Igår var typiskt en sån där dag när jag inte hade ork i kroppen eller motivation till att köra 110% på gymmet men efter att pwo:n kickat in och musklerna blivit varm så gick det hur bra som helst. Fick världens endorphin-kick efteråt 😉 Idag försov jag mig till 07.15, så jag får se om jag hinner köra ett bröstpass nu innan jag far. Jag ska nämligen till Övik och träffa Sabina som jag inte sett sedan i början på sommaren. Det ska bli SÅ kul, jag längtar så 🙂
Här kommer hela mitt axel och magpass iallafall:
WARM UP
Machine shoulder press 20 reps x 3 sets
Reverse cable Cross 10 reps x 3 sets
SHOULDER WORKOUT
Sitting military press 12 reps x 4 sets
Combined bicep curl with shoulder press 10 reps x 4 sets
Lateral raises drop/super set to failure x 5 set
Cable face pull 12 reps x 3 sets
ABS WORKOUT
Machine crunches 12 reps x 5 sets
Crunches with with extra weight to failure x 5 sets
Hanging cable leg raises to failure x 5 sets
