Under sommaren är chansen stor att man tappar sin träningsrutin, för det finns roligare saker att göra än stå på gymmet.
När man bryter en rutin som träning finns risken att man förlorar motivationen och skjuter på det hela tiden. Mer tiden går så så tänker man ”i morgon” och dagen efter blir aldrig av heller för du har väntat så länge. Så den dagen du känner jag vill komma igång och tänker på måndag eller i morgon. Gå exakt då till gymmet eller ut och gå, för då har du som mest motivation.
Har fått höra mycket om hur man ändrar sitt beteende och rutiner. Att förändra en rutin tar 7 dagar, om du fortsätter din rutin i 21 dagar blir den starkare och efter 6 månader är det en vana. Så när du börjar träningen så är det viktigt att du håller ut i början, var hård mot dig själv att inte missa och sen ge det tid. Inget förändras på 1-2 veckor.
Viktigt att tänka på att det ska bli en livsstil och inte något du ska göra för att vara i form till något inom 1 månad. Se din träning som något självklart, något som får din vecka att fungera. Låt inget hindra dig i början att komma iväg till din träning, planera runt omkring träningen istället.
Så börja med att bestämma dig att göra detta helhjärtat, se över vad du behöver göra för att nå dina mål. Lägg upp något som verkar hållbart en längre period. Vi gör ofta misstaget att går ut hårt och sedan minskar. Börja mjukt och sedan utmana dig själv varje gång, plötsligt en dag har du nått ett mål och vågar testa på något nytt du aldrig trott om dig själv.
Får du inte igång motivationen kan det vara bra och se över lite små saker som brukar ge dig inspiration och motivation. Det kan vara en föreläsning, nya träningskläder eller gå med en vän på ett gympass.
Att ha någon man kan träna med kan hjälpa båda väldigt mycket att inte skippa gymmet.
Det finns vissa dagar man är trött och kanske har jobbat eller vart i skolan, men du ångrar mer att du inte gick än att du gick. Gå och kör så mycket du orkar och gå tidigare hem än att inte gå alls. Med träning finns det bara dåliga ursäkter, för vill du så finns det tid och ork.
