Jag tänkte att jag skulle dela med mig av gårdagens ryggpass, jag hade bra energi och jag har träningsvärk idag. Brukar sällan få träningsvärk i ryggmusklerna men den här gången fick jag det, riktigt skönt och veta att det tog. Repetitionerna är räknade så att den sista orkade jag knappt göra riktigt
WARM UP
Military press (only the bar) 25 reps x 2 sets
Lat pulldown 20 reps x 2 sets

BACK SESSION 60 min

Lat pulldown 12 reps x 3 sets
Lat pulldown reverse grip 10 reps x 3 sets

Deadlifts to failure x 4 sets
Chins to failure x 4 sets

Sitting cable rows 10 reps x 3 sets
Standing wide cabe rows 10 reps x 4 sets
One arm cable rows 12 reps x 3 sets