Idag var en bra träningsdag, jag hade mycket energi och motivation så jag tänkte att jag skulle dela med mig av passet jag gjorde.

Uppvärmning:
Hacksquats: 50 kg 20 reps x2 set
Walking lunges: 30 steg x 2 set

Träningspasset:
Hacksquats: 100 kg 10 reps x 2 set
Hacksquats: 150 kg till failure x 4 set

Hipraises: 100 kg 10 reps x 3 set
Hipraises: 100kg 8 reps sedan 30 sekunders paus i toppläget x 2 set

Split leg press: 50 kg 12  x 3 set

Abductor machine: 70 kg till failure x 3 set

Reverse leg curls with band: Body weight to failure x 3 set

Här får ni alla videos på övningarna förutom dom två sista, dom kommer i morgon på Instagram och här på bloggen. Den sista övningaen ” reverse leg curls with band ” är jobbigare än vad den låter och jag utför inte abductor maskinen som vanligt utan på ett speciellt sätt