Hej Denice! Jag undrar om det är viktigt att planera in maten rätt innan träning för att få bäst resultat? kramkram
Svar:
Hej! 🙂
Det beror på vad ditt mål är och vad resultat betyder för dig men ja, jag tycker att det är viktigt att planera in rätt sorts mat innan/efter träning för att kunna prestera bättre. För när du kan prestera bättre när du tränar så får du automatiskt bättre resultat också oavsett vad ditt mål är. Jag brukar alltid se till att ha ätit lättupptagliga proteiner och kolhydrater innan träning eftersom det är det kroppen främst använder och kan omvandla till snabb energi när du tränar, då ökar jag chansen att mitt träningspass kommer bli bättre. Men det menar jag att jag kommer bli uthålligare under passet och förhoppningsvis bli mer explosiv i mina repetitioner. Varför jag inte äter speciellt mycket fett innan träning är för att det tar längst tid att bryta ned och betyder att jag behöver vänta längre innan energin skulle ge effekt under mitt träningspass.
Det som jag tycker är bra med att äta innan träningspasset är att återhämtningen blir lite påskyndad då man redan tillfört kroppen med energi och man blir mindre katabol enkelt förklarat :). Kram!
