Sponsrad artikel
Tänk dig att minska tiden du lägger ner på träning med två tredjedelar, men att resultatet visar sig betydligt fortare. Med X-Force maskiner är det precis vad som sker. Det är nämligen de enda maskinerna i världen som mekaniskt kan leverera 40 % negativ belastning, vilket ger bättre träningsintensitet och effektivitet.
Negativ träning, även kallad excentrisk träning, innebär att belastningen blir tyngre i den negativa fasen. Med X-Force´s utvecklade teknik på deras anläggningar är det nu möjligt för vem som helst. X-force maskiner har en mekanik som gör att maskinen lägger på mer vikt när du sänker än när du lyfter. Det betyder att den som lyfter 50 kilo sänker 70. Varje övning görs långsamt för att maxa intensiteten, för att sedan snabbt gå över till nästa övning. Konceptet bygger på kroppens egen förmåga att kunna hålla emot mer än vad den kan lyfta, och kallas 3-1-5.
—
Så här går det till:
Maskinen justerar belastningen efter dina repetitioner. 3-1-5 är sekunderna för varje repetition. Du lyfter i tre sekunder, håller statiskt i en, för att sedan sänka under fem sekunder. Du utför sex till tolv repetitioner, ett set per maskin, detta för att du tar ut dig maximalt vid varje övning. Denna typ av träning ger ett ingrepp i muskeln som kräver längre återhämtning. Då muskelmassan ökar samtidigt som fettförbränningen är hög räcker det med ett pass i veckan, eftersom att kroppen belastas mycket mer än vid vanlig styrketräning.
Förutom maskiner med negativ belastning erbjuder X-Force gruppträning i form av crossfit, spinning, och yoga, samt fria vikter, löpband och Kaiser-cyklar. Allt sker i en miljö med en lite dämpad belysning som ger känslan av en avslappnad klubb. Efter ett hårt träningspass kan man dessutom ta igen sig i X-Force spaavdelning.
Är du nyfiken på negativ träning på X-Force erbjuds alltid en gratis provträning tillsammans med en personlig tränare som instruerar dig så att du sedan blir självgående. X-Force finns på större orter i Sverige, bland annat på Surbrunnsgatan i Stockholm, Vasastan.
Mer information om X-Force hittar du på hemsidan här.
Mer om X-Force i Vasastan hittar du här,
eller på Facebooksidan
