Detta schema ska jag försöka hålla mig till ett tag, har funkat okej i 3 dagar nu och känner mig taggad! Viktigt är att aldrig lämna magen tom, för då kommer kroppen märka att den inte får i sig så mycket alls och börja spara och lagra det som finns istället.

Emellan dessa måltider dricker jag vatten för att stoppa suget som jag har konstant haha, har hittat en ny kärlek och det är Lokas nya vatten med smak utav Hallon&Lakrits skalle, det är som godis! Tugga tuggummi funkar också bra.

Innan/under träningspass dricker jag alltid BCAA (aminosyror). För att hindra muskelnedbrytning.

Frukost:

1 glas vatten med pressad citron

2 ägg (ett utav ägg gulan)

Havregrynsgröt (1,5dl fiberhavre & 1 dl vatten)

(eventuellt byter jag ut gröten mot naturellkvarg och nötter)

Mellanmål:

1 frukt eller ett ägg

Lunch:

Proteinkälla (föredrar kyckling eller köttfärs)

1dl kamutvete

Sallad (paprika, avocado, broccoli)

Mellanmål:

2 osaltade riskakor

4 kalkon skivor

Middag:

Proteinkälla

Keso och sallad

Kvällsmål:

Kvarg, nötter och bär

(eller mixa ihop bär och kvarg till en smoothie)

Tillägger att detta är ett exempel på hur en vecka kan se ut, och för mig så är alltid frukt och bär okej att äta lite då och då. (undvik dock äpple som innehåller mycket fruktos som bidrar till sötsug, och har ingen mättande funktion alls).