Så får du bättre sömn – Finest.se
Sömn är något de flesta önskar att de fick mer av än vad som för dem är möjligt. Att inte prioritera sömn är dock en dålig idé för de som är måna om sin hälsa. Hälso- och sportprofilen Johanna Bjurström rekommenderar åtta timmars sömn per natt för att kroppen ska återhämta sig. Johanna menar att dygnsrytmen är avgörande för sömnen och därmed återhämtningen, men att många har problem att få till en god dygnsrytm.
I ett blogginlägg listar Johanna 10 saker man kan göra för att förbättra dygnsrytmen, bland annat att inte äta något två timmar innan läggdags, samt att stänga av störande elektronik.
– Minska din ljusexponering från TV, dator, telefon eller Ipad minst 2 timmar innan läggdags. Om du tittar på Tv sitt så långt som möjligt från TV, skriver hon. Hela Johannas tips-lista hittar du här
Dela denna artikel
Hjälp till att sprida ordet
