Bygga muskler – Denice Moberg ger dig 4 bra tips – Finest.se
Att bygga muskler går definitivt inte över en natt och generellt sätt bygger killar muskler snabbare än tjejer. Genetik och hormonbalans spelar väldigt stor roll när man ska bygga muskler och det kan ta upp till ett år innan man ser en markant skillnad.
Träningsbloggerskan Denice Moberg har skrivit ett inlägg på bloggen där hon ger dig 4 bra tips och saker att tänka på när du ska börja bygga muskler.
”Sök efter smärtan, du ska stressa muskeln och pressa dig utanför komfortzonen. Hypertrofi är ett läge där du tränar för ökad volym och ökad styrka, repetitionsantalet brukar ligga mellan 8-12 eller 9-14 reps beroende på vilken typ av övning du gör. När du tränar i detta läge så ska vilan vara kort och du ska inte vara helt utvilad när du påbörjar nästa set.”
Du kanske också gillar:
Dela denna artikel
Hjälp till att sprida ordet
