Igår så gymmade jag efter att jag hade varit hos tandläkaren, alltså runt tolv tiden. Brukar alltid gymma på kvällen eftersom att jag åker in med zebbe när han slutat jobbet så vi kan gymma tillsammans. Men shit vad skönt det var att gymma på dagen. Inte helt fullproppat med folk, allt man kunde tänka sig behöva var ledigt. Super skönt! Gårdagens pass blev lite ”tjej träning” som jag kallar det haha. Alltså förbräning, rumpa och mage. Men just nu vill jag bara slimma till mig lite och komma i form, då är brud träning okej Men dock så älskar jag att köra rumpa, känns verkligen som att det lönar sig och står nästan alltid högt upp på förbättra listan , då en rumpa aldrig kan bli för bra lixom. Är de bara jag?
Passet igår bestod av Förbräning- 20 minuter på bandet hastighet 6.5 inkline (lutning) 3.0, 15 minuter på cross trainern level 5-10. Rumpa- Tighta squats (benen tätare ihop ca 90°) 20×3, breda squats 20×3, övre rumpa då du står mot tex en vägg helt rak och skjuter bak benet så att de spänner 10×3 på vardera ben, pall squats, där ju hoppar upp på pallen låg eller hög sedan när du hoppar ner så hoppar ni ner i en djup squat och sen hopp upp igen 10×3. Riktigt jobbig enligt mig men mycket effektiv! Mage- avslutade passet med plankan i en minut. Var helt slut efter hopp squatsen.
