Igår gjorde jag och Angelina ett grymt bra träningspass som jag nämnde i förra inlägget! Fokuset var ben och mage utan maskiner och tunga vikter, det slutade sjukt bra! Vi valde att arbeta med superset hela tiden, så musklerna chockades rejält! Såhär la vi upp passet.
BEN:
1a supersetet – UTFALLSGÅNG & KETTLEBELLSQUATS
2a supersetet – KRABBGÅNG MED MINIBAND & SNEDA UTFALLSSTEG BAKÅT
Cirkel (20 sekunder på varje övning, ingen vila emellan) – Squats, sumosquats, skisquats, ”sittande squat”, låg pulserande squat
MAGE:
1a supersetet (25 sekunder på varje) – TOETOUCHES & BICYCLECRUNCHES
2a supersetet (25 sekunder på varje) – VCRUNCHES & BENNEDSLÄPP
3e supersetet (25 sekunder på varje) – MOUNTAINCLIMBERS & PLANKAN
Ni borde VERKLIGEN testa detta passet! För oss tog det 45 minuter, alltså väldigt effektivt! Det är extra kul om man är två, för då kan man peppa varandra. Men det går lika bra att köra själv. Idag känns mina framsidor som två stenklumpar haha! Längesedan jag hade sådan träningsvärk i framsida lår!
