Träningsteknik: Få kontakt med rätt muskelgrupp – Finest.se
Vissa tycker det är lätt att börja träna medan andra är livrädda att ta första stegen in på gymmet. För att börja använda maskiner och bygga muskler så gäller det att hitta rätt teknik för att slippa skador, men också att få kontakt med rätt muskelgrupp.
Denice Moberg har gjort ett inlägg om träningsteknik och hur man ska göra för att få kontakt i muskler man vill träna. ”Det är väldigt viktigt att använda huvudet och verkligen tänka på VART vill du att det ska kännas, vilken muskel vill du ska utföra rörelsen. Vart sitter den och hur ser den ut? Tänk att muskeln ska töjas ut och sedan spännas ihop igen, som ett dragspel.”
När du ska träna en viss muskelgrupp är det viktigt att du har koll på tekniken så inte fel muskler gör arbetet åt dig. Följderna av slarvig teknik är att du på sikt kan få utslitna och trötta leder. Denice tipsar om att sänka farten men inte vikten för att på så sätt få kontakt med musklerna.
På bloggen hittar du videos där Denice jämför olika tekniker för att tydligt kunna visa hur du utför olika övningar för att få kontakt med rätt muskler.
Du kanske också gillar:
”Hur ska jag träna rumpan för att se resultat och hur ofta?”
Dela denna artikel
Hjälp till att sprida ordet
