. Att ha något att se fram emot har vetenskapligt bevisat gjort folk gladare. Men man behöver faktiskt inte ens åka på en resa man kan bara planera en dröm resa för framtiden utan några bokade datum. För då har man den där tanken om den perfekta resan att se fram emot och försöka förverkliga. Så sätt dig ner och planera din dröm resa den kan vara hur galen som helst det finns inga gränser.
3. Träna
Detta är en typisk sak man brukar få höra gör en gladare. Det är för att det är sant men många kanske tror att det krävs minst 1 h på gymmet om dagen för att det ska hjälpa. Men det behöver inte vara ett långt pass, att börja gå till jobbet eller ta en promenad om dagen kan faktisk hjälpa. Det bästa skulle vara om man hittade en sport som man gillar och börja på några gånger i veckan. För att träna och ha kul samtidigt är den absolut nästa kombinationen.
4. Sov mer
Sömn är känt för att hjälpa oss med mycket men det hjälper oss även att bli gladare. Om vi får mer sömn så blir vi piggare och det gör oss gladare, är man trött så blir man mer lätt irriterad så du borde få minst 8 h sömn. Ett till tips är att man runt lunch tid tar en liten 30 min sömn stund, vilket kan hjälpa om man känt sig trött under dagen och vill bli lite piggare utan att dricka en energidryck.
5. Skriv en lista med allt som gör dig deppig
Sätt dig ner och skriv en lista med allt som gör dig deppig så skriver du en lösning till alla ”problem”. Oavsett hur lång tid det kommer att ta att lösa allt så är det bra att man har en lista så att varje gång du löser något kan stryka det och känna att du kommit en bit på vägen. Att bli en gladare person är ingenting som bara händer över en dag.
6. Umgås med positiva personer
Sluta umgås med dem som bara får dig att må dåligt eller säg iallafall till dem att dem påverkar ditt liv negativt och se om ni kan lösa det. För personerna i din omgivning påverkar dig något enormt. Se till att det är människor som får dig att må bra som du umgås med, du har trots allt makten att bestämma vem eller vilka du vill umgås med.
7. Lär dig le
Alla kan le men alla kan inte le ett äkta leende när som helst. För att du ska bli glad av att le så måste du koppla leende till att vara glad. Så varje gång du är glad le om du inte redan gör det. Försök att le lite oftare även när du inte är jätteglad, eftersom du ler så kommer kroppen koppla det till att du är glad vilket kommer göra dig lite gladare.
8. Det är okej att vara ledsen
Man kan vara en glad person och vara ledsen och gråta. Det är okej att någon gång ibland få vara ledsen. För bara för att du är ledsen så är du inte en negativ person. Så gråt ut det, lös det och gå vidare. Får vi inte gråta ut ibland så kommer vi att gråta inombords en längre tid vilket bara gör saken värre. Så om du är ledsen över något prata med någon om det eller skriv ner det. Få ut dem negativa känslorna i luften iallafall.
9. Tagga ner på allt stressande
Så klart är inte detta något lätt men det är viktigt för att bli mer positiv. Ett tips är att börja med yoga eller meditation vilket kan vara under 30-60 min vilket brukar ge en ned stressande effekt för många. Andra kanske tycker att se ett avsnitt av en serie i soffan är ned stressande, ta iallafall en liten stund om dagen för att stressa ner och det behöver inte vara en lång stund alls. Ett bra sätt att slappna av är att meditera på morgonen och sedan någon gång mitt på dagen då man är som mest stressad. För att göra det på morgonen gör att man får en bra och lugn start på morgonen vilket ger en bra och positiv inställning till resten av dagen. Men någon dag borde du ta en lång stund för att slappna av helt och hållet.
10. Var nöjd!
Oavsett hur du ser ut, hur mycket pengar du har, vilken familj eller uppväxt du har va nöjd. Att lära sig att vara glad med sig själv är det absolut viktigaste som finns för att bli glad. Du är perfekt – punkt slut. Alla är perfekta på sitt eget sätt, du behöver bara inse det själv och det krävs mycket för att det ska hända, den enda som kan få det att hända är du själv och ingen annan. Testa lite nya metoder för att bygga upp ditt självförtroende och börja vara glad för det du faktiskt har.
Bonus. Hjälp andra
Det finns forskning på att hjälpa andra faktiskt kan få oss att må bättre. Du kan så klart skänka pengar till välgörenhet men det som hjälper dig ännu mer är om du får se personen som du hjälper, till exempel om du är fadder till ett barn i ett annat land och åker dit för att hälsa på. Man kan ju också hjälpa folk på gatan, det behöver inte vara något stort man gör att bara plocka upp något som någon tappat räcker.
Dela denna artikel
Hjälp till att sprida ordet
