Man kan ha i stort sett allt på mackan men vissa alternativ är bättre än andra. Riktigt smör är inte dåligt i sig men om du har som mål att skära ner på kalorierna och fettet men öka mängden protein så är naturell mjukost 4% och 7 % ett super bra alternativ. Det innehåller bara 120 kcal/ 100 gram medans smör innehåller ca 700 kcal/100 gram och inget protein.

Du kan också använda andra nyttiga och hälsosamma alternativ som keso, avocado, kokosolja, olivolja, kokt äggula, färskost, ekologiskt jordnötssmör eller tahini (fullproppat med näring).