Från och med idag tränar jag enligt ett träningsprogram för att springa en mil. Först tänkte jag köpa en bok för detta men tänkte sen att det borde kunna hittas på nätet och mycket riktigt det gjorde jag. Jag hittade flera stycken till och med. Jag gallrade ut ett som såg proffsigt ut och dessutom humant.  

Idag inleder jag en tio veckor lång period med tre pass i veckan. Till sista passet om tio veckor ska jag alltså kunna springa en mil utan paus. Det är planen i alla fall! 

Dagens första såg ut så här:

Totalt 40 minuter på löpbandet

10 min rask gång 

3 min jogg , 2 min gång : varva detta fyra gånger.

10 minuter rask gång

Jag som inte rört på mig på hela sommaren tyckte detta var ett perfekt pass att starta med. Jag fick upp flåset ordentligt men blev inte dödstrött efteråt. Jag kände mig pigg men svettig! 

Nu sprang jag i och för sig på löpbandet och inre ute på gatan. Jag vet att det är mycket jobbigare att springa utomhus där det är backar och lutning. 

Nästa pass enligt programmet blir på tisdag!