Godkväll! Nu har jag hunnit komma hem ifrån gymmet. Blev ett benpass idag och tyvärr var inte energin på topp då jag inte ätit tillräckligt med kolhydrater idag. Men fick ändå till det tillslut med 50-cent i öronen, och trött i benen blev jag allt. Det är ju huvudsaken! Dessutom var det väldigt skönt efteråt, så jag är glad att jag ändå tog mig igenom passet.
Dagens övningar:
PW på bandet 10 min
Marklyft
Raka marklyft
Sumosquats
Hip thrusts i smithen
Utfall bakåt i smithen
Leg extentions (båda benen & enben, nötte länge på denna idag – så skönt)
Hip abductor maskin
Benindrag på pilatesboll
Utfallssteg snett bakåt (tempo)
Rygglyft i ställning (tar även i baksidorna och rumpan)
Stretch och foamrolling…
Fick ändå mycket gjort! Är mest trött efter legextention då jag satt ett bra tag med den maskinen. Gillar att pressa mig själv tills benen DÖR och det var så längesedan jag centrerade framsida lår så idag fick det bli rejält för dem. Gött!!!
Nu har jag ätit min semla och även lite yoghurt och müsli. Är sjukt trött så skall nog ta mig till sängen snarast.
PUSS
Haha svettig och svullen, det rann verkligen om mig idag. Älskar att svettas MYCKET, känns som att man blir av med allt äckligt som ligger inne i kroppen.
