Idag innan skolan gymmade jag tillsammans med Sandra. Vi följer Patricias träningsschema tillsammans, och tisdag är det axlar, bröst & triceps som gäller:

10 min uppvärmning på crosstrainer

Sittande axelpress med hantlar 10 reps * 5 set

Axeldrag med stång 10 reps * 5 set

Hantellyft åt sidan 10 reps * 5 set

Face pulls med rep 10 reps * 5 set

Pullovers 10 reps * 5 set

Hantellyft åt sidan 25 reps * 3 set

Triset * 4 set

Triceps pushdown med rep 10 reps

Triceps kickbacks med hantlar 10 reps

Skull crushers 10 reps

Efter det blev det proteinshake med fitnessgurus choklad-smak. Är inte ett stort fan av proteinshakes med chokladsmak men deras går ner!

För mer träningsupplägg osv föreslår jag att ni kikar in på Patricias blogg HÄR