Jag ramlade in på en sida där man kunde läsa en psykologs lista av saker man ska göra/ inte göra när man ska komma över sitt ex. Jag skrattade högt för att jag gör ALLT fel, jämnt. Aldrig lär jag mig. Anyways, delar med mig av listan, fast med lite förändringar.
- ”DET KANSKE INTE ÄR EXET DU SAKNAR”
Om man vill bli tillsammans igen ska man tänka på hur det har varit och varför man vill bli ihop igen. När du inser att det egentligen inte är exet du saknar blir det lättare att förstå att du kan få det med en annan person. – Men ibland kanske det faktiskt är personen man saknar.
2. FÖRNEDRA DIG INTE
En del personer har en övergivens problematik på grund av att ens föräldrar varit otillgängliga fysiskt eller psykiskt när man var ett barn. Du kanske hade en missbrukande förälder som inte var där för dig vilket gör att du suktar efter bekräftelse. Det kan göra att du dras till otillgängliga människor och att bli dumpad kan trigga ett sådant beteende. Det kan göra att du förnedrar dig själv genom att böna och be om att exet ska ta tillbaka dig eller att du går med på att bara ha sex trots att du inte vill det. Det gör att ens eget psyke slår bakut och att du får mindre kraft att gå vidare vilket skapar en ond cirkel. – #storyofmylife
3. MEN OM DU FÖRNEDRAT DIG
Gör saker som ger långsiktiga vinster som till exempel att träna, umgås med vänner eller lär dig något nytt. Även om man inte känner för det så ska man enligt psykologen göra det i alla fall.
4. STÅ EMOT DINA EGNA IMPULSER
Snoka inte på ditt ex på facebook eller andra sociala medier. Det gör att du tänker ännu mer på ditt ex och kan förutom sorgen väcka känslor av ilska och förnedring. Bryt all kontakt med exet. Tankarna försvinner snabbare om du stänger av all input om vad som sker i exets liv och kombinerar det med att ösa på med saker som får dig att må bra på sikt. Se punkt 3.
5. HÖR INTE AV DIG
Kontakta inte ditt ex. Om du ändå gör det eller känner för att göra det så tänk på när det är du känner för att göra det. Är det på kvällen efter att du kommit hem från jobbet eller är det när du vart ute? Om det är på kvällen efter jobbet så kan du ringa en vän i stället. Men känner du för att höra av dig när du varit ute och festat kanske du ska undvika att gå alkohol under en period tills den känslan har försvunnit.
6. OM DU KÄNNER DIG MISSLYCKAD
Att bli dumpad kan innebära att man känner en sorg över att man förlorat en massa annat som till exempel ett hus, kontakt med grannar. Men det kan också vara en statusgrej som gör att man känner sig misslyckad. Om du känner dig misslyckad gäller det enligt Monica Emanell att arbeta med din självkänsla. Det kan du göra genom att till exempel umgås med goda vänner och se till att tillgodose dina egna behov.
7. SÄG INTE ”RYCK UPP DIG”
Direkta råd ska undvikas när någon precis har dumpats och är du vän med någon som nyligen dumpats så ska du inte säga åt personen att rycka upp sig. Som vän ska du lyssna, vara bekräftande och ta med personen på aktiviteter. Du kan hjälpa din dumpade vän att bena ut vad som var bra och dåligt med relationen och hur din vän och hens ex beteende sig mot varandra i förhållandet.
Hur gör ni för att gå vidare?
