Idag är jag fett glad. Rev precis av ett grymt jävla ryggpass och jag kände mig så jävla stark idag. Har vilat ryggen några dagar och fasen vad det behövdes! För idag fick jag verkligen till det exakt som jag ville, höjde några vikter. Klarade fler chins (ja, med gummiband men ändå) än vad jag brukar och klarade 4 (!!!!) pullups utan gummiband. Kanske låter lite för er men för mig som verkligen kämpat med ryggen och allt där till (axlar, biceps, triceps bla.) märker verkligen skillnad nu. SÅ GLAD!! Kände mig bra uppladdad då jag precis innan passet åt två knäckemackor, en med avokado och en med ägg och några spenatblad på båda. Efter det plockade jag med mig en Nocco PWO och alltså, jäääklar vad jag hyllar den till skyarna. Jag dricker vanligtvis inte PWO i pulverform men nu pga sponsen av Nocco så beställde jag hem ett flak med PWO och jag är skitnöjd. Varierar mig mellan vanlig Nocco och PWO’n men de dagar jag vill ha extra energi så blir det helt klart PWO’n. Som idag!

Gud vad jag snackar Hahah… är helt hög på endorfinerna efter passet så kan inte sluta skriva! Ni klagar väl inte antar jag men asså åh är verkligen så nöjd med passet idag.

DAGENS PASS:

15 min PW på lutande band

Chins/pullups

Enarms-rodd i kabel

Sittande hög rodd, med rep i kabel

Stående rodd, med rep i kabel

Enarms-latsdrag i kabel

Framsida axel, drag framåt med rep i kabel (stå med ryggen mot vikten så har du repet mellan benen)

Latsdrag (dropset)

Hantelrodd

Dips

Bicepcurls med skivstång

STRETCH!

Som ni ser så gjorde jag några övningar som även aktiverade axlarna och armarna. Gillar att blanda in det när jag tränar rygg! Tränade inte ländryggen idag utan skall försöka få in det i morgondagens pass tror jag. Vi får se! Är i alla fall skitnöjd med dagens träningspass.

Har ni tränat idag? Isåfall vad?