Godmorgon! Jag har precis kommit hem ifrån gymmet och en sväng i lite affärer. Gick upp med Gustav idag runt 8, var på gymmet vid 8.40 för att träna baksidor och rumpa! Även lite kondition i slutet, ska försöka slänga in 15 minuter kondition efter varje pass, förutom när jag tränat ett tungt benpass, då förstör man bara sina muskler. Men att få in cardio i träningen är viktigt! Det är ändå ditt hjärta som gör att du orkar varje dag, då måste även det tränas! Eller hur?

Dagens pass såg ut såhär:

– PW i lutning på bandet

– Sittande legcurls (baksida)
– Liggande legcurls (baksida)
– Hip abductor & adductor maskiner (rumpa samt insida lår)
– Raka marklyft (baksida & rumpa)
– Hip thrust med skivstång och miniband (främst rumpa)
– ”Booty squeeze” (använd ett rep, stå vänd emot vikten och dra vikten mellan benen samtidigt som du rätar upp kroppen och spänner rumpan) i kabelmaskin SS benindrag på pilatesboll (rumpa & baksida)
– Leg kickbacks med miniband (rumpa)

– Intervaller på roddmaskinen (1minuts intervall, 20 sekunder vila) tills jag inte orkade mer

Haha asså vissa övningar är så sjukt svåra att förklara, typ den där booty squeeze, det namnet har jag förresten hittat på själv hahah. Fint va? Vet inte vad jag annars ska kalla den, har inte sett något namn på den heller… Får väl se om jag hittar något! Svårt för er att förstå annars kanske.

Passet gick i alla fall superbra! Efter träningen gick jag bort en sväng till en galleria som ligger bredvid. Gick runt i lite affärer bara. Nu är jag hemma igen och ska strax hoppa in i duschen! Vi har tvätt-tid klockan 12 så då måste jag springa ned dit och dona. Det regnar ute så det är en perfekt dag för lite tvätt! Vet inte vad vi ska hitta på i eftermiddag, det återstår att se! Vi måste foodpreppa i alla fall, så det kanske vi ska göra.

Jag önskar er en fin onsdag! KRAM